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7811キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7811キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7811キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
山登り 26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間9分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間16分 16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間14分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
水泳
(普通:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
水泳
(速め:全般)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 11時間0分 10時間46分 10時間34分 10時間21分 10時間10分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
自転車
(普通:20km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7811キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
背筋運動
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
懸垂
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
スクワット
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ヨガ
ハタ
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
ヨガ
パワー
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
普通
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ダンス
激しい
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
踏み台昇降 42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
ゆっくり
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
トランポリン
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47時間13分 45時間55分 44時間40分 43時間30分 42時間23分 41時間19分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
HIIT
ジャンプなし
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプあり
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7811キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
料理全般 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
掃除機をかける 64時間24分 62時間37分 60時間55分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間58分 53時間40分 52時間25分 51時間13分 50時間5分 49時間0分 47時間57分 46時間57分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
部屋の片づけ全般 44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間52分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間55分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間30分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
トイレ 118時間4分 114時間48分 111時間41分 108時間45分 105時間58分 103時間19分 100時間48分 98時間24分 96時間6分 93時間55分 91時間50分 89時間50分 87時間55分 86時間6分 84時間20分 82時間39分 81時間2分 79時間28分 77時間58分 76時間32分 75時間8分 73時間48分 72時間30分 71時間15分 70時間2分 68時間52分 67時間45分 66時間39分 65時間36分 64時間34分 63時間34分 62時間37分 61時間41分 60時間46分 59時間53分 59時間2分 58時間12分 57時間24分 56時間36分 55時間50分 55時間6分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間47分 49時間12分 48時間37分 48時間3分 47時間30分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
風呂でシャワー 106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間52分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間55分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間30分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂で入浴 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間59分 120時間57分 118時間4分 115時間20分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間31分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間18分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間51分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
デスクワーク 163時間29分 158時間57分 154時間39分 150時間35分 146時間43分 143時間3分 139時間34分 136時間14分 133時間4分 130時間3分 127時間9分 124時間23分 121時間45分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間12分 110時間2分 107時間58分 105時間58分 104時間2分 102時間11分 100時間23分 98時間39分 96時間59分 95時間22分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間2分 86時間42分 85時間24分 84時間9分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間23分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間31分 70時間38分 69時間47分 68時間56分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間59分 53時間28分 52時間59分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分
立って仕事をする 118時間4分 114時間48分 111時間41分 108時間45分 105時間58分 103時間19分 100時間48分 98時間24分 96時間6分 93時間55分 91時間50分 89時間50分 87時間55分 86時間6分 84時間20分 82時間39分 81時間2分 79時間28分 77時間58分 76時間32分 75時間8分 73時間48分 72時間30分 71時間15分 70時間2分 68時間52分 67時間45分 66時間39分 65時間36分 64時間34分 63時間34分 62時間37分 61時間41分 60時間46分 59時間53分 59時間2分 58時間12分 57時間24分 56時間36分 55時間50分 55時間6分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間47分 49時間12分 48時間37分 48時間3分 47時間30分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
体をよく動かす仕事 70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
電車バスに乗車 163時間29分 158時間57分 154時間39分 150時間35分 146時間43分 143時間3分 139時間34分 136時間14分 133時間4分 130時間3分 127時間9分 124時間23分 121時間45分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間12分 110時間2分 107時間58分 105時間58分 104時間2分 102時間11分 100時間23分 98時間39分 96時間59分 95時間22分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間2分 86時間42分 85時間24分 84時間9分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間23分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間31分 70時間38分 69時間47分 68時間56分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間59分 53時間28分 52時間59分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分
自動車を運転 85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間13分 11時間0分 10時間46分 10時間34分 10時間21分 10時間10分 9時間58分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間16分 16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間0分 17時間30分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間15分 20時間39分 20時間6分 19時間34分 19時間4分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間36分 22時間57分 22時間20分 21時間45分 21時間11分 20時間39分 20時間9分 19時間40分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間9分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間8分 20時間37分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間47分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(普通:全般)
25時間36分 24時間53分 24時間13分 23時間35分 22時間58分 22時間24分 21時間51分 21時間20分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
山登り 26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
HIIT
ジャンプあり
26時間34分 25時間49分 25時間7分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
普通
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間49分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間50分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間14分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
踏み台昇降 42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
ゆっくり
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
スクワット
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間8分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
部屋の片づけ全般 44時間16分 43時間3分 41時間53分 40時間47分 39時間44分 38時間44分 37時間48分 36時間54分 36時間2分 35時間13分 34時間26分 33時間41分 32時間58分 32時間17分 31時間37分 30時間59分 30時間23分 29時間48分 29時間14分 28時間42分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間43分 26時間16分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間13分 45時間55分 44時間40分 43時間30分 42時間23分 41時間19分 40時間19分 39時間21分 38時間26分 37時間34分 36時間44分 35時間56分 35時間10分 34時間26分 33時間44分 33時間3分 32時間24分 31時間47分 31時間11分 30時間36分 30時間3分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間15分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間19分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間36分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間21分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間45分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分
ヨガ
パワー
53時間8分 51時間39分 50時間15分 48時間56分 47時間41分 46時間29分 45時間21分 44時間16分 43時間15分 42時間16分 41時間19分 40時間25分 39時間34分 38時間44分 37時間57分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間5分 34時間26分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
腹筋運動
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
背筋運動
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
筋トレ
懸垂
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間31分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間39分 40時間47分 39時間57分 39時間9分 38時間23分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間7分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
ゆっくり
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
料理全般 60時間43分 59時間2分 57時間26分 55時間55分 54時間29分 53時間8分 51時間50分 50時間36分 49時間25分 48時間18分 47時間13分 46時間12分 45時間13分 44時間16分 43時間22分 42時間30分 41時間40分 40時間52分 40時間6分 39時間21分 38時間38分 37時間57分 37時間17分 36時間38分 36時間1分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間15分 30時間48分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間36分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分
掃除機をかける 64時間24分 62時間37分 60時間55分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間58分 53時間40分 52時間25分 51時間13分 50時間5分 49時間0分 47時間57分 46時間57分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間31分 41時間44分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間51分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間46分 35時間13分 34時間40分 34時間9分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
体をよく動かす仕事 70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
皿洗い 70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
ヨガ
ハタ
70時間50分 68時間52分 67時間1分 65時間15分 63時間34分 61時間59分 60時間28分 59時間2分 57時間40分 56時間21分 55時間6分 53時間54分 52時間45分 51時間39分 50時間36分 49時間35分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間1分 41時間19分 40時間39分 39時間59分 39時間21分 38時間44分 38時間8分 37時間34分 37時間0分 36時間27分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間14分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
自動車を運転 85時間1分 82時間39分 80時間25分 78時間18分 76時間17分 74時間23分 72時間34分 70時間50分 69時間12分 67時間37分 66時間7分 64時間41分 63時間18分 61時間59分 60時間43分 59時間30分 58時間20分 57時間13分 56時間8分 55時間6分 54時間6分 53時間8分 52時間12分 51時間18分 50時間26分 49時間35分 48時間46分 47時間59分 47時間13分 46時間29分 45時間46分 45時間5分 44時間24分 43時間45分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間19分 40時間45分 40時間12分 39時間40分 39時間9分 38時間38分 38時間8分 37時間39分 37時間11分 36時間44分 36時間17分 35時間51分 35時間25分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間48分 33時間26分 33時間3分 32時間41分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間19分 30時間59分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間52分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間55分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間30分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
風呂でシャワー 106時間16分 103時間19分 100時間31分 97時間52分 95時間22分 92時間59分 90時間43分 88時間33分 86時間30分 84時間32分 82時間39分 80時間51分 79時間8分 77時間29分 75時間54分 74時間23分 72時間55分 71時間31分 70時間10分 68時間52分 67時間37分 66時間25分 65時間15分 64時間7分 63時間2分 61時間59分 60時間58分 59時間59分 59時間2分 58時間7分 57時間13分 56時間21分 55時間30分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間23分 51時間39分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間4分 46時間29分 45時間55分 45時間21分 44時間48分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間34分 39時間9分 38時間44分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間25分 35時間5分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
トイレ 118時間4分 114時間48分 111時間41分 108時間45分 105時間58分 103時間19分 100時間48分 98時間24分 96時間6分 93時間55分 91時間50分 89時間50分 87時間55分 86時間6分 84時間20分 82時間39分 81時間2分 79時間28分 77時間58分 76時間32分 75時間8分 73時間48分 72時間30分 71時間15分 70時間2分 68時間52分 67時間45分 66時間39分 65時間36分 64時間34分 63時間34分 62時間37分 61時間41分 60時間46分 59時間53分 59時間2分 58時間12分 57時間24分 56時間36分 55時間50分 55時間6分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間47分 49時間12分 48時間37分 48時間3分 47時間30分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
立って仕事をする 118時間4分 114時間48分 111時間41分 108時間45分 105時間58分 103時間19分 100時間48分 98時間24分 96時間6分 93時間55分 91時間50分 89時間50分 87時間55分 86時間6分 84時間20分 82時間39分 81時間2分 79時間28分 77時間58分 76時間32分 75時間8分 73時間48分 72時間30分 71時間15分 70時間2分 68時間52分 67時間45分 66時間39分 65時間36分 64時間34分 63時間34分 62時間37分 61時間41分 60時間46分 59時間53分 59時間2分 58時間12分 57時間24分 56時間36分 55時間50分 55時間6分 54時間22分 53時間40分 52時間59分 52時間18分 51時間39分 51時間1分 50時間24分 49時間47分 49時間12分 48時間37分 48時間3分 47時間30分 46時間57分 46時間26分 45時間55分 45時間24分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間30分 43時間3分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間59分 38時間37分 38時間16分 37時間54分 37時間34分 37時間13分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間1分 34時間43分 34時間26分 34時間9分 33時間52分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間31分 29時間18分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間44分 27時間33分
風呂で入浴 141時間41分 137時間45分 134時間2分 130時間30分 127時間9分 123時間59分 120時間57分 118時間4分 115時間20分 112時間42分 110時間12分 107時間48分 105時間31分 103時間19分 101時間12分 99時間11分 97時間14分 95時間22分 93時間34分 91時間50分 90時間10分 88時間33分 87時間0分 85時間30分 84時間3分 82時間39分 81時間18分 79時間59分 78時間43分 77時間29分 76時間17分 75時間8分 74時間1分 72時間55分 71時間52分 70時間50分 69時間51分 68時間52分 67時間56分 67時間1分 66時間7分 65時間15分 64時間24分 63時間34分 62時間46分 61時間59分 61時間13分 60時間28分 59時間45分 59時間2分 58時間20分 57時間40分 57時間0分 56時間21分 55時間43分 55時間6分 54時間29分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間12分 51時間39分 51時間7分 50時間36分 50時間5分 49時間35分 49時間6分 48時間37分 48時間8分 47時間41分 47時間13分 46時間47分 46時間20分 45時間55分 45時間29分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間40分 41時間19分 40時間59分 40時間39分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間21分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間51分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間44分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間17分 33時間3分
デスクワーク 163時間29分 158時間57分 154時間39分 150時間35分 146時間43分 143時間3分 139時間34分 136時間14分 133時間4分 130時間3分 127時間9分 124時間23分 121時間45分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間12分 110時間2分 107時間58分 105時間58分 104時間2分 102時間11分 100時間23分 98時間39分 96時間59分 95時間22分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間2分 86時間42分 85時間24分 84時間9分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間23分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間31分 70時間38分 69時間47分 68時間56分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間59分 53時間28分 52時間59分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分
電車バスに乗車 163時間29分 158時間57分 154時間39分 150時間35分 146時間43分 143時間3分 139時間34分 136時間14分 133時間4分 130時間3分 127時間9分 124時間23分 121時間45分 119時間12分 116時間46分 114時間26分 112時間12分 110時間2分 107時間58分 105時間58分 104時間2分 102時間11分 100時間23分 98時間39分 96時間59分 95時間22分 93時間48分 92時間17分 90時間49分 89時間24分 88時間2分 86時間42分 85時間24分 84時間9分 82時間55分 81時間44分 80時間35分 79時間28分 78時間23分 77時間19分 76時間17分 75時間17分 74時間18分 73時間21分 72時間26分 71時間31分 70時間38分 69時間47分 68時間56分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間46分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間52分 62時間11分 61時間31分 60時間52分 60時間14分 59時間36分 58時間59分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間29分 53時間59分 53時間28分 52時間59分 52時間29分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間11分 49時間45分 49時間19分 48時間54分 48時間29分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間8分 45時間46分 45時間24分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間40分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間24分 38時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓