7777キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7777キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7777キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7777キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.7合分	2205.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.6枚分	2916.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	86.4個分	5184.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	59.8人前分	5980.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.9人前分	2590.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.4人前分	3240.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	43.2人前分	4320.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.9人前分	1990.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.9人前分	4090.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	64.8人前分	6480.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.0人前分	3700.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	77.8人前分	7780.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	55.6人前分	5560.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.9人前分	3890.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	64.8人前分	6480.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.9人前分	2990.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	62.2人前分	6220.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	64.8人前分	12960.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.3人前分	4860.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.7人前分	5941.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.0人前分	7030.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.9人前分	3890.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.2人前分	5148.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.2人前分	4636.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.3人前分	5085.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.4人前分	4160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.4人前分	7452.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.9人前分	2072.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.9人前分	2290.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.5杯分	12375.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.5杯分	12375.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.4杯分	10586.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.4人前分	5628.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.8人前分	3456.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.1人前分	2775.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.0人前分	3250.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.6人前分	3900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.0人前分	6030.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.9枚分	4450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.1個分	3110.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.0個分	3150.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.3人前分	3280.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	129.6本分	2592.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	194.4枚分	3888.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	64.8本分	4536.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	222.2本分	6666.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	55.6本分	8340.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.0丁分	11100.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.7丁分	13710.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	77.8パック分	3890.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	129.6人前分	12960.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	129.6枚分	2592.0g

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