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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal
山登り 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2169kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2461kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3337kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3921kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5839kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2652kcal 2695kcal 2739kcal 2782kcal 2826kcal 2869kcal 2913kcal 2956kcal 3000kcal 3043kcal 3087kcal 3130kcal 3174kcal 3217kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3565kcal 3608kcal 3652kcal 3695kcal 3739kcal 3782kcal 3826kcal 3869kcal 3913kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4130kcal 4174kcal 4217kcal 4261kcal 4304kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4565kcal 4608kcal 4652kcal 4695kcal 4739kcal 4782kcal 4826kcal 4869kcal 4913kcal 4956kcal 5000kcal 5043kcal 5087kcal 5130kcal 5174kcal 5217kcal 5261kcal 5304kcal 5348kcal 5391kcal 5435kcal 5478kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5695kcal 5739kcal 5782kcal 5826kcal 5869kcal 5913kcal 5956kcal 6000kcal 6043kcal 6087kcal 6130kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6348kcal 6391kcal 6435kcal 6478kcal 6522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 655kcal 674kcal 693kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal
水泳
(普通:全般)		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1467kcal 1496kcal 1525kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal
水泳
(速め:全般)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
水泳
(バタフライ)		 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3805kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4244kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5805kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6488kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
背筋運動		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
懸垂		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
スクワット		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ヨガ
ハタ		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
ヨガ
パワー		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
ダンス
ゆっくり		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ダンス
普通		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3870kcal
ダンス
激しい		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
踏み台昇降 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
トランポリン
ゆっくり		 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
HIIT
ジャンプなし		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
HIIT
ジャンプあり		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
料理全般 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
掃除機をかける 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
部屋の片づけ全般 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
トイレ 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal
風呂でシャワー 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
風呂で入浴 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
デスクワーク 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
立って仕事をする 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal
体をよく動かす仕事 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
電車バスに乗車 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
自動車を運転 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1707kcal 1756kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 2000kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2195kcal 2244kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2439kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2634kcal 2683kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2878kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3073kcal 3122kcal 3170kcal 3219kcal 3268kcal 3317kcal 3366kcal 3414kcal 3463kcal 3512kcal 3561kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3756kcal 3805kcal 3853kcal 3902kcal 3951kcal 4000kcal 4048kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4244kcal 4292kcal 4341kcal 4390kcal 4439kcal 4488kcal 4536kcal 4585kcal 4634kcal 4683kcal 4731kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4927kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5219kcal 5268kcal 5317kcal 5366kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5805kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6097kcal 6146kcal 6195kcal 6244kcal 6293kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6488kcal 6536kcal 6585kcal 6634kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6878kcal 6927kcal 6975kcal 7024kcal 7073kcal 7122kcal 7171kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1521kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2260kcal 2304kcal 2347kcal 2391kcal 2434kcal 2478kcal 2521kcal 2565kcal 2608kcal 2652kcal 2695kcal 2739kcal 2782kcal 2826kcal 2869kcal 2913kcal 2956kcal 3000kcal 3043kcal 3087kcal 3130kcal 3174kcal 3217kcal 3261kcal 3304kcal 3347kcal 3391kcal 3434kcal 3478kcal 3521kcal 3565kcal 3608kcal 3652kcal 3695kcal 3739kcal 3782kcal 3826kcal 3869kcal 3913kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4130kcal 4174kcal 4217kcal 4261kcal 4304kcal 4348kcal 4391kcal 4435kcal 4478kcal 4521kcal 4565kcal 4608kcal 4652kcal 4695kcal 4739kcal 4782kcal 4826kcal 4869kcal 4913kcal 4956kcal 5000kcal 5043kcal 5087kcal 5130kcal 5174kcal 5217kcal 5261kcal 5304kcal 5348kcal 5391kcal 5435kcal 5478kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5652kcal 5695kcal 5739kcal 5782kcal 5826kcal 5869kcal 5913kcal 5956kcal 6000kcal 6043kcal 6087kcal 6130kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6348kcal 6391kcal 6435kcal 6478kcal 6522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2169kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2461kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3337kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3629kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3921kcal 3962kcal 4004kcal 4046kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4213kcal 4254kcal 4296kcal 4338kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4546kcal 4588kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5798kcal 5839kcal 5881kcal 5923kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6256kcal
水泳
(速め:全般)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ダンス
激しい		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1244kcal 1275kcal 1306kcal 1337kcal 1368kcal 1399kcal 1430kcal 1462kcal 1493kcal 1524kcal 1555kcal 1586kcal 1617kcal 1648kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1773kcal 1804kcal 1835kcal 1866kcal 1897kcal 1928kcal 1959kcal 1990kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2239kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2488kcal 2519kcal 2550kcal 2581kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2893kcal 2924kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3079kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3359kcal 3390kcal 3421kcal 3452kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3701kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3826kcal 3857kcal 3888kcal 3919kcal 3950kcal 3981kcal 4012kcal 4044kcal 4075kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4292kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4417kcal 4448kcal 4479kcal 4510kcal 4541kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal
水泳
(普通:全般)		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1467kcal 1496kcal 1525kcal 1555kcal 1584kcal 1613kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3198kcal 3227kcal 3256kcal 3286kcal 3315kcal 3344kcal 3374kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3550kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4166kcal 4195kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
山登り 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
自転車
(普通:20km/h)		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
HIIT
ジャンプあり		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
ダンス
普通		 903kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1703kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2012kcal 2038kcal 2064kcal 2090kcal 2116kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2399kcal 2425kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2657kcal 2683kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3380kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 655kcal 674kcal 693kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1629kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal
踏み台昇降 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
HIIT
ジャンプなし		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ダンス
ゆっくり		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
筋トレ
スクワット		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
部屋の片づけ全般 593kcal 610kcal 627kcal 644kcal 661kcal 678kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1068kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal
ヨガ
パワー		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
筋トレ
腹筋運動		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
背筋運動		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
筋トレ
懸垂		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 685kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 900kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1370kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1867kcal 1880kcal 1894kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1961kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2014kcal
トランポリン
ゆっくり		 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
料理全般 433kcal 445kcal 457kcal 470kcal 482kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 544kcal 556kcal 569kcal 581kcal 593kcal 606kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 680kcal 692kcal 705kcal 717kcal 729kcal 742kcal 754kcal 767kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 890kcal 903kcal 915kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1472kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1818kcal 1831kcal 1843kcal 1855kcal
掃除機をかける 408kcal 419kcal 431kcal 443kcal 454kcal 466kcal 478kcal 489kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 583kcal 594kcal 606kcal 618kcal 629kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 688kcal 699kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 898kcal 909kcal 921kcal 933kcal 944kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1248kcal 1259kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
体をよく動かす仕事 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
皿洗い 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
ヨガ
ハタ		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
自動車を運転 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
風呂でシャワー 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
トイレ 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal
立って仕事をする 222kcal 229kcal 235kcal 241kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 451kcal 458kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal
風呂で入浴 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
デスクワーク 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal
電車バスに乗車 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 215kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 684kcal 689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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