7831キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7831キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7831キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7831キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.8合分	2220.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.9枚分	2934.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	87.0個分	5220.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	65.3人前分	6530.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.3人前分	3730.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	78.3人前分	7830.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	55.9人前分	5590.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.2人前分	3920.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	65.3人前分	6530.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	62.6人前分	6260.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	65.3人前分	13060.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.5人前分	4900.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.1人前分	5993.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.3人前分	7087.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.2人前分	3920.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.3人前分	5187.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.2人前分	4636.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.3人前分	5085.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.4人前分	4160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.6人前分	7498.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.1人前分	2088.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.0人前分	2300.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.7杯分	12525.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.7杯分	12525.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.5杯分	10665.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.5人前分	5670.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.0人前分	3480.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.2人前分	2800.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.1人前分	3275.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.7人前分	3925.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.1人前分	6097.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.0枚分	4500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.3個分	3130.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.1個分	3171.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.5人前分	3307.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	130.5本分	2610.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	195.8枚分	3916.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	65.3本分	4571.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	223.7本分	6711.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	55.9本分	8385.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.3丁分	11190.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.1丁分	13830.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	78.3パック分	3915.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	130.5人前分	13050.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	130.5枚分	2610.0g

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