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8061キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8061キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8061キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間53分 73時間6分 71時間24分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間58分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間59分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
山登り 27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間23分 40時間14分 39時間8分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
水泳
(普通:全般)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
自転車
(普通:20km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8061キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
スクワット
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ
73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ヨガ
パワー
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ダンス
ゆっくり
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
普通
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
激しい
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
踏み台昇降 43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
トランポリン
ゆっくり
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トランポリン
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48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
HIIT
ジャンプなし
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプあり
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8061キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
料理全般 62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間39分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間28分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
部屋の片づけ全般 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間0分 98時間25分 95時間57分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間26分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間15分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間10分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間26分 55時間37分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間34分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
トイレ 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間32分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間58分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間41分 66時間38分 65時間36分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂でシャワー 109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間0分 98時間25分 95時間57分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間26分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間15分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間10分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間26分 55時間37分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間34分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
風呂で入浴 146時間13分 142時間10分 138時間19分 134時間41分 131時間13分 127時間57分 124時間49分 121時間51分 119時間1分 116時間19分 113時間44分 111時間15分 108時間53分 106時間37分 104時間27分 102時間21分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間46分 93時間3分 91時間23分 89時間47分 88時間14分 86時間44分 85時間18分 83時間54分 82時間32分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間32分 76時間23分 75時間15分 74時間10分 73時間6分 72時間5分 71時間5分 70時間6分 69時間9分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間36分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間55分 60時間12分 59時間30分 58時間49分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間7分
デスクワーク 168時間43分 164時間2分 159時間36分 155時間24分 151時間25分 147時間38分 144時間2分 140時間36分 137時間20分 134時間12分 131時間13分 128時間22分 125時間38分 123時間1分 120時間31分 118時間6分 115時間47分 113時間34分 111時間25分 109時間21分 107時間22分 105時間27分 103時間36分 101時間49分 100時間5分 98時間25分 96時間48分 95時間14分 93時間44分 92時間16分 90時間51分 89時間28分 88時間8分 86時間50分 85時間35分 84時間21分 83時間10分 82時間1分 80時間53分 79時間48分 78時間44分 77時間42分 76時間41分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間54分 72時間1分 71時間9分 70時間18分 69時間28分 68時間40分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間36分 64時間53分 64時間11分 63時間29分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間52分 60時間15分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間53分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
立って仕事をする 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間32分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間58分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間41分 66時間38分 65時間36分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
体をよく動かす仕事 73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
電車バスに乗車 168時間43分 164時間2分 159時間36分 155時間24分 151時間25分 147時間38分 144時間2分 140時間36分 137時間20分 134時間12分 131時間13分 128時間22分 125時間38分 123時間1分 120時間31分 118時間6分 115時間47分 113時間34分 111時間25分 109時間21分 107時間22分 105時間27分 103時間36分 101時間49分 100時間5分 98時間25分 96時間48分 95時間14分 93時間44分 92時間16分 90時間51分 89時間28分 88時間8分 86時間50分 85時間35分 84時間21分 83時間10分 82時間1分 80時間53分 79時間48分 78時間44分 77時間42分 76時間41分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間54分 72時間1分 71時間9分 70時間18分 69時間28分 68時間40分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間36分 64時間53分 64時間11分 63時間29分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間52分 60時間15分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間53分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
自動車を運転 87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間53分 73時間6分 71時間24分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間58分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間49分 17時間20分 16時間52分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間11分 13時間52分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(速め:全般)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(速め:24km/h)
21時間56分 21時間19分 20時間44分 20時間12分 19時間41分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間51分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
24時間22分 23時間41分 23時間3分 22時間26分 21時間52分 21時間19分 20時間48分 20時間18分 19時間50分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間55分 24時間14分 23時間34分 22時間57分 22時間22分 21時間48分 21時間16分 20時間46分 20時間17分 19時間49分 19時間23分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
水泳
(普通:全般)
26時間25分 25時間41分 24時間59分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
山登り 27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
30時間2分 29時間12分 28時間25分 27時間40分 26時間57分 26時間17分 25時間39分 25時間2分 24時間27分 23時間54分 23時間22分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間27分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間48分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間23分 40時間14分 39時間8分 38時間7分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間17分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
踏み台昇降 43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
HIIT
ジャンプなし
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ダンス
ゆっくり
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
筋トレ
スクワット
43時間52分 42時間39分 41時間29分 40時間24分 39時間22分 38時間23分 37時間26分 36時間33分 35時間42分 34時間53分 34時間7分 33時間22分 32時間40分 31時間59分 31時間20分 30時間42分 30時間6分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間55分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間22分 23時間59分 23時間37分 23時間15分 22時間55分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
部屋の片づけ全般 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間5分 41時間0分 39時間59分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間21分 35時間32分 34時間46分 34時間1分 33時間19分 32時間38分 31時間59分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間39分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間49分 34時間7分 33時間27分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間1分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間59分 45時間46分 44時間38分 43時間32分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間48分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間19分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分
ヨガ
パワー
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腹筋運動
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
背筋運動
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
筋トレ
懸垂
57時間43分 56時間7分 54時間36分 53時間9分 51時間48分 50時間30分 49時間16分 48時間6分 46時間59分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間59分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間51分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間42分 22時間26分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分
トランポリン
ゆっくり
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
料理全般 62時間40分 60時間55分 59時間16分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間29分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間41分 44時間45分 43時間52分 43時間0分 42時間10分 41時間23分 40時間37分 39時間52分 39時間10分 38時間28分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
掃除機をかける 66時間28分 64時間37分 62時間52分 61時間13分 59時間39分 58時間9分 56時間44分 55時間23分 54時間6分 52時間52分 51時間41分 50時間34分 49時間29分 48時間28分 47時間28分 46時間31分 45時間36分 44時間44分 43時間53分 43時間4分 42時間17分 41時間32分 40時間48分 40時間6分 39時間25分 38時間46分 38時間8分 37時間31分 36時間55分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間14分 32時間45分 32時間18分 31時間52分 31時間26分 31時間1分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
体をよく動かす仕事 73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
皿洗い 73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ヨガ
ハタ
73時間6分 71時間5分 69時間9分 67時間20分 65時間36分 63時間58分 62時間24分 60時間55分 59時間30分 58時間9分 56時間52分 55時間37分 54時間26分 53時間18分 52時間13分 51時間10分 50時間10分 49時間12分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間41分 44時間53分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間34分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間53分 73時間6分 71時間24分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間58分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
自動車を運転 87時間44分 85時間18分 82時間59分 80時間48分 78時間44分 76時間46分 74時間53分 73時間6分 71時間24分 69時間47分 68時間14分 66時間45分 65時間20分 63時間58分 62時間40分 61時間25分 60時間12分 59時間3分 57時間56分 56時間52分 55時間50分 54時間50分 53時間52分 52時間56分 52時間2分 51時間10分 50時間20分 49時間31分 48時間44分 47時間58分 47時間14分 46時間31分 45時間50分 45時間9分 44時間30分 43時間52分 43時間15分 42時間39分 42時間3分 41時間29分 40時間56分 40時間24分 39時間52分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間59分 36時間33分 36時間7分 35時間42分 35時間17分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間19分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間55分 27時間39分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間0分 98時間25分 95時間57分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間26分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間15分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間10分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間26分 55時間37分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間34分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
風呂でシャワー 109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間0分 98時間25分 95時間57分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間26分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間15分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間10分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間26分 55時間37分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間34分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間58分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間10分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
トイレ 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間32分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間58分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間41分 66時間38分 65時間36分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
立って仕事をする 121時間51分 118時間28分 115時間16分 112時間14分 109時間21分 106時間37分 104時間1分 101時間32分 99時間11分 96時間56分 94時間46分 92時間43分 90時間44分 88時間51分 87時間2分 85時間18分 83時間37分 82時間1分 80時間28分 78時間58分 77時間32分 76時間9分 74時間49分 73時間32分 72時間17分 71時間5分 69時間55分 68時間47分 67時間41分 66時間38分 65時間36分 64時間37分 63時間39分 62時間43分 61時間48分 60時間55分 60時間4分 59時間14分 58時間25分 57時間38分 56時間52分 56時間7分 55時間23分 54時間40分 53時間59分 53時間18分 52時間39分 52時間0分 51時間23分 50時間46分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間55分 47時間23分 46時間52分 46時間21分 45時間51分 45時間22分 44時間53分 44時間25分 43時間58分 43時間31分 43時間4分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 41時間0分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間44分 37時間24分 37時間5分 36時間46分 36時間27分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間14分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分 28時間26分
風呂で入浴 146時間13分 142時間10分 138時間19分 134時間41分 131時間13分 127時間57分 124時間49分 121時間51分 119時間1分 116時間19分 113時間44分 111時間15分 108時間53分 106時間37分 104時間27分 102時間21分 100時間21分 98時間25分 96時間34分 94時間46分 93時間3分 91時間23分 89時間47分 88時間14分 86時間44分 85時間18分 83時間54分 82時間32分 81時間14分 79時間58分 78時間44分 77時間32分 76時間23分 75時間15分 74時間10分 73時間6分 72時間5分 71時間5分 70時間6分 69時間9分 68時間14分 67時間20分 66時間28分 65時間36分 64時間47分 63時間58分 63時間11分 62時間24分 61時間39分 60時間55分 60時間12分 59時間30分 58時間49分 58時間9分 57時間30分 56時間52分 56時間14分 55時間37分 55時間1分 54時間26分 53時間52分 53時間18分 52時間45分 52時間13分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間10分 49時間41分 49時間12分 48時間44分 48時間17分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間57分 41時間36分 41時間16分 40時間56分 40時間37分 40時間17分 39時間59分 39時間40分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間17分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間7分
デスクワーク 168時間43分 164時間2分 159時間36分 155時間24分 151時間25分 147時間38分 144時間2分 140時間36分 137時間20分 134時間12分 131時間13分 128時間22分 125時間38分 123時間1分 120時間31分 118時間6分 115時間47分 113時間34分 111時間25分 109時間21分 107時間22分 105時間27分 103時間36分 101時間49分 100時間5分 98時間25分 96時間48分 95時間14分 93時間44分 92時間16分 90時間51分 89時間28分 88時間8分 86時間50分 85時間35分 84時間21分 83時間10分 82時間1分 80時間53分 79時間48分 78時間44分 77時間42分 76時間41分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間54分 72時間1分 71時間9分 70時間18分 69時間28分 68時間40分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間36分 64時間53分 64時間11分 63時間29分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間52分 60時間15分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間53分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分
電車バスに乗車 168時間43分 164時間2分 159時間36分 155時間24分 151時間25分 147時間38分 144時間2分 140時間36分 137時間20分 134時間12分 131時間13分 128時間22分 125時間38分 123時間1分 120時間31分 118時間6分 115時間47分 113時間34分 111時間25分 109時間21分 107時間22分 105時間27分 103時間36分 101時間49分 100時間5分 98時間25分 96時間48分 95時間14分 93時間44分 92時間16分 90時間51分 89時間28分 88時間8分 86時間50分 85時間35分 84時間21分 83時間10分 82時間1分 80時間53分 79時間48分 78時間44分 77時間42分 76時間41分 75時間42分 74時間45分 73時間49分 72時間54分 72時間1分 71時間9分 70時間18分 69時間28分 68時間40分 67時間52分 67時間6分 66時間21分 65時間36分 64時間53分 64時間11分 63時間29分 62時間49分 62時間9分 61時間30分 60時間52分 60時間15分 59時間39分 59時間3分 58時間28分 57時間53分 57時間20分 56時間47分 56時間14分 55時間42分 55時間11分 54時間40分 54時間10分 53時間41分 53時間12分 52時間43分 52時間15分 51時間48分 51時間21分 50時間54分 50時間28分 50時間2分 49時間37分 49時間12分 48時間48分 48時間24分 48時間0分 47時間37分 47時間14分 46時間52分 46時間29分 46時間8分 45時間46分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間17分 41時間0分 40時間43分 40時間26分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓