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7589キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7589キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7589キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間36分 80時間18分 78時間8分 76時間4分 74時間7分 72時間16分 70時間30分 68時間50分 67時間14分 65時間42分 64時間14分 62時間50分 61時間30分 60時間13分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間35分 54時間32分 53時間32分 52時間33分 51時間37分 50時間43分 49時間50分 49時間0分 48時間11分 47時間23分 46時間37分 45時間53分 45時間10分 44時間28分 43時間48分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間25分 34時間0分 33時間37分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
山登り 25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間30分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間53分 34時間58分 34時間5分 33時間15分 32時間28分 31時間42分 30時間59分 30時間18分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
水泳
(普通:全般)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(速め:全般)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(バタフライ)
14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7589キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
背筋運動
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
懸垂
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
スクワット
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ヨガ
ハタ
68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
ヨガ
パワー
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
ダンス
ゆっくり
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ダンス
普通
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ダンス
激しい
22時間56分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間4分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
踏み台昇降 41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
トランポリン
ゆっくり
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
トランポリン
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45時間53分 44時間36分 43時間24分 42時間16分 41時間10分 40時間9分 39時間10分 38時間14分 37時間21分 36時間30分 35時間41分 34時間54分 34時間10分 33時間27分 32時間46分 32時間7分 31時間29分 30時間53分 30時間18分 29時間44分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
HIIT
ジャンプなし
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプあり
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7589キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
料理全般 59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
掃除機をかける 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
部屋の片づけ全般 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間7分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間31分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
トイレ 114時間43分 111時間32分 108時間31分 105時間40分 102時間57分 100時間23分 97時間56分 95時間36分 93時間22分 91時間15分 89時間13分 87時間17分 85時間25分 83時間39分 81時間56分 80時間18分 78時間43分 77時間13分 75時間45分 74時間21分 73時間0分 71時間42分 70時間26分 69時間13分 68時間3分 66時間55分 65時間49分 64時間45分 63時間44分 62時間44分 61時間46分 60時間50分 59時間55分 59時間2分 58時間11分 57時間21分 56時間33分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間11分 49時間34分 48時間58分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間46分
風呂でシャワー 103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間7分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間31分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
風呂で入浴 137時間40分 133時間50分 130時間13分 126時間48分 123時間32分 120時間27分 117時間31分 114時間43分 112時間3分 109時間30分 107時間4分 104時間44分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間28分 92時間39分 90時間54分 89時間13分 87時間36分 86時間2分 84時間32分 83時間4分 81時間40分 80時間18分 78時間59分 77時間42分 76時間28分 75時間17分 74時間7分 73時間0分 71時間54分 70時間51分 69時間49分 68時間50分 67時間51分 66時間55分 66時間0分 65時間6分 64時間14分 63時間24分 62時間34分 61時間46分 60時間59分 60時間13分 59時間29分 58時間45分 58時間3分 57時間21分 56時間41分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間22分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間53分 41時間32分 41時間10分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
デスクワーク 158時間50分 154時間26分 150時間15分 146時間18分 142時間33分 138時間59分 135時間36分 132時間22分 129時間17分 126時間21分 123時間32分 120時間51分 118時間17分 115時間49分 113時間27分 111時間11分 109時間0分 106時間55分 104時間54分 102時間57分 101時間5分 99時間16分 97時間32分 95時間51分 94時間13分 92時間39分 91時間8分 89時間40分 88時間14分 86時間52分 85時間32分 84時間14分 82時間58分 81時間45分 80時間34分 79時間25分 78時間18分 77時間13分 76時間9分 75時間7分 74時間7分 73時間9分 72時間12分 71時間16分 70時間22分 69時間29分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間54分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間54分 57時間18分 56時間43分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間6分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分
立って仕事をする 114時間43分 111時間32分 108時間31分 105時間40分 102時間57分 100時間23分 97時間56分 95時間36分 93時間22分 91時間15分 89時間13分 87時間17分 85時間25分 83時間39分 81時間56分 80時間18分 78時間43分 77時間13分 75時間45分 74時間21分 73時間0分 71時間42分 70時間26分 69時間13分 68時間3分 66時間55分 65時間49分 64時間45分 63時間44分 62時間44分 61時間46分 60時間50分 59時間55分 59時間2分 58時間11分 57時間21分 56時間33分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間11分 49時間34分 48時間58分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間46分
体をよく動かす仕事 68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
電車バスに乗車 158時間50分 154時間26分 150時間15分 146時間18分 142時間33分 138時間59分 135時間36分 132時間22分 129時間17分 126時間21分 123時間32分 120時間51分 118時間17分 115時間49分 113時間27分 111時間11分 109時間0分 106時間55分 104時間54分 102時間57分 101時間5分 99時間16分 97時間32分 95時間51分 94時間13分 92時間39分 91時間8分 89時間40分 88時間14分 86時間52分 85時間32分 84時間14分 82時間58分 81時間45分 80時間34分 79時間25分 78時間18分 77時間13分 76時間9分 75時間7分 74時間7分 73時間9分 72時間12分 71時間16分 70時間22分 69時間29分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間54分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間54分 57時間18分 56時間43分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間6分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分
自動車を運転 82時間36分 80時間18分 78時間8分 76時間4分 74時間7分 72時間16分 70時間30分 68時間50分 67時間14分 65時間42分 64時間14分 62時間50分 61時間30分 60時間13分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間35分 54時間32分 53時間32分 52時間33分 51時間37分 50時間43分 49時間50分 49時間0分 48時間11分 47時間23分 46時間37分 45時間53分 45時間10分 44時間28分 43時間48分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間25分 34時間0分 33時間37分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間57分 14時間32分 14時間9分 13時間46分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間47分 16時間19分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間41分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間30分 17時間0分 16時間33分 16時間7分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
20時間39分 20時間4分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間4分 17時間37分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
激しい
22時間56分 22時間18分 21時間42分 21時間8分 20時間35分 20時間4分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間27分 22時間48分 22時間11分 21時間36分 21時間3分 20時間31分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間39分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(普通:全般)
24時間52分 24時間11分 23時間32分 22時間54分 22時間19分 21時間46分 21時間14分 20時間43分 20時間15分 19時間47分 19時間21分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
山登り 25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
HIIT
ジャンプあり
25時間48分 25時間5分 24時間25分 23時間46分 23時間9分 22時間35分 22時間2分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
ダンス
普通
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間25分 33時間27分 32時間33分 31時間42分 30時間53分 30時間6分 29時間22分 28時間40分 28時間0分 27時間22分 26時間46分 26時間11分 25時間37分 25時間5分 24時間35分 24時間5分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間57分 37時間52分 36時間51分 35時間53分 34時間58分 34時間5分 33時間15分 32時間28分 31時間42分 30時間59分 30時間18分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間43分 25時間15分 24時間47分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分
踏み台昇降 41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
HIIT
ジャンプなし
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
ダンス
ゆっくり
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
筋トレ
スクワット
41時間18分 40時間9分 39時間4分 38時間2分 37時間3分 36時間8分 35時間15分 34時間25分 33時間37分 32時間51分 32時間7分 31時間25分 30時間45分 30時間6分 29時間30分 28時間54分 28時間20分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間5分 23時間41分 23時間18分 22時間56分 22時間35分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分
部屋の片づけ全般 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間51分 35時間1分 34時間13分 33時間27分 32時間44分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間53分 27時間22分 26時間53分 26時間25分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間53分 44時間36分 43時間24分 42時間16分 41時間10分 40時間9分 39時間10分 38時間14分 37時間21分 36時間30分 35時間41分 34時間54分 34時間10分 33時間27分 32時間46分 32時間7分 31時間29分 30時間53分 30時間18分 29時間44分 29時間12分 28時間40分 28時間10分 27時間41分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間54分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間1分 46時間41分 45時間25分 44時間13分 43時間5分 42時間1分 40時間59分 40時間1分 39時間5分 38時間12分 37時間21分 36時間32分 35時間45分 35時間1分 34時間18分 33時間37分 32時間57分 32時間19分 31時間42分 31時間7分 30時間33分 30時間0分 29時間29分 28時間58分 28時間29分 28時間0分 27時間33分 27時間6分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分
ヨガ
パワー
51時間37分 50時間11分 48時間50分 47時間33分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
筋トレ
腹筋運動
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
背筋運動
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
懸垂
54時間20分 52時間50分 51時間24分 50時間3分 48時間46分 47時間33分 46時間23分 45時間17分 44時間13分 43時間13分 42時間16分 41時間20分 40時間28分 39時間37分 38時間48分 38時間2分 37時間17分 36時間34分 35時間53分 35時間13分 34時間34分 33時間57分 33時間22分 32時間47分 32時間14分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間58分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
料理全般 59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
掃除機をかける 62時間34分 60時間50分 59時間11分 57時間38分 56時間9分 54時間45分 53時間25分 52時間8分 50時間56分 49時間46分 48時間40分 47時間36分 46時間35分 45時間37分 44時間41分 43時間48分 42時間56分 42時間7分 41時間19分 40時間33分 39時間49分 39時間6分 38時間25分 37時間45分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間19分 34時間45分 34時間13分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
体をよく動かす仕事 68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
皿洗い 68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
ヨガ
ハタ
68時間50分 66時間55分 65時間6分 63時間24分 61時間46分 60時間13分 58時間45分 57時間21分 56時間1分 54時間45分 53時間32分 52時間22分 51時間15分 50時間11分 49時間10分 48時間11分 47時間14分 46時間19分 45時間27分 44時間36分 43時間48分 43時間1分 42時間16分 41時間32分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間51分 38時間14分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間36分 80時間18分 78時間8分 76時間4分 74時間7分 72時間16分 70時間30分 68時間50分 67時間14分 65時間42分 64時間14分 62時間50分 61時間30分 60時間13分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間35分 54時間32分 53時間32分 52時間33分 51時間37分 50時間43分 49時間50分 49時間0分 48時間11分 47時間23分 46時間37分 45時間53分 45時間10分 44時間28分 43時間48分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間25分 34時間0分 33時間37分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
自動車を運転 82時間36分 80時間18分 78時間8分 76時間4分 74時間7分 72時間16分 70時間30分 68時間50分 67時間14分 65時間42分 64時間14分 62時間50分 61時間30分 60時間13分 59時間0分 57時間49分 56時間41分 55時間35分 54時間32分 53時間32分 52時間33分 51時間37分 50時間43分 49時間50分 49時間0分 48時間11分 47時間23分 46時間37分 45時間53分 45時間10分 44時間28分 43時間48分 43時間8分 42時間30分 41時間53分 41時間18分 40時間43分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間32分 38時間2分 37時間32分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間25分 34時間0分 33時間37分 33時間13分 32時間51分 32時間29分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間7分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間31分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
風呂でシャワー 103時間15分 100時間23分 97時間40分 95時間6分 92時間39分 90時間20分 88時間8分 86時間2分 84時間2分 82時間7分 80時間18分 78時間33分 76時間53分 75時間17分 73時間45分 72時間16分 70時間51分 69時間29分 68時間11分 66時間55分 65時間42分 64時間31分 63時間24分 62時間18分 61時間15分 60時間13分 59時間14分 58時間17分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間45分 53時間56分 53時間8分 52時間22分 51時間37分 50時間53分 50時間11分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間10分 44時間36分 44時間4分 43時間32分 43時間1分 42時間30分 42時間1分 41時間32分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間44分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間9分 32時間51分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間37分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分
トイレ 114時間43分 111時間32分 108時間31分 105時間40分 102時間57分 100時間23分 97時間56分 95時間36分 93時間22分 91時間15分 89時間13分 87時間17分 85時間25分 83時間39分 81時間56分 80時間18分 78時間43分 77時間13分 75時間45分 74時間21分 73時間0分 71時間42分 70時間26分 69時間13分 68時間3分 66時間55分 65時間49分 64時間45分 63時間44分 62時間44分 61時間46分 60時間50分 59時間55分 59時間2分 58時間11分 57時間21分 56時間33分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間11分 49時間34分 48時間58分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間46分
立って仕事をする 114時間43分 111時間32分 108時間31分 105時間40分 102時間57分 100時間23分 97時間56分 95時間36分 93時間22分 91時間15分 89時間13分 87時間17分 85時間25分 83時間39分 81時間56分 80時間18分 78時間43分 77時間13分 75時間45分 74時間21分 73時間0分 71時間42分 70時間26分 69時間13分 68時間3分 66時間55分 65時間49分 64時間45分 63時間44分 62時間44分 61時間46分 60時間50分 59時間55分 59時間2分 58時間11分 57時間21分 56時間33分 55時間46分 55時間0分 54時間15分 53時間32分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間49分 50時間11分 49時間34分 48時間58分 48時間22分 47時間48分 47時間14分 46時間41分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間38分 43時間10分 42時間42分 42時間16分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間9分 39時間45分 39時間21分 38時間59分 38時間36分 38時間14分 37時間52分 37時間31分 37時間10分 36時間50分 36時間30分 36時間10分 35時間51分 35時間32分 35時間13分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間46分
風呂で入浴 137時間40分 133時間50分 130時間13分 126時間48分 123時間32分 120時間27分 117時間31分 114時間43分 112時間3分 109時間30分 107時間4分 104時間44分 102時間31分 100時間23分 98時間20分 96時間22分 94時間28分 92時間39分 90時間54分 89時間13分 87時間36分 86時間2分 84時間32分 83時間4分 81時間40分 80時間18分 78時間59分 77時間42分 76時間28分 75時間17分 74時間7分 73時間0分 71時間54分 70時間51分 69時間49分 68時間50分 67時間51分 66時間55分 66時間0分 65時間6分 64時間14分 63時間24分 62時間34分 61時間46分 60時間59分 60時間13分 59時間29分 58時間45分 58時間3分 57時間21分 56時間41分 56時間1分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間32分 52時間56分 52時間22分 51時間48分 51時間15分 50時間43分 50時間11分 49時間40分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間1分 44時間36分 44時間12分 43時間48分 43時間24分 43時間1分 42時間38分 42時間16分 41時間53分 41時間32分 41時間10分 40時間50分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間56分 37時間38分 37時間21分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間41分 35時間25分 35時間10分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間20分 32時間7分
デスクワーク 158時間50分 154時間26分 150時間15分 146時間18分 142時間33分 138時間59分 135時間36分 132時間22分 129時間17分 126時間21分 123時間32分 120時間51分 118時間17分 115時間49分 113時間27分 111時間11分 109時間0分 106時間55分 104時間54分 102時間57分 101時間5分 99時間16分 97時間32分 95時間51分 94時間13分 92時間39分 91時間8分 89時間40分 88時間14分 86時間52分 85時間32分 84時間14分 82時間58分 81時間45分 80時間34分 79時間25分 78時間18分 77時間13分 76時間9分 75時間7分 74時間7分 73時間9分 72時間12分 71時間16分 70時間22分 69時間29分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間54分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間54分 57時間18分 56時間43分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間6分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分
電車バスに乗車 158時間50分 154時間26分 150時間15分 146時間18分 142時間33分 138時間59分 135時間36分 132時間22分 129時間17分 126時間21分 123時間32分 120時間51分 118時間17分 115時間49分 113時間27分 111時間11分 109時間0分 106時間55分 104時間54分 102時間57分 101時間5分 99時間16分 97時間32分 95時間51分 94時間13分 92時間39分 91時間8分 89時間40分 88時間14分 86時間52分 85時間32分 84時間14分 82時間58分 81時間45分 80時間34分 79時間25分 78時間18分 77時間13分 76時間9分 75時間7分 74時間7分 73時間9分 72時間12分 71時間16分 70時間22分 69時間29分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間24分 64時間38分 63時間54分 63時間10分 62時間28分 61時間46分 61時間5分 60時間25分 59時間46分 59時間8分 58時間31分 57時間54分 57時間18分 56時間43分 56時間9分 55時間35分 55時間2分 54時間30分 53時間58分 53時間27分 52時間56分 52時間27分 51時間57分 51時間28分 51時間0分 50時間32分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間6分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間28分 44時間7分 43時間46分 43時間26分 43時間5分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間10分 40時間52分 40時間34分 40時間17分 39時間59分 39時間42分 39時間25分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓