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7714キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7714キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7714キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間57分 81時間37分 79時間25分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間40分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間30分 55時間26分 54時間25分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間40分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
山登り 26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間36分 38時間30分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
水泳
(普通:全般)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
水泳
(速め:全般)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(バタフライ)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
自転車
(普通:20km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(速め:24km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7714キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
背筋運動
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
懸垂
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
スクワット
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ヨガ
ハタ
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ヨガ
パワー
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ダンス
ゆっくり
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ダンス
普通
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ダンス
激しい
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間28分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
踏み台昇降 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
トランポリン
ゆっくり
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
トランポリン
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46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間16分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間13分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
HIIT
ジャンプなし
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
HIIT
ジャンプあり
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7714キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
料理全般 59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
掃除機をかける 63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間22分 46時間22分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
部屋の片づけ全般 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間57分 102時間2分 99時間16分 96時間40分 94時間11分 91時間50分 89時間35分 87時間27分 85時間25分 83時間29分 81時間37分 79時間51分 78時間9分 76時間31分 74時間57分 73時間28分 72時間1分 70時間38分 69時間18分 68時間1分 66時間47分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間13分 60時間13分 59時間14分 58時間18分 57時間23分 56時間30分 55時間39分 54時間49分 54時間1分 53時間14分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間15分 37時間52分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
トイレ 116時間36分 113時間22分 110時間18分 107時間24分 104時間39分 102時間2分 99時間32分 97時間10分 94時間55分 92時間45分 90時間41分 88時間43分 86時間50分 85時間1分 83時間17分 81時間37分 80時間1分 78時間29分 77時間0分 75時間34分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間10分 68時間1分 66時間54分 65時間49分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間51分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
風呂でシャワー 104時間57分 102時間2分 99時間16分 96時間40分 94時間11分 91時間50分 89時間35分 87時間27分 85時間25分 83時間29分 81時間37分 79時間51分 78時間9分 76時間31分 74時間57分 73時間28分 72時間1分 70時間38分 69時間18分 68時間1分 66時間47分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間13分 60時間13分 59時間14分 58時間18分 57時間23分 56時間30分 55時間39分 54時間49分 54時間1分 53時間14分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間15分 37時間52分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
風呂で入浴 139時間56分 136時間2分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間26分 119時間27分 116時間36分 113時間54分 111時間18分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間24分 90時間41分 89時間3分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間58分 69時間58分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
デスクワーク 161時間27分 156時間58分 152時間44分 148時間43分 144時間54分 141時間16分 137時間50分 134時間33分 131時間25分 128時間26分 125時間35分 122時間51分 120時間14分 117時間44分 115時間19分 113時間1分 110時間48分 108時間40分 106時間37分 104時間39分 102時間45分 100時間54分 99時間8分 97時間26分 95時間47分 94時間11分 92時間38分 91時間8分 89時間42分 88時間18分 86時間56分 85時間37分 84時間20分 83時間6分 81時間54分 80時間43分 79時間35分 78時間29分 77時間24分 76時間22分 75時間21分 74時間21分 73時間23分 72時間27分 71時間32分 70時間38分 69時間46分 68時間55分 68時間5分 67時間16分 66時間29分 65時間42分 64時間57分 64時間13分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間15分 57時間39分 57時間5分 56時間30分 55時間57分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間11分 37時間55分 37時間40分
立って仕事をする 116時間36分 113時間22分 110時間18分 107時間24分 104時間39分 102時間2分 99時間32分 97時間10分 94時間55分 92時間45分 90時間41分 88時間43分 86時間50分 85時間1分 83時間17分 81時間37分 80時間1分 78時間29分 77時間0分 75時間34分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間10分 68時間1分 66時間54分 65時間49分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間51分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
体をよく動かす仕事 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
電車バスに乗車 161時間27分 156時間58分 152時間44分 148時間43分 144時間54分 141時間16分 137時間50分 134時間33分 131時間25分 128時間26分 125時間35分 122時間51分 120時間14分 117時間44分 115時間19分 113時間1分 110時間48分 108時間40分 106時間37分 104時間39分 102時間45分 100時間54分 99時間8分 97時間26分 95時間47分 94時間11分 92時間38分 91時間8分 89時間42分 88時間18分 86時間56分 85時間37分 84時間20分 83時間6分 81時間54分 80時間43分 79時間35分 78時間29分 77時間24分 76時間22分 75時間21分 74時間21分 73時間23分 72時間27分 71時間32分 70時間38分 69時間46分 68時間55分 68時間5分 67時間16分 66時間29分 65時間42分 64時間57分 64時間13分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間15分 57時間39分 57時間5分 56時間30分 55時間57分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間11分 37時間55分 37時間40分
自動車を運転 83時間57分 81時間37分 79時間25分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間40分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間30分 55時間26分 54時間25分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間40分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間12分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間22分 12時間5分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間3分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間47分 17時間17分 16時間49分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
水泳
(速め:全般)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
激しい
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間28分 20時間55分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間24分 15時間6分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
水泳
(普通:全般)
25時間17分 24時間35分 23時間55分 23時間17分 22時間41分 22時間7分 21時間35分 21時間4分 20時間35分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間23分 16時間5分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
山登り 26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
自転車
(普通:20km/h)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
HIIT
ジャンプあり
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間10分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ダンス
普通
28時間45分 27時間57分 27時間11分 26時間29分 25時間48分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間24分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間36分 38時間30分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間39分 33時間48分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
踏み台昇降 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
HIIT
ジャンプなし
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ダンス
ゆっくり
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
筋トレ
スクワット
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間40分 37時間40分 36時間44分 35時間50分 34時間59分 34時間10分 33時間23分 32時間39分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
部屋の片づけ全般 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間47分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間16分 35時間29分 34時間44分 34時間0分 33時間19分 32時間39分 32時間0分 31時間23分 30時間48分 30時間13分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間45分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
ヨガ
パワー
52時間28分 51時間1分 49時間38分 48時間20分 47時間5分 45時間55分 44時間47分 43時間43分 42時間42分 41時間44分 40時間48分 39時間55分 39時間4分 38時間15分 37時間28分 36時間44分 36時間0分 35時間19分 34時間39分 34時間0分 33時間23分 32時間47分 32時間13分 31時間39分 31時間7分 30時間36分 30時間6分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
筋トレ
腹筋運動
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
背筋運動
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
懸垂
55時間14分 53時間42分 52時間15分 50時間52分 49時間34分 48時間20分 47時間9分 46時間1分 44時間57分 43時間56分 42時間57分 42時間1分 41時間8分 40時間16分 39時間27分 38時間40分 37時間54分 37時間10分 36時間28分 35時間48分 35時間9分 34時間31分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間41分 31時間10分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
トランポリン
ゆっくり
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
料理全般 59時間58分 58時間18分 56時間43分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間11分 49時間58分 48時間48分 47時間42分 46時間38分 45時間37分 44時間39分 43時間43分 42時間50分 41時間58分 41時間9分 40時間21分 39時間36分 38時間52分 38時間9分 37時間28分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間5分 13時間59分
掃除機をかける 63時間36分 61時間50分 60時間10分 58時間35分 57時間5分 55時間39分 54時間17分 53時間0分 51時間46分 50時間35分 49時間28分 48時間23分 47時間22分 46時間22分 45時間26分 44時間31分 43時間39分 42時間48分 42時間0分 41時間13分 40時間28分 39時間45分 39時間3分 38時間23分 37時間43分 37時間6分 36時間29分 35時間54分 35時間20分 34時間47分 34時間15分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間15分 31時間48分 31時間21分 30時間55分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
体をよく動かす仕事 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
皿洗い 69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ヨガ
ハタ
69時間58分 68時間1分 66時間11分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間57分 55時間39分 54時間25分 53時間14分 52時間6分 51時間1分 49時間58分 48時間58分 48時間1分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間57分 81時間37分 79時間25分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間40分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間30分 55時間26分 54時間25分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間40分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
自動車を運転 83時間57分 81時間37分 79時間25分 77時間20分 75時間21分 73時間28分 71時間40分 69時間58分 68時間20分 66時間47分 65時間18分 63時間53分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間37分 56時間30分 55時間26分 54時間25分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間40分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間55分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間40分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間44分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間57分 102時間2分 99時間16分 96時間40分 94時間11分 91時間50分 89時間35分 87時間27分 85時間25分 83時間29分 81時間37分 79時間51分 78時間9分 76時間31分 74時間57分 73時間28分 72時間1分 70時間38分 69時間18分 68時間1分 66時間47分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間13分 60時間13分 59時間14分 58時間18分 57時間23分 56時間30分 55時間39分 54時間49分 54時間1分 53時間14分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間15分 37時間52分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
風呂でシャワー 104時間57分 102時間2分 99時間16分 96時間40分 94時間11分 91時間50分 89時間35分 87時間27分 85時間25分 83時間29分 81時間37分 79時間51分 78時間9分 76時間31分 74時間57分 73時間28分 72時間1分 70時間38分 69時間18分 68時間1分 66時間47分 65時間35分 64時間26分 63時間19分 62時間15分 61時間13分 60時間13分 59時間14分 58時間18分 57時間23分 56時間30分 55時間39分 54時間49分 54時間1分 53時間14分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間19分 49時間38分 48時間58分 48時間20分 47時間42分 47時間5分 46時間29分 45時間55分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間15分 37時間52分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間23分 33時間5分 32時間47分 32時間30分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間7分 30時間52分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分
トイレ 116時間36分 113時間22分 110時間18分 107時間24分 104時間39分 102時間2分 99時間32分 97時間10分 94時間55分 92時間45分 90時間41分 88時間43分 86時間50分 85時間1分 83時間17分 81時間37分 80時間1分 78時間29分 77時間0分 75時間34分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間10分 68時間1分 66時間54分 65時間49分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間51分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
立って仕事をする 116時間36分 113時間22分 110時間18分 107時間24分 104時間39分 102時間2分 99時間32分 97時間10分 94時間55分 92時間45分 90時間41分 88時間43分 86時間50分 85時間1分 83時間17分 81時間37分 80時間1分 78時間29分 77時間0分 75時間34分 74時間12分 72時間53分 71時間36分 70時間22分 69時間10分 68時間1分 66時間54分 65時間49分 64時間47分 63時間46分 62時間47分 61時間50分 60時間55分 60時間1分 59時間9分 58時間18分 57時間29分 56時間41分 55時間54分 55時間9分 54時間25分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間39分 51時間1分 50時間23分 49時間46分 49時間10分 48時間35分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間51分 45時間20分 44時間51分 44時間21分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間38分 41時間13分 40時間48分 40時間24分 40時間0分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間6分 36時間46分 36時間26分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間23分 27時間12分
風呂で入浴 139時間56分 136時間2分 132時間22分 128時間53分 125時間35分 122時間26分 119時間27分 116時間36分 113時間54分 111時間18分 108時間50分 106時間28分 104時間12分 102時間2分 99時間57分 97時間57分 96時間2分 94時間11分 92時間24分 90時間41分 89時間3分 87時間27分 85時間55分 84時間26分 83時間0分 81時間37分 80時間17分 78時間59分 77時間44分 76時間31分 75時間21分 74時間12分 73時間6分 72時間1分 70時間58分 69時間58分 68時間58分 68時間1分 67時間5分 66時間11分 65時間18分 64時間26分 63時間36分 62時間47分 61時間59分 61時間13分 60時間27分 59時間43分 59時間0分 58時間18分 57時間37分 56時間57分 56時間17分 55時間39分 55時間1分 54時間25分 53時間49分 53時間14分 52時間39分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間29分 49時間58分 49時間28分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間56分 44時間31分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間57分 42時間35分 42時間13分 41時間51分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間28分 40時間8分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間58分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分
デスクワーク 161時間27分 156時間58分 152時間44分 148時間43分 144時間54分 141時間16分 137時間50分 134時間33分 131時間25分 128時間26分 125時間35分 122時間51分 120時間14分 117時間44分 115時間19分 113時間1分 110時間48分 108時間40分 106時間37分 104時間39分 102時間45分 100時間54分 99時間8分 97時間26分 95時間47分 94時間11分 92時間38分 91時間8分 89時間42分 88時間18分 86時間56分 85時間37分 84時間20分 83時間6分 81時間54分 80時間43分 79時間35分 78時間29分 77時間24分 76時間22分 75時間21分 74時間21分 73時間23分 72時間27分 71時間32分 70時間38分 69時間46分 68時間55分 68時間5分 67時間16分 66時間29分 65時間42分 64時間57分 64時間13分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間15分 57時間39分 57時間5分 56時間30分 55時間57分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間11分 37時間55分 37時間40分
電車バスに乗車 161時間27分 156時間58分 152時間44分 148時間43分 144時間54分 141時間16分 137時間50分 134時間33分 131時間25分 128時間26分 125時間35分 122時間51分 120時間14分 117時間44分 115時間19分 113時間1分 110時間48分 108時間40分 106時間37分 104時間39分 102時間45分 100時間54分 99時間8分 97時間26分 95時間47分 94時間11分 92時間38分 91時間8分 89時間42分 88時間18分 86時間56分 85時間37分 84時間20分 83時間6分 81時間54分 80時間43分 79時間35分 78時間29分 77時間24分 76時間22分 75時間21分 74時間21分 73時間23分 72時間27分 71時間32分 70時間38分 69時間46分 68時間55分 68時間5分 67時間16分 66時間29分 65時間42分 64時間57分 64時間13分 63時間29分 62時間47分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間15分 57時間39分 57時間5分 56時間30分 55時間57分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間19分 51時間50分 51時間22分 50時間54分 50時間27分 50時間0分 49時間34分 49時間8分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間29分 47時間5分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間51分 44時間29分 44時間9分 43時間48分 43時間28分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間10分 41時間51分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間39分 40時間21分 40時間4分 39時間47分 39時間31分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間11分 37時間55分 37時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓