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7576キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7576キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7576キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間7分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
山登り 25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間2分 33時間12分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間15分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
水泳
(普通:全般)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(速め:全般)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(バタフライ)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
自転車
(普通:20km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7576キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
背筋運動
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
懸垂
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
スクワット
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ヨガ
ハタ
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ヨガ
パワー
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ダンス
ゆっくり
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ダンス
普通
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ダンス
激しい
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間5分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
踏み台昇降 41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
トランポリン
ゆっくり
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
トランポリン
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45時間48分 44時間32分 43時間20分 42時間11分 41時間6分 40時間5分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間4分 31時間26分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
HIIT
ジャンプなし
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプあり
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7576キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
料理全般 58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
掃除機をかける 62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
部屋の片づけ全般 42時間56分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間47分 34時間57分 34時間9分 33時間24分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間4分 100時間12分 97時間30分 94時間56分 92時間30分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間10分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間9分 70時間44分 69時間22分 68時間4分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間12分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間22分 55時間30分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間25分 48時間45分 48時間6分 47時間28分 46時間51分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分
トイレ 114時間31分 111時間20分 108時間20分 105時間29分 102時間46分 100時間12分 97時間46分 95時間26分 93時間13分 91時間6分 89時間4分 87時間8分 85時間17分 83時間30分 81時間48分 80時間10分 78時間35分 77時間5分 75時間37分 74時間13分 72時間52分 71時間34分 70時間19分 69時間6分 67時間56分 66時間48分 65時間42分 64時間39分 63時間37分 62時間37分 61時間40分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間5分 57時間15分 56時間27分 55時間40分 54時間54分 54時間10分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間23分 50時間44分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間17分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分
風呂でシャワー 103時間4分 100時間12分 97時間30分 94時間56分 92時間30分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間10分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間9分 70時間44分 69時間22分 68時間4分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間12分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間22分 55時間30分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間25分 48時間45分 48時間6分 47時間28分 46時間51分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分
風呂で入浴 137時間25分 133時間36分 130時間0分 126時間34分 123時間20分 120時間15分 117時間19分 114時間31分 111時間51分 109時間19分 106時間53分 104時間34分 102時間20分 100時間12分 98時間9分 96時間12分 94時間19分 92時間30分 90時間45分 89時間4分 87時間27分 85時間53分 84時間23分 82時間56分 81時間31分 80時間10分 78時間51分 77時間34分 76時間21分 75時間9分 74時間0分 72時間52分 71時間47分 70時間44分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間48分 65時間53分 65時間0分 64時間8分 63時間17分 62時間28分 61時間40分 60時間53分 60時間7分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間56分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間4分
デスクワーク 158時間34分 154時間10分 150時間0分 146時間3分 142時間18分 138時間45分 135時間22分 132時間8分 129時間4分 126時間8分 123時間20分 120時間39分 118時間5分 115時間37分 113時間16分 111時間0分 108時間49分 106時間44分 104時間43分 102時間46分 100時間54分 99時間6分 97時間22分 95時間41分 94時間4分 92時間30分 90時間59分 89時間31分 88時間5分 86時間43分 85時間23分 84時間5分 82時間50分 81時間37分 80時間26分 79時間17分 78時間10分 77時間5分 76時間1分 75時間0分 74時間0分 73時間1分 72時間4分 71時間9分 70時間15分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間4分 65時間17分 64時間32分 63時間47分 63時間4分 62時間21分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 37時間0分
立って仕事をする 114時間31分 111時間20分 108時間20分 105時間29分 102時間46分 100時間12分 97時間46分 95時間26分 93時間13分 91時間6分 89時間4分 87時間8分 85時間17分 83時間30分 81時間48分 80時間10分 78時間35分 77時間5分 75時間37分 74時間13分 72時間52分 71時間34分 70時間19分 69時間6分 67時間56分 66時間48分 65時間42分 64時間39分 63時間37分 62時間37分 61時間40分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間5分 57時間15分 56時間27分 55時間40分 54時間54分 54時間10分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間23分 50時間44分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間17分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分
体をよく動かす仕事 68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
電車バスに乗車 158時間34分 154時間10分 150時間0分 146時間3分 142時間18分 138時間45分 135時間22分 132時間8分 129時間4分 126時間8分 123時間20分 120時間39分 118時間5分 115時間37分 113時間16分 111時間0分 108時間49分 106時間44分 104時間43分 102時間46分 100時間54分 99時間6分 97時間22分 95時間41分 94時間4分 92時間30分 90時間59分 89時間31分 88時間5分 86時間43分 85時間23分 84時間5分 82時間50分 81時間37分 80時間26分 79時間17分 78時間10分 77時間5分 76時間1分 75時間0分 74時間0分 73時間1分 72時間4分 71時間9分 70時間15分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間4分 65時間17分 64時間32分 63時間47分 63時間4分 62時間21分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 37時間0分
自動車を運転 82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間7分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
自転車
(速め:24km/h)
20時間36分 20時間2分 19時間30分 18時間59分 18時間30分 18時間2分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ダンス
激しい
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間5分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間13分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
水泳
(普通:全般)
24時間50分 24時間8分 23時間29分 22時間52分 22時間17分 21時間43分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
山登り 25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
自転車
(普通:20km/h)
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
HIIT
ジャンプあり
25時間46分 25時間3分 24時間22分 23時間44分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
ダンス
普通
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間21分 33時間24分 32時間30分 31時間38分 30時間50分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間43分 26時間8分 25時間35分 25時間3分 24時間32分 24時間3分 23時間34分 23時間7分 22時間41分 22時間16分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間44分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間2分 33時間12分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間15分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
踏み台昇降 41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
HIIT
ジャンプなし
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ダンス
ゆっくり
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
筋トレ
スクワット
41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
部屋の片づけ全般 42時間56分 41時間45分 40時間37分 39時間33分 38時間32分 37時間34分 36時間39分 35時間47分 34時間57分 34時間9分 33時間24分 32時間40分 31時間58分 31時間18分 30時間40分 30時間3分 29時間28分 28時間54分 28時間21分 27時間50分 27時間19分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間48分 44時間32分 43時間20分 42時間11分 41時間6分 40時間5分 39時間6分 38時間10分 37時間17分 36時間26分 35時間37分 34時間51分 34時間6分 33時間24分 32時間43分 32時間4分 31時間26分 30時間50分 30時間15分 29時間41分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間17分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間16分 21時間57分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間56分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ヨガ
パワー
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間6分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腹筋運動
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
背筋運動
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
懸垂
54時間14分 52時間44分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間18分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間11分 41時間16分 40時間23分 39時間33分 38時間44分 37時間58分 37時間13分 36時間30分 35時間49分 35時間9分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間18分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
ゆっくり
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
料理全般 58時間53分 57時間15分 55時間42分 54時間14分 52時間51分 51時間32分 50時間16分 49時間4分 47時間56分 46時間51分 45時間48分 44時間48分 43時間51分 42時間56分 42時間4分 41時間13分 40時間25分 39時間38分 38時間53分 38時間10分 37時間28分 36時間48分 36時間9分 35時間32分 34時間56分 34時間21分 33時間47分 33時間14分 32時間43分 32時間12分 31時間42分 31時間14分 30時間46分 30時間18分 29時間52分 29時間26分 29時間2分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分
掃除機をかける 62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
体をよく動かす仕事 68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
皿洗い 68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ヨガ
ハタ
68時間42分 66時間48分 65時間0分 63時間17分 61時間40分 60時間7分 58時間39分 57時間15分 55時間55分 54時間39分 53時間26分 52時間17分 51時間10分 50時間6分 49時間4分 48時間6分 47時間9分 46時間15分 45時間22分 44時間32分 43時間43分 42時間56分 42時間11分 41時間28分 40時間45分 40時間5分 39時間25分 38時間47分 38時間10分 37時間34分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間22分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間56分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間14分 30時間50分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間7分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
自動車を運転 82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間7分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間55分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間4分 100時間12分 97時間30分 94時間56分 92時間30分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間10分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間9分 70時間44分 69時間22分 68時間4分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間12分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間22分 55時間30分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間25分 48時間45分 48時間6分 47時間28分 46時間51分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分
風呂でシャワー 103時間4分 100時間12分 97時間30分 94時間56分 92時間30分 90時間11分 87時間59分 85時間53分 83時間53分 81時間59分 80時間10分 78時間25分 76時間45分 75時間9分 73時間37分 72時間9分 70時間44分 69時間22分 68時間4分 66時間48分 65時間35分 64時間25分 63時間17分 62時間12分 61時間8分 60時間7分 59時間8分 58時間11分 57時間15分 56時間22分 55時間30分 54時間39分 53時間50分 53時間3分 52時間17分 51時間32分 50時間48分 50時間6分 49時間25分 48時間45分 48時間6分 47時間28分 46時間51分 46時間15分 45時間39分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間27分 42時間56分 42時間26分 41時間56分 41時間28分 40時間59分 40時間32分 40時間5分 39時間38分 39時間12分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間11分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間2分 33時間42分 33時間24分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間3分
トイレ 114時間31分 111時間20分 108時間20分 105時間29分 102時間46分 100時間12分 97時間46分 95時間26分 93時間13分 91時間6分 89時間4分 87時間8分 85時間17分 83時間30分 81時間48分 80時間10分 78時間35分 77時間5分 75時間37分 74時間13分 72時間52分 71時間34分 70時間19分 69時間6分 67時間56分 66時間48分 65時間42分 64時間39分 63時間37分 62時間37分 61時間40分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間5分 57時間15分 56時間27分 55時間40分 54時間54分 54時間10分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間23分 50時間44分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間17分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分
立って仕事をする 114時間31分 111時間20分 108時間20分 105時間29分 102時間46分 100時間12分 97時間46分 95時間26分 93時間13分 91時間6分 89時間4分 87時間8分 85時間17分 83時間30分 81時間48分 80時間10分 78時間35分 77時間5分 75時間37分 74時間13分 72時間52分 71時間34分 70時間19分 69時間6分 67時間56分 66時間48分 65時間42分 64時間39分 63時間37分 62時間37分 61時間40分 60時間44分 59時間49分 58時間56分 58時間5分 57時間15分 56時間27分 55時間40分 54時間54分 54時間10分 53時間26分 52時間44分 52時間3分 51時間23分 50時間44分 50時間6分 49時間29分 48時間53分 48時間17分 47時間43分 47時間9分 46時間36分 46時間4分 45時間33分 45時間2分 44時間32分 44時間2分 43時間34分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間45分 41時間19分 40時間54分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間51分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間38分 27時間27分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分
風呂で入浴 137時間25分 133時間36分 130時間0分 126時間34分 123時間20分 120時間15分 117時間19分 114時間31分 111時間51分 109時間19分 106時間53分 104時間34分 102時間20分 100時間12分 98時間9分 96時間12分 94時間19分 92時間30分 90時間45分 89時間4分 87時間27分 85時間53分 84時間23分 82時間56分 81時間31分 80時間10分 78時間51分 77時間34分 76時間21分 75時間9分 74時間0分 72時間52分 71時間47分 70時間44分 69時間42分 68時間42分 67時間44分 66時間48分 65時間53分 65時間0分 64時間8分 63時間17分 62時間28分 61時間40分 60時間53分 60時間7分 59時間23分 58時間39分 57時間57分 57時間15分 56時間35分 55時間55分 55時間17分 54時間39分 54時間2分 53時間26分 52時間51分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間6分 49時間35分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間57分 44時間32分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間56分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間17分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間37分 35時間22分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間4分
デスクワーク 158時間34分 154時間10分 150時間0分 146時間3分 142時間18分 138時間45分 135時間22分 132時間8分 129時間4分 126時間8分 123時間20分 120時間39分 118時間5分 115時間37分 113時間16分 111時間0分 108時間49分 106時間44分 104時間43分 102時間46分 100時間54分 99時間6分 97時間22分 95時間41分 94時間4分 92時間30分 90時間59分 89時間31分 88時間5分 86時間43分 85時間23分 84時間5分 82時間50分 81時間37分 80時間26分 79時間17分 78時間10分 77時間5分 76時間1分 75時間0分 74時間0分 73時間1分 72時間4分 71時間9分 70時間15分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間4分 65時間17分 64時間32分 63時間47分 63時間4分 62時間21分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 37時間0分
電車バスに乗車 158時間34分 154時間10分 150時間0分 146時間3分 142時間18分 138時間45分 135時間22分 132時間8分 129時間4分 126時間8分 123時間20分 120時間39分 118時間5分 115時間37分 113時間16分 111時間0分 108時間49分 106時間44分 104時間43分 102時間46分 100時間54分 99時間6分 97時間22分 95時間41分 94時間4分 92時間30分 90時間59分 89時間31分 88時間5分 86時間43分 85時間23分 84時間5分 82時間50分 81時間37分 80時間26分 79時間17分 78時間10分 77時間5分 76時間1分 75時間0分 74時間0分 73時間1分 72時間4分 71時間9分 70時間15分 69時間22分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間4分 65時間17分 64時間32分 63時間47分 63時間4分 62時間21分 61時間40分 60時間59分 60時間19分 59時間40分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間13分 56時間38分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間51分 52時間21分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間6分 48時間41分 48時間15分 47時間50分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間29分 45時間7分 44時間45分 44時間24分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間38分 39時間21分 39時間5分 38時間48分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間45分 37時間30分 37時間14分 37時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓