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6533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6533キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6533キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間6分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
山登り 22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間6分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間27分 14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
水泳
(普通:全般)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(バタフライ)
12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間6分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(普通:20km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(速め:24km/h)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6533キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
背筋運動
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
懸垂
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
スクワット
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ヨガ
ハタ
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ヨガ
パワー
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ダンス
ゆっくり
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ダンス
普通
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ダンス
激しい
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
踏み台昇降 35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
トランポリン
ゆっくり
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
トランポリン
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39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間33分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
HIIT
ジャンプなし
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
HIIT
ジャンプあり
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6533キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
料理全般 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
掃除機をかける 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間51分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
部屋の片づけ全般 37時間2分 36時間0分 35時間1分 34時間6分 33時間14分 32時間24分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間48分 28時間10分 27時間34分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間53分 86時間24分 84時間4分 81時間52分 79時間46分 77時間46分 75時間52分 74時間4分 72時間20分 70時間42分 69時間7分 67時間37分 66時間11分 64時間48分 63時間29分 62時間13分 60時間59分 59時間49分 58時間41分 57時間36分 56時間33分 55時間33分 54時間34分 53時間38分 52時間43分 51時間50分 50時間59分 50時間10分 49時間22分 48時間36分 47時間51分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間26分 43時間48分 43時間12分 42時間36分 42時間2分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間11分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
トイレ 98時間45分 96時間1分 93時間25分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間18分 82時間18分 80時間23分 78時間33分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間28分 65時間13分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間35分 57時間36分 56時間39分 55時間45分 54時間52分 54時間0分 53時間10分 52時間22分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間42分 46時間5分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
風呂でシャワー 88時間53分 86時間24分 84時間4分 81時間52分 79時間46分 77時間46分 75時間52分 74時間4分 72時間20分 70時間42分 69時間7分 67時間37分 66時間11分 64時間48分 63時間29分 62時間13分 60時間59分 59時間49分 58時間41分 57時間36分 56時間33分 55時間33分 54時間34分 53時間38分 52時間43分 51時間50分 50時間59分 50時間10分 49時間22分 48時間36分 47時間51分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間26分 43時間48分 43時間12分 42時間36分 42時間2分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間11分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
風呂で入浴 118時間30分 115時間13分 112時間6分 109時間9分 106時間21分 103時間41分 101時間10分 98時間45分 96時間27分 94時間16分 92時間10分 90時間10分 88時間15分 86時間24分 84時間39分 82時間57分 81時間19分 79時間46分 78時間15分 76時間48分 75時間25分 74時間4分 72時間46分 71時間30分 70時間18分 69時間7分 67時間59分 66時間54分 65時間50分 64時間48分 63時間48分 62時間50分 61時間54分 60時間59分 60時間6分 59時間15分 58時間25分 57時間36分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間34分 53時間52分 53時間10分 52時間30分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
デスクワーク 136時間44分 132時間56分 129時間21分 125時間56分 122時間43分 119時間39分 116時間44分 113時間57分 111時間18分 108時間46分 106時間21分 104時間2分 101時間49分 99時間42分 97時間40分 95時間43分 93時間50分 92時間2分 90時間18分 88時間37分 87時間1分 85時間27分 83時間57分 82時間31分 81時間7分 79時間46分 78時間27分 77時間11分 75時間58分 74時間46分 73時間37分 72時間30分 71時間26分 70時間23分 69時間21分 68時間22分 67時間24分 66時間28分 65時間33分 64時間40分 63時間48分 62時間58分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間49分 59時間5分 58時間22分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間43分 42時間21分 41時間58分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
立って仕事をする 98時間45分 96時間1分 93時間25分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間18分 82時間18分 80時間23分 78時間33分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間28分 65時間13分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間35分 57時間36分 56時間39分 55時間45分 54時間52分 54時間0分 53時間10分 52時間22分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間42分 46時間5分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
体をよく動かす仕事 59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
電車バスに乗車 136時間44分 132時間56分 129時間21分 125時間56分 122時間43分 119時間39分 116時間44分 113時間57分 111時間18分 108時間46分 106時間21分 104時間2分 101時間49分 99時間42分 97時間40分 95時間43分 93時間50分 92時間2分 90時間18分 88時間37分 87時間1分 85時間27分 83時間57分 82時間31分 81時間7分 79時間46分 78時間27分 77時間11分 75時間58分 74時間46分 73時間37分 72時間30分 71時間26分 70時間23分 69時間21分 68時間22分 67時間24分 66時間28分 65時間33分 64時間40分 63時間48分 62時間58分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間49分 59時間5分 58時間22分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間43分 42時間21分 41時間58分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
自動車を運転 71時間6分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間27分 14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間58分 12時間38分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
水泳
(速め:全般)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ダンス
激しい
19時間45分 19時間12分 18時間41分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間12分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間50分 16時間26分 16時間4分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(普通:全般)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
山登り 22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(普通:20km/h)
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
HIIT
ジャンプあり
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間28分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
普通
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間6分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間37分 28時間48分 28時間1分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間17分 24時間41分 24時間6分 23時間34分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
踏み台昇降 35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
HIIT
ジャンプなし
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ダンス
ゆっくり
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
筋トレ
スクワット
35時間33分 34時間33分 33時間37分 32時間44分 31時間54分 31時間6分 30時間21分 29時間37分 28時間56分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間28分 25時間55分 25時間23分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間28分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間49分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
部屋の片づけ全般 37時間2分 36時間0分 35時間1分 34時間6分 33時間14分 32時間24分 31時間36分 30時間51分 30時間8分 29時間27分 28時間48分 28時間10分 27時間34分 27時間0分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間33分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間20分 40時間11分 39時間6分 38時間4分 37時間6分 36時間10分 35時間17分 34時間27分 33時間39分 32時間53分 32時間9分 31時間27分 30時間47分 30時間8分 29時間31分 28時間56分 28時間22分 27時間49分 27時間18分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間56分 24時間31分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
パワー
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間17分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
筋トレ
腹筋運動
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
背筋運動
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
懸垂
46時間46分 45時間28分 44時間15分 43時間5分 41時間58分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
トランポリン
ゆっくり
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
料理全般 50時間47分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間24分 39時間30分 38時間38分 37時間49分 37時間2分 36時間16分 35時間33分 34時間51分 34時間11分 33時間32分 32時間55分 32時間19分 31時間44分 31時間11分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間56分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分
掃除機をかける 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間36分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間51分 41時間53分 40時間59分 40時間6分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間54分 34時間16分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
体をよく動かす仕事 59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
皿洗い 59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ヨガ
ハタ
59時間15分 57時間36分 56時間3分 54時間34分 53時間10分 51時間50分 50時間35分 49時間22分 48時間13分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間7分 43時間12分 42時間19分 41時間28分 40時間39分 39時間53分 39時間7分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間29分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
71時間6分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
自動車を運転 71時間6分 69時間7分 67時間15分 65時間29分 63時間48分 62時間13分 60時間42分 59時間15分 57時間52分 56時間33分 55時間18分 54時間6分 52時間57分 51時間50分 50時間47分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間5分 45時間15分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間30分 38時間53分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間54分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間20分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間53分 86時間24分 84時間4分 81時間52分 79時間46分 77時間46分 75時間52分 74時間4分 72時間20分 70時間42分 69時間7分 67時間37分 66時間11分 64時間48分 63時間29分 62時間13分 60時間59分 59時間49分 58時間41分 57時間36分 56時間33分 55時間33分 54時間34分 53時間38分 52時間43分 51時間50分 50時間59分 50時間10分 49時間22分 48時間36分 47時間51分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間26分 43時間48分 43時間12分 42時間36分 42時間2分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間11分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
風呂でシャワー 88時間53分 86時間24分 84時間4分 81時間52分 79時間46分 77時間46分 75時間52分 74時間4分 72時間20分 70時間42分 69時間7分 67時間37分 66時間11分 64時間48分 63時間29分 62時間13分 60時間59分 59時間49分 58時間41分 57時間36分 56時間33分 55時間33分 54時間34分 53時間38分 52時間43分 51時間50分 50時間59分 50時間10分 49時間22分 48時間36分 47時間51分 47時間8分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間26分 43時間48分 43時間12分 42時間36分 42時間2分 41時間28分 40時間56分 40時間24分 39時間53分 39時間22分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間2分 36時間35分 36時間10分 35時間45分 35時間21分 34時間57分 34時間33分 34時間11分 33時間48分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間29分 30時間12分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分
トイレ 98時間45分 96時間1分 93時間25分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間18分 82時間18分 80時間23分 78時間33分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間28分 65時間13分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間35分 57時間36分 56時間39分 55時間45分 54時間52分 54時間0分 53時間10分 52時間22分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間42分 46時間5分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
立って仕事をする 98時間45分 96時間1分 93時間25分 90時間57分 88時間37分 86時間24分 84時間18分 82時間18分 80時間23分 78時間33分 76時間48分 75時間8分 73時間32分 72時間0分 70時間32分 69時間7分 67時間46分 66時間28分 65時間13分 64時間0分 62時間50分 61時間43分 60時間38分 59時間35分 58時間35分 57時間36分 56時間39分 55時間45分 54時間52分 54時間0分 53時間10分 52時間22分 51時間35分 50時間49分 50時間5分 49時間22分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間42分 46時間5分 45時間28分 44時間53分 44時間18分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間38分 41時間9分 40時間39分 40時間11分 39時間43分 39時間16分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間54分 34時間33分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分
風呂で入浴 118時間30分 115時間13分 112時間6分 109時間9分 106時間21分 103時間41分 101時間10分 98時間45分 96時間27分 94時間16分 92時間10分 90時間10分 88時間15分 86時間24分 84時間39分 82時間57分 81時間19分 79時間46分 78時間15分 76時間48分 75時間25分 74時間4分 72時間46分 71時間30分 70時間18分 69時間7分 67時間59分 66時間54分 65時間50分 64時間48分 63時間48分 62時間50分 61時間54分 60時間59分 60時間6分 59時間15分 58時間25分 57時間36分 56時間49分 56時間3分 55時間18分 54時間34分 53時間52分 53時間10分 52時間30分 51時間50分 51時間12分 50時間35分 49時間58分 49時間22分 48時間47分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間5分 45時間34分 45時間5分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間12分 42時間45分 42時間19分 41時間53分 41時間28分 41時間4分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間42分 36時間23分 36時間4分 35時間45分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分
デスクワーク 136時間44分 132時間56分 129時間21分 125時間56分 122時間43分 119時間39分 116時間44分 113時間57分 111時間18分 108時間46分 106時間21分 104時間2分 101時間49分 99時間42分 97時間40分 95時間43分 93時間50分 92時間2分 90時間18分 88時間37分 87時間1分 85時間27分 83時間57分 82時間31分 81時間7分 79時間46分 78時間27分 77時間11分 75時間58分 74時間46分 73時間37分 72時間30分 71時間26分 70時間23分 69時間21分 68時間22分 67時間24分 66時間28分 65時間33分 64時間40分 63時間48分 62時間58分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間49分 59時間5分 58時間22分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間43分 42時間21分 41時間58分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分
電車バスに乗車 136時間44分 132時間56分 129時間21分 125時間56分 122時間43分 119時間39分 116時間44分 113時間57分 111時間18分 108時間46分 106時間21分 104時間2分 101時間49分 99時間42分 97時間40分 95時間43分 93時間50分 92時間2分 90時間18分 88時間37分 87時間1分 85時間27分 83時間57分 82時間31分 81時間7分 79時間46分 78時間27分 77時間11分 75時間58分 74時間46分 73時間37分 72時間30分 71時間26分 70時間23分 69時間21分 68時間22分 67時間24分 66時間28分 65時間33分 64時間40分 63時間48分 62時間58分 62時間9分 61時間21分 60時間34分 59時間49分 59時間5分 58時間22分 57時間39分 56時間58分 56時間18分 55時間39分 55時間0分 54時間23分 53時間46分 53時間10分 52時間35分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間51分 49時間20分 48時間50分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間55分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間9分 44時間43分 44時間18分 43時間54分 43時間30分 43時間7分 42時間43分 42時間21分 41時間58分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間13分 39時間53分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間35分 38時間17分 37時間59分 37時間41分 37時間23分 37時間6分 36時間48分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分 31時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓