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7815キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7815キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7815キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間3分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間20分 74時間25分 72時間36分 70時間53分 69時間14分 67時間39分 66時間9分 64時間43分 63時間20分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間49分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間27分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間13分 41時間12分 40時間15分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
山登り 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
水泳
(普通:全般)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(速め:全般)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
自転車
(普通:20km/h)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7815キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
背筋運動
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
懸垂
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
スクワット
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ヨガ
ハタ
70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
ヨガ
パワー
53時間9分 51時間41分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間31分 45時間22分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間27分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間29分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
ゆっくり
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
普通
29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ダンス
激しい
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
踏み台昇降 42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
ゆっくり
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
トランポリン
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47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプあり
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7815キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
料理全般 60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
掃除機をかける 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間49分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
部屋の片づけ全般 44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間19分 103時間22分 100時間34分 97時間55分 95時間25分 93時間2分 90時間45分 88時間36分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間54分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間58分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間27分 65時間17分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
トイレ 118時間8分 114時間51分 111時間45分 108時間48分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間9分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間58分 86時間8分 84時間23分 82時間41分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間10分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間54分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間36分 62時間39分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間33分
風呂でシャワー 106時間19分 103時間22分 100時間34分 97時間55分 95時間25分 93時間2分 90時間45分 88時間36分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間54分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間58分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間27分 65時間17分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
風呂で入浴 141時間46分 137時間49分 134時間6分 130時間34分 127時間13分 124時間2分 121時間1分 118時間8分 115時間23分 112時間46分 110時間15分 107時間52分 105時間34分 103時間22分 101時間15分 99時間14分 97時間17分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間12分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間41分 81時間20分 80時間1分 78時間45分 77時間31分 76時間20分 75時間10分 74時間3分 72時間58分 71時間54分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間30分 59時間46分 59時間4分 58時間22分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
デスクワーク 163時間34分 159時間2分 154時間44分 150時間39分 146時間48分 143時間7分 139時間38分 136時間18分 133時間8分 130時間7分 127時間13分 124時間27分 121時間48分 119時間16分 116時間50分 114時間30分 112時間15分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間5分 102時間14分 100時間26分 98時間42分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間20分 90時間52分 89時間27分 88時間4分 86時間44分 85時間27分 84時間11分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間25分 77時間22分 76時間20分 75時間19分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間19分 63時間36分 62時間54分 62時間13分 61時間33分 60時間54分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間41分 38時間25分 38時間10分
立って仕事をする 118時間8分 114時間51分 111時間45分 108時間48分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間9分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間58分 86時間8分 84時間23分 82時間41分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間10分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間54分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間36分 62時間39分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間33分
体をよく動かす仕事 70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
電車バスに乗車 163時間34分 159時間2分 154時間44分 150時間39分 146時間48分 143時間7分 139時間38分 136時間18分 133時間8分 130時間7分 127時間13分 124時間27分 121時間48分 119時間16分 116時間50分 114時間30分 112時間15分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間5分 102時間14分 100時間26分 98時間42分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間20分 90時間52分 89時間27分 88時間4分 86時間44分 85時間27分 84時間11分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間25分 77時間22分 76時間20分 75時間19分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間19分 63時間36分 62時間54分 62時間13分 61時間33分 60時間54分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間41分 38時間25分 38時間10分
自動車を運転 85時間3分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間20分 74時間25分 72時間36分 70時間53分 69時間14分 67時間39分 66時間9分 64時間43分 63時間20分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間49分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間15分 20時間40分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間36分 18時間9分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間32分 16時間10分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間37分 22時間58分 22時間21分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間9分 23時間29分 22時間51分 22時間15分 21時間41分 21時間8分 20時間37分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間23分 17時間59分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間35分 16時間15分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(普通:全般)
25時間37分 24時間54分 24時間14分 23時間35分 22時間59分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
山登り 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
HIIT
ジャンプあり
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
普通
29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間52分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間58分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
踏み台昇降 42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
ゆっくり
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
スクワット
42時間31分 41時間20分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
部屋の片づけ全般 44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間15分 45時間56分 44時間42分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間27分 48時間4分 46時間46分 45時間32分 44時間22分 43時間16分 42時間13分 41時間12分 40時間15分 39時間20分 38時間27分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
パワー
53時間9分 51時間41分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間31分 45時間22分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間27分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間29分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
腹筋運動
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
背筋運動
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
懸垂
55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間57分 47時間46分 46時間38分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間39分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
ゆっくり
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
料理全般 60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間37分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
掃除機をかける 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間49分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間41分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
体をよく動かす仕事 70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
皿洗い 70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
ヨガ
ハタ
70時間53分 68時間54分 67時間3分 65時間17分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間4分 57時間41分 56時間23分 55時間7分 53時間56分 52時間47分 51時間41分 50時間37分 49時間37分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間18分 43時間31分 42時間46分 42時間3分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間35分 37時間1分 36時間29分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間11分 28時間50分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間3分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間20分 74時間25分 72時間36分 70時間53分 69時間14分 67時間39分 66時間9分 64時間43分 63時間20分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間49分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
自動車を運転 85時間3分 82時間41分 80時間27分 78時間20分 76時間20分 74時間25分 72時間36分 70時間53分 69時間14分 67時間39分 66時間9分 64時間43分 63時間20分 62時間1分 60時間45分 59時間32分 58時間22分 57時間15分 56時間10分 55時間7分 54時間7分 53時間9分 52時間13分 51時間19分 50時間27分 49時間37分 48時間48分 48時間1分 47時間15分 46時間31分 45時間48分 45時間6分 44時間26分 43時間46分 43時間8分 42時間31分 41時間55分 41時間20分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間39分 38時間10分 37時間41分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間26分 35時間1分 34時間37分 34時間13分 33時間49分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間19分 103時間22分 100時間34分 97時間55分 95時間25分 93時間2分 90時間45分 88時間36分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間54分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間58分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間27分 65時間17分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
風呂でシャワー 106時間19分 103時間22分 100時間34分 97時間55分 95時間25分 93時間2分 90時間45分 88時間36分 86時間32分 84時間34分 82時間41分 80時間54分 79時間10分 77時間31分 75時間56分 74時間25分 72時間58分 71時間33分 70時間12分 68時間54分 67時間39分 66時間27分 65時間17分 64時間9分 63時間4分 62時間1分 61時間0分 60時間1分 59時間4分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間32分 54時間43分 53時間56分 53時間9分 52時間24分 51時間41分 50時間58分 50時間17分 49時間37分 48時間57分 48時間19分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間50分 44時間18分 43時間46分 43時間16分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間58分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間48分
トイレ 118時間8分 114時間51分 111時間45分 108時間48分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間9分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間58分 86時間8分 84時間23分 82時間41分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間10分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間54分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間36分 62時間39分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間33分
立って仕事をする 118時間8分 114時間51分 111時間45分 108時間48分 106時間1分 103時間22分 100時間51分 98時間27分 96時間9分 93時間58分 91時間53分 89時間53分 87時間58分 86時間8分 84時間23分 82時間41分 81時間4分 79時間31分 78時間1分 76時間34分 75時間10分 73時間50分 72時間32分 71時間17分 70時間5分 68時間54分 67時間47分 66時間41分 65時間38分 64時間36分 63時間36分 62時間39分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間4分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間42分 53時間0分 52時間20分 51時間41分 51時間2分 50時間25分 49時間49分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間46分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間56分 37時間35分 37時間15分 36時間55分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分 27時間33分
風呂で入浴 141時間46分 137時間49分 134時間6分 130時間34分 127時間13分 124時間2分 121時間1分 118時間8分 115時間23分 112時間46分 110時間15分 107時間52分 105時間34分 103時間22分 101時間15分 99時間14分 97時間17分 95時間25分 93時間37分 91時間53分 90時間12分 88時間36分 87時間3分 85時間33分 84時間6分 82時間41分 81時間20分 80時間1分 78時間45分 77時間31分 76時間20分 75時間10分 74時間3分 72時間58分 71時間54分 70時間53分 69時間53分 68時間54分 67時間58分 67時間3分 66時間9分 65時間17分 64時間26分 63時間36分 62時間48分 62時間1分 61時間15分 60時間30分 59時間46分 59時間4分 58時間22分 57時間41分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間7分 54時間31分 53時間56分 53時間21分 52時間47分 52時間13分 51時間41分 51時間9分 50時間37分 50時間7分 49時間37分 49時間7分 48時間38分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間22分 45時間56分 45時間31分 45時間6分 44時間42分 44時間18分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間24分 42時間3分 41時間41分 41時間20分 41時間0分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間29分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間26分 35時間11分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間18分 33時間4分
デスクワーク 163時間34分 159時間2分 154時間44分 150時間39分 146時間48分 143時間7分 139時間38分 136時間18分 133時間8分 130時間7分 127時間13分 124時間27分 121時間48分 119時間16分 116時間50分 114時間30分 112時間15分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間5分 102時間14分 100時間26分 98時間42分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間20分 90時間52分 89時間27分 88時間4分 86時間44分 85時間27分 84時間11分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間25分 77時間22分 76時間20分 75時間19分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間19分 63時間36分 62時間54分 62時間13分 61時間33分 60時間54分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間41分 38時間25分 38時間10分
電車バスに乗車 163時間34分 159時間2分 154時間44分 150時間39分 146時間48分 143時間7分 139時間38分 136時間18分 133時間8分 130時間7分 127時間13分 124時間27分 121時間48分 119時間16分 116時間50分 114時間30分 112時間15分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間5分 102時間14分 100時間26分 98時間42分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間20分 90時間52分 89時間27分 88時間4分 86時間44分 85時間27分 84時間11分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間25分 77時間22分 76時間20分 75時間19分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間33分 70時間40分 69時間49分 68時間58分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間19分 63時間36分 62時間54分 62時間13分 61時間33分 60時間54分 60時間15分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間49分 57時間15分 56時間41分 56時間7分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間2分 51時間34分 51時間7分 50時間39分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間32分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間4分 44時間43分 44時間22分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間41分 38時間25分 38時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓