7714キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7714キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7714キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7714キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.6合分	2190.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.2枚分	2892.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	85.7個分	5142.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	59.3人前分	5930.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.7人前分	2570.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	42.9人前分	4290.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.8人前分	1980.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	40.6人前分	4060.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	64.3人前分	6430.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	36.7人前分	3670.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	77.1人前分	7710.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	55.1人前分	5510.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	38.6人前分	3860.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	64.3人前分	6430.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.1人前分	3510.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	29.7人前分	2970.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	61.7人前分	6170.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	64.3人前分	12860.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.1人前分	4820.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	45.4人前分	5902.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	36.7人前分	6973.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	38.6人前分	3860.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.1人前分	5109.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.1人前分	4598.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.2人前分	5040.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.3人前分	4120.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.1人前分	7383.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.7人前分	2056.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.7人前分	2270.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.4杯分	12300.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.4杯分	12300.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.3杯分	10507.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.3人前分	5586.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	28.6人前分	3432.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.0人前分	2750.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.9人前分	3225.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.4人前分	3850.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.0人前分	6030.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.9枚分	4450.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.9個分	3090.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.8個分	3108.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.1人前分	3253.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	128.6本分	2572.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	192.9枚分	3858.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	64.3本分	4501.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	220.4本分	6612.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	55.1本分	8265.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	36.7丁分	11010.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	45.4丁分	13620.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	77.1パック分	3855.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	128.6人前分	12860.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	128.6枚分	2572.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7714キロカロリーを消費する運動一覧

7714キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧