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7627キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7627キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7627キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間51分 69時間10分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間9分 61時間49分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間7分 45時間23分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
山登り 25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
水泳
(普通:全般)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
水泳
(速め:全般)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(バタフライ)
15時間2分 14時間37分 14時間13分 13時間51分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
自転車
(普通:20km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7627キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
背筋運動
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
懸垂
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
スクワット
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
ヨガ
ハタ
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ヨガ
パワー
51時間53分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間23分 44時間17分 43時間14分 42時間13分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間49分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
ダンス
普通
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
激しい
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
踏み台昇降 41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
トランポリン
ゆっくり
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
トランポリン
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46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプあり
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7627キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
料理全般 59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
掃除機をかける 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間51分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
部屋の片づけ全般 43時間14分 42時間2分 40時間53分 39時間49分 38時間48分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間46分 100時間53分 98時間9分 95時間34分 93時間7分 90時間47分 88時間34分 86時間28分 84時間27分 82時間32分 80時間42分 78時間57分 77時間16分 75時間39分 74時間7分 72時間38分 71時間12分 69時間50分 68時間31分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間31分 59時間32分 58時間34分 57時間38分 56時間44分 55時間52分 55時間1分 54時間12分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
トイレ 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間53分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間29分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間5分 26時間54分
風呂でシャワー 103時間46分 100時間53分 98時間9分 95時間34分 93時間7分 90時間47分 88時間34分 86時間28分 84時間27分 82時間32分 80時間42分 78時間57分 77時間16分 75時間39分 74時間7分 72時間38分 71時間12分 69時間50分 68時間31分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間31分 59時間32分 58時間34分 57時間38分 56時間44分 55時間52分 55時間1分 54時間12分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
風呂で入浴 138時間21分 134時間30分 130時間52分 127時間26分 124時間10分 121時間3分 118時間6分 115時間17分 112時間37分 110時間3分 107時間36分 105時間16分 103時間1分 100時間53分 98時間49分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間2分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間51分 75時間39分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間12分 70時間10分 69時間10分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間17分 60時間31分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間38分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間12分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
デスクワーク 159時間38分 155時間12分 151時間0分 147時間2分 143時間16分 139時間41分 136時間16分 133時間2分 129時間56分 126時間59分 124時間10分 121時間28分 118時間53分 116時間24分 114時間1分 111時間45分 109時間33分 107時間27分 105時間25分 103時間28分 101時間35分 99時間46分 98時間1分 96時間20分 94時間42分 93時間7分 91時間35分 90時間7分 88時間41分 87時間18分 85時間57分 84時間39分 83時間23分 82時間10分 80時間58分 79時間49分 78時間41分 77時間36分 76時間32分 75時間30分 74時間30分 73時間31分 72時間33分 71時間38分 70時間43分 69時間50分 68時間58分 68時間8分 67時間19分 66時間31分 65時間44分 64時間58分 64時間13分 63時間29分 62時間46分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間26分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間0分 56時間26分 55時間52分 55時間19分 54時間46分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間15分
立って仕事をする 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間53分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間29分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間5分 26時間54分
体をよく動かす仕事 69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
電車バスに乗車 159時間38分 155時間12分 151時間0分 147時間2分 143時間16分 139時間41分 136時間16分 133時間2分 129時間56分 126時間59分 124時間10分 121時間28分 118時間53分 116時間24分 114時間1分 111時間45分 109時間33分 107時間27分 105時間25分 103時間28分 101時間35分 99時間46分 98時間1分 96時間20分 94時間42分 93時間7分 91時間35分 90時間7分 88時間41分 87時間18分 85時間57分 84時間39分 83時間23分 82時間10分 80時間58分 79時間49分 78時間41分 77時間36分 76時間32分 75時間30分 74時間30分 73時間31分 72時間33分 71時間38分 70時間43分 69時間50分 68時間58分 68時間8分 67時間19分 66時間31分 65時間44分 64時間58分 64時間13分 63時間29分 62時間46分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間26分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間0分 56時間26分 55時間52分 55時間19分 54時間46分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間15分
自動車を運転 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間51分 69時間10分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間9分 61時間49分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間7分 45時間23分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間30分 19時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間2分 14時間37分 14時間13分 13時間51分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間52分 16時間24分 15時間57分 15時間32分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
水泳
(速め:全般)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間45分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
激しい
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間12分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間35分 22時間55分 22時間18分 21時間43分 21時間9分 20時間38分 20時間7分 19時間39分 19時間11分 18時間45分 18時間20分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(普通:全般)
25時間0分 24時間18分 23時間39分 23時間1分 22時間26分 21時間52分 21時間20分 20時間50分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
山登り 25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(普通:20km/h)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
HIIT
ジャンプあり
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間6分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
普通
28時間25分 27時間38分 26時間53分 26時間11分 25時間30分 24時間52分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
踏み台昇降 41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
HIIT
ジャンプなし
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
ダンス
ゆっくり
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
筋トレ
スクワット
41時間30分 40時間21分 39時間15分 38時間13分 37時間15分 36時間19分 35時間25分 34時間35分 33時間47分 33時間1分 32時間17分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間45分 9時間41分
部屋の片づけ全般 43時間14分 42時間2分 40時間53分 39時間49分 38時間48分 37時間49分 36時間54分 36時間1分 35時間11分 34時間23分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間53分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間1分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間37分 21時間18分 21時間1分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間25分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間20分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間12分 40時間13分 39時間17分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間47分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ヨガ
パワー
51時間53分 50時間26分 49時間4分 47時間47分 46時間33分 45時間23分 44時間17分 43時間14分 42時間13分 41時間16分 40時間21分 39時間28分 38時間38分 37時間49分 37時間3分 36時間19分 35時間36分 34時間55分 34時間15分 33時間37分 33時間1分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間22分 27時間56分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間16分 22時間59分 22時間41分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
筋トレ
腹筋運動
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
背筋運動
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
懸垂
54時間36分 53時間5分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間3分 35時間23分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間32分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
トランポリン
ゆっくり
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
料理全般 59時間17分 57時間38分 56時間5分 54時間36分 53時間12分 51時間53分 50時間37分 49時間24分 48時間15分 47時間10分 46時間7分 45時間7分 44時間9分 43時間14分 42時間21分 41時間30分 40時間41分 39時間54分 39時間9分 38時間25分 37時間44分 37時間3分 36時間24分 35時間46分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間28分 32時間56分 32時間25分 31時間55分 31時間26分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分
掃除機をかける 62時間53分 61時間8分 59時間29分 57時間55分 56時間26分 55時間1分 53時間41分 52時間24分 51時間11分 50時間1分 48時間54分 47時間51分 46時間49分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間9分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間26分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間13分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
体をよく動かす仕事 69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
皿洗い 69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ヨガ
ハタ
69時間10分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間31分 59時間3分 57時間38分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間30分 50時間26分 49時間24分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間51分 69時間10分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間9分 61時間49分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間7分 45時間23分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
自動車を運転 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間30分 72時間38分 70時間51分 69時間10分 67時間34分 66時間2分 64時間34分 63時間9分 61時間49分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間58分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間53分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間7分 45時間23分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間47分 33時間23分 33時間1分 32時間38分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間35分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間30分 19時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間46分 100時間53分 98時間9分 95時間34分 93時間7分 90時間47分 88時間34分 86時間28分 84時間27分 82時間32分 80時間42分 78時間57分 77時間16分 75時間39分 74時間7分 72時間38分 71時間12分 69時間50分 68時間31分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間31分 59時間32分 58時間34分 57時間38分 56時間44分 55時間52分 55時間1分 54時間12分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
風呂でシャワー 103時間46分 100時間53分 98時間9分 95時間34分 93時間7分 90時間47分 88時間34分 86時間28分 84時間27分 82時間32分 80時間42分 78時間57分 77時間16分 75時間39分 74時間7分 72時間38分 71時間12分 69時間50分 68時間31分 67時間15分 66時間2分 64時間51分 63時間43分 62時間37分 61時間33分 60時間31分 59時間32分 58時間34分 57時間38分 56時間44分 55時間52分 55時間1分 54時間12分 53時間24分 52時間38分 51時間53分 51時間9分 50時間26分 49時間45分 49時間4分 48時間25分 47時間47分 47時間10分 46時間33分 45時間58分 45時間23分 44時間50分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間43分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間8分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分
トイレ 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間53分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間29分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間5分 26時間54分
立って仕事をする 115時間17分 112時間5分 109時間3分 106時間11分 103時間28分 100時間53分 98時間25分 96時間4分 93時間50分 91時間42分 89時間40分 87時間43分 85時間51分 84時間4分 82時間21分 80時間42分 79時間7分 77時間36分 76時間8分 74時間43分 73時間22分 72時間3分 70時間47分 69時間34分 68時間23分 67時間15分 66時間9分 65時間5分 64時間3分 63時間3分 62時間5分 61時間8分 60時間13分 59時間20分 58時間29分 57時間38分 56時間50分 56時間2分 55時間16分 54時間31分 53時間48分 53時間5分 52時間24分 51時間44分 51時間4分 50時間26分 49時間49分 49時間12分 48時間37分 48時間2分 47時間28分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間28分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間25分 38時間4分 37時間42分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間38分 27時間27分 27時間15分 27時間5分 26時間54分
風呂で入浴 138時間21分 134時間30分 130時間52分 127時間26分 124時間10分 121時間3分 118時間6分 115時間17分 112時間37分 110時間3分 107時間36分 105時間16分 103時間1分 100時間53分 98時間49分 96時間51分 94時間57分 93時間7分 91時間22分 89時間40分 88時間2分 86時間28分 84時間57分 83時間29分 82時間4分 80時間42分 79時間23分 78時間6分 76時間51分 75時間39分 74時間30分 73時間22分 72時間16分 71時間12分 70時間10分 69時間10分 68時間12分 67時間15分 66時間20分 65時間26分 64時間34分 63時間43分 62時間53分 62時間5分 61時間17分 60時間31分 59時間47分 59時間3分 58時間20分 57時間38分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間1分 54時間24分 53時間48分 53時間12分 52時間38分 52時間4分 51時間30分 50時間58分 50時間26分 49時間55分 49時間24分 48時間54分 48時間25分 47時間56分 47時間28分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間25分 44時間1分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間28分 42時間6分 41時間44分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間21分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間7分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間57分 36時間41分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間50分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間51分 33時間37分 33時間23分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間17分
デスクワーク 159時間38分 155時間12分 151時間0分 147時間2分 143時間16分 139時間41分 136時間16分 133時間2分 129時間56分 126時間59分 124時間10分 121時間28分 118時間53分 116時間24分 114時間1分 111時間45分 109時間33分 107時間27分 105時間25分 103時間28分 101時間35分 99時間46分 98時間1分 96時間20分 94時間42分 93時間7分 91時間35分 90時間7分 88時間41分 87時間18分 85時間57分 84時間39分 83時間23分 82時間10分 80時間58分 79時間49分 78時間41分 77時間36分 76時間32分 75時間30分 74時間30分 73時間31分 72時間33分 71時間38分 70時間43分 69時間50分 68時間58分 68時間8分 67時間19分 66時間31分 65時間44分 64時間58分 64時間13分 63時間29分 62時間46分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間26分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間0分 56時間26分 55時間52分 55時間19分 54時間46分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間15分
電車バスに乗車 159時間38分 155時間12分 151時間0分 147時間2分 143時間16分 139時間41分 136時間16分 133時間2分 129時間56分 126時間59分 124時間10分 121時間28分 118時間53分 116時間24分 114時間1分 111時間45分 109時間33分 107時間27分 105時間25分 103時間28分 101時間35分 99時間46分 98時間1分 96時間20分 94時間42分 93時間7分 91時間35分 90時間7分 88時間41分 87時間18分 85時間57分 84時間39分 83時間23分 82時間10分 80時間58分 79時間49分 78時間41分 77時間36分 76時間32分 75時間30分 74時間30分 73時間31分 72時間33分 71時間38分 70時間43分 69時間50分 68時間58分 68時間8分 67時間19分 66時間31分 65時間44分 64時間58分 64時間13分 63時間29分 62時間46分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間26分 58時間48分 58時間12分 57時間36分 57時間0分 56時間26分 55時間52分 55時間19分 54時間46分 54時間14分 53時間43分 53時間12分 52時間42分 52時間13分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間20分 43時間59分 43時間39分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間19分 42時間0分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間29分 40時間11分 39時間54分 39時間37分 39時間20分 39時間4分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓