7348キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7348キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7348キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7348キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	13.9合分	2085.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	45.9枚分	2754.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	81.6個分	4896.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	56.5人前分	5650.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.5人前分	2450.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	30.6人前分	3060.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	40.8人前分	4080.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	18.8人前分	1880.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	61.2人前分	6120.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.0人前分	3500.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	73.5人前分	7350.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	52.5人前分	5250.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	36.7人前分	3670.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	61.2人前分	6120.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	33.4人前分	3340.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	58.8人前分	5880.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	61.2人前分	12240.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.0人前分	4600.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	43.2人前分	5616.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.0人前分	6650.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	36.7人前分	3670.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.5人前分	4875.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.5人前分	4370.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.6人前分	4770.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	9.8人前分	3920.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	30.6人前分	7038.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.5人前分	1960.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	21.6人前分	2160.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.6杯分	11700.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.6杯分	11700.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.7杯分	10033.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.7人前分	5334.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.2人前分	3264.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.5人前分	2625.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	14.7人前分	3675.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.5人前分	5695.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.4枚分	4200.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.4個分	2940.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.1個分	2961.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.0人前分	3105.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	122.5本分	2450.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	183.7枚分	3674.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	61.2本分	4284.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	209.9本分	6297.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	52.5本分	7875.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.0丁分	10500.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	43.2丁分	12960.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	73.5パック分	3675.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	122.5人前分	12250.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	122.5枚分	2450.0g

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