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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2313kcal
山登り 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1481kcal 1523kcal 1566kcal 1608kcal 1650kcal 1693kcal 1735kcal 1777kcal 1820kcal 1862kcal 1904kcal 1947kcal 1989kcal 2031kcal 2074kcal 2116kcal 2158kcal 2201kcal 2243kcal 2285kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2455kcal 2497kcal 2539kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3852kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2294kcal 2338kcal 2382kcal 2426kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2647kcal 2691kcal 2735kcal 2779kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2956kcal 3000kcal 3044kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3530kcal 3574kcal 3618kcal 3662kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3971kcal 4015kcal 4059kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4545kcal 4589kcal 4633kcal 4677kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4986kcal 5030kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5295kcal 5339kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6001kcal 6045kcal 6089kcal 6133kcal 6177kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
水泳
(普通:全般)		 1042kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1875kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal
水泳
(速め:全般)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
水泳
(バタフライ)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
背筋運動		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
懸垂		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
スクワット		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
ヨガ
ハタ		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ヨガ
パワー		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
ダンス
ゆっくり		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
ダンス
普通		 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2802kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal
ダンス
激しい		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
踏み台昇降 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
トランポリン
ゆっくり		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
HIIT
ジャンプなし		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
HIIT
ジャンプあり		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
料理全般 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
掃除機をかける 414kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
部屋の片づけ全般 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
トイレ 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
風呂でシャワー 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
風呂で入浴 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal
デスクワーク 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
立って仕事をする 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
体をよく動かす仕事 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
電車バスに乗車 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
自動車を運転 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1732kcal 1782kcal 1831kcal 1881kcal 1930kcal 1980kcal 2029kcal 2079kcal 2128kcal 2178kcal 2227kcal 2277kcal 2326kcal 2376kcal 2425kcal 2475kcal 2524kcal 2574kcal 2623kcal 2673kcal 2722kcal 2772kcal 2821kcal 2871kcal 2920kcal 2970kcal 3019kcal 3069kcal 3118kcal 3168kcal 3217kcal 3267kcal 3317kcal 3366kcal 3416kcal 3465kcal 3515kcal 3564kcal 3614kcal 3663kcal 3713kcal 3762kcal 3812kcal 3861kcal 3911kcal 3960kcal 4010kcal 4059kcal 4109kcal 4158kcal 4208kcal 4257kcal 4307kcal 4356kcal 4406kcal 4455kcal 4505kcal 4554kcal 4604kcal 4653kcal 4703kcal 4752kcal 4802kcal 4851kcal 4901kcal 4950kcal 5000kcal 5049kcal 5099kcal 5148kcal 5198kcal 5247kcal 5297kcal 5346kcal 5396kcal 5445kcal 5495kcal 5544kcal 5594kcal 5643kcal 5693kcal 5742kcal 5792kcal 5841kcal 5891kcal 5940kcal 5990kcal 6039kcal 6089kcal 6138kcal 6188kcal 6237kcal 6287kcal 6336kcal 6386kcal 6435kcal 6485kcal 6534kcal 6584kcal 6634kcal 6683kcal 6733kcal 6782kcal 6832kcal 6881kcal 6931kcal 6980kcal 7030kcal 7079kcal 7129kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7376kcal 7426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1676kcal 1720kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1985kcal 2029kcal 2073kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2294kcal 2338kcal 2382kcal 2426kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2647kcal 2691kcal 2735kcal 2779kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2956kcal 3000kcal 3044kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3353kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3530kcal 3574kcal 3618kcal 3662kcal 3706kcal 3750kcal 3794kcal 3838kcal 3883kcal 3927kcal 3971kcal 4015kcal 4059kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4412kcal 4456kcal 4500kcal 4545kcal 4589kcal 4633kcal 4677kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4853kcal 4898kcal 4942kcal 4986kcal 5030kcal 5074kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5251kcal 5295kcal 5339kcal 5383kcal 5427kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5736kcal 5780kcal 5824kcal 5868kcal 5912kcal 5957kcal 6001kcal 6045kcal 6089kcal 6133kcal 6177kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6354kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6530kcal 6574kcal 6618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1481kcal 1523kcal 1566kcal 1608kcal 1650kcal 1693kcal 1735kcal 1777kcal 1820kcal 1862kcal 1904kcal 1947kcal 1989kcal 2031kcal 2074kcal 2116kcal 2158kcal 2201kcal 2243kcal 2285kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2455kcal 2497kcal 2539kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2709kcal 2751kcal 2793kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2963kcal 3005kcal 3047kcal 3090kcal 3132kcal 3174kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3344kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3513kcal 3555kcal 3598kcal 3640kcal 3682kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3852kcal 3894kcal 3936kcal 3979kcal 4021kcal 4063kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4317kcal 4360kcal 4402kcal 4444kcal 4487kcal 4529kcal 4571kcal 4614kcal 4656kcal 4698kcal 4741kcal 4783kcal 4825kcal 4868kcal 4910kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5249kcal 5291kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5503kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5672kcal 5714kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6265kcal 6307kcal 6349kcal
水泳
(速め:全般)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ダンス
激しい		 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1104kcal 1136kcal 1168kcal 1199kcal 1231kcal 1262kcal 1294kcal 1325kcal 1357kcal 1389kcal 1420kcal 1452kcal 1483kcal 1515kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1641kcal 1673kcal 1704kcal 1736kcal 1767kcal 1799kcal 1831kcal 1862kcal 1894kcal 1925kcal 1957kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2083kcal 2115kcal 2146kcal 2178kcal 2209kcal 2241kcal 2273kcal 2304kcal 2336kcal 2367kcal 2399kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2620kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2746kcal 2778kcal 2809kcal 2841kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2967kcal 2999kcal 3030kcal 3062kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3283kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3472kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3630kcal 3662kcal 3693kcal 3725kcal 3756kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3914kcal 3946kcal 3977kcal 4009kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4388kcal 4419kcal 4451kcal 4482kcal 4514kcal 4546kcal 4577kcal 4609kcal 4640kcal 4672kcal 4703kcal 4735kcal
水泳
(普通:全般)		 1042kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1161kcal 1191kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1310kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1429kcal 1459kcal 1488kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1875kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2411kcal 2441kcal 2471kcal 2501kcal 2530kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2650kcal 2679kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2858kcal 2888kcal 2918kcal 2947kcal 2977kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3424kcal 3454kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4168kcal 4198kcal 4228kcal 4258kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
山登り 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
HIIT
ジャンプあり		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ダンス
普通		 916kcal 942kcal 968kcal 995kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1807kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2252kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2356kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2592kcal 2618kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2776kcal 2802kcal 2828kcal 2854kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3142kcal 3168kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3692kcal 3718kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal 3875kcal 3902kcal 3928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 861kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 741kcal 760kcal 779kcal 798kcal 817kcal 836kcal 855kcal 874kcal 893kcal 912kcal 931kcal 950kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1064kcal 1083kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1216kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2091kcal 2110kcal 2129kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2243kcal 2262kcal 2281kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal 2852kcal
踏み台昇降 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
HIIT
ジャンプなし		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
ダンス
ゆっくり		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
筋トレ
スクワット		 627kcal 645kcal 663kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1937kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal
部屋の片づけ全般 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 565kcal 581kcal 597kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1243kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1840kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1904kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 539kcal 555kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 802kcal 817kcal 833kcal 848kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 925kcal 941kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1758kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1835kcal 1851kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2236kcal 2252kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2313kcal
ヨガ
パワー		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
筋トレ
腹筋運動		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
背筋運動		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
筋トレ
懸垂		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 667kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2044kcal
トランポリン
ゆっくり		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
料理全般 439kcal 452kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 514kcal 527kcal 539kcal 552kcal 565kcal 577kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 665kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 866kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1029kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1268kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1870kcal 1883kcal
掃除機をかける 414kcal 426kcal 438kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1763kcal 1775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
体をよく動かす仕事 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
皿洗い 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ヨガ
ハタ		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
自動車を運転 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
風呂でシャワー 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
トイレ 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
立って仕事をする 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
風呂で入浴 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal
デスクワーク 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal
電車バスに乗車 163kcal 167kcal 172kcal 177kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 289kcal 293kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 596kcal 601kcal 606kcal 610kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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