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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal
山登り 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal
水泳
(普通:全般)		 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1148kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1299kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal
水泳
(速め:全般)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
水泳
(バタフライ)		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
背筋運動		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
懸垂		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
スクワット		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
ヨガ
ハタ		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
ヨガ
パワー		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
ダンス
ゆっくり		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
ダンス
普通		 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal
ダンス
激しい		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
踏み台昇降 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
トランポリン
ゆっくり		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
HIIT
ジャンプなし		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
HIIT
ジャンプあり		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
料理全般 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
掃除機をかける 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
部屋の片づけ全般 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
トイレ 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
風呂でシャワー 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
風呂で入浴 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
デスクワーク 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 709kcal
立って仕事をする 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
体をよく動かす仕事 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
電車バスに乗車 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 709kcal
自動車を運転 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1567kcal 1611kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1790kcal 1835kcal 1880kcal 1925kcal 1969kcal 2014kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2193kcal 2238kcal 2283kcal 2328kcal 2372kcal 2417kcal 2462kcal 2507kcal 2552kcal 2596kcal 2641kcal 2686kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2865kcal 2910kcal 2954kcal 2999kcal 3044kcal 3089kcal 3134kcal 3178kcal 3223kcal 3268kcal 3313kcal 3357kcal 3402kcal 3447kcal 3492kcal 3536kcal 3581kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3805kcal 3850kcal 3895kcal 3939kcal 3984kcal 4029kcal 4074kcal 4119kcal 4163kcal 4208kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4387kcal 4432kcal 4477kcal 4521kcal 4566kcal 4611kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4924kcal 4969kcal 5014kcal 5059kcal 5104kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5327kcal 5372kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5596kcal 5641kcal 5686kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5909kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2362kcal 2405kcal 2448kcal 2491kcal 2534kcal 2577kcal 2620kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3135kcal 3178kcal 3221kcal 3264kcal 3307kcal 3350kcal 3393kcal 3436kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3908kcal 3951kcal 3994kcal 4037kcal 4080kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4467kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4724kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5025kcal 5068kcal 5111kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5283kcal 5326kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5497kcal 5540kcal 5583kcal 5626kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5970kcal 6013kcal 6056kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6313kcal 6356kcal 6399kcal 6442kcal
水泳
(速め:全般)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1820kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2002kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4004kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ダンス
激しい		 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1121kcal 1153kcal 1185kcal 1217kcal 1249kcal 1281kcal 1313kcal 1345kcal 1377kcal 1409kcal 1441kcal 1473kcal 1505kcal 1537kcal 1569kcal 1601kcal 1633kcal 1665kcal 1697kcal 1729kcal 1761kcal 1793kcal 1825kcal 1857kcal 1889kcal 1921kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2146kcal 2178kcal 2210kcal 2242kcal 2274kcal 2306kcal 2338kcal 2370kcal 2402kcal 2434kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2658kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2882kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3203kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3427kcal 3459kcal 3491kcal 3523kcal 3555kcal 3587kcal 3619kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3907kcal 3939kcal 3971kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4260kcal 4292kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4452kcal 4484kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal 4804kcal
水泳
(普通:全般)		 1057kcal 1087kcal 1117kcal 1148kcal 1178kcal 1208kcal 1238kcal 1268kcal 1299kcal 1329kcal 1359kcal 1389kcal 1419kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1631kcal 1661kcal 1691kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1963kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2205kcal 2235kcal 2265kcal 2296kcal 2326kcal 2356kcal 2386kcal 2416kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3142kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3444kcal 3474kcal 3504kcal 3534kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4199kcal 4229kcal 4259kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4380kcal 4410kcal 4441kcal 4471kcal 4501kcal 4531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
山登り 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
HIIT
ジャンプあり		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4368kcal
ダンス
普通		 930kcal 956kcal 983kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1116kcal 1142kcal 1169kcal 1195kcal 1222kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1514kcal 1541kcal 1567kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1674kcal 1700kcal 1727kcal 1753kcal 1780kcal 1806kcal 1833kcal 1860kcal 1886kcal 1913kcal 1939kcal 1966kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2072kcal 2099kcal 2125kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2285kcal 2311kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2444kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2657kcal 2683kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2869kcal 2896kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3321kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3454kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3560kcal 3587kcal 3613kcal 3640kcal 3666kcal 3693kcal 3720kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3906kcal 3932kcal 3959kcal 3985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1736kcal 1755kcal 1774kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2507kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2874kcal 2893kcal
踏み台昇降 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
HIIT
ジャンプなし		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
ダンス
ゆっくり		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
筋トレ
スクワット		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 910kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
部屋の片づけ全般 611kcal 628kcal 646kcal 663kcal 681kcal 698kcal 716kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 978kcal 995kcal 1013kcal 1030kcal 1048kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1135kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1380kcal 1397kcal 1415kcal 1432kcal 1450kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1747kcal 1764kcal 1782kcal 1799kcal 1817kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2114kcal 2131kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2568kcal 2585kcal 2603kcal 2620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 751kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 860kcal 876kcal 892kcal 907kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2347kcal
ヨガ
パワー		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 698kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 946kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1776kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
腹筋運動		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
背筋運動		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
筋トレ
懸垂		 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
トランポリン
ゆっくり		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
料理全般 445kcal 458kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 675kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 764kcal 777kcal 789kcal 802kcal 815kcal 828kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal
掃除機をかける 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
体をよく動かす仕事 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
皿洗い 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
ヨガ
ハタ		 382kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
自動車を運転 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
風呂でシャワー 254kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 356kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal
トイレ 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
立って仕事をする 229kcal 235kcal 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 982kcal
風呂で入浴 191kcal 196kcal 202kcal 207kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 671kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal
デスクワーク 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 709kcal
電車バスに乗車 165kcal 170kcal 175kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 402kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 667kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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