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73キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

73キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

73キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27分43秒 26分56秒 26分13秒 25分31秒 24分52秒 24分15秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分33秒 21分5秒 20分38秒 20分12秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分39秒 18分18秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分54秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
山登り 14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分32秒 13分10秒 12分48秒 12分28秒 12分9秒 11分51秒 11分33秒 11分17秒 11分1秒 10分46秒 10分32秒 10分18秒 10分5秒 9分52秒 9分40秒 9分28秒 9分17秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分6秒 9分49秒 9分33秒 9分18秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分13秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分55秒 6分47秒 6分40秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分41秒 9分25秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分28秒 8分16秒 8分4秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分38秒 6分31秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22分29秒 21分51秒 21分16秒 20分42秒 20分10秒 19分40秒 19分11秒 18分44秒 18分18秒 17分53秒 17分29秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分3秒 13分48秒 13分34秒 13分20秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒
水泳
(普通:全般)
14分21秒 13分57秒 13分34秒 13分13秒 12分53秒 12分33秒 12分15秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分39秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
水泳
(速め:全般)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
水泳
(バタフライ)
8分38秒 8分23秒 8分10秒 7分57秒 7分45秒 7分33秒 7分22秒 7分11秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分34秒 6分25秒 6分17秒 6分10秒 6分2秒 5分55秒 5分48秒 5分42秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
自転車
(普通:20km/h)
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
自転車
(速め:24km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

73キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
背筋運動
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
懸垂
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
スクワット
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ヨガ
ハタ
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
ヨガ
パワー
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
ダンス
ゆっくり
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ダンス
普通
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
ダンス
激しい
13分14秒 12分52秒 12分31秒 12分11秒 11分53秒 11分35秒 11分18秒 11分2秒 10分46秒 10分32秒 10分17秒 10分4秒 9分51秒 9分39秒 9分27秒 9分16秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分48秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
踏み台昇降 23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
トランポリン
ゆっくり
34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
26分29秒 25分44秒 25分3秒 24分23秒 23分46秒 23分10秒 22分36秒 22分4秒 21分33秒 21分4秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分29秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分42秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒
HIIT
ジャンプなし
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
HIIT
ジャンプあり
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

73キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
料理全般 34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
掃除機をかける 36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分36秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分5秒 27分28秒 26分53秒 26分20秒 25分47秒 25分16秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分3秒 19分45秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
部屋の片づけ全般 24分49秒 24分8秒 23分29秒 22分52秒 22分16秒 21分43秒 21分11秒 20分41秒 20分12秒 19分45秒 19分18秒 18分53秒 18分29秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分59秒 14分43秒 14分29秒 14分14秒 14分1秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
トイレ 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
風呂でシャワー 59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
風呂で入浴 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
デスクワーク 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分20秒 57分17秒 56分17秒 55分19秒 54分23秒 53分28秒 52分36秒 51分45秒 50分55秒 50分8秒 49分21秒 48分37秒 47分53秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分21秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒
立って仕事をする 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
体をよく動かす仕事 39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
電車バスに乗車 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分20秒 57分17秒 56分17秒 55分19秒 54分23秒 53分28秒 52分36秒 51分45秒 50分55秒 50分8秒 49分21秒 48分37秒 47分53秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分21秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒
自動車を運転 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8分38秒 8分23秒 8分10秒 7分57秒 7分45秒 7分33秒 7分22秒 7分11秒 7分1秒 6分52秒 6分43秒 6分34秒 6分25秒 6分17秒 6分10秒 6分2秒 5分55秒 5分48秒 5分42秒 5分35秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分12秒 5分7秒 5分2秒 4分57秒 4分52秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分34秒 4分30秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9分41秒 9分25秒 9分9秒 8分55秒 8分41秒 8分28秒 8分16秒 8分4秒 7分53秒 7分42秒 7分32秒 7分22秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分46秒 6分38秒 6分31秒 6分23秒 6分16秒 6分9秒 6分3秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分33秒 5分28秒 5分22秒 5分17秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分59秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 4分24秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分6秒 9分49秒 9分33秒 9分18秒 9分3秒 8分50秒 8分37秒 8分25秒 8分13秒 8分2秒 7分51秒 7分41秒 7分31秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分55秒 6分47秒 6分40秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
水泳
(速め:全般)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
自転車
(速め:24km/h)
11分55秒 11分35秒 11分16秒 10分58秒 10分41秒 10分25秒 10分10秒 9分55秒 9分42秒 9分28秒 9分16秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分30秒 8分20秒 8分10秒 8分1秒 7分52秒 7分43秒 7分35秒 7分26秒 7分19秒 7分11秒 7分4秒 6分57秒 6分50秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分8秒 6分2秒 5分57秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分33秒 5分29秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒
ダンス
激しい
13分14秒 12分52秒 12分31秒 12分11秒 11分53秒 11分35秒 11分18秒 11分2秒 10分46秒 10分32秒 10分17秒 10分4秒 9分51秒 9分39秒 9分27秒 9分16秒 9分5秒 8分54秒 8分44秒 8分34秒 8分25秒 8分16秒 8分7秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分1秒 6分55秒 6分48秒 6分43秒 6分37秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13分32秒 13分10秒 12分48秒 12分28秒 12分9秒 11分51秒 11分33秒 11分17秒 11分1秒 10分46秒 10分32秒 10分18秒 10分5秒 9分52秒 9分40秒 9分28秒 9分17秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分27秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分38秒 7分31秒 7分24秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分52秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分9秒 6分4秒 6分0秒 5分55秒 5分51秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒
水泳
(普通:全般)
14分21秒 13分57秒 13分34秒 13分13秒 12分53秒 12分33秒 12分15秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分39秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分43秒 7分36秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
山登り 14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
自転車
(普通:20km/h)
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
HIIT
ジャンプあり
14分53秒 14分29秒 14分5秒 13分43秒 13分22秒 13分2秒 12分43秒 12分24秒 12分7秒 11分51秒 11分35秒 11分20秒 11分5秒 10分51秒 10分38秒 10分25秒 10分13秒 10分1秒 9分50秒 9分39秒 9分28秒 9分18秒 9分8秒 8分59秒 8分50秒 8分41秒 8分32秒 8分24秒 8分16秒 8分8秒 8分1秒 7分54秒 7分46秒 7分40秒 7分33秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分57秒 6分51秒 6分46秒 6分41秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分51秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒
ダンス
普通
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
19分51秒 19分18秒 18分47秒 18分17秒 17分49秒 17分22秒 16分57秒 16分33秒 16分10秒 15分48秒 15分26秒 15分6秒 14分47秒 14分29秒 14分11秒 13分54秒 13分37秒 13分22秒 13分7秒 12分52秒 12分38秒 12分24秒 12分11秒 11分59秒 11分47秒 11分35秒 11分23秒 11分12秒 11分2秒 10分51秒 10分41秒 10分32秒 10分22秒 10分13秒 10分4秒 9分55秒 9分47秒 9分39秒 9分31秒 9分23秒 9分16秒 9分8秒 9分1秒 8分54秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分28秒 8分22秒 8分16秒 8分10秒 8分5秒 7分59秒 7分54秒 7分48秒 7分43秒 7分38秒 7分33秒 7分28秒 7分23秒 7分19秒 7分14秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分44秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分4秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22分29秒 21分51秒 21分16秒 20分42秒 20分10秒 19分40秒 19分11秒 18分44秒 18分18秒 17分53秒 17分29秒 17分6秒 16分44秒 16分23秒 16分3秒 15分44秒 15分25秒 15分8秒 14分51秒 14分34秒 14分18秒 14分3秒 13分48秒 13分34秒 13分20秒 13分7秒 12分54秒 12分41秒 12分29秒 12分17秒 12分6秒 11分55秒 11分44秒 11分34秒 11分24秒 11分14秒 11分5秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分29秒 10分21秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分43秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分15秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分44秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分11秒 8分6秒 8分1秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分34秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分54秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分6秒 6分3秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分34秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒
踏み台昇降 23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
HIIT
ジャンプなし
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
ダンス
ゆっくり
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
筋トレ
スクワット
23分50秒 23分10秒 22分32秒 21分57秒 21分23秒 20分51秒 20分20秒 19分51秒 19分24秒 18分57秒 18分32秒 18分8秒 17分45秒 17分22秒 17分1秒 16分41秒 16分21秒 16分2秒 15分44秒 15分26秒 15分10秒 14分53秒 14分38秒 14分23秒 14分8秒 13分54秒 13分40秒 13分27秒 13分14秒 13分2秒 12分50秒 12分38秒 12分27秒 12分16秒 12分5秒 11分55秒 11分45秒 11分35秒 11分25秒 11分16秒 11分7秒 10分58秒 10分50秒 10分41秒 10分33秒 10分25秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分22秒 9分16秒 9分10秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分30秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分10秒 8分5秒 8分1秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分30秒 7分26秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分57秒 5分55秒 5分52秒 5分50秒 5分47秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分38秒 5分35秒 5分33秒
部屋の片づけ全般 24分49秒 24分8秒 23分29秒 22分52秒 22分16秒 21分43秒 21分11秒 20分41秒 20分12秒 19分45秒 19分18秒 18分53秒 18分29秒 18分6秒 17分44秒 17分22秒 17分2秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分59秒 14分43秒 14分29秒 14分14秒 14分1秒 13分47秒 13分34秒 13分22秒 13分10秒 12分58秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分4秒 11分54秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分17秒 11分8秒 11分0秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分3秒 8分57秒 8分52秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分2秒 5分59秒 5分57秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
トランポリン
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26分29秒 25分44秒 25分3秒 24分23秒 23分46秒 23分10秒 22分36秒 22分4秒 21分33秒 21分4秒 20分35秒 20分9秒 19分43秒 19分18秒 18分55秒 18分32秒 18分10秒 17分49秒 17分29秒 17分9秒 16分51秒 16分33秒 16分15秒 15分58秒 15分42秒 15分26秒 15分11秒 14分57秒 14分42秒 14分29秒 14分15秒 14分2秒 13分50秒 13分37秒 13分26秒 13分14秒 13分3秒 12分52秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分11秒 12分2秒 11分53秒 11分44秒 11分35秒 11分26秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分24秒 10分17秒 10分11秒 10分4秒 9分58秒 9分51秒 9分45秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分10秒 9分5秒 8分59秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分12秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27分43秒 26分56秒 26分13秒 25分31秒 24分52秒 24分15秒 23分39秒 23分5秒 22分33秒 22分2秒 21分33秒 21分5秒 20分38秒 20分12秒 19分47秒 19分24秒 19分1秒 18分39秒 18分18秒 17分57秒 17分38秒 17分19秒 17分1秒 16分43秒 16分26秒 16分10秒 15分54秒 15分38秒 15分23秒 15分9秒 14分55秒 14分41秒 14分28秒 14分15秒 14分3秒 13分51秒 13分39秒 13分28秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分45秒 12分35秒 12分26秒 12分16秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分32秒 11分24秒 11分16秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分12秒 10分6秒 10分0秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分30秒 9分25秒 9分19秒 9分14秒 9分9秒 9分3秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分30秒 8分26秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分38秒 6分35秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒
ヨガ
パワー
29分47秒 28分58秒 28分11秒 27分26秒 26分44秒 26分4秒 25分26秒 24分49秒 24分15秒 23分42秒 23分10秒 22分40秒 22分11秒 21分43秒 21分16秒 20分51秒 20分26秒 20分3秒 19分40秒 19分18秒 18分57秒 18分37秒 18分17秒 17分58秒 17分40秒 17分22秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分2秒 15分48秒 15分33秒 15分20秒 15分6秒 14分53秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分54秒 13分43秒 13分32秒 13分22秒 13分12秒 13分2秒 12分52秒 12分43秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分7秒 11分59秒 11分51秒 11分43秒 11分35秒 11分27秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分45秒 10分38秒 10分32秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分7秒 10分1秒 9分55秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分34秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分1秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分57秒
筋トレ
腹筋運動
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
背筋運動
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
筋トレ
懸垂
31分21秒 30分29秒 29分40秒 28分53秒 28分8秒 27分26秒 26分46秒 26分8秒 25分31秒 24分56秒 24分23秒 23分51秒 23分21秒 22分52秒 22分24秒 21分57秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分55秒 18分36秒 18分17秒 17分59秒 17分42秒 17分25秒 17分9秒 16分53秒 16分37秒 16分23秒 16分8秒 15分54秒 15分40秒 15分27秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分38秒 14分26秒 14分15秒 14分4秒 13分53秒 13分43秒 13分33秒 13分23秒 13分13秒 13分4秒 12分54秒 12分45秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分26秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分58秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分32秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒
トランポリン
ゆっくり
34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
料理全般 34分3秒 33分6秒 32分12秒 31分21秒 30分33秒 29分47秒 29分4秒 28分22秒 27分43秒 27分5秒 26分29秒 25分54秒 25分21秒 24分49秒 24分19秒 23分50秒 23分22秒 22分55秒 22分29秒 22分4秒 21分40秒 21分16秒 20分54秒 20分32秒 20分12秒 19分51秒 19分32秒 19分13秒 18分55秒 18分37秒 18分20秒 18分3秒 17分47秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分47秒 16分33秒 16分19秒 16分6秒 15分53秒 15分40秒 15分28秒 15分16秒 15分5秒 14分53秒 14分42秒 14分32秒 14分21秒 14分11秒 14分1秒 13分51秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分48秒 12分40秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分2秒 10分56秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分27秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分32秒 9分27秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分27秒 8分23秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒
掃除機をかける 36分6秒 35分6秒 34分9秒 33分15秒 32分24秒 31分36秒 30分49秒 30分5秒 29分23秒 28分43秒 28分5秒 27分28秒 26分53秒 26分20秒 25分47秒 25分16秒 24分47秒 24分18秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分34秒 22分10秒 21分47秒 21分25秒 21分4秒 20分43秒 20分23秒 20分3秒 19分45秒 19分26秒 19分9秒 18分52秒 18分35秒 18分19秒 18分3秒 17分48秒 17分33秒 17分18秒 17分4秒 16分51秒 16分37秒 16分24秒 16分12秒 16分0秒 15分48秒 15分36秒 15分24秒 15分13秒 15分2秒 14分52秒 14分41秒 14分31秒 14分21秒 14分12秒 14分2秒 13分53秒 13分44秒 13分35秒 13分26秒 13分18秒 13分10秒 13分1秒 12分53秒 12分46秒 12分38秒 12分30秒 12分23秒 12分16秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分48秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分11秒 10分6秒 10分1秒 9分57秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分38秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分21秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分54秒 8分50秒 8分46秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分29秒 8分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
体をよく動かす仕事 39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
皿洗い 39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
ヨガ
ハタ
39分43秒 38分37秒 37分34秒 36分35秒 35分39秒 34分45秒 33分54秒 33分6秒 32分20秒 31分36秒 30分53秒 30分13秒 29分35秒 28分58秒 28分22秒 27分48秒 27分15秒 26分44秒 26分14秒 25分44秒 25分16秒 24分49秒 24分23秒 23分58秒 23分34秒 23分10秒 22分47秒 22分25秒 22分4秒 21分43秒 21分23秒 21分4秒 20分45秒 20分26秒 20分9秒 19分51秒 19分35秒 19分18秒 19分2秒 18分47秒 18分32秒 18分17秒 18分3秒 17分49秒 17分36秒 17分22秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分33秒 16分21秒 16分10秒 15分58秒 15分48秒 15分37秒 15分26秒 15分16秒 15分6秒 14分57秒 14分47秒 14分38秒 14分29秒 14分20秒 14分11秒 14分2秒 13分54秒 13分46秒 13分37秒 13分29秒 13分22秒 13分14秒 13分7秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分56秒 10分51秒 10分46秒 10分41秒 10分36秒 10分32秒 10分27秒 10分22秒 10分17秒 10分13秒 10分8秒 10分4秒 10分0秒 9分55秒 9分51秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分16秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
自動車を運転 47分40秒 46分20秒 45分5秒 43分54秒 42分47秒 41分42秒 40分41秒 39分43秒 38分48秒 37分55秒 37分4秒 36分16秒 35分30秒 34分45秒 34分3秒 33分22秒 32分43秒 32分5秒 31分28秒 30分53秒 30分20秒 29分47秒 29分16秒 28分46秒 28分16秒 27分48秒 27分21秒 26分54秒 26分29秒 26分4秒 25分40秒 25分16秒 24分54秒 24分32秒 24分10秒 23分50秒 23分30秒 23分10秒 22分51秒 22分32秒 22分14秒 21分57秒 21分40秒 21分23秒 21分7秒 20分51秒 20分35秒 20分20秒 20分6秒 19分51秒 19分37秒 19分24秒 19分10秒 18分57秒 18分44秒 18分32秒 18分20秒 18分8秒 17分56秒 17分45秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分1秒 16分51秒 16分41秒 16分31秒 16分21秒 16分11秒 16分2秒 15分53秒 15分44秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分1秒 14分53秒 14分45秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分54秒 13分47秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分20秒 13分14秒 13分8秒 13分2秒 12分56秒 12分50秒 12分44秒 12分38秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒 11分50秒 11分45秒 11分40秒 11分35秒 11分30秒 11分25秒 11分21秒 11分16秒 11分11秒 11分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
風呂でシャワー 59分35秒 57分56秒 56分22秒 54分53秒 53分28秒 52分8秒 50分52秒 49分39秒 48分30秒 47分24秒 46分20秒 45分20秒 44分22秒 43分27秒 42分33秒 41分42秒 40分53秒 40分6秒 39分21秒 38分37秒 37分55秒 37分14秒 36分35秒 35分57秒 35分21秒 34分45秒 34分11秒 33分38秒 33分6秒 32分35秒 32分5秒 31分36秒 31分7秒 30分40秒 30分13秒 29分47秒 29分22秒 28分58秒 28分34秒 28分11秒 27分48秒 27分26秒 27分5秒 26分44秒 26分24秒 26分4秒 25分44秒 25分26秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分15秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分16秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分54秒
トイレ 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
立って仕事をする 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 57分56秒 56分31秒 55分10秒 53分53秒 52分40秒 51分29秒 50分22秒 49分18秒 48分16秒 47分17秒 46分20秒 45分26秒 44分33秒 43分43秒 42分54秒 42分8秒 41分22秒 40分39秒 39分57秒 39分16秒 38分37秒 37分59秒 37分22秒 36分47秒 36分12秒 35分39秒 35分6秒 34分35秒 34分4秒 33分35秒 33分6秒 32分38秒 32分11秒 31分44秒 31分19秒 30分53秒 30分29秒 30分5秒 29分42秒 29分20秒 28分58秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒
風呂で入浴 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 57分56秒 56分45秒 55分37秒 54分31秒 53分28秒 52分28秒 51分29秒 50分33秒 49分39秒 48分47秒 47分56秒 47分8秒 46分20秒 45分35秒 44分51秒 44分8秒 43分27秒 42分47秒 42分8秒 41分30秒 40分53秒 40分18秒 39分43秒 39分10秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分4秒 36分35秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分54秒 33分30秒 33分6秒 32分43秒 32分20秒 31分57秒 31分36秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分13秒 29分54秒 29分35秒 29分16秒 28分58秒 28分40秒 28分22秒 28分5秒 27分48秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分32秒
デスクワーク 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分20秒 57分17秒 56分17秒 55分19秒 54分23秒 53分28秒 52分36秒 51分45秒 50分55秒 50分8秒 49分21秒 48分37秒 47分53秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分21秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒
電車バスに乗車 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分20秒 57分17秒 56分17秒 55分19秒 54分23秒 53分28秒 52分36秒 51分45秒 50分55秒 50分8秒 49分21秒 48分37秒 47分53秒 47分11秒 46分30秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分21秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分39秒 38分11秒 37分45秒 37分18秒 36分52秒 36分27秒 36分3秒 35分39秒 35分15秒 34分52秒 34分30秒 34分8秒 33分46秒 33分25秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分40秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓