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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 537kcal 552kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 690kcal 706kcal 721kcal 736kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 905kcal 921kcal 936kcal 951kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2302kcal
山登り 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2906kcal 2948kcal 2990kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5476kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal 6318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 662kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal
水泳
(普通:全般)		 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2222kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3259kcal 3289kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3555kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4029kcal 4059kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4355kcal 4385kcal 4415kcal 4444kcal
水泳
(速め:全般)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
水泳
(バタフライ)		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1872kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2414kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2611kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2808kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3153kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3350kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3547kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4778kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5665kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6552kcal 6601kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal 7389kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
背筋運動		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
懸垂		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
スクワット		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ヨガ
ハタ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ヨガ
パワー		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ダンス
ゆっくり		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ダンス
普通		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
ダンス
激しい		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
踏み台昇降 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
トランポリン
ゆっくり		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
HIIT
ジャンプなし		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
HIIT
ジャンプあり		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
料理全般 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
掃除機をかける 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
部屋の片づけ全般 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
トイレ 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 963kcal
風呂でシャワー 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
風呂で入浴 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
デスクワーク 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
立って仕事をする 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 963kcal
体をよく動かす仕事 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
電車バスに乗車 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
自動車を運転 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1872kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2414kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2611kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2808kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3153kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3350kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3547kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4286kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4483kcal 4532kcal 4581kcal 4631kcal 4680kcal 4729kcal 4778kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5025kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5567kcal 5616kcal 5665kcal 5714kcal 5764kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5961kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6306kcal 6355kcal 6404kcal 6453kcal 6503kcal 6552kcal 6601kcal 6650kcal 6700kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6897kcal 6946kcal 6995kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7340kcal 7389kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1536kcal 1580kcal 1624kcal 1668kcal 1712kcal 1756kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1975kcal 2019kcal 2063kcal 2107kcal 2151kcal 2195kcal 2239kcal 2283kcal 2327kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2590kcal 2634kcal 2678kcal 2722kcal 2766kcal 2810kcal 2854kcal 2898kcal 2942kcal 2985kcal 3029kcal 3073kcal 3117kcal 3161kcal 3205kcal 3249kcal 3293kcal 3337kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3688kcal 3732kcal 3776kcal 3820kcal 3864kcal 3908kcal 3951kcal 3995kcal 4039kcal 4083kcal 4127kcal 4171kcal 4215kcal 4259kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4522kcal 4566kcal 4610kcal 4654kcal 4698kcal 4742kcal 4786kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5049kcal 5093kcal 5137kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5313kcal 5357kcal 5401kcal 5444kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5708kcal 5752kcal 5796kcal 5840kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6015kcal 6059kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6279kcal 6323kcal 6367kcal 6411kcal 6454kcal 6498kcal 6542kcal 6586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1474kcal 1516kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1811kcal 1853kcal 1895kcal 1937kcal 1979kcal 2022kcal 2064kcal 2106kcal 2148kcal 2190kcal 2232kcal 2274kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2443kcal 2485kcal 2527kcal 2569kcal 2611kcal 2653kcal 2696kcal 2738kcal 2780kcal 2822kcal 2864kcal 2906kcal 2948kcal 2990kcal 3033kcal 3075kcal 3117kcal 3159kcal 3201kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3370kcal 3412kcal 3454kcal 3496kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3664kcal 3707kcal 3749kcal 3791kcal 3833kcal 3875kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4128kcal 4170kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4381kcal 4423kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4802kcal 4844kcal 4886kcal 4928kcal 4970kcal 5012kcal 5055kcal 5097kcal 5139kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5350kcal 5392kcal 5434kcal 5476kcal 5518kcal 5560kcal 5602kcal 5644kcal 5687kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5855kcal 5897kcal 5939kcal 5981kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6276kcal 6318kcal
水泳
(速め:全般)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1249kcal 1285kcal 1320kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1463kcal 1499kcal 1535kcal 1570kcal 1606kcal 1642kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1785kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2106kcal 2142kcal 2177kcal 2213kcal 2249kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2534kcal 2570kcal 2606kcal 2641kcal 2677kcal 2713kcal 2748kcal 2784kcal 2820kcal 2856kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3070kcal 3105kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3355kcal 3391kcal 3427kcal 3462kcal 3498kcal 3534kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4141kcal 4176kcal 4212kcal 4248kcal 4284kcal 4319kcal 4355kcal 4391kcal 4426kcal 4462kcal 4498kcal 4533kcal 4569kcal 4605kcal 4641kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5105kcal 5140kcal 5176kcal 5212kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal
ダンス
激しい		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1253kcal 1285kcal 1317kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1542kcal 1574kcal 1606kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1735kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1863kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2120kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2281kcal 2313kcal 2345kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2570kcal 2602kcal 2634kcal 2666kcal 2698kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2827kcal 2859kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3020kcal 3052kcal 3084kcal 3116kcal 3148kcal 3180kcal 3213kcal 3245kcal 3277kcal 3309kcal 3341kcal 3373kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3566kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3823kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4626kcal 4658kcal 4690kcal 4723kcal 4755kcal 4787kcal 4819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
水泳
(普通:全般)		 1037kcal 1066kcal 1096kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1392kcal 1422kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1570kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1777kcal 1807kcal 1837kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1955kcal 1985kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2192kcal 2222kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2400kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2518kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2785kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3140kcal 3170kcal 3200kcal 3229kcal 3259kcal 3289kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3466kcal 3496kcal 3526kcal 3555kcal 3585kcal 3614kcal 3644kcal 3674kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4029kcal 4059kcal 4089kcal 4118kcal 4148kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4355kcal 4385kcal 4415kcal 4444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
山登り 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
HIIT
ジャンプあり		 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
ダンス
普通		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1693kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3257kcal 3283kcal 3309kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3778kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 662kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 756kcal 775kcal 794kcal 813kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1002kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1343kcal 1362kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1646kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1721kcal 1740kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal
踏み台昇降 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
HIIT
ジャンプなし		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ダンス
ゆっくり		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
筋トレ
スクワット		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
部屋の片づけ全般 599kcal 616kcal 634kcal 651kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2176kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2536kcal 2553kcal 2570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 537kcal 552kcal 567kcal 583kcal 598kcal 614kcal 629kcal 644kcal 660kcal 675kcal 690kcal 706kcal 721kcal 736kcal 752kcal 767kcal 782kcal 798kcal 813kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 890kcal 905kcal 921kcal 936kcal 951kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1412kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1918kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2302kcal
ヨガ
パワー		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
筋トレ
腹筋運動		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
背筋運動		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
筋トレ
懸垂		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 746kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 936kcal 949kcal 963kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1668kcal 1682kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1899kcal 1912kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1994kcal 2007kcal 2021kcal 2034kcal
トランポリン
ゆっくり		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
料理全般 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
掃除機をかける 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
体をよく動かす仕事 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
皿洗い 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ヨガ
ハタ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
自動車を運転 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
風呂でシャワー 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
トイレ 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 963kcal
立って仕事をする 224kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 359kcal 366kcal 372kcal 379kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 809kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 963kcal
風呂で入浴 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
デスクワーク 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal
電車バスに乗車 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 273kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 403kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal 682kcal 686kcal 691kcal 696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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