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7777キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7777キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7777キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間38分 82時間17分 80時間4分 77時間57分 75時間57分 74時間4分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間50分 64時間24分 63時間2分 61時間43分 60時間27分 59時間15分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間52分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間34分 47時間47分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
山登り 26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間55分 38時間49分 37時間46分 36時間46分 35時間49分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間44分 29時間6分 28時間31分 27時間56分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
水泳
(普通:全般)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(速め:全般)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(バタフライ)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
自転車
(普通:20km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7777キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
背筋運動
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
懸垂
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
スクワット
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ヨガ
ハタ
70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
ヨガ
パワー
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ダンス
ゆっくり
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ダンス
普通
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ダンス
激しい
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
踏み台昇降 42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
ゆっくり
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
トランポリン
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47時間1分 45時間43分 44時間29分 43時間18分 42時間12分 41時間8分 40時間8分 39時間11分 38時間16分 37時間24分 36時間34分 35時間46分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
HIIT
ジャンプなし
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
HIIT
ジャンプあり
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7777キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
料理全般 60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
掃除機をかける 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
部屋の片づけ全般 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間48分 102時間52分 100時間5分 97時間27分 94時間57分 92時間35分 90時間19分 88時間10分 86時間7分 84時間9分 82時間17分 80時間30分 78時間47分 77時間9分 75時間34分 74時間4分 72時間36分 71時間13分 69時間52分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間58分 63時間51分 62時間46分 61時間43分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間16分 54時間27分 53時間40分 52時間54分 52時間9分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
トイレ 117時間33分 114時間18分 111時間12分 108時間17分 105時間30分 102時間52分 100時間21分 97時間58分 95時間41分 93時間31分 91時間26分 89時間27分 87時間32分 85時間43分 83時間58分 82時間17分 80時間40分 79時間7分 77時間38分 76時間12分 74時間48分 73時間28分 72時間11分 70時間56分 69時間44分 68時間34分 67時間27分 66時間22分 65時間18分 64時間17分 63時間18分 62時間20分 61時間24分 60時間30分 59時間38分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間22分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間26分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間45分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分
風呂でシャワー 105時間48分 102時間52分 100時間5分 97時間27分 94時間57分 92時間35分 90時間19分 88時間10分 86時間7分 84時間9分 82時間17分 80時間30分 78時間47分 77時間9分 75時間34分 74時間4分 72時間36分 71時間13分 69時間52分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間58分 63時間51分 62時間46分 61時間43分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間16分 54時間27分 53時間40分 52時間54分 52時間9分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
風呂で入浴 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間26分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間8分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間13分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分
デスクワーク 162時間47分 158時間15分 153時間59分 149時間55分 146時間5分 142時間26分 138時間57分 135時間39分 132時間29分 129時間29分 126時間36分 123時間51分 121時間13分 118時間41分 116時間16分 113時間56分 111時間42分 109時間33分 107時間29分 105時間30分 103時間35分 101時間44分 99時間57分 98時間13分 96時間34分 94時間57分 93時間24分 91時間53分 90時間26分 89時間1分 87時間39分 86時間19分 85時間2分 83時間47分 82時間34分 81時間23分 80時間14分 79時間7分 78時間2分 76時間59分 75時間57分 74時間57分 73時間59分 73時間2分 72時間7分 71時間13分 70時間20分 69時間28分 68時間38分 67時間49分 67時間1分 66時間14分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間18分 62時間36分 61時間55分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間18分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分
立って仕事をする 117時間33分 114時間18分 111時間12分 108時間17分 105時間30分 102時間52分 100時間21分 97時間58分 95時間41分 93時間31分 91時間26分 89時間27分 87時間32分 85時間43分 83時間58分 82時間17分 80時間40分 79時間7分 77時間38分 76時間12分 74時間48分 73時間28分 72時間11分 70時間56分 69時間44分 68時間34分 67時間27分 66時間22分 65時間18分 64時間17分 63時間18分 62時間20分 61時間24分 60時間30分 59時間38分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間22分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間26分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間45分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分
体をよく動かす仕事 70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
電車バスに乗車 162時間47分 158時間15分 153時間59分 149時間55分 146時間5分 142時間26分 138時間57分 135時間39分 132時間29分 129時間29分 126時間36分 123時間51分 121時間13分 118時間41分 116時間16分 113時間56分 111時間42分 109時間33分 107時間29分 105時間30分 103時間35分 101時間44分 99時間57分 98時間13分 96時間34分 94時間57分 93時間24分 91時間53分 90時間26分 89時間1分 87時間39分 86時間19分 85時間2分 83時間47分 82時間34分 81時間23分 80時間14分 79時間7分 78時間2分 76時間59分 75時間57分 74時間57分 73時間59分 73時間2分 72時間7分 71時間13分 70時間20分 69時間28分 68時間38分 67時間49分 67時間1分 66時間14分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間18分 62時間36分 61時間55分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間18分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分
自動車を運転 84時間38分 82時間17分 80時間4分 77時間57分 75時間57分 74時間4分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間50分 64時間24分 63時間2分 61時間43分 60時間27分 59時間15分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間52分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間34分 47時間47分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間12分 16時間43分 16時間16分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間41分 14時間20分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
21時間9分 20時間34分 20時間1分 19時間29分 18時間59分 18時間31分 18時間3分 17時間38分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ダンス
激しい
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間8分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
水泳
(普通:全般)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
山登り 26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
普通
28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間9分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間16分 34時間17分 33時間21分 32時間29分 31時間39分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間3分 27時間25分 26時間50分 26時間15分 25時間43分 25時間11分 24時間41分 24時間12分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間34分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間55分 38時間49分 37時間46分 36時間46分 35時間49分 34時間56分 34時間5分 33時間16分 32時間29分 31時間45分 31時間3分 30時間22分 29時間44分 29時間6分 28時間31分 27時間56分 27時間24分 26時間52分 26時間22分 25時間52分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間5分 23時間41分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間37分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
踏み台昇降 42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
HIIT
ジャンプなし
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ダンス
ゆっくり
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
スクワット
42時間19分 41時間8分 40時間2分 38時間58分 37時間58分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間26分 33時間39分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間13分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
部屋の片づけ全般 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間1分 45時間43分 44時間29分 43時間18分 42時間12分 41時間8分 40時間8分 39時間11分 38時間16分 37時間24分 36時間34分 35時間46分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間12分 47時間50分 46時間33分 45時間19分 44時間9分 43時間3分 42時間0分 41時間0分 40時間3分 39時間8分 38時間16分 37時間26分 36時間38分 35時間53分 35時間9分 34時間26分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間11分 28時間42分 28時間14分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分
ヨガ
パワー
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
筋トレ
腹筋運動
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
背筋運動
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
筋トレ
懸垂
55時間41分 54時間8分 52時間40分 51時間17分 49時間58分 48時間43分 47時間32分 46時間24分 45時間19分 44時間17分 43時間18分 42時間22分 41時間28分 40時間36分 39時間46分 38時間58分 38時間13分 37時間28分 36時間46分 36時間5分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間29分 31時間57分 31時間26分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分
トランポリン
ゆっくり
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
料理全般 60時間27分 58時間46分 57時間11分 55時間41分 54時間15分 52時間54分 51時間36分 50時間23分 49時間12分 48時間5分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間41分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間35分 33時間3分 32時間33分 32時間3分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分
掃除機をかける 64時間7分 62時間20分 60時間39分 59時間3分 57時間32分 56時間6分 54時間44分 53時間26分 52時間11分 51時間0分 49時間52分 48時間47分 47時間45分 46時間45分 45時間48分 44時間53分 44時間0分 43時間9分 42時間20分 41時間33分 40時間48分 40時間4分 39時間22分 38時間41分 38時間2分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間37分 35時間4分 34時間31分 34時間0分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間3分 31時間36分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
体をよく動かす仕事 70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
皿洗い 70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
ヨガ
ハタ
70時間32分 68時間34分 66時間43分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間46分 57時間24分 56時間6分 54時間51分 53時間40分 52時間31分 51時間26分 50時間23分 49時間22分 48時間24分 47時間28分 46時間34分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間18分 42時間34分 41時間50分 41時間8分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間58分 37時間24分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間38分 82時間17分 80時間4分 77時間57分 75時間57分 74時間4分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間50分 64時間24分 63時間2分 61時間43分 60時間27分 59時間15分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間52分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間34分 47時間47分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
自動車を運転 84時間38分 82時間17分 80時間4分 77時間57分 75時間57分 74時間4分 72時間15分 70時間32分 68時間53分 67時間19分 65時間50分 64時間24分 63時間2分 61時間43分 60時間27分 59時間15分 58時間5分 56時間58分 55時間53分 54時間51分 53時間52分 52時間54分 51時間58分 51時間4分 50時間12分 49時間22分 48時間34分 47時間47分 47時間1分 46時間17分 45時間34分 44時間53分 44時間13分 43時間34分 42時間56分 42時間19分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間48分 102時間52分 100時間5分 97時間27分 94時間57分 92時間35分 90時間19分 88時間10分 86時間7分 84時間9分 82時間17分 80時間30分 78時間47分 77時間9分 75時間34分 74時間4分 72時間36分 71時間13分 69時間52分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間58分 63時間51分 62時間46分 61時間43分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間16分 54時間27分 53時間40分 52時間54分 52時間9分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
風呂でシャワー 105時間48分 102時間52分 100時間5分 97時間27分 94時間57分 92時間35分 90時間19分 88時間10分 86時間7分 84時間9分 82時間17分 80時間30分 78時間47分 77時間9分 75時間34分 74時間4分 72時間36分 71時間13分 69時間52分 68時間34分 67時間19分 66時間7分 64時間58分 63時間51分 62時間46分 61時間43分 60時間42分 59時間43分 58時間46分 57時間51分 56時間58分 56時間6分 55時間16分 54時間27分 53時間40分 52時間54分 52時間9分 51時間26分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間43分 48時間5分 47時間28分 46時間52分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間37分 44時間5分 43時間34分 43時間3分 42時間34分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分
トイレ 117時間33分 114時間18分 111時間12分 108時間17分 105時間30分 102時間52分 100時間21分 97時間58分 95時間41分 93時間31分 91時間26分 89時間27分 87時間32分 85時間43分 83時間58分 82時間17分 80時間40分 79時間7分 77時間38分 76時間12分 74時間48分 73時間28分 72時間11分 70時間56分 69時間44分 68時間34分 67時間27分 66時間22分 65時間18分 64時間17分 63時間18分 62時間20分 61時間24分 60時間30分 59時間38分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間22分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間26分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間45分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分
立って仕事をする 117時間33分 114時間18分 111時間12分 108時間17分 105時間30分 102時間52分 100時間21分 97時間58分 95時間41分 93時間31分 91時間26分 89時間27分 87時間32分 85時間43分 83時間58分 82時間17分 80時間40分 79時間7分 77時間38分 76時間12分 74時間48分 73時間28分 72時間11分 70時間56分 69時間44分 68時間34分 67時間27分 66時間22分 65時間18分 64時間17分 63時間18分 62時間20分 61時間24分 60時間30分 59時間38分 58時間46分 57時間57分 57時間9分 56時間22分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間26分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間10分 49時間34分 48時間59分 48時間24分 47時間50分 47時間17分 46時間45分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間43分 44時間14分 43時間46分 43時間18分 42時間51分 42時間25分 41時間59分 41時間33分 41時間8分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間34分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間36分 27時間25分
風呂で入浴 141時間4分 137時間9分 133時間27分 129時間56分 126時間36分 123時間26分 120時間26分 117時間33分 114時間49分 112時間13分 109時間43分 107時間20分 105時間3分 102時間52分 100時間46分 98時間45分 96時間49分 94時間57分 93時間9分 91時間26分 89時間46分 88時間10分 86時間37分 85時間8分 83時間41分 82時間17分 80時間56分 79時間38分 78時間22分 77時間9分 75時間57分 74時間48分 73時間41分 72時間36分 71時間33分 70時間32分 69時間32分 68時間34分 67時間38分 66時間43分 65時間50分 64時間58分 64時間7分 63時間18分 62時間30分 61時間43分 60時間57分 60時間13分 59時間29分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間31分 51時間58分 51時間26分 50時間54分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間24分 47時間56分 47時間28分 47時間1分 46時間34分 46時間8分 45時間43分 45時間18分 44時間53分 44時間29分 44時間5分 43時間41分 43時間18分 42時間56分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間18分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間8分 32時間55分
デスクワーク 162時間47分 158時間15分 153時間59分 149時間55分 146時間5分 142時間26分 138時間57分 135時間39分 132時間29分 129時間29分 126時間36分 123時間51分 121時間13分 118時間41分 116時間16分 113時間56分 111時間42分 109時間33分 107時間29分 105時間30分 103時間35分 101時間44分 99時間57分 98時間13分 96時間34分 94時間57分 93時間24分 91時間53分 90時間26分 89時間1分 87時間39分 86時間19分 85時間2分 83時間47分 82時間34分 81時間23分 80時間14分 79時間7分 78時間2分 76時間59分 75時間57分 74時間57分 73時間59分 73時間2分 72時間7分 71時間13分 70時間20分 69時間28分 68時間38分 67時間49分 67時間1分 66時間14分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間18分 62時間36分 61時間55分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間18分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分
電車バスに乗車 162時間47分 158時間15分 153時間59分 149時間55分 146時間5分 142時間26分 138時間57分 135時間39分 132時間29分 129時間29分 126時間36分 123時間51分 121時間13分 118時間41分 116時間16分 113時間56分 111時間42分 109時間33分 107時間29分 105時間30分 103時間35分 101時間44分 99時間57分 98時間13分 96時間34分 94時間57分 93時間24分 91時間53分 90時間26分 89時間1分 87時間39分 86時間19分 85時間2分 83時間47分 82時間34分 81時間23分 80時間14分 79時間7分 78時間2分 76時間59分 75時間57分 74時間57分 73時間59分 73時間2分 72時間7分 71時間13分 70時間20分 69時間28分 68時間38分 67時間49分 67時間1分 66時間14分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間18分 62時間36分 61時間55分 61時間15分 60時間36分 59時間58分 59時間20分 58時間44分 58時間8分 57時間32分 56時間58分 56時間24分 55時間51分 55時間18分 54時間46分 54時間15分 53時間44分 53時間14分 52時間45分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間32分 49時間6分 48時間41分 48時間17分 47時間52分 47時間28分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間51分 44時間30分 44時間9分 43時間49分 43時間29分 43時間9分 42時間50分 42時間31分 42時間12分 41時間53分 41時間35分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間14分 37時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓