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7661キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7661キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7661キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間23分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間17分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
山登り 26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間44分 33時間46分 32時間51分 32時間0分 31時間10分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間19分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
水泳
(普通:全般)
25時間6分 24時間25分 23時間45分 23時間7分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
水泳
(速め:全般)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(バタフライ)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間44分 33時間46分 32時間51分 32時間0分 31時間10分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7661キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
背筋運動
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
懸垂
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
スクワット
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ヨガ
ハタ
69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
ヨガ
パワー
52時間6分 50時間40分 49時間17分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ダンス
ゆっくり
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ダンス
普通
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ダンス
激しい
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
踏み台昇降 41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
ゆっくり
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
トランポリン
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46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
HIIT
ジャンプなし
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
HIIT
ジャンプあり
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7661キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
料理全般 59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
掃除機をかける 63時間10分 61時間24分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間42分 40時間56分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
部屋の片づけ全般 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間13分 101時間20分 98時間35分 96時間0分 93時間32分 91時間12分 88時間58分 86時間51分 84時間50分 82時間54分 81時間4分 79時間18分 77時間37分 76時間0分 74時間27分 72時間57分 71時間31分 70時間9分 68時間49分 67時間33分 66時間19分 65時間8分 64時間0分 62時間53分 61時間49分 60時間48分 59時間48分 58時間50分 57時間54分 57時間0分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 48時間0分 47時間22分 46時間46分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間45分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間29分 24時間19分
トイレ 115時間48分 112時間35分 109時間33分 106時間40分 103時間56分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間7分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間57分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間20分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間58分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂でシャワー 104時間13分 101時間20分 98時間35分 96時間0分 93時間32分 91時間12分 88時間58分 86時間51分 84時間50分 82時間54分 81時間4分 79時間18分 77時間37分 76時間0分 74時間27分 72時間57分 71時間31分 70時間9分 68時間49分 67時間33分 66時間19分 65時間8分 64時間0分 62時間53分 61時間49分 60時間48分 59時間48分 58時間50分 57時間54分 57時間0分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 48時間0分 47時間22分 46時間46分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間45分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間29分 24時間19分
風呂で入浴 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
デスクワーク 160時間21分 155時間54分 151時間41分 147時間41分 143時間54分 140時間18分 136時間53分 133時間37分 130時間31分 127時間33分 124時間43分 122時間0分 119時間24分 116時間55分 114時間32分 112時間14分 110時間2分 107時間55分 105時間53分 103時間56分 102時間2分 100時間13分 98時間27分 96時間45分 95時間7分 93時間32分 92時間0分 90時間31分 89時間5分 87時間41分 86時間20分 85時間2分 83時間46分 82時間32分 81時間20分 80時間10分 79時間2分 77時間57分 76時間52分 75時間50分 74時間49分 73時間50分 72時間53分 71時間57分 71時間2分 70時間9分 69時間17分 68時間26分 67時間37分 66時間48分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間46分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間42分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間11分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間40分 37時間24分
立って仕事をする 115時間48分 112時間35分 109時間33分 106時間40分 103時間56分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間7分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間57分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間20分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間58分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
体をよく動かす仕事 69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
電車バスに乗車 160時間21分 155時間54分 151時間41分 147時間41分 143時間54分 140時間18分 136時間53分 133時間37分 130時間31分 127時間33分 124時間43分 122時間0分 119時間24分 116時間55分 114時間32分 112時間14分 110時間2分 107時間55分 105時間53分 103時間56分 102時間2分 100時間13分 98時間27分 96時間45分 95時間7分 93時間32分 92時間0分 90時間31分 89時間5分 87時間41分 86時間20分 85時間2分 83時間46分 82時間32分 81時間20分 80時間10分 79時間2分 77時間57分 76時間52分 75時間50分 74時間49分 73時間50分 72時間53分 71時間57分 71時間2分 70時間9分 69時間17分 68時間26分 67時間37分 66時間48分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間46分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間42分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間11分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間40分 37時間24分
自動車を運転 83時間23分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間16分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間50分 20時間16分 19時間43分 19時間12分 18時間42分 18時間14分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
23時間9分 22時間31分 21時間54分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
水泳
(普通:全般)
25時間6分 24時間25分 23時間45分 23時間7分 22時間32分 21時間58分 21時間26分 20時間55分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間6分 18時間42分 18時間18分 17時間56分 17時間34分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間39分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
山登り 26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間3分 25時間20分 24時間38分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間16分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間43分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ダンス
普通
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間44分 33時間46分 32時間51分 32時間0分 31時間10分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間44分 33時間46分 32時間51分 32時間0分 31時間10分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間42分 21時間20分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間19分 38時間14分 37時間12分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間17分 30時間35分 29時間55分 29時間17分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間39分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
踏み台昇降 41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
HIIT
ジャンプなし
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
ダンス
ゆっくり
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
スクワット
41時間41分 40時間32分 39時間26分 38時間24分 37時間24分 36時間28分 35時間35分 34時間44分 33時間56分 33時間9分 32時間25分 31時間43分 31時間2分 30時間24分 29時間46分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間1分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間32分 23時間9分 22時間48分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
部屋の片づけ全般 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間20分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間19分 45時間2分 43時間49分 42時間40分 41時間34分 40時間32分 39時間32分 38時間36分 37時間42分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間5分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間57分 28時間26分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間20分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間51分 30時間17分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間22分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ヨガ
パワー
52時間6分 50時間40分 49時間17分 48時間0分 46時間46分 45時間36分 44時間29分 43時間25分 42時間25分 41時間27分 40時間32分 39時間39分 38時間48分 38時間0分 37時間13分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間34分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
腹筋運動
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
背筋運動
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
筋トレ
懸垂
54時間51分 53時間20分 51時間53分 50時間31分 49時間13分 48時間0分 46時間49分 45時間42分 44時間39分 43時間38分 42時間40分 41時間44分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間38分 36時間55分 36時間13分 35時間33分 34時間54分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 32時間0分 31時間28分 30時間58分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間36分 25時間15分 24時間56分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
トランポリン
ゆっくり
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
料理全般 59時間33分 57時間54分 56時間20分 54時間51分 53時間27分 52時間6分 50時間50分 49時間38分 48時間28分 47時間22分 46時間19分 45時間19分 44時間21分 43時間25分 42時間32分 41時間41分 40時間52分 40時間5分 39時間19分 38時間36分 37時間54分 37時間13分 36時間34分 35時間56分 35時間19分 34時間44分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分 13時間53分
掃除機をかける 63時間10分 61時間24分 59時間45分 58時間11分 56時間41分 55時間16分 53時間55分 52時間38分 51時間25分 50時間14分 49時間7分 48時間3分 47時間2分 46時間3分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間42分 40時間56分 40時間11分 39時間28分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間50分 36時間14分 35時間39分 35時間5分 34時間32分 34時間0分 33時間29分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
体をよく動かす仕事 69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
皿洗い 69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
ヨガ
ハタ
69時間29分 67時間33分 65時間43分 64時間0分 62時間21分 60時間48分 59時間19分 57時間54分 56時間33分 55時間16分 54時間2分 52時間52分 51時間44分 50時間40分 49時間38分 48時間38分 47時間41分 46時間46分 45時間53分 45時間2分 44時間13分 43時間25分 42時間40分 41時間55分 41時間13分 40時間32分 39時間52分 39時間13分 38時間36分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間23分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
自動車を運転 83時間23分 81時間4分 78時間52分 76時間48分 74時間49分 72時間57分 71時間10分 69時間29分 67時間52分 66時間19分 64時間51分 63時間26分 62時間5分 60時間48分 59時間33分 58時間22分 57時間13分 56時間7分 55時間3分 54時間2分 53時間3分 52時間6分 51時間12分 50時間19分 49時間27分 48時間38分 47時間50分 47時間4分 46時間19分 45時間36分 44時間53分 44時間13分 43時間33分 42時間55分 42時間17分 41時間41分 41時間6分 40時間32分 39時間58分 39時間26分 38時間54分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間1分 35時間35分 35時間9分 34時間44分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間20分 28時間3分 27時間47分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間13分 101時間20分 98時間35分 96時間0分 93時間32分 91時間12分 88時間58分 86時間51分 84時間50分 82時間54分 81時間4分 79時間18分 77時間37分 76時間0分 74時間27分 72時間57分 71時間31分 70時間9分 68時間49分 67時間33分 66時間19分 65時間8分 64時間0分 62時間53分 61時間49分 60時間48分 59時間48分 58時間50分 57時間54分 57時間0分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 48時間0分 47時間22分 46時間46分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間45分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間29分 24時間19分
風呂でシャワー 104時間13分 101時間20分 98時間35分 96時間0分 93時間32分 91時間12分 88時間58分 86時間51分 84時間50分 82時間54分 81時間4分 79時間18分 77時間37分 76時間0分 74時間27分 72時間57分 71時間31分 70時間9分 68時間49分 67時間33分 66時間19分 65時間8分 64時間0分 62時間53分 61時間49分 60時間48分 59時間48分 58時間50分 57時間54分 57時間0分 56時間7分 55時間16分 54時間26分 53時間38分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間40分 49時間58分 49時間17分 48時間38分 48時間0分 47時間22分 46時間46分 46時間10分 45時間36分 45時間2分 44時間29分 43時間57分 43時間25分 42時間55分 42時間25分 41時間55分 41時間27分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間39分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間7分 35時間45分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間28分 33時間9分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間8分 29時間54分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間29分 24時間19分
トイレ 115時間48分 112時間35分 109時間33分 106時間40分 103時間56分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間7分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間57分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間20分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間58分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
立って仕事をする 115時間48分 112時間35分 109時間33分 106時間40分 103時間56分 101時間20分 98時間51分 96時間30分 94時間15分 92時間7分 90時間4分 88時間7分 86時間14分 84時間26分 82時間43分 81時間4分 79時間28分 77時間57分 76時間28分 75時間3分 73時間41分 72時間22分 71時間6分 69時間53分 68時間42分 67時間33分 66時間26分 65時間22分 64時間20分 63時間20分 62時間21分 61時間24分 60時間29分 59時間36分 58時間44分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間31分 54時間46分 54時間2分 53時間20分 52時間38分 51時間58分 51時間18分 50時間40分 50時間2分 49時間25分 48時間50分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間35分 46時間3分 45時間32分 45時間2分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間7分 42時間40分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間56分 40時間32分 40時間7分 39時間44分 39時間21分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間50分 36時間31分 36時間11分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間56分 34時間38分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間57分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分
風呂で入浴 138時間58分 135時間6分 131時間27分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間48分 113時間7分 110時間32分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間16分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間51分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間49分 73時間41分 72時間35分 71時間31分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間37分 65時間43分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間55分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間11分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間7分 36時間50分 36時間34分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間38分 32時間25分
デスクワーク 160時間21分 155時間54分 151時間41分 147時間41分 143時間54分 140時間18分 136時間53分 133時間37分 130時間31分 127時間33分 124時間43分 122時間0分 119時間24分 116時間55分 114時間32分 112時間14分 110時間2分 107時間55分 105時間53分 103時間56分 102時間2分 100時間13分 98時間27分 96時間45分 95時間7分 93時間32分 92時間0分 90時間31分 89時間5分 87時間41分 86時間20分 85時間2分 83時間46分 82時間32分 81時間20分 80時間10分 79時間2分 77時間57分 76時間52分 75時間50分 74時間49分 73時間50分 72時間53分 71時間57分 71時間2分 70時間9分 69時間17分 68時間26分 67時間37分 66時間48分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間46分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間42分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間11分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間40分 37時間24分
電車バスに乗車 160時間21分 155時間54分 151時間41分 147時間41分 143時間54分 140時間18分 136時間53分 133時間37分 130時間31分 127時間33分 124時間43分 122時間0分 119時間24分 116時間55分 114時間32分 112時間14分 110時間2分 107時間55分 105時間53分 103時間56分 102時間2分 100時間13分 98時間27分 96時間45分 95時間7分 93時間32分 92時間0分 90時間31分 89時間5分 87時間41分 86時間20分 85時間2分 83時間46分 82時間32分 81時間20分 80時間10分 79時間2分 77時間57分 76時間52分 75時間50分 74時間49分 73時間50分 72時間53分 71時間57分 71時間2分 70時間9分 69時間17分 68時間26分 67時間37分 66時間48分 66時間1分 65時間15分 64時間30分 63時間46分 63時間3分 62時間21分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間42分 59時間4分 58時間27分 57時間51分 57時間16分 56時間41分 56時間7分 55時間34分 55時間1分 54時間29分 53時間57分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間1分 50時間33分 50時間6分 49時間40分 49時間13分 48時間48分 48時間22分 47時間58分 47時間33分 47時間9分 46時間46分 46時間23分 46時間0分 45時間37分 45時間15分 44時間53分 44時間32分 44時間11分 43時間50分 43時間30分 43時間10分 42時間50分 42時間31分 42時間11分 41時間53分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間48分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間40分 37時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓