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7986キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7986キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7986キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間55分 84時間30分 82時間13分 80時間3分 78時間0分 76時間3分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間8分 67時間36分 66時間8分 64時間43分 63時間22分 62時間5分 60時間50分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間27分 51時間33分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
山登り 27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間13分 35時間12分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間24分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
水泳
(普通:全般)
26時間10分 25時間27分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(速め:全般)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(バタフライ)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間30分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間13分 35時間12分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
自転車
(普通:20km/h)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7986キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
背筋運動
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
懸垂
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
スクワット
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
ハタ
72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
ヨガ
パワー
54時間19分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間12分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
普通
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
激しい
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
ゆっくり
62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
トランポリン
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48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
HIIT
ジャンプなし
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプあり
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7986キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
料理全般 62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
部屋の片づけ全般 45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間39分 105時間38分 102時間46分 100時間4分 97時間30分 95時間4分 92時間45分 90時間32分 88時間26分 86時間25分 84時間30分 82時間40分 80時間54分 79時間13分 77時間36分 76時間3分 74時間33分 73時間7分 71時間45分 70時間25分 69時間8分 67時間54分 66時間43分 65時間33分 64時間27分 63時間22分 62時間20分 61時間20分 60時間21分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間45分 55時間55分 55時間6分 54時間19分 53時間33分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間16分 36時間55分 36時間33分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
トイレ 120時間43分 117時間22分 114時間11分 111時間11分 108時間20分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間51分 89時間54分 88時間1分 86時間13分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間14分 76時間49分 75時間27分 74時間7分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間3分 62時間8分 61時間14分 60時間21分 59時間30分 58時間41分 57時間52分 57時間5分 56時間20分 55時間35分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間34分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間10分
風呂でシャワー 108時間39分 105時間38分 102時間46分 100時間4分 97時間30分 95時間4分 92時間45分 90時間32分 88時間26分 86時間25分 84時間30分 82時間40分 80時間54分 79時間13分 77時間36分 76時間3分 74時間33分 73時間7分 71時間45分 70時間25分 69時間8分 67時間54分 66時間43分 65時間33分 64時間27分 63時間22分 62時間20分 61時間20分 60時間21分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間45分 55時間55分 55時間6分 54時間19分 53時間33分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間16分 36時間55分 36時間33分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
風呂で入浴 144時間52分 140時間50分 137時間2分 133時間26分 130時間0分 126時間45分 123時間40分 120時間43分 117時間55分 115時間14分 112時間40分 110時間13分 107時間52分 105時間38分 103時間28分 101時間24分 99時間25分 97時間30分 95時間40分 93時間53分 92時間11分 90時間32分 88時間57分 87時間25分 85時間56分 84時間30分 83時間7分 81時間46分 80時間29分 79時間13分 78時間0分 76時間49分 75時間40分 74時間33分 73時間29分 72時間26分 71時間24分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間39分 58時間57分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間48分
デスクワーク 167時間9分 162時間30分 158時間7分 153時間57分 150時間0分 146時間15分 142時間41分 139時間17分 136時間3分 132時間58分 130時間0分 127時間11分 124時間28分 121時間53分 119時間23分 117時間0分 114時間42分 112時間30分 110時間23分 108時間20分 106時間22分 104時間28分 102時間38分 100時間52分 99時間9分 97時間30分 95時間54分 94時間21分 92時間51分 91時間24分 90時間0分 88時間38分 87時間19分 86時間2分 84時間47分 83時間34分 82時間24分 81時間15分 80時間8分 79時間3分 78時間0分 76時間58分 75時間58分 75時間0分 74時間3分 73時間7分 72時間13分 71時間20分 70時間29分 69時間38分 68時間49分 68時間1分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間0分 64時間17分 63時間35分 62時間54分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間21分 56時間48分 56時間15分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間11分 52時間42分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間25分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 39時間0分
立って仕事をする 120時間43分 117時間22分 114時間11分 111時間11分 108時間20分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間51分 89時間54分 88時間1分 86時間13分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間14分 76時間49分 75時間27分 74時間7分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間3分 62時間8分 61時間14分 60時間21分 59時間30分 58時間41分 57時間52分 57時間5分 56時間20分 55時間35分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間34分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間10分
体をよく動かす仕事 72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
電車バスに乗車 167時間9分 162時間30分 158時間7分 153時間57分 150時間0分 146時間15分 142時間41分 139時間17分 136時間3分 132時間58分 130時間0分 127時間11分 124時間28分 121時間53分 119時間23分 117時間0分 114時間42分 112時間30分 110時間23分 108時間20分 106時間22分 104時間28分 102時間38分 100時間52分 99時間9分 97時間30分 95時間54分 94時間21分 92時間51分 91時間24分 90時間0分 88時間38分 87時間19分 86時間2分 84時間47分 83時間34分 82時間24分 81時間15分 80時間8分 79時間3分 78時間0分 76時間58分 75時間58分 75時間0分 74時間3分 73時間7分 72時間13分 71時間20分 70時間29分 69時間38分 68時間49分 68時間1分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間0分 64時間17分 63時間35分 62時間54分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間21分 56時間48分 56時間15分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間11分 52時間42分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間25分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 39時間0分
自動車を運転 86時間55分 84時間30分 82時間13分 80時間3分 78時間0分 76時間3分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間8分 67時間36分 66時間8分 64時間43分 63時間22分 62時間5分 60時間50分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間27分 51時間33分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間30分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間40分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間24分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(速め:24km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間30分 19時間0分 18時間33分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ダンス
激しい
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(普通:全般)
26時間10分 25時間27分 24時間45分 24時間6分 23時間29分 22時間54分 22時間21分 21時間49分 21時間18分 20時間49分 20時間21分 19時間55分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
山登り 27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
普通
29時間46分 28時間56分 28時間9分 27時間25分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間13分 35時間12分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間13分 35時間12分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間10分 29時間28分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間31分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
踏み台昇降 43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
HIIT
ジャンプなし
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ダンス
ゆっくり
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
筋トレ
スクワット
43時間27分 42時間15分 41時間6分 40時間1分 39時間0分 38時間1分 37時間6分 36時間13分 35時間22分 34時間34分 33時間48分 33時間4分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間10分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
部屋の片づけ全般 45時間16分 44時間0分 42時間49分 41時間41分 40時間37分 39時間36分 38時間38分 37時間43分 36時間50分 36時間0分 35時間12分 34時間26分 33時間42分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間53分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間47分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間38分 23時間18分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間17分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間8分 28時間38分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間32分 49時間7分 47時間48分 46時間32分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間6分 41時間8分 40時間11分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間50分 36時間5分 35時間22分 34時間40分 34時間0分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
パワー
54時間19分 52時間49分 51時間23分 50時間2分 48時間45分 47時間32分 46時間22分 45時間16分 44時間13分 43時間12分 42時間15分 41時間20分 40時間27分 39時間36分 38時間48分 38時間1分 37時間16分 36時間33分 35時間52分 35時間12分 34時間34分 33時間57分 33時間21分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腹筋運動
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
背筋運動
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
懸垂
57時間11分 55時間35分 54時間5分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間32分 45時間29分 44時間28分 43時間30分 42時間35分 41時間41分 40時間50分 40時間1分 39時間14分 38時間29分 37時間45分 37時間3分 36時間23分 35時間44分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間48分 32時間16分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間47分 27時間25分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
トランポリン
ゆっくり
62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
料理全般 62時間5分 60時間21分 58時間43分 57時間11分 55時間43分 54時間19分 53時間0分 51時間44分 50時間32分 49時間23分 48時間17分 47時間14分 46時間14分 45時間16分 44時間20分 43時間27分 42時間36分 41時間47分 41時間0分 40時間14分 39時間30分 38時間48分 38時間7分 37時間27分 36時間49分 36時間13分 35時間37分 35時間2分 34時間29分 33時間57分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間57分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間10分 29時間46分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間10分 25時間52分 25時間33分 25時間16分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間21分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間35分 14時間29分
掃除機をかける 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
体をよく動かす仕事 72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
皿洗い 72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
ヨガ
ハタ
72時間26分 70時間25分 68時間31分 66時間43分 65時間0分 63時間22分 61時間50分 60時間21分 58時間57分 57時間37分 56時間20分 55時間6分 53時間56分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間42分 48時間45分 47時間50分 46時間56分 46時間5分 45時間16分 44時間28分 43時間42分 42時間58分 42時間15分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 39時間0分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間55分 84時間30分 82時間13分 80時間3分 78時間0分 76時間3分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間8分 67時間36分 66時間8分 64時間43分 63時間22分 62時間5分 60時間50分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間27分 51時間33分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分
自動車を運転 86時間55分 84時間30分 82時間13分 80時間3分 78時間0分 76時間3分 74時間12分 72時間26分 70時間45分 69時間8分 67時間36分 66時間8分 64時間43分 63時間22分 62時間5分 60時間50分 59時間39分 58時間30分 57時間24分 56時間20分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間27分 51時間33分 50時間42分 49時間52分 49時間4分 48時間17分 47時間32分 46時間48分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間6分 36時間39分 36時間13分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間48分 33時間25分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間25分 20時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間39分 105時間38分 102時間46分 100時間4分 97時間30分 95時間4分 92時間45分 90時間32分 88時間26分 86時間25分 84時間30分 82時間40分 80時間54分 79時間13分 77時間36分 76時間3分 74時間33分 73時間7分 71時間45分 70時間25分 69時間8分 67時間54分 66時間43分 65時間33分 64時間27分 63時間22分 62時間20分 61時間20分 60時間21分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間45分 55時間55分 55時間6分 54時間19分 53時間33分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間16分 36時間55分 36時間33分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
風呂でシャワー 108時間39分 105時間38分 102時間46分 100時間4分 97時間30分 95時間4分 92時間45分 90時間32分 88時間26分 86時間25分 84時間30分 82時間40分 80時間54分 79時間13分 77時間36分 76時間3分 74時間33分 73時間7分 71時間45分 70時間25分 69時間8分 67時間54分 66時間43分 65時間33分 64時間27分 63時間22分 62時間20分 61時間20分 60時間21分 59時間25分 58時間30分 57時間37分 56時間45分 55時間55分 55時間6分 54時間19分 53時間33分 52時間49分 52時間5分 51時間23分 50時間42分 50時間2分 49時間23分 48時間45分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間43分 42時間15分 41時間47分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間39分 37時間16分 36時間55分 36時間33分 36時間13分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間46分 32時間30分 32時間13分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間21分
トイレ 120時間43分 117時間22分 114時間11分 111時間11分 108時間20分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間51分 89時間54分 88時間1分 86時間13分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間14分 76時間49分 75時間27分 74時間7分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間3分 62時間8分 61時間14分 60時間21分 59時間30分 58時間41分 57時間52分 57時間5分 56時間20分 55時間35分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間34分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間10分
立って仕事をする 120時間43分 117時間22分 114時間11分 111時間11分 108時間20分 105時間38分 103時間3分 100時間36分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間51分 89時間54分 88時間1分 86時間13分 84時間30分 82時間51分 81時間15分 79時間43分 78時間14分 76時間49分 75時間27分 74時間7分 72時間51分 71時間37分 70時間25分 69時間16分 68時間9分 67時間4分 66時間1分 65時間0分 64時間1分 63時間3分 62時間8分 61時間14分 60時間21分 59時間30分 58時間41分 57時間52分 57時間5分 56時間20分 55時間35分 54時間52分 54時間10分 53時間29分 52時間49分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間18分 49時間42分 49時間7分 48時間34分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間45分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間10分
風呂で入浴 144時間52分 140時間50分 137時間2分 133時間26分 130時間0分 126時間45分 123時間40分 120時間43分 117時間55分 115時間14分 112時間40分 110時間13分 107時間52分 105時間38分 103時間28分 101時間24分 99時間25分 97時間30分 95時間40分 93時間53分 92時間11分 90時間32分 88時間57分 87時間25分 85時間56分 84時間30分 83時間7分 81時間46分 80時間29分 79時間13分 78時間0分 76時間49分 75時間40分 74時間33分 73時間29分 72時間26分 71時間24分 70時間25分 69時間27分 68時間31分 67時間36分 66時間43分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間22分 62時間35分 61時間50分 61時間5分 60時間21分 59時間39分 58時間57分 58時間16分 57時間37分 56時間58分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間31分 53時間56分 53時間22分 52時間49分 52時間16分 51時間44分 51時間13分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間13分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間16分 44時間52分 44時間28分 44時間5分 43時間42分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間13分 40時間53分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間27分 35時間12分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間48分
デスクワーク 167時間9分 162時間30分 158時間7分 153時間57分 150時間0分 146時間15分 142時間41分 139時間17分 136時間3分 132時間58分 130時間0分 127時間11分 124時間28分 121時間53分 119時間23分 117時間0分 114時間42分 112時間30分 110時間23分 108時間20分 106時間22分 104時間28分 102時間38分 100時間52分 99時間9分 97時間30分 95時間54分 94時間21分 92時間51分 91時間24分 90時間0分 88時間38分 87時間19分 86時間2分 84時間47分 83時間34分 82時間24分 81時間15分 80時間8分 79時間3分 78時間0分 76時間58分 75時間58分 75時間0分 74時間3分 73時間7分 72時間13分 71時間20分 70時間29分 69時間38分 68時間49分 68時間1分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間0分 64時間17分 63時間35分 62時間54分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間21分 56時間48分 56時間15分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間11分 52時間42分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間25分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 39時間0分
電車バスに乗車 167時間9分 162時間30分 158時間7分 153時間57分 150時間0分 146時間15分 142時間41分 139時間17分 136時間3分 132時間58分 130時間0分 127時間11分 124時間28分 121時間53分 119時間23分 117時間0分 114時間42分 112時間30分 110時間23分 108時間20分 106時間22分 104時間28分 102時間38分 100時間52分 99時間9分 97時間30分 95時間54分 94時間21分 92時間51分 91時間24分 90時間0分 88時間38分 87時間19分 86時間2分 84時間47分 83時間34分 82時間24分 81時間15分 80時間8分 79時間3分 78時間0分 76時間58分 75時間58分 75時間0分 74時間3分 73時間7分 72時間13分 71時間20分 70時間29分 69時間38分 68時間49分 68時間1分 67時間14分 66時間29分 65時間44分 65時間0分 64時間17分 63時間35分 62時間54分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間41分 59時間5分 58時間30分 57時間55分 57時間21分 56時間48分 56時間15分 55時間43分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間40分 53時間11分 52時間42分 52時間14分 51時間46分 51時間19分 50時間52分 50時間26分 50時間0分 49時間34分 49時間9分 48時間45分 48時間21分 47時間57分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間25分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間20分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間54分 40時間37分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間15分 39時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓