funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1767kcal 1782kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal
山登り 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2442kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3457kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4314kcal 4346kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4726kcal 4758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1488kcal 1531kcal 1573kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2041kcal 2084kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2509kcal 2552kcal 2594kcal 2637kcal 2679kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3062kcal 3105kcal 3147kcal 3190kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3530kcal 3573kcal 3615kcal 3658kcal 3700kcal 3743kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4296kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4636kcal 4679kcal 4721kcal 4764kcal 4806kcal 4849kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5274kcal 5317kcal 5359kcal 5402kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5870kcal 5912kcal 5955kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6253kcal 6295kcal 6338kcal 6380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3857kcal 3902kcal 3946kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5454kcal 5498kcal 5542kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal 6651kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 668kcal 687kcal 706kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal
水泳
(普通:全般)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
水泳
(速め:全般)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
水泳
(バタフライ)		 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3134kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3333kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3731kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3930kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4825kcal 4875kcal 4925kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5770kcal 5820kcal 5870kcal 5920kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6616kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
背筋運動		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
懸垂		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
スクワット		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
ヨガ
ハタ		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
ヨガ
パワー		 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
ダンス
ゆっくり		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
ダンス
普通		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1105kcal 1131kcal 1157kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal
ダンス
激しい		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
踏み台昇降 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
トランポリン
ゆっくり		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
HIIT
ジャンプなし		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
HIIT
ジャンプあり		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
料理全般 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
掃除機をかける 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
部屋の片づけ全般 605kcal 622kcal 640kcal 657kcal 674kcal 692kcal 709kcal 726kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 813kcal 830kcal 847kcal 865kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
トイレ 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
風呂でシャワー 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
風呂で入浴 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal
デスクワーク 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal
立って仕事をする 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
体をよく動かす仕事 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
電車バスに乗車 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal
自動車を運転 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2139kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2338kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2537kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2736kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2935kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3134kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3333kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3532kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3731kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3930kcal 3979kcal 4029kcal 4079kcal 4129kcal 4178kcal 4228kcal 4278kcal 4328kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4527kcal 4576kcal 4626kcal 4676kcal 4726kcal 4775kcal 4825kcal 4875kcal 4925kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5173kcal 5223kcal 5273kcal 5323kcal 5372kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5571kcal 5621kcal 5671kcal 5721kcal 5770kcal 5820kcal 5870kcal 5920kcal 5969kcal 6019kcal 6069kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6417kcal 6467kcal 6517kcal 6566kcal 6616kcal 6666kcal 6716kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7163kcal 7213kcal 7263kcal 7313kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1551kcal 1596kcal 1640kcal 1684kcal 1729kcal 1773kcal 1818kcal 1862kcal 1906kcal 1951kcal 1995kcal 2039kcal 2084kcal 2128kcal 2172kcal 2217kcal 2261kcal 2305kcal 2350kcal 2394kcal 2438kcal 2483kcal 2527kcal 2571kcal 2616kcal 2660kcal 2704kcal 2749kcal 2793kcal 2837kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3015kcal 3059kcal 3103kcal 3148kcal 3192kcal 3236kcal 3281kcal 3325kcal 3369kcal 3414kcal 3458kcal 3502kcal 3547kcal 3591kcal 3636kcal 3680kcal 3724kcal 3769kcal 3813kcal 3857kcal 3902kcal 3946kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4168kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4434kcal 4478kcal 4522kcal 4567kcal 4611kcal 4655kcal 4700kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4877kcal 4921kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5187kcal 5232kcal 5276kcal 5320kcal 5365kcal 5409kcal 5454kcal 5498kcal 5542kcal 5587kcal 5631kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5853kcal 5897kcal 5941kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6385kcal 6429kcal 6473kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal 6651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1488kcal 1531kcal 1573kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2041kcal 2084kcal 2126kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2509kcal 2552kcal 2594kcal 2637kcal 2679kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3062kcal 3105kcal 3147kcal 3190kcal 3232kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3530kcal 3573kcal 3615kcal 3658kcal 3700kcal 3743kcal 3785kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4083kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4296kcal 4338kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4636kcal 4679kcal 4721kcal 4764kcal 4806kcal 4849kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5019kcal 5062kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5274kcal 5317kcal 5359kcal 5402kcal 5444kcal 5487kcal 5530kcal 5572kcal 5615kcal 5657kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5870kcal 5912kcal 5955kcal 5997kcal 6040kcal 6083kcal 6125kcal 6168kcal 6210kcal 6253kcal 6295kcal 6338kcal 6380kcal
水泳
(速め:全般)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1442kcal 1478kcal 1514kcal 1550kcal 1586kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2199kcal 2235kcal 2271kcal 2307kcal 2343kcal 2379kcal 2415kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3064kcal 3100kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3605kcal 3641kcal 3677kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4326kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4470kcal 4506kcal 4542kcal 4578kcal 4614kcal 4650kcal 4686kcal 4722kcal 4758kcal 4794kcal 4830kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5119kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5335kcal 5371kcal 5407kcal
ダンス
激しい		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1232kcal 1265kcal 1297kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1557kcal 1589kcal 1622kcal 1654kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1849kcal 1881kcal 1914kcal 1946kcal 1979kcal 2011kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2141kcal 2173kcal 2206kcal 2238kcal 2271kcal 2303kcal 2336kcal 2368kcal 2400kcal 2433kcal 2465kcal 2498kcal 2530kcal 2563kcal 2595kcal 2628kcal 2660kcal 2692kcal 2725kcal 2757kcal 2790kcal 2822kcal 2855kcal 2887kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3049kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3309kcal 3341kcal 3374kcal 3406kcal 3439kcal 3471kcal 3504kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3633kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3893kcal 3925kcal 3958kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4120kcal 4152kcal 4185kcal 4217kcal 4250kcal 4282kcal 4315kcal 4347kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4542kcal 4574kcal 4607kcal 4639kcal 4672kcal 4704kcal 4736kcal 4769kcal 4801kcal 4834kcal 4866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1268kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1395kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1744kcal 1776kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2442kcal 2474kcal 2506kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3077kcal 3108kcal 3140kcal 3172kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3426kcal 3457kcal 3489kcal 3521kcal 3553kcal 3584kcal 3616kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3965kcal 3997kcal 4028kcal 4060kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4282kcal 4314kcal 4346kcal 4377kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4695kcal 4726kcal 4758kcal
水泳
(普通:全般)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2992kcal 3022kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
山登り 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
HIIT
ジャンプあり		 1009kcal 1038kcal 1067kcal 1095kcal 1124kcal 1153kcal 1182kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1326kcal 1355kcal 1384kcal 1413kcal 1442kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1557kcal 1586kcal 1615kcal 1643kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1903kcal 1932kcal 1961kcal 1989kcal 2018kcal 2047kcal 2076kcal 2105kcal 2134kcal 2163kcal 2191kcal 2220kcal 2249kcal 2278kcal 2307kcal 2336kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2480kcal 2509kcal 2537kcal 2566kcal 2595kcal 2624kcal 2653kcal 2682kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3778kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4066kcal 4095kcal 4124kcal 4152kcal 4181kcal 4210kcal 4239kcal 4268kcal 4297kcal 4326kcal
ダンス
普通		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1105kcal 1131kcal 1157kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1342kcal 1368kcal 1394kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1736kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1868kcal 1894kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2079kcal 2105kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2236kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3421kcal 3447kcal 3473kcal 3500kcal 3526kcal 3552kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3657kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3763kcal 3789kcal 3815kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal 3921kcal 3947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 757kcal 778kcal 800kcal 821kcal 843kcal 865kcal 886kcal 908kcal 930kcal 951kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1081kcal 1103kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1189kcal 1211kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1362kcal 1384kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1535kcal 1557kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1752kcal 1773kcal 1795kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2292kcal 2314kcal 2336kcal 2357kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2768kcal 2790kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3114kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3222kcal 3244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 668kcal 687kcal 706kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1509kcal 1528kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1796kcal 1815kcal 1834kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2732kcal 2751kcal 2770kcal 2789kcal 2808kcal 2827kcal 2846kcal 2865kcal
踏み台昇降 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
HIIT
ジャンプなし		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
ダンス
ゆっくり		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
筋トレ
スクワット		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 901kcal 919kcal 937kcal 955kcal 973kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1442kcal 1460kcal 1478kcal 1496kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2559kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal
部屋の片づけ全般 605kcal 622kcal 640kcal 657kcal 674kcal 692kcal 709kcal 726kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 813kcal 830kcal 847kcal 865kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 951kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2509kcal 2526kcal 2543kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1627kcal 1643kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1751kcal 1767kcal 1782kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1922kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2046kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2123kcal 2139kcal 2154kcal 2170kcal 2185kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal
ヨガ
パワー		 504kcal 519kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 648kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 922kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1889kcal 1903kcal 1917kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2105kcal 2119kcal 2134kcal 2148kcal 2163kcal
筋トレ
腹筋運動		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
背筋運動		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
筋トレ
懸垂		 479kcal 493kcal 506kcal 520kcal 534kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 602kcal 616kcal 630kcal 643kcal 657kcal 671kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 767kcal 780kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 876kcal 890kcal 904kcal 917kcal 931kcal 945kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1082kcal 1095kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2054kcal
トランポリン
ゆっくり		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
料理全般 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 492kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 719kcal 731kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 820kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1892kcal
掃除機をかける 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 927kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
体をよく動かす仕事 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
皿洗い 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
ヨガ
ハタ		 378kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
自動車を運転 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
風呂でシャワー 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal
トイレ 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
立って仕事をする 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 596kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 888kcal 895kcal 901kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal
風呂で入浴 189kcal 194kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 237kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 329kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal
デスクワーク 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal
電車バスに乗車 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal 656kcal 660kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal 702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ