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7886キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7886キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7886キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間50分 83時間26分 81時間11分 79時間3分 77時間1分 75時間6分 73時間16分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間55分 62時間35分 61時間18分 60時間5分 58時間54分 57時間46分 56時間40分 55時間37分 54時間37分 53時間38分 52時間42分 51時間47分 50時間55分 50時間4分 49時間14分 48時間27分 47時間41分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
山登り 26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間45分 34時間46分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間23分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間44分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
水泳
(普通:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(速め:全般)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(バタフライ)
15時間32分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間45分 34時間46分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
自転車
(普通:20km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7886キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
背筋運動
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
懸垂
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
スクワット
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ヨガ
ハタ
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
ヨガ
パワー
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間56分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ダンス
普通
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
激しい
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
踏み台昇降 42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
ゆっくり
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
トランポリン
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47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
HIIT
ジャンプなし
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
HIIT
ジャンプあり
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7886キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
料理全般 61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
掃除機をかける 65時間1分 63時間13分 61時間30分 59時間53分 58時間21分 56時間53分 55時間30分 54時間11分 52時間55分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間24分 46時間26分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間8分 41時間22分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
部屋の片づけ全般 44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間17分 104時間18分 101時間29分 98時間49分 96時間17分 93時間52分 91時間35分 89時間24分 87時間19分 85時間20分 83時間26分 81時間38分 79時間53分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間37分 72時間12分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間52分 64時間44分 63時間38分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間53分 56時間2分 55時間13分 54時間25分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間44分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間15分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間42分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
トイレ 119時間12分 115時間54分 112時間46分 109時間48分 106時間59分 104時間18分 101時間46分 99時間20分 97時間2分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間16分 75時間51分 74時間30分 73時間12分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間24分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
風呂でシャワー 107時間17分 104時間18分 101時間29分 98時間49分 96時間17分 93時間52分 91時間35分 89時間24分 87時間19分 85時間20分 83時間26分 81時間38分 79時間53分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間37分 72時間12分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間52分 64時間44分 63時間38分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間53分 56時間2分 55時間13分 54時間25分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間44分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間15分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間42分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
風呂で入浴 143時間3分 139時間4分 135時間19分 131時間45分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間12分 116時間26分 113時間47分 111時間15分 108時間50分 106時間31分 104時間18分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間51分 83時間26分 82時間4分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間1分 75時間51分 74時間43分 73時間37分 72時間33分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間52分 65時間1分 64時間11分 63時間22分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間15分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分
デスクワーク 165時間3分 160時間28分 156時間8分 152時間2分 148時間8分 144時間25分 140時間54分 137時間33分 134時間21分 131時間18分 128時間23分 125時間35分 122時間55分 120時間21分 117時間54分 115時間32分 113時間16分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間2分 103時間9分 101時間21分 99時間36分 97時間55分 96時間17分 94時間42分 93時間10分 91時間42分 90時間16分 88時間52分 87時間32分 86時間13分 84時間57分 83時間43分 82時間31分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間1分 76時間1分 75時間1分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間7分 61時間27分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分
立って仕事をする 119時間12分 115時間54分 112時間46分 109時間48分 106時間59分 104時間18分 101時間46分 99時間20分 97時間2分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間16分 75時間51分 74時間30分 73時間12分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間24分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
体をよく動かす仕事 71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
電車バスに乗車 165時間3分 160時間28分 156時間8分 152時間2分 148時間8分 144時間25分 140時間54分 137時間33分 134時間21分 131時間18分 128時間23分 125時間35分 122時間55分 120時間21分 117時間54分 115時間32分 113時間16分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間2分 103時間9分 101時間21分 99時間36分 97時間55分 96時間17分 94時間42分 93時間10分 91時間42分 90時間16分 88時間52分 87時間32分 86時間13分 84時間57分 83時間43分 82時間31分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間1分 76時間1分 75時間1分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間7分 61時間27分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分
自動車を運転 85時間50分 83時間26分 81時間11分 79時間3分 77時間1分 75時間6分 73時間16分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間55分 62時間35分 61時間18分 60時間5分 58時間54分 57時間46分 56時間40分 55時間37分 54時間37分 53時間38分 52時間42分 51時間47分 50時間55分 50時間4分 49時間14分 48時間27分 47時間41分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間32分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間26分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間11分 17時間40分 17時間12分 16時間44分 16時間19分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
水泳
(速め:全般)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間19分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
激しい
23時間50分 23時間10分 22時間33分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間23分 23時間42分 23時間3分 22時間27分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間19分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間46分 17時間25分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間14分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
水泳
(普通:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間48分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
山登り 26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
HIIT
ジャンプあり
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間49分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
普通
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間45分 34時間46分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間45分 34時間46分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間29分 39時間21分 38時間17分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間33分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間45分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
踏み台昇降 42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
HIIT
ジャンプなし
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ダンス
ゆっくり
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
スクワット
42時間55分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間33分 36時間38分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
部屋の片づけ全般 44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間7分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間54分 48時間31分 47時間12分 45時間57分 44時間47分 43時間39分 42時間36分 41時間35分 40時間37分 39時間41分 38時間48分 37時間58分 37時間9分 36時間23分 35時間38分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間57分 32時間20分 31時間45分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分
ヨガ
パワー
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間39分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間56分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間48分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腹筋運動
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
背筋運動
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
筋トレ
懸垂
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間57分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間29分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
トランポリン
ゆっくり
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
料理全般 61時間18分 59時間36分 57時間59分 56時間28分 55時間1分 53時間38分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間38分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間15分 40時間29分 39時間44分 39時間0分 38時間19分 37時間38分 36時間59分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間36分 34時間3分 33時間31分 33時間0分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間5分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間39分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分 14時間18分
掃除機をかける 65時間1分 63時間13分 61時間30分 59時間53分 58時間21分 56時間53分 55時間30分 54時間11分 52時間55分 51時間43分 50時間34分 49時間28分 48時間25分 47時間24分 46時間26分 45時間31分 44時間37分 43時間46分 42時間56分 42時間8分 41時間22分 40時間38分 39時間55分 39時間14分 38時間34分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間7分 35時間33分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
体をよく動かす仕事 71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
皿洗い 71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
ヨガ
ハタ
71時間31分 69時間32分 67時間39分 65時間52分 64時間11分 62時間35分 61時間3分 59時間36分 58時間13分 56時間53分 55時間37分 54時間25分 53時間15分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間8分 47時間14分 46時間21分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間9分 42時間25分 41時間43分 41時間2分 40時間22分 39時間44分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間21分 36時間48分 36時間16分 35時間45分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間56分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間48分 16時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間50分 83時間26分 81時間11分 79時間3分 77時間1分 75時間6分 73時間16分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間55分 62時間35分 61時間18分 60時間5分 58時間54分 57時間46分 56時間40分 55時間37分 54時間37分 53時間38分 52時間42分 51時間47分 50時間55分 50時間4分 49時間14分 48時間27分 47時間41分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
自動車を運転 85時間50分 83時間26分 81時間11分 79時間3分 77時間1分 75時間6分 73時間16分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間55分 62時間35分 61時間18分 60時間5分 58時間54分 57時間46分 56時間40分 55時間37分 54時間37分 53時間38分 52時間42分 51時間47分 50時間55分 50時間4分 49時間14分 48時間27分 47時間41分 46時間56分 46時間13分 45時間31分 44時間50分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間43分 41時間9分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間17分 104時間18分 101時間29分 98時間49分 96時間17分 93時間52分 91時間35分 89時間24分 87時間19分 85時間20分 83時間26分 81時間38分 79時間53分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間37分 72時間12分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間52分 64時間44分 63時間38分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間53分 56時間2分 55時間13分 54時間25分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間44分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間15分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間42分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
風呂でシャワー 107時間17分 104時間18分 101時間29分 98時間49分 96時間17分 93時間52分 91時間35分 89時間24分 87時間19分 85時間20分 83時間26分 81時間38分 79時間53分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間37分 72時間12分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間52分 64時間44分 63時間38分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間53分 56時間2分 55時間13分 54時間25分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間44分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間39分 43時間9分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間15分 40時間49分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間42分 38時間19分 37時間55分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
トイレ 119時間12分 115時間54分 112時間46分 109時間48分 106時間59分 104時間18分 101時間46分 99時間20分 97時間2分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間16分 75時間51分 74時間30分 73時間12分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間24分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
立って仕事をする 119時間12分 115時間54分 112時間46分 109時間48分 106時間59分 104時間18分 101時間46分 99時間20分 97時間2分 94時間49分 92時間43分 90時間42分 88時間46分 86時間55分 85時間9分 83時間26分 81時間48分 80時間14分 78時間43分 77時間16分 75時間51分 74時間30分 73時間12分 71時間56分 70時間43分 69時間32分 68時間24分 67時間17分 66時間13分 65時間11分 64時間11分 63時間13分 62時間16分 61時間21分 60時間28分 59時間36分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間23分 55時間37分 54時間54分 54時間11分 53時間29分 52時間48分 52時間9分 51時間30分 50時間53分 50時間16分 49時間40分 49時間5分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間21分 44時間51分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間34分 42時間8分 41時間43分 41時間18分 40時間54分 40時間30分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間16分 35時間58分 35時間39分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分
風呂で入浴 143時間3分 139時間4分 135時間19分 131時間45分 128時間23分 125時間10分 122時間7分 119時間12分 116時間26分 113時間47分 111時間15分 108時間50分 106時間31分 104時間18分 102時間11分 100時間8分 98時間10分 96時間17分 94時間28分 92時間43分 91時間2分 89時間24分 87時間50分 86時間19分 84時間51分 83時間26分 82時間4分 80時間45分 79時間28分 78時間14分 77時間1分 75時間51分 74時間43分 73時間37分 72時間33分 71時間31分 70時間31分 69時間32分 68時間35分 67時間39分 66時間45分 65時間52分 65時間1分 64時間11分 63時間22分 62時間35分 61時間48分 61時間3分 60時間19分 59時間36分 58時間54分 58時間13分 57時間33分 56時間53分 56時間15分 55時間37分 55時間1分 54時間25分 53時間50分 53時間15分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間5分 50時間34分 50時間4分 49時間34分 49時間5分 48時間36分 48時間8分 47時間41分 47時間14分 46時間47分 46時間21分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間55分 43時間32分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間36分 33時間22分
デスクワーク 165時間3分 160時間28分 156時間8分 152時間2分 148時間8分 144時間25分 140時間54分 137時間33分 134時間21分 131時間18分 128時間23分 125時間35分 122時間55分 120時間21分 117時間54分 115時間32分 113時間16分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間2分 103時間9分 101時間21分 99時間36分 97時間55分 96時間17分 94時間42分 93時間10分 91時間42分 90時間16分 88時間52分 87時間32分 86時間13分 84時間57分 83時間43分 82時間31分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間1分 76時間1分 75時間1分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間7分 61時間27分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分
電車バスに乗車 165時間3分 160時間28分 156時間8分 152時間2分 148時間8分 144時間25分 140時間54分 137時間33分 134時間21分 131時間18分 128時間23分 125時間35分 122時間55分 120時間21分 117時間54分 115時間32分 113時間16分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間2分 103時間9分 101時間21分 99時間36分 97時間55分 96時間17分 94時間42分 93時間10分 91時間42分 90時間16分 88時間52分 87時間32分 86時間13分 84時間57分 83時間43分 82時間31分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間1分 76時間1分 75時間1分 74時間4分 73時間7分 72時間12分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間10分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間11分 63時間29分 62時間47分 62時間7分 61時間27分 60時間48分 60時間10分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間32分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間6分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓