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6350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6350キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6350キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間23分 49時間22分 48時間22分 47時間25分 46時間31分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間11分 39時間4分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
山登り 21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(バタフライ)
12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間14分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6350キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
スクワット
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ヨガ
ハタ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ヨガ
パワー
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間52分 32時間10分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ダンス
普通
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
踏み台昇降 34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
トランポリン
ゆっくり
49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
トランポリン
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38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間21分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間12分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
HIIT
ジャンプあり
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6350キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
料理全般 49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
掃除機をかける 52時間21分 50時間54分 49時間31分 48時間13分 46時間59分 45時間48分 44時間41分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間14分 34時間34分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
部屋の片づけ全般 35時間59分 34時間59分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間23分 83時間59分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間35分 73時間45分 71時間59分 70時間19分 68時間43分 67時間11分 65時間44分 64時間20分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間8分 51時間15分 50時間23分 49時間34分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
トイレ 95時間59分 93時間19分 90時間48分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間8分 76時間21分 74時間39分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間29分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間19分 46時間39分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分
風呂でシャワー 86時間23分 83時間59分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間35分 73時間45分 71時間59分 70時間19分 68時間43分 67時間11分 65時間44分 64時間20分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間8分 51時間15分 50時間23分 49時間34分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
風呂で入浴 115時間11分 111時間59分 108時間57分 106時間5分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間37分 89時間35分 87時間38分 85時間46分 83時間59分 82時間16分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間43分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間25分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間28分 53時間45分 53時間2分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間25分 46時間52分 46時間20分 45時間48分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
デスクワーク 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間18分 113時間27分 110時間45分 108時間11分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間55分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間32分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
立って仕事をする 95時間59分 93時間19分 90時間48分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間8分 76時間21分 74時間39分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間29分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間19分 46時間39分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分
体をよく動かす仕事 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
電車バスに乗車 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間18分 113時間27分 110時間45分 108時間11分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間55分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間32分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
自動車を運転 69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間23分 49時間22分 48時間22分 47時間25分 46時間31分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間14分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
水泳
(速め:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
自転車
(速め:24km/h)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
ダンス
激しい
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間38分 19時間5分 18時間34分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(普通:全般)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間40分 18時間12分 17時間46分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
山登り 21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(普通:20km/h)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
HIIT
ジャンプあり
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
普通
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間35分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間36分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間10分 26時間32分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
踏み台昇降 34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
HIIT
ジャンプなし
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ダンス
ゆっくり
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
筋トレ
スクワット
34時間33分 33時間35分 32時間41分 31時間49分 31時間0分 30時間14分 29時間30分 28時間47分 28時間7分 27時間29分 26時間52分 26時間17分 25時間44分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間42分 23時間15分 22時間49分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
部屋の片づけ全般 35時間59分 34時間59分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間21分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間15分 30時間32分 29時間51分 29時間12分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間26分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間11分 39時間4分 38時間0分 37時間0分 36時間3分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間57分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間2分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ヨガ
パワー
43時間11分 41時間59分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間47分 36時間52分 35時間59分 35時間9分 34時間21分 33時間35分 32時間52分 32時間10分 31時間29分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 27時間59分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
腹筋運動
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間28分 44時間12分 43時間0分 41時間52分 40時間48分 39時間47分 38時間48分 37時間53分 37時間0分 36時間10分 35時間21分 34時間35分 33時間51分 33時間9分 32時間28分 31時間49分 31時間12分 30時間36分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間44分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
ゆっくり
49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
料理全般 49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間11分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
掃除機をかける 52時間21分 50時間54分 49時間31分 48時間13分 46時間59分 45時間48分 44時間41分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間43分 39時間50分 38時間59分 38時間10分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間14分 34時間34分 33時間56分 33時間19分 32時間43分 32時間9分 31時間35分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間26分 24時間6分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
体をよく動かす仕事 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
皿洗い 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ヨガ
ハタ
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間41分 50時間23分 49時間10分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間19分 39時間31分 38時間46分 38時間2分 37時間19分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間23分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間23分 49時間22分 48時間22分 47時間25分 46時間31分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
自動車を運転 69時間6分 67時間11分 65時間22分 63時間39分 62時間1分 60時間28分 59時間0分 57時間35分 56時間15分 54時間58分 53時間45分 52時間35分 51時間28分 50時間23分 49時間22分 48時間22分 47時間25分 46時間31分 45時間38分 44時間47分 43時間58分 43時間11分 42時間26分 41時間42分 41時間0分 40時間19分 39時間39分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間35分 33時間8分 32時間41分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間23分 83時間59分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間35分 73時間45分 71時間59分 70時間19分 68時間43分 67時間11分 65時間44分 64時間20分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間8分 51時間15分 50時間23分 49時間34分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
風呂でシャワー 86時間23分 83時間59分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間35分 73時間45分 71時間59分 70時間19分 68時間43分 67時間11分 65時間44分 64時間20分 62時間59分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 55時間59分 54時間58分 53時間59分 53時間2分 52時間8分 51時間15分 50時間23分 49時間34分 48時間46分 47時間59分 47時間14分 46時間31分 45時間48分 45時間7分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間35分 41時間59分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間52分 36時間25分 35時間59分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間35分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
トイレ 95時間59分 93時間19分 90時間48分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間8分 76時間21分 74時間39分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間29分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間19分 46時間39分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分
立って仕事をする 95時間59分 93時間19分 90時間48分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間8分 76時間21分 74時間39分 73時間2分 71時間29分 69時間59分 68時間34分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間13分 61時間5分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間11分 53時間19分 52時間29分 51時間41分 50時間54分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間19分 46時間39分 46時間1分 45時間24分 44時間47分 44時間12分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間4分 38時間37分 38時間10分 37時間45分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間23分
風呂で入浴 115時間11分 111時間59分 108時間57分 106時間5分 103時間22分 100時間47分 98時間20分 95時間59分 93時間45分 91時間37分 89時間35分 87時間38分 85時間46分 83時間59分 82時間16分 80時間38分 79時間3分 77時間32分 76時間4分 74時間39分 73時間18分 71時間59分 70時間43分 69時間30分 68時間20分 67時間11分 66時間5分 65時間1分 63時間59分 62時間59分 62時間1分 61時間5分 60時間10分 59時間17分 58時間25分 57時間35分 56時間47分 55時間59分 55時間13分 54時間28分 53時間45分 53時間2分 52時間21分 51時間41分 51時間2分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間34分 47時間59分 47時間25分 46時間52分 46時間20分 45時間48分 45時間18分 44時間47分 44時間18分 43時間49分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間55分 39時間31分 39時間8分 38時間46分 38時間23分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間27分 34時間10分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間2分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間29分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分
デスクワーク 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間18分 113時間27分 110時間45分 108時間11分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間55分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間32分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分
電車バスに乗車 132時間54分 129時間13分 125時間43分 122時間25分 119時間16分 116時間18分 113時間27分 110時間45分 108時間11分 105時間43分 103時間22分 101時間7分 98時間58分 96時間55分 94時間56分 93時間2分 91時間12分 89時間27分 87時間46分 86時間8分 84時間34分 83時間4分 81時間36分 80時間12分 78時間50分 77時間32分 76時間15分 75時間1分 73時間50分 72時間41分 71時間34分 70時間29分 69時間25分 68時間24分 67時間25分 66時間27分 65時間31分 64時間36分 63時間43分 62時間51分 62時間1分 61時間12分 60時間24分 59時間38分 58時間53分 58時間9分 57時間25分 56時間43分 56時間2分 55時間22分 54時間43分 54時間5分 53時間28分 52時間51分 52時間16分 51時間41分 51時間7分 50時間33分 50時間1分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間31分 46時間3分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間49分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間13分 31時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓