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7828キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7828キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7828キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間12分 82時間50分 80時間35分 78時間28分 76時間27分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間26分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間20分 56時間15分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間5分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間10分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間32分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間45分 23時間25分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
山登り 26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間12分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間43分 21時間10分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間3分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間22分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
水泳
(普通:全般)
25時間39分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(速め:全般)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(バタフライ)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7828キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
背筋運動
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
懸垂
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
スクワット
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ヨガ
ハタ
71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
ヨガ
パワー
53時間15分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ダンス
普通
29時間10分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ダンス
激しい
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
踏み台昇降 42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
トランポリン
ゆっくり
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
トランポリン
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47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプあり
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7828キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
料理全般 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
掃除機をかける 64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
部屋の片づけ全般 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間30分 103時間32分 100時間44分 98時間5分 95時間34分 93時間11分 90時間55分 88時間45分 86時間41分 84時間43分 82時間50分 81時間2分 79時間18分 77時間39分 76時間4分 74時間33分 73時間5分 71時間41分 70時間19分 69時間1分 67時間46分 66時間33分 65時間23分 64時間16分 63時間10分 62時間7分 61時間6分 60時間7分 59時間10分 58時間14分 57時間20分 56時間28分 55時間38分 54時間49分 54時間1分 53時間15分 52時間30分 51時間46分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間31分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
トイレ 118時間20分 115時間2分 111時間56分 108時間59分 106時間11分 103時間32分 101時間1分 98時間36分 96時間19分 94時間7分 92時間2分 90時間2分 88時間7分 86時間17分 84時間31分 82時間50分 81時間12分 79時間38分 78時間8分 76時間41分 75時間18分 73時間57分 72時間39分 71時間24分 70時間11分 69時間1分 67時間53分 66時間48分 65時間44分 64時間42分 63時間43分 62時間45分 61時間49分 60時間54分 60時間1分 59時間10分 58時間20分 57時間31分 56時間44分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間47分 53時間5分 52時間25分 51時間46分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分
風呂でシャワー 106時間30分 103時間32分 100時間44分 98時間5分 95時間34分 93時間11分 90時間55分 88時間45分 86時間41分 84時間43分 82時間50分 81時間2分 79時間18分 77時間39分 76時間4分 74時間33分 73時間5分 71時間41分 70時間19分 69時間1分 67時間46分 66時間33分 65時間23分 64時間16分 63時間10分 62時間7分 61時間6分 60時間7分 59時間10分 58時間14分 57時間20分 56時間28分 55時間38分 54時間49分 54時間1分 53時間15分 52時間30分 51時間46分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間31分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂で入浴 142時間0分 138時間3分 134時間19分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間26分 108時間2分 105時間44分 103時間32分 101時間25分 99時間24分 97時間27分 95時間34分 93時間46分 92時間2分 90時間21分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間9分 78時間53分 77時間39分 76時間27分 75時間18分 74時間10分 73時間5分 72時間1分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間9分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間52分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間45分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分 33時間8分
デスクワーク 163時間51分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間22分 139時間52分 136時間32分 133時間22分 130時間20分 127時間26分 124時間40分 122時間1分 119時間28分 117時間2分 114時間41分 112時間26分 110時間17分 108時間12分 106時間11分 104時間16分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間20分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間41分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間41分 65時間55分 65時間10分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間20分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分
立って仕事をする 118時間20分 115時間2分 111時間56分 108時間59分 106時間11分 103時間32分 101時間1分 98時間36分 96時間19分 94時間7分 92時間2分 90時間2分 88時間7分 86時間17分 84時間31分 82時間50分 81時間12分 79時間38分 78時間8分 76時間41分 75時間18分 73時間57分 72時間39分 71時間24分 70時間11分 69時間1分 67時間53分 66時間48分 65時間44分 64時間42分 63時間43分 62時間45分 61時間49分 60時間54分 60時間1分 59時間10分 58時間20分 57時間31分 56時間44分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間47分 53時間5分 52時間25分 51時間46分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分
体をよく動かす仕事 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
電車バスに乗車 163時間51分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間22分 139時間52分 136時間32分 133時間22分 130時間20分 127時間26分 124時間40分 122時間1分 119時間28分 117時間2分 114時間41分 112時間26分 110時間17分 108時間12分 106時間11分 104時間16分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間20分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間41分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間41分 65時間55分 65時間10分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間20分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分
自動車を運転 85時間12分 82時間50分 80時間35分 78時間28分 76時間27分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間26分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間20分 56時間15分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間5分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間10分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間22分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間3分 17時間32分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間55分 11時間41分 11時間29分 11時間16分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
21時間18分 20時間42分 20時間8分 19時間37分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
23時間40分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間12分 23時間31分 22時間53分 22時間17分 21時間43分 21時間10分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分
水泳
(普通:全般)
25時間39分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間38分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
山登り 26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
HIIT
ジャンプあり
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
普通
29時間10分 28時間22分 27時間36分 26時間52分 26時間11分 25時間31分 24時間54分 24時間18分 23時間45分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間30分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間51分 31時間3分 30時間18分 29時間35分 28時間53分 28時間14分 27時間36分 27時間0分 26時間26分 25時間53分 25時間21分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間11分 21時間47分 21時間25分 21時間3分 20時間42分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間11分 39時間4分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間9分 34時間18分 33時間29分 32時間42分 31時間58分 31時間15分 30時間34分 29時間55分 29時間18分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間32分 26時間2分 25時間34分 25時間7分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
踏み台昇降 42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプなし
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ダンス
ゆっくり
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
筋トレ
スクワット
42時間36分 41時間25分 40時間17分 39時間14分 38時間13分 37時間16分 36時間22分 35時間30分 34時間40分 33時間53分 33時間8分 32時間24分 31時間43分 31時間3分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間40分 28時間7分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間40分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
部屋の片づけ全般 44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間20分 46時間1分 44時間46分 43時間35分 42時間28分 41時間25分 40時間24分 39時間26分 38時間31分 37時間39分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間8分 32時間29分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間32分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間25分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間45分 23時間25分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
ヨガ
パワー
53時間15分 51時間46分 50時間22分 49時間2分 47時間47分 46時間35分 45時間27分 44時間22分 43時間20分 42時間21分 41時間25分 40時間31分 39時間39分 38時間49分 38時間2分 37時間16分 36時間32分 35時間50分 35時間9分 34時間30分 33時間53分 33時間16分 32時間41分 32時間8分 31時間35分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間7分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
腹筋運動
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
背筋運動
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
筋トレ
懸垂
56時間3分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間18分 49時間2分 47時間51分 46時間42分 45時間37分 44時間35分 43時間35分 42時間39分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間43分 37時間1分 36時間19分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
トランポリン
ゆっくり
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
料理全般 60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間42分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間45分 40時間57分 40時間11分 39時間26分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
掃除機をかける 64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
体をよく動かす仕事 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
皿洗い 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
ヨガ
ハタ
71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間42分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間10分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間12分 82時間50分 80時間35分 78時間28分 76時間27分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間26分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間20分 56時間15分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間5分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間10分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
自動車を運転 85時間12分 82時間50分 80時間35分 78時間28分 76時間27分 74時間33分 72時間44分 71時間0分 69時間21分 67時間46分 66時間16分 64時間49分 63時間26分 62時間7分 60時間51分 59時間38分 58時間28分 57時間20分 56時間15分 55時間13分 54時間13分 53時間15分 52時間19分 51時間24分 50時間32分 49時間42分 48時間53分 48時間5分 47時間20分 46時間35分 45時間52分 45時間10分 44時間30分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間43分 38時間13分 37時間44分 37時間16分 36時間48分 36時間22分 35時間55分 35時間30分 35時間5分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間3分 30時間44分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間30分 103時間32分 100時間44分 98時間5分 95時間34分 93時間11分 90時間55分 88時間45分 86時間41分 84時間43分 82時間50分 81時間2分 79時間18分 77時間39分 76時間4分 74時間33分 73時間5分 71時間41分 70時間19分 69時間1分 67時間46分 66時間33分 65時間23分 64時間16分 63時間10分 62時間7分 61時間6分 60時間7分 59時間10分 58時間14分 57時間20分 56時間28分 55時間38分 54時間49分 54時間1分 53時間15分 52時間30分 51時間46分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間31分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂でシャワー 106時間30分 103時間32分 100時間44分 98時間5分 95時間34分 93時間11分 90時間55分 88時間45分 86時間41分 84時間43分 82時間50分 81時間2分 79時間18分 77時間39分 76時間4分 74時間33分 73時間5分 71時間41分 70時間19分 69時間1分 67時間46分 66時間33分 65時間23分 64時間16分 63時間10分 62時間7分 61時間6分 60時間7分 59時間10分 58時間14分 57時間20分 56時間28分 55時間38分 54時間49分 54時間1分 53時間15分 52時間30分 51時間46分 51時間3分 50時間22分 49時間42分 49時間2分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間54分 44時間22分 43時間51分 43時間20分 42時間50分 42時間21分 41時間53分 41時間25分 40時間57分 40時間31分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間49分 38時間25分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
トイレ 118時間20分 115時間2分 111時間56分 108時間59分 106時間11分 103時間32分 101時間1分 98時間36分 96時間19分 94時間7分 92時間2分 90時間2分 88時間7分 86時間17分 84時間31分 82時間50分 81時間12分 79時間38分 78時間8分 76時間41分 75時間18分 73時間57分 72時間39分 71時間24分 70時間11分 69時間1分 67時間53分 66時間48分 65時間44分 64時間42分 63時間43分 62時間45分 61時間49分 60時間54分 60時間1分 59時間10分 58時間20分 57時間31分 56時間44分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間47分 53時間5分 52時間25分 51時間46分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分
立って仕事をする 118時間20分 115時間2分 111時間56分 108時間59分 106時間11分 103時間32分 101時間1分 98時間36分 96時間19分 94時間7分 92時間2分 90時間2分 88時間7分 86時間17分 84時間31分 82時間50分 81時間12分 79時間38分 78時間8分 76時間41分 75時間18分 73時間57分 72時間39分 71時間24分 70時間11分 69時間1分 67時間53分 66時間48分 65時間44分 64時間42分 63時間43分 62時間45分 61時間49分 60時間54分 60時間1分 59時間10分 58時間20分 57時間31分 56時間44分 55時間58分 55時間13分 54時間29分 53時間47分 53時間5分 52時間25分 51時間46分 51時間7分 50時間30分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間9分 47時間36分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間30分 45時間1分 44時間32分 44時間3分 43時間35分 43時間8分 42時間41分 42時間15分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間20分 37時間59分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間23分 35時間5分 34時間48分 34時間30分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分
風呂で入浴 142時間0分 138時間3分 134時間19分 130時間47分 127時間26分 124時間15分 121時間13分 118時間20分 115時間35分 112時間57分 110時間26分 108時間2分 105時間44分 103時間32分 101時間25分 99時間24分 97時間27分 95時間34分 93時間46分 92時間2分 90時間21分 88時間45分 87時間11分 85時間41分 84時間14分 82時間50分 81時間28分 80時間9分 78時間53分 77時間39分 76時間27分 75時間18分 74時間10分 73時間5分 72時間1分 71時間0分 70時間0分 69時間1分 68時間5分 67時間9分 66時間16分 65時間23分 64時間32分 63時間43分 62時間54分 62時間7分 61時間21分 60時間36分 59時間52分 59時間10分 58時間28分 57時間47分 57時間7分 56時間28分 55時間50分 55時間13分 54時間37分 54時間1分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間14分 50時間42分 50時間12分 49時間42分 49時間12分 48時間43分 48時間15分 47時間47分 47時間20分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間35分 43時間13分 42時間50分 42時間28分 42時間7分 41時間45分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間24分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間13分 37時間56分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間21分 33時間8分
デスクワーク 163時間51分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間22分 139時間52分 136時間32分 133時間22分 130時間20分 127時間26分 124時間40分 122時間1分 119時間28分 117時間2分 114時間41分 112時間26分 110時間17分 108時間12分 106時間11分 104時間16分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間20分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間41分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間41分 65時間55分 65時間10分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間20分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分
電車バスに乗車 163時間51分 159時間17分 154時間59分 150時間54分 147時間2分 143時間22分 139時間52分 136時間32分 133時間22分 130時間20分 127時間26分 124時間40分 122時間1分 119時間28分 117時間2分 114時間41分 112時間26分 110時間17分 108時間12分 106時間11分 104時間16分 102時間24分 100時間36分 98時間52分 97時間11分 95時間34分 94時間0分 92時間29分 91時間1分 89時間36分 88時間13分 86時間53分 85時間35分 84時間20分 83時間6分 81時間55分 80時間46分 79時間38分 78時間33分 77時間29分 76時間27分 75時間27分 74時間28分 73時間31分 72時間35分 71時間41分 70時間47分 69時間56分 69時間5分 68時間16分 67時間28分 66時間41分 65時間55分 65時間10分 64時間26分 63時間43分 63時間1分 62時間20分 61時間39分 61時間0分 60時間21分 59時間44分 59時間7分 58時間31分 57時間55分 57時間20分 56時間46分 56時間13分 55時間40分 55時間8分 54時間37分 54時間6分 53時間35分 53時間5分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間12分 50時間45分 50時間18分 49時間52分 49時間26分 49時間0分 48時間35分 48時間11分 47時間47分 47時間23分 47時間0分 46時間37分 46時間14分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間48分 44時間27分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間16分 39時間0分 38時間44分 38時間29分 38時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓