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7946キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7946キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7946キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
山登り 27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間3分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
水泳
(普通:全般)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間40分 15時間13分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(普通:20km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7946キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
スクワット
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ヨガ
ハタ
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
ヨガ
パワー
54時間3分 52時間33分 51時間7分 49時間47分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間15分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間2分 34時間23分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
普通
29時間37分 28時間47分 28時間1分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間17分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ダンス
激しい
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
踏み台昇降 43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
ゆっくり
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
トランポリン
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48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプあり
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7946キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
料理全般 61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
部屋の片づけ全般 45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間27分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間6分 105時間6分 102時間15分 99時間34分 97時間1分 94時間35分 92時間17分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間5分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間13分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間4分 68時間47分 67時間34分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間33分 51時間49分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
トイレ 120時間7分 116時間47分 113時間37分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間23分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間40分 63時間42分 62時間44分 61時間49分 60時間55分 60時間3分 59時間12分 58時間23分 57時間35分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
風呂でシャワー 108時間6分 105時間6分 102時間15分 99時間34分 97時間1分 94時間35分 92時間17分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間5分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間13分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間4分 68時間47分 67時間34分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間33分 51時間49分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
風呂で入浴 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間3分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間54分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間59分 85時間30分 84時間5分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間7分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間16分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間47分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間38分
デスクワーク 166時間19分 161時間42分 157時間19分 153時間11分 149時間15分 145時間31分 141時間58分 138時間36分 135時間22分 132時間18分 129時間21分 126時間32分 123時間51分 121時間16分 118時間48分 116時間25分 114時間8分 111時間56分 109時間50分 107時間48分 105時間50分 103時間57分 102時間7分 100時間21分 98時間39分 97時間1分 95時間25分 93時間53分 92時間24分 90時間57分 89時間33分 88時間12分 86時間53分 85時間36分 84時間21分 83時間9分 81時間59分 80時間51分 79時間44分 78時間39分 77時間36分 76時間35分 75時間36分 74時間37分 73時間41分 72時間45分 71時間52分 70時間59分 70時間8分 69時間18分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間9分 65時間24分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間24分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間10分 49時間45分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間4分 38時間48分
立って仕事をする 120時間7分 116時間47分 113時間37分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間23分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間40分 63時間42分 62時間44分 61時間49分 60時間55分 60時間3分 59時間12分 58時間23分 57時間35分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
体をよく動かす仕事 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
電車バスに乗車 166時間19分 161時間42分 157時間19分 153時間11分 149時間15分 145時間31分 141時間58分 138時間36分 135時間22分 132時間18分 129時間21分 126時間32分 123時間51分 121時間16分 118時間48分 116時間25分 114時間8分 111時間56分 109時間50分 107時間48分 105時間50分 103時間57分 102時間7分 100時間21分 98時間39分 97時間1分 95時間25分 93時間53分 92時間24分 90時間57分 89時間33分 88時間12分 86時間53分 85時間36分 84時間21分 83時間9分 81時間59分 80時間51分 79時間44分 78時間39分 77時間36分 76時間35分 75時間36分 74時間37分 73時間41分 72時間45分 71時間52分 70時間59分 70時間8分 69時間18分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間9分 65時間24分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間24分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間10分 49時間45分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間4分 38時間48分
自動車を運転 86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間40分 15時間13分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間37分 21時間1分 20時間27分 19時間54分 19時間24分 18時間55分 18時間27分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間37分 22時間3分 21時間29分 20時間58分 20時間28分 19時間59分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間3分 25時間19分 24時間38分 23時間59分 23時間22分 22時間47分 22時間14分 21時間42分 21時間12分 20時間43分 20時間15分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
山登り 27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間1分 26時間16分 25時間33分 24時間53分 24時間15分 23時間38分 23時間4分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 21時間1分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間32分 18時間11分 17時間50分 17時間31分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
普通
29時間37分 28時間47分 28時間1分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間17分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間31分 30時間45分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間43分 24時間15分 23時間47分 23時間21分 22時間55分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
踏み台昇降 43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
HIIT
ジャンプなし
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
ゆっくり
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
筋トレ
スクワット
43時間14分 42時間2分 40時間54分 39時間49分 38時間48分 37時間50分 36時間54分 36時間2分 35時間11分 34時間23分 33時間38分 32時間54分 32時間12分 31時間31分 30時間53分 30時間16分 29時間40分 29時間6分 28時間33分 28時間1分 27時間31分 27時間1分 26時間33分 26時間5分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間1分 23時間38分 23時間17分 22時間55分 22時間35分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間19分 21時間1分 20時間43分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
部屋の片づけ全般 45時間2分 43時間47分 42時間36分 41時間29分 40時間25分 39時間24分 38時間27分 37時間32分 36時間39分 35時間49分 35時間2分 34時間16分 33時間32分 32時間50分 32時間10分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間31分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間2分 46時間42分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間2分 41時間1分 40時間2分 39時間6分 38時間13分 37時間22分 36時間33分 35時間46分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間43分 31時間8分 30時間34分 30時間1分 29時間30分 28時間59分 28時間30分 28時間1分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
パワー
54時間3分 52時間33分 51時間7分 49時間47分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間15分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間2分 34時間23分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腹筋運動
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
背筋運動
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
筋トレ
懸垂
56時間53分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間3分 49時間47分 48時間34分 47時間24分 46時間18分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間2分 38時間17分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
トランポリン
ゆっくり
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
料理全般 61時間46分 60時間3分 58時間26分 56時間53分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 47時間0分 46時間0分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
掃除機をかける 65時間31分 63時間42分 61時間58分 60時間20分 58時間48分 57時間19分 55時間55分 54時間36分 53時間19分 52時間7分 50時間57分 49時間51分 48時間47分 47時間46分 46時間48分 45時間51分 44時間57分 44時間6分 43時間16分 42時間28分 41時間41分 40時間57分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間13分 37時間35分 36時間59分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間51分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間18分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
体をよく動かす仕事 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
皿洗い 72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
ヨガ
ハタ
72時間4分 70時間4分 68時間10分 66時間22分 64時間40分 63時間3分 61時間31分 60時間3分 58時間39分 57時間19分 56時間3分 54時間50分 53時間40分 52時間33分 51時間28分 50時間27分 49時間27分 48時間30分 47時間35分 46時間42分 45時間51分 45時間2分 44時間15分 43時間29分 42時間45分 42時間2分 41時間21分 40時間41分 40時間2分 39時間24分 38時間48分 38時間13分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間31分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
自動車を運転 86時間29分 84時間5分 81時間48分 79時間39分 77時間36分 75時間40分 73時間49分 72時間4分 70時間23分 68時間47分 67時間16分 65時間48分 64時間24分 63時間3分 61時間46分 60時間32分 59時間21分 58時間12分 57時間6分 56時間3分 55時間2分 54時間3分 53時間6分 52時間11分 51時間18分 50時間27分 49時間37分 48時間49分 48時間2分 47時間17分 46時間34分 45時間51分 45時間10分 44時間30分 43時間52分 43時間14分 42時間38分 42時間2分 41時間27分 40時間54分 40時間21分 39時間49分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間50分 37時間22分 36時間54分 36時間28分 36時間2分 35時間36分 35時間11分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間38分 33時間15分 32時間54分 32時間32分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間48分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間6分 105時間6分 102時間15分 99時間34分 97時間1分 94時間35分 92時間17分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間5分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間13分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間4分 68時間47分 67時間34分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間33分 51時間49分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
風呂でシャワー 108時間6分 105時間6分 102時間15分 99時間34分 97時間1分 94時間35分 92時間17分 90時間5分 87時間59分 85時間59分 84時間5分 82時間15分 80時間30分 78時間49分 77時間13分 75時間40分 74時間11分 72時間45分 71時間23分 70時間4分 68時間47分 67時間34分 66時間22分 65時間14分 64時間7分 63時間3分 62時間1分 61時間1分 60時間3分 59時間7分 58時間12分 57時間19分 56時間28分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間17分 52時間33分 51時間49分 51時間7分 50時間27分 49時間47分 49時間8分 48時間30分 47時間53分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間2分 44時間30分 43時間59分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間2分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間27分 37時間5分 36時間44分 36時間22分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間31分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間13分
トイレ 120時間7分 116時間47分 113時間37分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間23分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間40分 63時間42分 62時間44分 61時間49分 60時間55分 60時間3分 59時間12分 58時間23分 57時間35分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
立って仕事をする 120時間7分 116時間47分 113時間37分 110時間38分 107時間48分 105時間6分 102時間32分 100時間6分 97時間46分 95時間33分 93時間25分 91時間23分 89時間27分 87時間35分 85時間48分 84時間5分 82時間26分 80時間51分 79時間19分 77時間51分 76時間26分 75時間4分 73時間45分 72時間29分 71時間15分 70時間4分 68時間55分 67時間48分 66時間44分 65時間41分 64時間40分 63時間42分 62時間44分 61時間49分 60時間55分 60時間3分 59時間12分 58時間23分 57時間35分 56時間48分 56時間3分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間16分 50時間39分 50時間3分 49時間27分 48時間53分 48時間19分 47時間46分 47時間14分 46時間42分 46時間12分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間15分 43時間47分 43時間20分 42時間54分 42時間28分 42時間2分 41時間37分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間19分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間36分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間1分
風呂で入浴 144時間8分 140時間8分 136時間21分 132時間45分 129時間21分 126時間7分 123時間3分 120時間7分 117時間19分 114時間39分 112時間6分 109時間40分 107時間20分 105時間6分 102時間57分 100時間54分 98時間55分 97時間1分 95時間11分 93時間25分 91時間43分 90時間5分 88時間30分 86時間59分 85時間30分 84時間5分 82時間42分 81時間22分 80時間4分 78時間49分 77時間36分 76時間26分 75時間17分 74時間11分 73時間7分 72時間4分 71時間3分 70時間4分 69時間6分 68時間10分 67時間16分 66時間22分 65時間31分 64時間40分 63時間51分 63時間3分 62時間17分 61時間31分 60時間47分 60時間3分 59時間21分 58時間39分 57時間59分 57時間19分 56時間41分 56時間3分 55時間26分 54時間50分 54時間14分 53時間40分 53時間6分 52時間33分 52時間0分 51時間28分 50時間57分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間42分 46時間17分 45時間51分 45時間27分 45時間2分 44時間38分 44時間15分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間23分 42時間2分 41時間41分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分 33時間38分
デスクワーク 166時間19分 161時間42分 157時間19分 153時間11分 149時間15分 145時間31分 141時間58分 138時間36分 135時間22分 132時間18分 129時間21分 126時間32分 123時間51分 121時間16分 118時間48分 116時間25分 114時間8分 111時間56分 109時間50分 107時間48分 105時間50分 103時間57分 102時間7分 100時間21分 98時間39分 97時間1分 95時間25分 93時間53分 92時間24分 90時間57分 89時間33分 88時間12分 86時間53分 85時間36分 84時間21分 83時間9分 81時間59分 80時間51分 79時間44分 78時間39分 77時間36分 76時間35分 75時間36分 74時間37分 73時間41分 72時間45分 71時間52分 70時間59分 70時間8分 69時間18分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間9分 65時間24分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間24分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間10分 49時間45分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間4分 38時間48分
電車バスに乗車 166時間19分 161時間42分 157時間19分 153時間11分 149時間15分 145時間31分 141時間58分 138時間36分 135時間22分 132時間18分 129時間21分 126時間32分 123時間51分 121時間16分 118時間48分 116時間25分 114時間8分 111時間56分 109時間50分 107時間48分 105時間50分 103時間57分 102時間7分 100時間21分 98時間39分 97時間1分 95時間25分 93時間53分 92時間24分 90時間57分 89時間33分 88時間12分 86時間53分 85時間36分 84時間21分 83時間9分 81時間59分 80時間51分 79時間44分 78時間39分 77時間36分 76時間35分 75時間36分 74時間37分 73時間41分 72時間45分 71時間52分 70時間59分 70時間8分 69時間18分 68時間29分 67時間41分 66時間54分 66時間9分 65時間24分 64時間40分 63時間58分 63時間16分 62時間35分 61時間55分 61時間16分 60時間38分 60時間0分 59時間24分 58時間48分 58時間12分 57時間38分 57時間4分 56時間31分 55時間58分 55時間26分 54時間55分 54時間24分 53時間54分 53時間24分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間10分 49時間45分 49時間19分 48時間55分 48時間30分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間25分 40時間8分 39時間52分 39時間36分 39時間19分 39時間4分 38時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓