7631キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7631キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7631キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7631キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.4合分	2160.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	47.7枚分	2862.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	84.8個分	5088.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	58.7人前分	5870.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.4人前分	2540.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.8人前分	3180.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.4人前分	4240.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.6人前分	1960.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.2人前分	4020.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.3人前分	3630.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	76.3人前分	7630.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	54.5人前分	5450.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	63.6人前分	6360.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.7人前分	3470.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.4人前分	2940.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.0人前分	6100.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	63.6人前分	12720.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.8人前分	4760.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	44.9人前分	5837.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.3人前分	6897.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.2人前分	3820.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.9人前分	5031.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.9人前分	4522.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.1人前分	4995.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.2人前分	4080.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.8人前分	7314.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.4人前分	2032.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.4人前分	2240.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.2杯分	12150.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.2杯分	12150.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.2杯分	10428.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.2人前分	5544.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.3人前分	3396.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.9人前分	2725.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.7人前分	3175.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.3人前分	3825.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.9人前分	5963.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.8枚分	4400.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.5個分	3050.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.7個分	3087.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.8人前分	3213.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	127.2本分	2544.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	190.8枚分	3816.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	63.6本分	4452.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	218.0本分	6540.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	54.5本分	8175.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.3丁分	10890.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	44.9丁分	13470.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	76.3パック分	3815.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	127.2人前分	12720.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	127.2枚分	2544.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7631キロカロリーを消費する運動一覧

7631キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧