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6946キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6946キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6946キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間36分 73時間30分 71時間30分 69時間38分 67時間50分 66時間9分 64時間32分 63時間0分 61時間32分 60時間8分 58時間48分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 54時間0分 52時間55分 51時間53分 50時間53分 49時間55分 49時間0分 48時間6分 47時間15分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間30分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
山登り 23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間28分 20時間52分 20時間19分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
水泳
(普通:全般)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(バタフライ)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
自転車
(普通:20km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(速め:24km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6946キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
背筋運動
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
懸垂
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
スクワット
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ヨガ
ハタ
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
ヨガ
パワー
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
ダンス
ゆっくり
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ダンス
普通
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
踏み台昇降 37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
トランポリン
ゆっくり
54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
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42時間0分 40時間50分 39時間43分 38時間41分 37時間41分 36時間45分 35時間51分 35時間0分 34時間11分 33時間24分 32時間40分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間48分
HIIT
ジャンプなし
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプあり
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6946キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
料理全般 54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
掃除機をかける 57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間6分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間32分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
部屋の片づけ全般 39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間30分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間45分 76時間55分 75時間10分 73時間30分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間15分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間30分 51時間40分 50時間53分 50時間6分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間45分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間3分
トイレ 105時間0分 102時間5分 99時間19分 96時間42分 94時間14分 91時間52分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間53分 78時間11分 76時間33分 75時間0分 73時間30分 72時間3分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間21分 62時間17分 61時間15分 60時間14分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間2分 53時間15分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間31分 39時間5分 38時間41分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間30分
風呂でシャワー 94時間30分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間45分 76時間55分 75時間10分 73時間30分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間15分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間30分 51時間40分 50時間53分 50時間6分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間45分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間3分
風呂で入浴 126時間0分 122時間30分 119時間11分 116時間3分 113時間4分 110時間15分 107時間33分 105時間0分 102時間33分 100時間13分 98時間0分 95時間52分 93時間49分 91時間52分 90時間0分 88時間12分 86時間28分 84時間48分 83時間12分 81時間40分 80時間11分 78時間45分 77時間22分 76時間2分 74時間44分 73時間30分 72時間17分 71時間7分 70時間0分 68時間54分 67時間50分 66時間49分 65時間49分 64時間51分 63時間54分 63時間0分 62時間6分 61時間15分 60時間24分 59時間35分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間32分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間32分 44時間6分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間20分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間24分
デスクワーク 145時間23分 141時間21分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間39分 113時間4分 110時間37分 108時間16分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間14分 92時間31分 90時間52分 89時間16分 87時間44分 86時間14分 84時間48分 83時間25分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間17分 77時間6分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間5分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間8分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
立って仕事をする 105時間0分 102時間5分 99時間19分 96時間42分 94時間14分 91時間52分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間53分 78時間11分 76時間33分 75時間0分 73時間30分 72時間3分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間21分 62時間17分 61時間15分 60時間14分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間2分 53時間15分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間31分 39時間5分 38時間41分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間30分
体をよく動かす仕事 63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
電車バスに乗車 145時間23分 141時間21分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間39分 113時間4分 110時間37分 108時間16分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間14分 92時間31分 90時間52分 89時間16分 87時間44分 86時間14分 84時間48分 83時間25分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間17分 77時間6分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間5分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間8分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
自動車を運転 75時間36分 73時間30分 71時間30分 69時間38分 67時間50分 66時間9分 64時間32分 63時間0分 61時間32分 60時間8分 58時間48分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 54時間0分 52時間55分 51時間53分 50時間53分 49時間55分 49時間0分 48時間6分 47時間15分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間30分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間21分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(速め:24km/h)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
ダンス
激しい
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間28分 20時間52分 20時間19分 19時間46分 19時間16分 18時間47分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
水泳
(普通:全般)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
山登り 23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
自転車
(普通:20km/h)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
HIIT
ジャンプあり
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
ダンス
普通
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
31時間30分 30時間37分 29時間47分 29時間0分 28時間16分 27時間33分 26時間53分 26時間15分 25時間38分 25時間3分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間3分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
35時間39分 34時間40分 33時間44分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間43分 29時間1分 28時間22分 27時間44分 27時間8分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分
踏み台昇降 37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
HIIT
ジャンプなし
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
ダンス
ゆっくり
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
筋トレ
スクワット
37時間48分 36時間45分 35時間45分 34時間49分 33時間55分 33時間4分 32時間16分 31時間30分 30時間46分 30時間4分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 27時間0分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
部屋の片づけ全般 39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間0分 40時間50分 39時間43分 38時間41分 37時間41分 36時間45分 35時間51分 35時間0分 34時間11分 33時間24分 32時間40分 31時間57分 31時間16分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間49分 28時間16分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間30分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間57分 42時間44分 41時間34分 40時間29分 39時間26分 38時間27分 37時間31分 36時間37分 35時間46分 34時間57分 34時間11分 33時間26分 32時間43分 32時間3分 31時間23分 30時間46分 30時間9分 29時間35分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間48分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
ヨガ
パワー
47時間15分 45時間56分 44時間41分 43時間31分 42時間24分 41時間20分 40時間20分 39時間22分 38時間27分 37時間35分 36時間45分 35時間57分 35時間11分 34時間27分 33時間45分 33時間4分 32時間25分 31時間48分 31時間12分 30時間37分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間30分 28時間1分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間50分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分
筋トレ
腹筋運動
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
背筋運動
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
筋トレ
懸垂
49時間44分 48時間21分 47時間3分 45時間48分 44時間38分 43時間31分 42時間27分 41時間26分 40時間29分 39時間33分 38時間41分 37時間50分 37時間2分 36時間16分 35時間31分 34時間49分 34時間8分 33時間28分 32時間50分 32時間14分 31時間39分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間30分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間37分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
ゆっくり
54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
料理全般 54時間0分 52時間30分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
掃除機をかける 57時間16分 55時間41分 54時間10分 52時間45分 51時間24分 50時間6分 48時間53分 47時間43分 46時間37分 45時間33分 44時間32分 43時間34分 42時間39分 41時間45分 40時間54分 40時間5分 39時間18分 38時間33分 37時間49分 37時間7分 36時間26分 35時間47分 35時間10分 34時間33分 33時間58分 33時間24分 32時間51分 32時間19分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間22分 29時間55分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間9分 23時間51分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
体をよく動かす仕事 63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
皿洗い 63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
ヨガ
ハタ
63時間0分 61時間15分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間30分 51時間16分 50時間6分 49時間0分 47時間56分 46時間54分 45時間56分 45時間0分 44時間6分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間50分 40時間5分 39時間22分 38時間41分 38時間1分 37時間22分 36時間45分 36時間8分 35時間33分 35時間0分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間24分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間15分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
75時間36分 73時間30分 71時間30分 69時間38分 67時間50分 66時間9分 64時間32分 63時間0分 61時間32分 60時間8分 58時間48分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 54時間0分 52時間55分 51時間53分 50時間53分 49時間55分 49時間0分 48時間6分 47時間15分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間30分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
自動車を運転 75時間36分 73時間30分 71時間30分 69時間38分 67時間50分 66時間9分 64時間32分 63時間0分 61時間32分 60時間8分 58時間48分 57時間31分 56時間17分 55時間7分 54時間0分 52時間55分 51時間53分 50時間53分 49時間55分 49時間0分 48時間6分 47時間15分 46時間25分 45時間37分 44時間50分 44時間6分 43時間22分 42時間40分 42時間0分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間48分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間49分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間30分 31時間7分 30時間46分 30時間24分 30時間4分 29時間43分 29時間24分 29時間4分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
94時間30分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間45分 76時間55分 75時間10分 73時間30分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間15分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間30分 51時間40分 50時間53分 50時間6分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間45分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間3分
風呂でシャワー 94時間30分 91時間52分 89時間23分 87時間2分 84時間48分 82時間41分 80時間40分 78時間45分 76時間55分 75時間10分 73時間30分 71時間54分 70時間22分 68時間54分 67時間30分 66時間9分 64時間51分 63時間36分 62時間24分 61時間15分 60時間8分 59時間3分 58時間1分 57時間1分 56時間3分 55時間7分 54時間13分 53時間20分 52時間30分 51時間40分 50時間53分 50時間6分 49時間22分 48時間38分 47時間56分 47時間15分 46時間35分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間6分 43時間31分 42時間57分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間22分 38時間54分 38時間27分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間45分 36時間20分 35時間57分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間48分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間3分
トイレ 105時間0分 102時間5分 99時間19分 96時間42分 94時間14分 91時間52分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間53分 78時間11分 76時間33分 75時間0分 73時間30分 72時間3分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間21分 62時間17分 61時間15分 60時間14分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間2分 53時間15分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間31分 39時間5分 38時間41分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間30分
立って仕事をする 105時間0分 102時間5分 99時間19分 96時間42分 94時間14分 91時間52分 89時間38分 87時間30分 85時間28分 83時間31分 81時間40分 79時間53分 78時間11分 76時間33分 75時間0分 73時間30分 72時間3分 70時間40分 69時間20分 68時間3分 66時間49分 65時間37分 64時間28分 63時間21分 62時間17分 61時間15分 60時間14分 59時間16分 58時間20分 57時間25分 56時間32分 55時間41分 54時間51分 54時間2分 53時間15分 52時間30分 51時間45分 51時間2分 50時間20分 49時間39分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間7分 46時間31分 45時間56分 45時間22分 44時間49分 44時間16分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間14分 41時間45分 41時間17分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間31分 39時間5分 38時間41分 38時間16分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間40分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間20分 34時間1分 33時間43分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間7分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間49分 24時間39分 24時間30分
風呂で入浴 126時間0分 122時間30分 119時間11分 116時間3分 113時間4分 110時間15分 107時間33分 105時間0分 102時間33分 100時間13分 98時間0分 95時間52分 93時間49分 91時間52分 90時間0分 88時間12分 86時間28分 84時間48分 83時間12分 81時間40分 80時間11分 78時間45分 77時間22分 76時間2分 74時間44分 73時間30分 72時間17分 71時間7分 70時間0分 68時間54分 67時間50分 66時間49分 65時間49分 64時間51分 63時間54分 63時間0分 62時間6分 61時間15分 60時間24分 59時間35分 58時間48分 58時間1分 57時間16分 56時間32分 55時間49分 55時間7分 54時間26分 53時間46分 53時間8分 52時間30分 51時間53分 51時間16分 50時間41分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間27分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間25分 45時間56分 45時間27分 45時間0分 44時間32分 44時間6分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間24分 42時間0分 41時間36分 41時間12分 40時間50分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間20分 38時間1分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間24分
デスクワーク 145時間23分 141時間21分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間39分 113時間4分 110時間37分 108時間16分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間14分 92時間31分 90時間52分 89時間16分 87時間44分 86時間14分 84時間48分 83時間25分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間17分 77時間6分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間5分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間8分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分
電車バスに乗車 145時間23分 141時間21分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間9分 118時間20分 115時間39分 113時間4分 110時間37分 108時間16分 106時間0分 103時間50分 101時間46分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間14分 92時間31分 90時間52分 89時間16分 87時間44分 86時間14分 84時間48分 83時間25分 82時間4分 80時間46分 79時間30分 78時間17分 77時間6分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間40分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間5分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間10分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間55分 55時間18分 54時間42分 54時間8分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間24分 50時間53分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間50分 45時間26分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間52分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間35分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間9分 33時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓