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7348キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7348キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7348キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間39分 71時間46分 69時間58分 68時間16分 66時間38分 65時間5分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間49分 52時間48分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間29分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
山登り 24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間19分 32時間23分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間26分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
水泳
(普通:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
水泳
(速め:全般)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(バタフライ)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間19分 32時間23分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間26分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(普通:20km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(速め:24km/h)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7348キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
スクワット
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
ヨガ
ハタ
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ヨガ
パワー
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
ダンス
ゆっくり
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
ダンス
普通
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
激しい
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
踏み台昇降 39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
ゆっくり
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
トランポリン
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44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
HIIT
ジャンプなし
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
HIIT
ジャンプあり
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7348キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
料理全般 57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
掃除機をかける 60時間35分 58時間54分 57時間18分 55時間48分 54時間22分 53時間0分 51時間43分 50時間29分 49時間19分 48時間11分 47時間7分 46時間6分 45時間7分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間16分 38時間33分 37時間52分 37時間12分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
部屋の片づけ全般 41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
トイレ 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間41分 97時間11分 94時間49分 92時間34分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間31分 82時間43分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間44分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 35時間59分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂でシャワー 99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
風呂で入浴 133時間17分 129時間35分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間4分 108時間29分 106時間1分 103時間40分 101時間25分 99時間15分 97時間11分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間23分 84時間49分 83時間18分 81時間50分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間28分 75時間14分 74時間3分 72時間53分 71時間46分 70時間41分 69時間37分 68時間36分 67時間36分 66時間38分 65時間42分 64時間47分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間35分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間14分 53時間37分 53時間0分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間11分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
デスクワーク 153時間48分 149時間31分 145時間29分 141時間39分 138時間1分 134時間34分 131時間17分 128時間10分 125時間11分 122時間20分 119時間37分 117時間1分 114時間32分 112時間8分 109時間51分 107時間39分 105時間33分 103時間31分 101時間34分 99時間41分 97時間52分 96時間7分 94時間26分 92時間48分 91時間14分 89時間43分 88時間14分 86時間49分 85時間26分 84時間6分 82時間49分 81時間33分 80時間20分 79時間9分 78時間1分 76時間54分 75時間49分 74時間45分 73時間44分 72時間44分 71時間46分 70時間49分 69時間54分 69時間0分 68時間8分 67時間17分 66時間27分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間19分 62時間35分 61時間52分 61時間10分 60時間29分 59時間48分 59時間9分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間4分 55時間29分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分
立って仕事をする 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間41分 97時間11分 94時間49分 92時間34分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間31分 82時間43分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間44分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 35時間59分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
体をよく動かす仕事 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
電車バスに乗車 153時間48分 149時間31分 145時間29分 141時間39分 138時間1分 134時間34分 131時間17分 128時間10分 125時間11分 122時間20分 119時間37分 117時間1分 114時間32分 112時間8分 109時間51分 107時間39分 105時間33分 103時間31分 101時間34分 99時間41分 97時間52分 96時間7分 94時間26分 92時間48分 91時間14分 89時間43分 88時間14分 86時間49分 85時間26分 84時間6分 82時間49分 81時間33分 80時間20分 79時間9分 78時間1分 76時間54分 75時間49分 74時間45分 73時間44分 72時間44分 71時間46分 70時間49分 69時間54分 69時間0分 68時間8分 67時間17分 66時間27分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間19分 62時間35分 61時間52分 61時間10分 60時間29分 59時間48分 59時間9分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間4分 55時間29分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分
自動車を運転 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間39分 71時間46分 69時間58分 68時間16分 66時間38分 65時間5分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間49分 52時間48分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
自転車
(速め:24km/h)
19時間59分 19時間26分 18時間54分 18時間24分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間45分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
22時間12分 21時間35分 21時間0分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間4分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(普通:全般)
24時間5分 23時間25分 22時間47分 22時間11分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間4分 19時間36分 19時間9分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間46分 12時間35分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
山登り 24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
自転車
(普通:20km/h)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
HIIT
ジャンプあり
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ダンス
普通
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間57分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間19分 32時間23分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間26分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間19分 32時間23分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間26分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間43分 36時間40分 35時間41分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
踏み台昇降 39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
HIIT
ジャンプなし
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
ダンス
ゆっくり
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
筋トレ
スクワット
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間49分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間32分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間52分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
部屋の片づけ全般 41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間22分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間55分 39時間52分 38時間52分 37時間55分 37時間1分 36時間9分 35時間20分 34時間33分 33時間48分 33時間5分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間29分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間41分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間54分 21時間35分 21時間18分 21時間0分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間29分 45時間12分 43時間59分 42時間49分 41時間43分 40時間41分 39時間41分 38時間44分 37時間50分 36時間59分 36時間9分 35時間22分 34時間37分 33時間54分 33時間12分 32時間32分 31時間54分 31時間17分 30時間42分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間33分 28時間3分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間35分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間51分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ヨガ
パワー
49時間59分 48時間35分 47時間17分 46時間2分 44時間51分 43時間44分 42時間40分 41時間39分 40時間41分 39時間45分 38時間52分 38時間1分 37時間13分 36時間26分 35時間42分 34時間59分 34時間18分 33時間38分 33時間0分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分
筋トレ
腹筋運動
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
背筋運動
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
筋トレ
懸垂
52時間37分 51時間9分 49時間46分 48時間27分 47時間13分 46時間2分 44時間55分 43時間50分 42時間49分 41時間51分 40時間55分 40時間2分 39時間10分 38時間22分 37時間35分 36時間49分 36時間6分 35時間24分 34時間44分 34時間6分 33時間29分 32時間53分 32時間18分 31時間45分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間13分 28時間46分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分
トランポリン
ゆっくり
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
料理全般 57時間7分 55時間32分 54時間2分 52時間37分 51時間16分 49時間59分 48時間46分 47時間36分 46時間29分 45時間26分 44時間25分 43時間27分 42時間32分 41時間39分 40時間48分 39時間59分 39時間12分 38時間27分 37時間43分 37時間1分 36時間21分 35時間42分 35時間4分 34時間28分 33時間53分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間24分 28時間58分 28時間33分 28時間9分 27時間46分 27時間23分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分
掃除機をかける 60時間35分 58時間54分 57時間18分 55時間48分 54時間22分 53時間0分 51時間43分 50時間29分 49時間19分 48時間11分 47時間7分 46時間6分 45時間7分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間16分 38時間33分 37時間52分 37時間12分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間39分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
体をよく動かす仕事 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
皿洗い 66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ヨガ
ハタ
66時間38分 64時間47分 63時間2分 61時間23分 59時間48分 58時間19分 56時間53分 55時間32分 54時間14分 53時間0分 51時間50分 50時間42分 49時間37分 48時間35分 47時間36分 46時間39分 45時間44分 44時間51分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間39分 40時間55分 40時間13分 39時間32分 38時間52分 38時間14分 37時間37分 37時間1分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間23分 31時間57分 31時間31分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間39分 71時間46分 69時間58分 68時間16分 66時間38分 65時間5分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間49分 52時間48分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
自動車を運転 79時間58分 77時間45分 75時間39分 73時間39分 71時間46分 69時間58分 68時間16分 66時間38分 65時間5分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間49分 52時間48分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間15分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間8分 44時間25分 43時間44分 43時間3分 42時間24分 41時間46分 41時間9分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間49分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
風呂でシャワー 99時間58分 97時間11分 94時間34分 92時間4分 89時間43分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間37分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間19分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間17分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間29分 23時間19分
トイレ 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間41分 97時間11分 94時間49分 92時間34分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間31分 82時間43分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間44分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 35時間59分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
立って仕事をする 111時間4分 107時間59分 105時間4分 102時間18分 99時間41分 97時間11分 94時間49分 92時間34分 90時間24分 88時間21分 86時間23分 84時間31分 82時間43分 80時間59分 79時間20分 77時間45分 76時間13分 74時間45分 73時間21分 71時間59分 70時間41分 69時間25分 68時間12分 67時間1分 65時間53分 64時間47分 63時間44分 62時間42分 61時間42分 60時間44分 59時間48分 58時間54分 58時間1分 57時間10分 56時間20分 55時間32分 54時間45分 53時間59分 53時間15分 52時間32分 51時間50分 51時間9分 50時間29分 49時間50分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間50分 46時間17分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間10分 43時間41分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間48分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間4分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間20分 35時間59分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間48分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間16分 26時間5分 25時間55分
風呂で入浴 133時間17分 129時間35分 126時間5分 122時間46分 119時間37分 116時間38分 113時間47分 111時間4分 108時間29分 106時間1分 103時間40分 101時間25分 99時間15分 97時間11分 95時間12分 93時間18分 91時間28分 89時間43分 88時間1分 86時間23分 84時間49分 83時間18分 81時間50分 80時間26分 79時間4分 77時間45分 76時間28分 75時間14分 74時間3分 72時間53分 71時間46分 70時間41分 69時間37分 68時間36分 67時間36分 66時間38分 65時間42分 64時間47分 63時間54分 63時間2分 62時間12分 61時間23分 60時間35分 59時間48分 59時間3分 58時間19分 57時間35分 56時間53分 56時間12分 55時間32分 54時間53分 54時間14分 53時間37分 53時間0分 52時間25分 51時間50分 51時間16分 50時間42分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間36分 47時間7分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 44時間0分 43時間36分 43時間11分 42時間48分 42時間24分 42時間1分 41時間39分 41時間17分 40時間55分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間33分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分
デスクワーク 153時間48分 149時間31分 145時間29分 141時間39分 138時間1分 134時間34分 131時間17分 128時間10分 125時間11分 122時間20分 119時間37分 117時間1分 114時間32分 112時間8分 109時間51分 107時間39分 105時間33分 103時間31分 101時間34分 99時間41分 97時間52分 96時間7分 94時間26分 92時間48分 91時間14分 89時間43分 88時間14分 86時間49分 85時間26分 84時間6分 82時間49分 81時間33分 80時間20分 79時間9分 78時間1分 76時間54分 75時間49分 74時間45分 73時間44分 72時間44分 71時間46分 70時間49分 69時間54分 69時間0分 68時間8分 67時間17分 66時間27分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間19分 62時間35分 61時間52分 61時間10分 60時間29分 59時間48分 59時間9分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間4分 55時間29分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分
電車バスに乗車 153時間48分 149時間31分 145時間29分 141時間39分 138時間1分 134時間34分 131時間17分 128時間10分 125時間11分 122時間20分 119時間37分 117時間1分 114時間32分 112時間8分 109時間51分 107時間39分 105時間33分 103時間31分 101時間34分 99時間41分 97時間52分 96時間7分 94時間26分 92時間48分 91時間14分 89時間43分 88時間14分 86時間49分 85時間26分 84時間6分 82時間49分 81時間33分 80時間20分 79時間9分 78時間1分 76時間54分 75時間49分 74時間45分 73時間44分 72時間44分 71時間46分 70時間49分 69時間54分 69時間0分 68時間8分 67時間17分 66時間27分 65時間38分 64時間51分 64時間5分 63時間19分 62時間35分 61時間52分 61時間10分 60時間29分 59時間48分 59時間9分 58時間30分 57時間53分 57時間16分 56時間39分 56時間4分 55時間29分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間17分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間16分 50時間47分 50時間18分 49時間50分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間24分 46時間0分 45時間37分 45時間14分 44時間51分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間24分 43時間3分 42時間43分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間24分 41時間5分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間43分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分 36時間7分 35時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓