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7969キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7969キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7969キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間44分 84時間19分 82時間2分 79時間53分 77時間50分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間36分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間57分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間13分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間35分 49時間46分 48時間57分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間25分 49時間1分 47時間42分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間56分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
山登り 27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
水泳
(普通:全般)
26時間7分 25時間24分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(速め:全般)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(バタフライ)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7969キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
背筋運動
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
懸垂
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
スクワット
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ヨガ
ハタ
72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ヨガ
パワー
54時間12分 52時間42分 51時間16分 49時間55分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間9分 41時間14分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間56分 37時間12分 36時間29分 35時間47分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分
ダンス
ゆっくり
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ダンス
普通
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
激しい
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
踏み台昇降 43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
ゆっくり
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
トランポリン
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48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
HIIT
ジャンプなし
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
HIIT
ジャンプあり
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7969キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
料理全般 61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
掃除機をかける 65時間42分 63時間53分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間29分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
部屋の片づけ全般 45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間25分 105時間24分 102時間33分 99時間51分 97時間18分 94時間52分 92時間33分 90時間21分 88時間15分 86時間14分 84時間19分 82時間29分 80時間44分 79時間3分 77時間26分 75時間53分 74時間24分 72時間58分 71時間35分 70時間16分 68時間59分 67時間45分 66時間34分 65時間25分 64時間19分 63時間14分 62時間12分 61時間12分 60時間14分 59時間17分 58時間22分 57時間29分 56時間38分 55時間48分 54時間59分 54時間12分 53時間26分 52時間42分 51時間58分 51時間16分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間42分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分
トイレ 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間6分 105時間24分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間49分 93時間41分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間2分 84時間19分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間58分 72時間41分 71時間27分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間52分 64時間52分 63時間53分 62時間55分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
風呂でシャワー 108時間25分 105時間24分 102時間33分 99時間51分 97時間18分 94時間52分 92時間33分 90時間21分 88時間15分 86時間14分 84時間19分 82時間29分 80時間44分 79時間3分 77時間26分 75時間53分 74時間24分 72時間58分 71時間35分 70時間16分 68時間59分 67時間45分 66時間34分 65時間25分 64時間19分 63時間14分 62時間12分 61時間12分 60時間14分 59時間17分 58時間22分 57時間29分 56時間38分 55時間48分 54時間59分 54時間12分 53時間26分 52時間42分 51時間58分 51時間16分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間42分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分
風呂で入浴 144時間33分 140時間32分 136時間44分 133時間8分 129時間44分 126時間29分 123時間24分 120時間28分 117時間40分 114時間59分 112時間26分 109時間59分 107時間39分 105時間24分 103時間15分 101時間11分 99時間12分 97時間18分 95時間27分 93時間41分 91時間59分 90時間21分 88時間45分 87時間14分 85時間45分 84時間19分 82時間56分 81時間36分 80時間18分 79時間3分 77時間50分 76時間39分 75時間31分 74時間24分 73時間19分 72時間16分 71時間15分 70時間16分 69時間18分 68時間22分 67時間27分 66時間34分 65時間42分 64時間52分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間57分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間43分 47時間17分 46時間50分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分
デスクワーク 166時間48分 162時間10分 157時間47分 153時間38分 149時間41分 145時間57分 142時間23分 139時間0分 135時間46分 132時間41分 129時間44分 126時間54分 124時間12分 121時間37分 119時間8分 116時間45分 114時間28分 112時間16分 110時間9分 108時間6分 106時間8分 104時間15分 102時間25分 100時間39分 98時間57分 97時間18分 95時間42分 94時間9分 92時間40分 91時間13分 89時間49分 88時間27分 87時間8分 85時間51分 84時間36分 83時間24分 82時間13分 81時間5分 79時間58分 78時間53分 77時間50分 76時間49分 75時間49分 74時間50分 73時間53分 72時間58分 72時間4分 71時間11分 70時間20分 69時間30分 68時間41分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間6分 61時間27分 60時間48分 60時間11分 59時間34分 58時間58分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間55分
立って仕事をする 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間6分 105時間24分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間49分 93時間41分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間2分 84時間19分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間58分 72時間41分 71時間27分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間52分 64時間52分 63時間53分 62時間55分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
体をよく動かす仕事 72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
電車バスに乗車 166時間48分 162時間10分 157時間47分 153時間38分 149時間41分 145時間57分 142時間23分 139時間0分 135時間46分 132時間41分 129時間44分 126時間54分 124時間12分 121時間37分 119時間8分 116時間45分 114時間28分 112時間16分 110時間9分 108時間6分 106時間8分 104時間15分 102時間25分 100時間39分 98時間57分 97時間18分 95時間42分 94時間9分 92時間40分 91時間13分 89時間49分 88時間27分 87時間8分 85時間51分 84時間36分 83時間24分 82時間13分 81時間5分 79時間58分 78時間53分 77時間50分 76時間49分 75時間49分 74時間50分 73時間53分 72時間58分 72時間4分 71時間11分 70時間20分 69時間30分 68時間41分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間6分 61時間27分 60時間48分 60時間11分 59時間34分 58時間58分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間55分
自動車を運転 86時間44分 84時間19分 82時間2分 79時間53分 77時間50分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間36分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間57分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間13分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間35分 49時間46分 48時間57分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間37分 17時間8分 16時間40分 16時間14分 15時間49分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間22分 17時間51分 17時間22分 16時間55分 16時間29分 16時間4分 15時間41分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分
水泳
(速め:全般)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(速め:24km/h)
21時間41分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間39分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
激しい
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間34分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間38分 23時間57分 23時間18分 22時間41分 22時間6分 21時間33分 21時間2分 20時間32分 20時間3分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間24分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分
水泳
(普通:全般)
26時間7分 25時間24分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
山登り 27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(普通:20km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
HIIT
ジャンプあり
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間57分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間3分 21時間33分 21時間4分 20時間37分 20時間11分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
普通
29時間42分 28時間52分 28時間5分 27時間21分 26時間39分 25時間59分 25時間21分 24時間45分 24時間10分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間13分 20時間47分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間8分 35時間8分 34時間11分 33時間17分 32時間26分 31時間37分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間21分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間54分 39時間46分 38時間42分 37時間41分 36時間43分 35時間47分 34時間55分 34時間5分 33時間18分 32時間32分 31時間49分 31時間7分 30時間28分 29時間49分 29時間13分 28時間38分 28時間4分 27時間32分 27時間1分 26時間31分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
踏み台昇降 43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
HIIT
ジャンプなし
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ダンス
ゆっくり
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
筋トレ
スクワット
43時間22分 42時間9分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間56分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
部屋の片づけ全般 45時間10分 43時間55分 42時間44分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間14分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間15分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間25分 49時間1分 47時間42分 46時間26分 45時間15分 44時間7分 43時間2分 42時間1分 41時間2分 40時間6分 39時間13分 38時間22分 37時間33分 36時間46分 36時間1分 35時間18分 34時間36分 33時間56分 33時間18分 32時間41分 32時間5分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間54分 29時間25分 28時間56分 28時間28分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分
ヨガ
パワー
54時間12分 52時間42分 51時間16分 49時間55分 48時間39分 47時間26分 46時間16分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間9分 41時間14分 40時間22分 39時間31分 38時間43分 37時間56分 37時間12分 36時間29分 35時間47分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間17分 32時間42分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間38分 29時間11分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分
筋トレ
腹筋運動
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
背筋運動
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
懸垂
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
トランポリン
ゆっくり
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
料理全般 61時間57分 60時間14分 58時間36分 57時間3分 55時間36分 54時間12分 52時間53分 51時間37分 50時間25分 49時間16分 48時間11分 47時間8分 46時間8分 45時間10分 44時間15分 43時間22分 42時間31分 41時間42分 40時間54分 40時間9分 39時間25分 38時間43分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間58分 34時間25分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間32分 30時間7分 29時間42分 29時間18分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分
掃除機をかける 65時間42分 63時間53分 62時間9分 60時間31分 58時間58分 57時間29分 56時間5分 54時間45分 53時間29分 52時間16分 51時間6分 49時間59分 48時間55分 47時間54分 46時間56分 45時間59分 45時間5分 44時間13分 43時間23分 42時間35分 41時間48分 41時間4分 40時間20分 39時間39分 38時間58分 38時間19分 37時間42分 37時間5分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間50分 34時間19分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
体をよく動かす仕事 72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
皿洗い 72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ヨガ
ハタ
72時間16分 70時間16分 68時間22分 66時間34分 64時間52分 63時間14分 61時間42分 60時間14分 58時間50分 57時間29分 56時間13分 54時間59分 53時間49分 52時間42分 51時間37分 50時間35分 49時間36分 48時間39分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間37分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間9分 39時間31分 38時間55分 38時間19分 37時間45分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間11分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間26分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間51分 30時間28分 30時間7分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間44分 84時間19分 82時間2分 79時間53分 77時間50分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間36分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間57分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間13分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間35分 49時間46分 48時間57分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
自動車を運転 86時間44分 84時間19分 82時間2分 79時間53分 77時間50分 75時間53分 74時間2分 72時間16分 70時間36分 68時間59分 67時間27分 65時間59分 64時間35分 63時間14分 61時間57分 60時間42分 59時間31分 58時間22分 57時間16分 56時間13分 55時間11分 54時間12分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間35分 49時間46分 48時間57分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 45時間59分 45時間18分 44時間38分 43時間59分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間18分 34時間53分 34時間29分 34時間6分 33時間43分 33時間21分 32時間59分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間25分 105時間24分 102時間33分 99時間51分 97時間18分 94時間52分 92時間33分 90時間21分 88時間15分 86時間14分 84時間19分 82時間29分 80時間44分 79時間3分 77時間26分 75時間53分 74時間24分 72時間58分 71時間35分 70時間16分 68時間59分 67時間45分 66時間34分 65時間25分 64時間19分 63時間14分 62時間12分 61時間12分 60時間14分 59時間17分 58時間22分 57時間29分 56時間38分 55時間48分 54時間59分 54時間12分 53時間26分 52時間42分 51時間58分 51時間16分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間42分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分
風呂でシャワー 108時間25分 105時間24分 102時間33分 99時間51分 97時間18分 94時間52分 92時間33分 90時間21分 88時間15分 86時間14分 84時間19分 82時間29分 80時間44分 79時間3分 77時間26分 75時間53分 74時間24分 72時間58分 71時間35分 70時間16分 68時間59分 67時間45分 66時間34分 65時間25分 64時間19分 63時間14分 62時間12分 61時間12分 60時間14分 59時間17分 58時間22分 57時間29分 56時間38分 55時間48分 54時間59分 54時間12分 53時間26分 52時間42分 51時間58分 51時間16分 50時間35分 49時間55分 49時間16分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間16分 45時間43分 45時間10分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間9分 41時間42分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間56分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間34分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間17分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間28分 25時間17分
トイレ 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間6分 105時間24分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間49分 93時間41分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間2分 84時間19分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間58分 72時間41分 71時間27分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間52分 64時間52分 63時間53分 62時間55分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
立って仕事をする 120時間28分 117時間7分 113時間57分 110時間57分 108時間6分 105時間24分 102時間50分 100時間23分 98時間3分 95時間49分 93時間41分 91時間39分 89時間42分 87時間50分 86時間2分 84時間19分 82時間40分 81時間5分 79時間33分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間58分 72時間41分 71時間27分 70時間16分 69時間7分 68時間0分 66時間55分 65時間52分 64時間52分 63時間53分 62時間55分 62時間0分 61時間6分 60時間14分 59時間23分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間13分 55時間28分 54時間45分 54時間3分 53時間22分 52時間42分 52時間3分 51時間25分 50時間48分 50時間11分 49時間36分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間20分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間22分 43時間55分 43時間28分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間38分 37時間18分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間12分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間11分 31時間56分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
風呂で入浴 144時間33分 140時間32分 136時間44分 133時間8分 129時間44分 126時間29分 123時間24分 120時間28分 117時間40分 114時間59分 112時間26分 109時間59分 107時間39分 105時間24分 103時間15分 101時間11分 99時間12分 97時間18分 95時間27分 93時間41分 91時間59分 90時間21分 88時間45分 87時間14分 85時間45分 84時間19分 82時間56分 81時間36分 80時間18分 79時間3分 77時間50分 76時間39分 75時間31分 74時間24分 73時間19分 72時間16分 71時間15分 70時間16分 69時間18分 68時間22分 67時間27分 66時間34分 65時間42分 64時間52分 64時間2分 63時間14分 62時間27分 61時間42分 60時間57分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間29分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 54時間59分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間9分 51時間37分 51時間6分 50時間35分 50時間5分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間43分 47時間17分 46時間50分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間14分 42時間52分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間31分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間19分 38時間2分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分
デスクワーク 166時間48分 162時間10分 157時間47分 153時間38分 149時間41分 145時間57分 142時間23分 139時間0分 135時間46分 132時間41分 129時間44分 126時間54分 124時間12分 121時間37分 119時間8分 116時間45分 114時間28分 112時間16分 110時間9分 108時間6分 106時間8分 104時間15分 102時間25分 100時間39分 98時間57分 97時間18分 95時間42分 94時間9分 92時間40分 91時間13分 89時間49分 88時間27分 87時間8分 85時間51分 84時間36分 83時間24分 82時間13分 81時間5分 79時間58分 78時間53分 77時間50分 76時間49分 75時間49分 74時間50分 73時間53分 72時間58分 72時間4分 71時間11分 70時間20分 69時間30分 68時間41分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間6分 61時間27分 60時間48分 60時間11分 59時間34分 58時間58分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間55分
電車バスに乗車 166時間48分 162時間10分 157時間47分 153時間38分 149時間41分 145時間57分 142時間23分 139時間0分 135時間46分 132時間41分 129時間44分 126時間54分 124時間12分 121時間37分 119時間8分 116時間45分 114時間28分 112時間16分 110時間9分 108時間6分 106時間8分 104時間15分 102時間25分 100時間39分 98時間57分 97時間18分 95時間42分 94時間9分 92時間40分 91時間13分 89時間49分 88時間27分 87時間8分 85時間51分 84時間36分 83時間24分 82時間13分 81時間5分 79時間58分 78時間53分 77時間50分 76時間49分 75時間49分 74時間50分 73時間53分 72時間58分 72時間4分 71時間11分 70時間20分 69時間30分 68時間41分 67時間53分 67時間6分 66時間20分 65時間35分 64時間52分 64時間9分 63時間27分 62時間46分 62時間6分 61時間27分 60時間48分 60時間11分 59時間34分 58時間58分 58時間22分 57時間48分 57時間14分 56時間40分 56時間8分 55時間36分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間33分 53時間4分 52時間35分 52時間7分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間19分 49時間53分 49時間28分 49時間3分 48時間39分 48時間14分 47時間51分 47時間27分 47時間4分 46時間42分 46時間20分 45時間58分 45時間36分 45時間15分 44時間54分 44時間33分 44時間13分 43時間53分 43時間34分 43時間14分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間15分 39時間59分 39時間42分 39時間26分 39時間10分 38時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓