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7727キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7727キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7727キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間27分 75時間28分 73時間35分 71時間47分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間24分 63時間59分 62時間37分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間33分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間18分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間53分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間52分 42時間47分 41時間44分 40時間44分 39時間48分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
山登り 26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
水泳
(普通:全般)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間44分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(速め:全般)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(バタフライ)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
自転車
(普通:20km/h)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7727キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
スクワット
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
ハタ
70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ヨガ
パワー
52時間33分 51時間6分 49時間43分 48時間24分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間48分 40時間53分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
ダンス
ゆっくり
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
普通
28時間48分 28時間0分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ダンス
激しい
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間31分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
踏み台昇降 42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
トランポリン
ゆっくり
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
トランポリン
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46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間2分 41時間55分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
HIIT
ジャンプなし
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプあり
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7727キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
料理全般 60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
掃除機をかける 63時間42分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間10分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間40分 49時間33分 48時間28分 47時間26分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
部屋の片づけ全般 43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間7分 102時間12分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間59分 89時間44分 87時間36分 85時間34分 83時間37分 81時間46分 79時間59分 78時間17分 76時間39分 75時間5分 73時間35分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間8分 66時間54分 65時間42分 64時間33分 63時間26分 62時間21分 61時間19分 60時間19分 59時間20分 58時間24分 57時間29分 56時間36分 55時間45分 54時間55分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
トイレ 116時間48分 113時間33分 110時間29分 107時間35分 104時間49分 102時間12分 99時間42分 97時間20分 95時間4分 92時間55分 90時間51分 88時間52分 86時間59分 85時間10分 83時間26分 81時間46分 80時間9分 78時間37分 77時間8分 75時間42分 74時間20分 73時間0分 71時間43分 70時間29分 69時間17分 68時間8分 67時間1分 65時間56分 64時間53分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間1分 60時間7分 59時間15分 58時間24分 57時間34分 56時間46分 56時間0分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間51分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間17分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
風呂でシャワー 105時間7分 102時間12分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間59分 89時間44分 87時間36分 85時間34分 83時間37分 81時間46分 79時間59分 78時間17分 76時間39分 75時間5分 73時間35分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間8分 66時間54分 65時間42分 64時間33分 63時間26分 62時間21分 61時間19分 60時間19分 59時間20分 58時間24分 57時間29分 56時間36分 55時間45分 54時間55分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
風呂で入浴 140時間10分 136時間16分 132時間35分 129時間6分 125時間47分 122時間39分 119時間39分 116時間48分 114時間5分 111時間30分 109時間1分 106時間39分 104時間23分 102時間12分 100時間7分 98時間7分 96時間11分 94時間20分 92時間33分 90時間51分 89時間12分 87時間36分 86時間4分 84時間35分 83時間9分 81時間46分 80時間25分 79時間7分 77時間52分 76時間39分 75時間28分 74時間20分 73時間13分 72時間8分 71時間6分 70時間5分 69時間5分 68時間8分 67時間12分 66時間17分 65時間24分 64時間33分 63時間42分 62時間53分 62時間6分 61時間19分 60時間34分 59時間49分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間3分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分
デスクワーク 161時間44分 157時間14分 152時間59分 148時間58分 145時間8分 141時間31分 138時間4分 134時間46分 131時間38分 128時間39分 125時間47分 123時間3分 120時間26分 117時間56分 115時間31分 113時間12分 110時間59分 108時間51分 106時間48分 104時間49分 102時間55分 101時間5分 99時間18分 97時間36分 95時間56分 94時間20分 92時間48分 91時間18分 89時間51分 88時間27分 87時間5分 85時間46分 84時間29分 83時間14分 82時間2分 80時間52分 79時間43分 78時間37分 77時間32分 76時間29分 75時間28分 74時間29分 73時間31分 72時間34分 71時間39分 70時間45分 69時間53分 69時間2分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間49分 65時間4分 64時間19分 63時間36分 62時間53分 62時間12分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間35分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間44分
立って仕事をする 116時間48分 113時間33分 110時間29分 107時間35分 104時間49分 102時間12分 99時間42分 97時間20分 95時間4分 92時間55分 90時間51分 88時間52分 86時間59分 85時間10分 83時間26分 81時間46分 80時間9分 78時間37分 77時間8分 75時間42分 74時間20分 73時間0分 71時間43分 70時間29分 69時間17分 68時間8分 67時間1分 65時間56分 64時間53分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間1分 60時間7分 59時間15分 58時間24分 57時間34分 56時間46分 56時間0分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間51分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間17分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
体をよく動かす仕事 70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
電車バスに乗車 161時間44分 157時間14分 152時間59分 148時間58分 145時間8分 141時間31分 138時間4分 134時間46分 131時間38分 128時間39分 125時間47分 123時間3分 120時間26分 117時間56分 115時間31分 113時間12分 110時間59分 108時間51分 106時間48分 104時間49分 102時間55分 101時間5分 99時間18分 97時間36分 95時間56分 94時間20分 92時間48分 91時間18分 89時間51分 88時間27分 87時間5分 85時間46分 84時間29分 83時間14分 82時間2分 80時間52分 79時間43分 78時間37分 77時間32分 76時間29分 75時間28分 74時間29分 73時間31分 72時間34分 71時間39分 70時間45分 69時間53分 69時間2分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間49分 65時間4分 64時間19分 63時間36分 62時間53分 62時間12分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間35分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間44分
自動車を運転 84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間27分 75時間28分 73時間35分 71時間47分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間24分 63時間59分 62時間37分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間33分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間18分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間14分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間49分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
激しい
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間31分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間53分 23時間13分 22時間36分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
水泳
(普通:全般)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間44分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
山登り 26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
自転車
(普通:20km/h)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
HIIT
ジャンプあり
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ダンス
普通
28時間48分 28時間0分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間26分 22時間54分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間18分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間42分 33時間51分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間11分 25時間42分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間1分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
踏み台昇降 42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
HIIT
ジャンプなし
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ダンス
ゆっくり
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
筋トレ
スクワット
42時間3分 40時間53分 39時間46分 38時間43分 37時間44分 36時間47分 35時間53分 35時間2分 34時間13分 33時間27分 32時間42分 31時間59分 31時間18分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間16分 25時間49分 25時間22分 24時間56分 24時間31分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
部屋の片づけ全般 43時間48分 42時間35分 41時間26分 40時間20分 39時間18分 38時間19分 37時間23分 36時間30分 35時間39分 34時間50分 34時間4分 33時間19分 32時間37分 31時間56分 31時間17分 30時間39分 30時間3分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間26分 25時間59分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間2分 41時間55分 40時間53分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間10分 36時間20分 35時間33分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間44分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間53分 47時間32分 46時間15分 45時間2分 43時間52分 42時間47分 41時間44分 40時間44分 39時間48分 38時間53分 38時間1分 37時間12分 36時間24分 35時間39分 34時間55分 34時間13分 33時間33分 32時間54分 32時間17分 31時間41分 31時間6分 30時間33分 30時間1分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間32分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分
ヨガ
パワー
52時間33分 51時間6分 49時間43分 48時間24分 47時間10分 45時間59分 44時間52分 43時間48分 42時間47分 41時間48分 40時間53分 39時間59分 39時間8分 38時間19分 37時間32分 36時間47分 36時間4分 35時間22分 34時間42分 34時間4分 33時間27分 32時間51分 32時間16分 31時間43分 31時間10分 30時間39分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間44分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間3分 26時間39分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分
筋トレ
腹筋運動
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
背筋運動
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
筋トレ
懸垂
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
ゆっくり
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
料理全般 60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
掃除機をかける 63時間42分 61時間56分 60時間16分 58時間41分 57時間10分 55時間45分 54時間23分 53時間5分 51時間51分 50時間40分 49時間33分 48時間28分 47時間26分 46時間27分 45時間30分 44時間36分 43時間43分 42時間53分 42時間4分 41時間17分 40時間32分 39時間49分 39時間7分 38時間26分 37時間47分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間47分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
体をよく動かす仕事 70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
皿洗い 70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ヨガ
ハタ
70時間5分 68時間8分 66時間17分 64時間33分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間27分 75時間28分 73時間35分 71時間47分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間24分 63時間59分 62時間37分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間33分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間18分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
自動車を運転 84時間6分 81時間46分 79時間33分 77時間27分 75時間28分 73時間35分 71時間47分 70時間5分 68時間27分 66時間54分 65時間24分 63時間59分 62時間37分 61時間19分 60時間4分 58時間52分 57時間43分 56時間36分 55時間32分 54時間30分 53時間31分 52時間33分 51時間38分 50時間45分 49時間53分 49時間3分 48時間15分 47時間28分 46時間43分 45時間59分 45時間17分 44時間36分 43時間56分 43時間17分 42時間39分 42時間3分 41時間27分 40時間53分 40時間19分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間53分 35時間27分 35時間2分 34時間37分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間39分 31時間18分 30時間59分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
105時間7分 102時間12分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間59分 89時間44分 87時間36分 85時間34分 83時間37分 81時間46分 79時間59分 78時間17分 76時間39分 75時間5分 73時間35分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間8分 66時間54分 65時間42分 64時間33分 63時間26分 62時間21分 61時間19分 60時間19分 59時間20分 58時間24分 57時間29分 56時間36分 55時間45分 54時間55分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
風呂でシャワー 105時間7分 102時間12分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間59分 89時間44分 87時間36分 85時間34分 83時間37分 81時間46分 79時間59分 78時間17分 76時間39分 75時間5分 73時間35分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間8分 66時間54分 65時間42分 64時間33分 63時間26分 62時間21分 61時間19分 60時間19分 59時間20分 58時間24分 57時間29分 56時間36分 55時間45分 54時間55分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間6分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間47分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間48分 43時間17分 42時間47分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間26分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間4分 33時間45分 33時間27分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
トイレ 116時間48分 113時間33分 110時間29分 107時間35分 104時間49分 102時間12分 99時間42分 97時間20分 95時間4分 92時間55分 90時間51分 88時間52分 86時間59分 85時間10分 83時間26分 81時間46分 80時間9分 78時間37分 77時間8分 75時間42分 74時間20分 73時間0分 71時間43分 70時間29分 69時間17分 68時間8分 67時間1分 65時間56分 64時間53分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間1分 60時間7分 59時間15分 58時間24分 57時間34分 56時間46分 56時間0分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間51分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間17分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
立って仕事をする 116時間48分 113時間33分 110時間29分 107時間35分 104時間49分 102時間12分 99時間42分 97時間20分 95時間4分 92時間55分 90時間51分 88時間52分 86時間59分 85時間10分 83時間26分 81時間46分 80時間9分 78時間37分 77時間8分 75時間42分 74時間20分 73時間0分 71時間43分 70時間29分 69時間17分 68時間8分 67時間1分 65時間56分 64時間53分 63時間52分 62時間53分 61時間56分 61時間1分 60時間7分 59時間15分 58時間24分 57時間34分 56時間46分 56時間0分 55時間14分 54時間30分 53時間47分 53時間5分 52時間24分 51時間45分 51時間6分 50時間28分 49時間51分 49時間15分 48時間40分 48時間5分 47時間32分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間29分 43時間2分 42時間35分 42時間8分 41時間43分 41時間17分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間41分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間51分 37時間30分 37時間10分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間4分 33時間47分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分
風呂で入浴 140時間10分 136時間16分 132時間35分 129時間6分 125時間47分 122時間39分 119時間39分 116時間48分 114時間5分 111時間30分 109時間1分 106時間39分 104時間23分 102時間12分 100時間7分 98時間7分 96時間11分 94時間20分 92時間33分 90時間51分 89時間12分 87時間36分 86時間4分 84時間35分 83時間9分 81時間46分 80時間25分 79時間7分 77時間52分 76時間39分 75時間28分 74時間20分 73時間13分 72時間8分 71時間6分 70時間5分 69時間5分 68時間8分 67時間12分 66時間17分 65時間24分 64時間33分 63時間42分 62時間53分 62時間6分 61時間19分 60時間34分 59時間49分 59時間6分 58時間24分 57時間43分 57時間2分 56時間23分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間54分 53時間19分 52時間45分 52時間11分 51時間38分 51時間6分 50時間34分 50時間3分 49時間33分 49時間3分 48時間34分 48時間5分 47時間37分 47時間10分 46時間43分 46時間16分 45時間51分 45時間25分 45時間0分 44時間36分 44時間11分 43時間48分 43時間24分 43時間2分 42時間39分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間53分 40時間32分 40時間12分 39時間53分 39時間33分 39時間14分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間1分 37時間44分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間48分 35時間33分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間55分 32時間42分
デスクワーク 161時間44分 157時間14分 152時間59分 148時間58分 145時間8分 141時間31分 138時間4分 134時間46分 131時間38分 128時間39分 125時間47分 123時間3分 120時間26分 117時間56分 115時間31分 113時間12分 110時間59分 108時間51分 106時間48分 104時間49分 102時間55分 101時間5分 99時間18分 97時間36分 95時間56分 94時間20分 92時間48分 91時間18分 89時間51分 88時間27分 87時間5分 85時間46分 84時間29分 83時間14分 82時間2分 80時間52分 79時間43分 78時間37分 77時間32分 76時間29分 75時間28分 74時間29分 73時間31分 72時間34分 71時間39分 70時間45分 69時間53分 69時間2分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間49分 65時間4分 64時間19分 63時間36分 62時間53分 62時間12分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間35分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間44分
電車バスに乗車 161時間44分 157時間14分 152時間59分 148時間58分 145時間8分 141時間31分 138時間4分 134時間46分 131時間38分 128時間39分 125時間47分 123時間3分 120時間26分 117時間56分 115時間31分 113時間12分 110時間59分 108時間51分 106時間48分 104時間49分 102時間55分 101時間5分 99時間18分 97時間36分 95時間56分 94時間20分 92時間48分 91時間18分 89時間51分 88時間27分 87時間5分 85時間46分 84時間29分 83時間14分 82時間2分 80時間52分 79時間43分 78時間37分 77時間32分 76時間29分 75時間28分 74時間29分 73時間31分 72時間34分 71時間39分 70時間45分 69時間53分 69時間2分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間49分 65時間4分 64時間19分 63時間36分 62時間53分 62時間12分 61時間31分 60時間52分 60時間13分 59時間35分 58時間58分 58時間21分 57時間45分 57時間10分 56時間36分 56時間2分 55時間29分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間56分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間34分 47時間10分 46時間47分 46時間24分 46時間1分 45時間39分 45時間17分 44時間55分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間32分 43時間12分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間37分 41時間19分 41時間1分 40時間43分 40時間26分 40時間8分 39時間51分 39時間35分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間30分 38時間14分 37時間59分 37時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓