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7689キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7689キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7689キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間41分 81時間21分 79時間9分 77時間4分 75時間6分 73時間13分 71時間26分 69時間44分 68時間7分 66時間34分 65時間5分 63時間40分 62時間19分 61時間1分 59時間46分 58時間34分 57時間26分 56時間19分 55時間16分 54時間14分 53時間15分 52時間18分 51時間23分 50時間30分 49時間38分 48時間49分 48時間1分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間3分 44時間22分 43時間43分 43時間4分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間7分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間34分 41時間32分 40時間32分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
山登り 26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間22分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間46分 23時間6分 22時間29分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
水泳
(普通:全般)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
水泳
(速め:全般)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(バタフライ)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間22分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
自転車
(普通:20km/h)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7689キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
背筋運動
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
懸垂
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
スクワット
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ヨガ
ハタ
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ヨガ
パワー
52時間18分 50時間51分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間46分 44時間39分 43時間35分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間57分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間54分 33時間17分 32時間41分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
ダンス
ゆっくり
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ダンス
普通
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間27分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ダンス
激しい
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
踏み台昇降 41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
トランポリン
ゆっくり
59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
トランポリン
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46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間40分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
HIIT
ジャンプなし
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプあり
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7689キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
料理全般 59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
掃除機をかける 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
部屋の片づけ全般 43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間5分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
トイレ 116時間14分 113時間0分 109時間57分 107時間3分 104時間18分 101時間42分 99時間13分 96時間51分 94時間36分 92時間27分 90時間24分 88時間26分 86時間33分 84時間45分 83時間1分 81時間21分 79時間46分 78時間14分 76時間45分 75時間20分 73時間58分 72時間38分 71時間22分 70時間8分 68時間57分 67時間48分 66時間41分 65時間37分 64時間34分 63時間33分 62時間35分 61時間38分 60時間43分 59時間49分 58時間57分 58時間7分 57時間17分 56時間30分 55時間43分 54時間58分 54時間14分 53時間31分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間45分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間29分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
風呂でシャワー 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間5分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂で入浴 139時間28分 135時間36分 131時間56分 128時間28分 125時間10分 122時間2分 119時間4分 116時間14分 113時間31分 110時間57分 108時間29分 106時間7分 103時間52分 101時間42分 99時間37分 97時間38分 95時間43分 93時間52分 92時間6分 90時間24分 88時間45分 87時間10分 85時間38分 84時間10分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間44分 77時間29分 76時間16分 75時間6分 73時間58分 72時間51分 71時間47分 70時間45分 69時間44分 68時間45分 67時間48分 66時間52分 65時間58分 65時間5分 64時間14分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間1分 60時間16分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間23分 50時間51分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分
デスクワーク 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 130時間59分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間52分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分
立って仕事をする 116時間14分 113時間0分 109時間57分 107時間3分 104時間18分 101時間42分 99時間13分 96時間51分 94時間36分 92時間27分 90時間24分 88時間26分 86時間33分 84時間45分 83時間1分 81時間21分 79時間46分 78時間14分 76時間45分 75時間20分 73時間58分 72時間38分 71時間22分 70時間8分 68時間57分 67時間48分 66時間41分 65時間37分 64時間34分 63時間33分 62時間35分 61時間38分 60時間43分 59時間49分 58時間57分 58時間7分 57時間17分 56時間30分 55時間43分 54時間58分 54時間14分 53時間31分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間45分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間29分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
体をよく動かす仕事 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
電車バスに乗車 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 130時間59分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間52分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分
自動車を運転 83時間41分 81時間21分 79時間9分 77時間4分 75時間6分 73時間13分 71時間26分 69時間44分 68時間7分 66時間34分 65時間5分 63時間40分 62時間19分 61時間1分 59時間46分 58時間34分 57時間26分 56時間19分 55時間16分 54時間14分 53時間15分 52時間18分 51時間23分 50時間30分 49時間38分 48時間49分 48時間1分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間3分 44時間22分 43時間43分 43時間4分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間7分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間9分 14時間44分 14時間20分 13時間57分 13時間36分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間15分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(速め:全般)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間4分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
激しい
23時間14分 22時間36分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間41分 17時間18分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間46分 23時間6分 22時間29分 21時間53分 21時間20分 20時間48分 20時間17分 19時間48分 19時間21分 18時間54分 18時間29分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分
水泳
(普通:全般)
25時間12分 24時間30分 23時間50分 23時間13分 22時間37分 22時間3分 21時間31分 21時間0分 20時間31分 20時間3分 19時間36分 19時間10分 18時間46分 18時間22分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
山登り 26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
自転車
(普通:20km/h)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
HIIT
ジャンプあり
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
ダンス
普通
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間27分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間22分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間52分 33時間54分 32時間59分 32時間7分 31時間17分 30時間30分 29時間46分 29時間3分 28時間22分 27時間44分 27時間7分 26時間31分 25時間58分 25時間25分 24時間54分 24時間24分 23時間55分 23時間28分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間28分 38時間22分 37時間20分 36時間21分 35時間25分 34時間32分 33時間41分 32時間53分 32時間7分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間23分 28時間47分 28時間11分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
踏み台昇降 41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
HIIT
ジャンプなし
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ダンス
ゆっくり
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
筋トレ
スクワット
41時間50分 40時間40分 39時間34分 38時間32分 37時間33分 36時間36分 35時間43分 34時間52分 34時間3分 33時間17分 32時間32分 31時間50分 31時間9分 30時間30分 29時間53分 29時間17分 28時間43分 28時間9分 27時間38分 27時間7分 26時間37分 26時間9分 25時間41分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
部屋の片づけ全般 43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間29分 45時間12分 43時間58分 42時間49分 41時間43分 40時間40分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間32分 28時間3分 27時間34分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間48分 43時間39分 42時間34分 41時間32分 40時間32分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間44分 32時間7分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間1分 26時間36分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間49分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
ヨガ
パワー
52時間18分 50時間51分 49時間28分 48時間10分 46時間56分 45時間46分 44時間39分 43時間35分 42時間34分 41時間36分 40時間40分 39時間47分 38時間57分 38時間8分 37時間21分 36時間36分 35時間53分 35時間12分 34時間32分 33時間54分 33時間17分 32時間41分 32時間7分 31時間33分 31時間1分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分
筋トレ
腹筋運動
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
背筋運動
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
筋トレ
懸垂
55時間3分 53時間31分 52時間4分 50時間42分 49時間24分 48時間10分 47時間0分 45時間52分 44時間48分 43時間47分 42時間49分 41時間53分 41時間0分 40時間8分 39時間19分 38時間32分 37時間47分 37時間3分 36時間21分 35時間41分 35時間2分 34時間24分 33時間48分 33時間13分 32時間39分 32時間7分 31時間35分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間21分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分
トランポリン
ゆっくり
59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
料理全般 59時間46分 58時間7分 56時間32分 55時間3分 53時間38分 52時間18分 51時間1分 49時間48分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間30分 43時間35分 42時間41分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
掃除機をかける 63時間24分 61時間38分 59時間58分 58時間23分 56時間53分 55時間28分 54時間7分 52時間50分 51時間36分 50時間25分 49時間18分 48時間14分 47時間12分 46時間13分 45時間17分 44時間22分 43時間30分 42時間40分 41時間52分 41時間5分 40時間20分 39時間37分 38時間55分 38時間15分 37時間36分 36時間59分 36時間22分 35時間47分 35時間13分 34時間40分 34時間8分 33時間37分 33時間7分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間15分 30時間49分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間49分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
体をよく動かす仕事 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
皿洗い 69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ヨガ
ハタ
69時間44分 67時間48分 65時間58分 64時間14分 62時間35分 61時間1分 59時間32分 58時間7分 56時間45分 55時間28分 54時間14分 53時間3分 51時間56分 50時間51分 49時間48分 48時間49分 47時間51分 46時間56分 46時間3分 45時間12分 44時間22分 43時間35分 42時間49分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間41分 81時間21分 79時間9分 77時間4分 75時間6分 73時間13分 71時間26分 69時間44分 68時間7分 66時間34分 65時間5分 63時間40分 62時間19分 61時間1分 59時間46分 58時間34分 57時間26分 56時間19分 55時間16分 54時間14分 53時間15分 52時間18分 51時間23分 50時間30分 49時間38分 48時間49分 48時間1分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間3分 44時間22分 43時間43分 43時間4分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間7分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
自動車を運転 83時間41分 81時間21分 79時間9分 77時間4分 75時間6分 73時間13分 71時間26分 69時間44分 68時間7分 66時間34分 65時間5分 63時間40分 62時間19分 61時間1分 59時間46分 58時間34分 57時間26分 56時間19分 55時間16分 54時間14分 53時間15分 52時間18分 51時間23分 50時間30分 49時間38分 48時間49分 48時間1分 47時間14分 46時間29分 45時間46分 45時間3分 44時間22分 43時間43分 43時間4分 42時間27分 41時間50分 41時間15分 40時間40分 40時間7分 39時間34分 39時間3分 38時間32分 38時間2分 37時間33分 37時間4分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間27分 34時間3分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間29分 31時間9分 30時間49分 30時間30分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間5分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
風呂でシャワー 104時間36分 101時間42分 98時間57分 96時間21分 93時間52分 91時間32分 89時間18分 87時間10分 85時間8分 83時間12分 81時間21分 79時間35分 77時間54分 76時間16分 74時間43分 73時間13分 71時間47分 70時間24分 69時間5分 67時間48分 66時間34分 65時間22分 64時間14分 63時間7分 62時間3分 61時間1分 60時間1分 59時間3分 58時間7分 57時間12分 56時間19分 55時間28分 54時間38分 53時間50分 53時間3分 52時間18分 51時間34分 50時間51分 50時間9分 49時間28分 48時間49分 48時間10分 47時間33分 46時間56分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間35分 43時間4分 42時間34分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間14分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間36分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分
トイレ 116時間14分 113時間0分 109時間57分 107時間3分 104時間18分 101時間42分 99時間13分 96時間51分 94時間36分 92時間27分 90時間24分 88時間26分 86時間33分 84時間45分 83時間1分 81時間21分 79時間46分 78時間14分 76時間45分 75時間20分 73時間58分 72時間38分 71時間22分 70時間8分 68時間57分 67時間48分 66時間41分 65時間37分 64時間34分 63時間33分 62時間35分 61時間38分 60時間43分 59時間49分 58時間57分 58時間7分 57時間17分 56時間30分 55時間43分 54時間58分 54時間14分 53時間31分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間45分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間29分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
立って仕事をする 116時間14分 113時間0分 109時間57分 107時間3分 104時間18分 101時間42分 99時間13分 96時間51分 94時間36分 92時間27分 90時間24分 88時間26分 86時間33分 84時間45分 83時間1分 81時間21分 79時間46分 78時間14分 76時間45分 75時間20分 73時間58分 72時間38分 71時間22分 70時間8分 68時間57分 67時間48分 66時間41分 65時間37分 64時間34分 63時間33分 62時間35分 61時間38分 60時間43分 59時間49分 58時間57分 58時間7分 57時間17分 56時間30分 55時間43分 54時間58分 54時間14分 53時間31分 52時間50分 52時間9分 51時間29分 50時間51分 50時間13分 49時間36分 49時間0分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間45分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間13分 43時間44分 43時間16分 42時間49分 42時間22分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間29分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間1分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間3分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間29分 27時間18分 27時間7分
風呂で入浴 139時間28分 135時間36分 131時間56分 128時間28分 125時間10分 122時間2分 119時間4分 116時間14分 113時間31分 110時間57分 108時間29分 106時間7分 103時間52分 101時間42分 99時間37分 97時間38分 95時間43分 93時間52分 92時間6分 90時間24分 88時間45分 87時間10分 85時間38分 84時間10分 82時間44分 81時間21分 80時間1分 78時間44分 77時間29分 76時間16分 75時間6分 73時間58分 72時間51分 71時間47分 70時間45分 69時間44分 68時間45分 67時間48分 66時間52分 65時間58分 65時間5分 64時間14分 63時間24分 62時間35分 61時間47分 61時間1分 60時間16分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間26分 56時間45分 56時間6分 55時間28分 54時間51分 54時間14分 53時間38分 53時間3分 52時間29分 51時間56分 51時間23分 50時間51分 50時間19分 49時間48分 49時間18分 48時間49分 48時間20分 47時間51分 47時間23分 46時間56分 46時間29分 46時間3分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間22分 43時間58分 43時間35分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間26分 38時間8分 37時間50分 37時間33分 37時間15分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間9分 35時間53分 35時間38分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間59分 32時間45分 32時間32分
デスクワーク 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 130時間59分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間52分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分
電車バスに乗車 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 130時間59分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間52分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間29分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓