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7652キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7652キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7652キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間42分 74時間44分 72時間52分 71時間5分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間43分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間58分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間35分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間24分 38時間31分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
山登り 26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間11分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
水泳
(普通:全般)
25時間5分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間57分 21時間24分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
水泳
(速め:全般)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(バタフライ)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
自転車
(普通:20km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7652キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
背筋運動
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
懸垂
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
スクワット
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
ヨガ
ハタ
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
ヨガ
パワー
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
ダンス
普通
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ダンス
激しい
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
踏み台昇降 41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
トランポリン
ゆっくり
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
トランポリン
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46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
HIIT
ジャンプなし
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
HIIT
ジャンプあり
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7652キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
料理全般 59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
掃除機をかける 63時間5分 61時間20分 59時間41分 58時間6分 56時間37分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間59分 46時間0分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間53分 40時間9分 39時間26分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
部屋の片づけ全般 43時間22分 42時間10分 41時間2分 39時間57分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間37分 30時間59分 30時間21分 29時間46分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間6分 101時間13分 98時間28分 95時間53分 93時間25分 91時間5分 88時間52分 86時間45分 84時間44分 82時間48分 80時間58分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間4分 68時間45分 67時間28分 66時間15分 65時間4分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間44分 58時間46分 57時間50分 56時間56分 56時間3分 55時間12分 54時間23分 53時間35分 52時間48分 52時間3分 51時間19分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間26分 43時間54分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
トイレ 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間13分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間18分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
風呂でシャワー 104時間6分 101時間13分 98時間28分 95時間53分 93時間25分 91時間5分 88時間52分 86時間45分 84時間44分 82時間48分 80時間58分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間4分 68時間45分 67時間28分 66時間15分 65時間4分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間44分 58時間46分 57時間50分 56時間56分 56時間3分 55時間12分 54時間23分 53時間35分 52時間48分 52時間3分 51時間19分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間26分 43時間54分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
風呂で入浴 138時間48分 134時間57分 131時間18分 127時間51分 124時間34分 121時間27分 118時間29分 115時間40分 112時間59分 110時間25分 107時間57分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間15分 93時間25分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間45分 82時間20分 80時間58分 79時間38分 78時間21分 77時間7分 75時間54分 74時間44分 73時間36分 72時間30分 71時間26分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間29分 60時間43分 59時間58分 59時間14分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間58分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間10分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
デスクワーク 160時間10分 155時間43分 151時間30分 147時間31分 143時間44分 140時間8分 136時間43分 133時間28分 130時間22分 127時間24分 124時間34分 121時間51分 119時間16分 116時間47分 114時間24分 112時間7分 109時間55分 107時間48分 105時間46分 103時間48分 101時間55分 100時間6分 98時間20分 96時間39分 95時間0分 93時間25分 91時間53分 90時間25分 88時間58分 87時間35分 86時間14分 84時間56分 83時間40分 82時間26分 81時間14分 80時間5分 78時間57分 77時間51分 76時間47分 75時間45分 74時間44分 73時間45分 72時間48分 71時間52分 70時間57分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間32分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間16分 59時間38分 59時間0分 58時間23分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間22分
立って仕事をする 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間13分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間18分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
体をよく動かす仕事 69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
電車バスに乗車 160時間10分 155時間43分 151時間30分 147時間31分 143時間44分 140時間8分 136時間43分 133時間28分 130時間22分 127時間24分 124時間34分 121時間51分 119時間16分 116時間47分 114時間24分 112時間7分 109時間55分 107時間48分 105時間46分 103時間48分 101時間55分 100時間6分 98時間20分 96時間39分 95時間0分 93時間25分 91時間53分 90時間25分 88時間58分 87時間35分 86時間14分 84時間56分 83時間40分 82時間26分 81時間14分 80時間5分 78時間57分 77時間51分 76時間47分 75時間45分 74時間44分 73時間45分 72時間48分 71時間52分 70時間57分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間32分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間16分 59時間38分 59時間0分 58時間23分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間22分
自動車を運転 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間42分 74時間44分 72時間52分 71時間5分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間43分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間58分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間5分 14時間40分 14時間16分 13時間53分 13時間32分 13時間12分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間55分 16時間27分 16時間0分 15時間35分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間11分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(普通:全般)
25時間5分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間57分 21時間24分 20時間54分 20時間25分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
山登り 26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(普通:20km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
HIIT
ジャンプあり
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
普通
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間21分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間17分 38時間11分 37時間9分 36時間11分 35時間15分 34時間22分 33時間32分 32時間44分 31時間58分 31時間15分 30時間33分 29時間53分 29時間15分 28時間38分 28時間3分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間56分 25時間27分 25時間0分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分
踏み台昇降 41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
HIIT
ジャンプなし
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
ダンス
ゆっくり
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
筋トレ
スクワット
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間32分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
部屋の片づけ全般 43時間22分 42時間10分 41時間2分 39時間57分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間18分 31時間37分 30時間59分 30時間21分 29時間46分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間35分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間24分 38時間31分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
ヨガ
パワー
52時間3分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間26分 43時間22分 42時間22分 41時間24分 40時間29分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間2分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
腹筋運動
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
背筋運動
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
筋トレ
懸垂
54時間47分 53時間16分 51時間49分 50時間28分 49時間10分 47時間56分 46時間46分 45時間39分 44時間35分 43時間35分 42時間37分 41時間41分 40時間48分 39時間57分 39時間8分 38時間21分 37時間36分 36時間52分 36時間11分 35時間30分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間30分 31時間57分 31時間26分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
トランポリン
ゆっくり
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
料理全般 59時間29分 57時間50分 56時間16分 54時間47分 53時間23分 52時間3分 50時間47分 49時間34分 48時間25分 47時間19分 46時間16分 45時間15分 44時間18分 43時間22分 42時間29分 41時間38分 40時間49分 40時間2分 39時間17分 38時間33分 37時間51分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間17分 34時間42分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分
掃除機をかける 63時間5分 61時間20分 59時間41分 58時間6分 56時間37分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間21分 50時間11分 49時間4分 48時間0分 46時間59分 46時間0分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間53分 40時間9分 39時間26分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
体をよく動かす仕事 69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
皿洗い 69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
ヨガ
ハタ
69時間24分 67時間28分 65時間39分 63時間55分 62時間17分 60時間43分 59時間14分 57時間50分 56時間29分 55時間12分 53時間58分 52時間48分 51時間41分 50時間36分 49時間34分 48時間35分 47時間37分 46時間42分 45時間50分 44時間59分 44時間10分 43時間22分 42時間37分 41時間52分 41時間10分 40時間29分 39時間49分 39時間10分 38時間33分 37時間57分 37時間22分 36時間48分 36時間15分 35時間43分 35時間12分 34時間42分 34時間12分 33時間44分 33時間16分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間42分 74時間44分 72時間52分 71時間5分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間43分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間58分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
自動車を運転 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間42分 74時間44分 72時間52分 71時間5分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間43分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間58分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間55分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間53分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
104時間6分 101時間13分 98時間28分 95時間53分 93時間25分 91時間5分 88時間52分 86時間45分 84時間44分 82時間48分 80時間58分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間4分 68時間45分 67時間28分 66時間15分 65時間4分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間44分 58時間46分 57時間50分 56時間56分 56時間3分 55時間12分 54時間23分 53時間35分 52時間48分 52時間3分 51時間19分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間26分 43時間54分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
風呂でシャワー 104時間6分 101時間13分 98時間28分 95時間53分 93時間25分 91時間5分 88時間52分 86時間45分 84時間44分 82時間48分 80時間58分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間4分 68時間45分 67時間28分 66時間15分 65時間4分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間44分 58時間46分 57時間50分 56時間56分 56時間3分 55時間12分 54時間23分 53時間35分 52時間48分 52時間3分 51時間19分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間59分 44時間26分 43時間54分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間28分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
トイレ 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間13分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間18分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
立って仕事をする 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間13分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間18分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間59分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
風呂で入浴 138時間48分 134時間57分 131時間18分 127時間51分 124時間34分 121時間27分 118時間29分 115時間40分 112時間59分 110時間25分 107時間57分 105時間37分 103時間22分 101時間13分 99時間9分 97時間10分 95時間15分 93時間25分 91時間40分 89時間58分 88時間20分 86時間45分 85時間14分 83時間45分 82時間20分 80時間58分 79時間38分 78時間21分 77時間7分 75時間54分 74時間44分 73時間36分 72時間30分 71時間26分 70時間24分 69時間24分 68時間25分 67時間28分 66時間33分 65時間39分 64時間46分 63時間55分 63時間5分 62時間17分 61時間29分 60時間43分 59時間58分 59時間14分 58時間32分 57時間50分 57時間9分 56時間29分 55時間50分 55時間12分 54時間35分 53時間58分 53時間23分 52時間48分 52時間14分 51時間41分 51時間8分 50時間36分 50時間5分 49時間34分 49時間4分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間10分 46時間42分 46時間16分 45時間50分 45時間24分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間14分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間29分 40時間9分 39時間49分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間22分 37時間5分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間12分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間23分
デスクワーク 160時間10分 155時間43分 151時間30分 147時間31分 143時間44分 140時間8分 136時間43分 133時間28分 130時間22分 127時間24分 124時間34分 121時間51分 119時間16分 116時間47分 114時間24分 112時間7分 109時間55分 107時間48分 105時間46分 103時間48分 101時間55分 100時間6分 98時間20分 96時間39分 95時間0分 93時間25分 91時間53分 90時間25分 88時間58分 87時間35分 86時間14分 84時間56分 83時間40分 82時間26分 81時間14分 80時間5分 78時間57分 77時間51分 76時間47分 75時間45分 74時間44分 73時間45分 72時間48分 71時間52分 70時間57分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間32分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間16分 59時間38分 59時間0分 58時間23分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間22分
電車バスに乗車 160時間10分 155時間43分 151時間30分 147時間31分 143時間44分 140時間8分 136時間43分 133時間28分 130時間22分 127時間24分 124時間34分 121時間51分 119時間16分 116時間47分 114時間24分 112時間7分 109時間55分 107時間48分 105時間46分 103時間48分 101時間55分 100時間6分 98時間20分 96時間39分 95時間0分 93時間25分 91時間53分 90時間25分 88時間58分 87時間35分 86時間14分 84時間56分 83時間40分 82時間26分 81時間14分 80時間5分 78時間57分 77時間51分 76時間47分 75時間45分 74時間44分 73時間45分 72時間48分 71時間52分 70時間57分 70時間4分 69時間12分 68時間21分 67時間32分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間55分 60時間16分 59時間38分 59時間0分 58時間23分 57時間47分 57時間12分 56時間37分 56時間3分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間23分 51時間54分 51時間25分 50時間57分 50時間30分 50時間3分 49時間36分 49時間10分 48時間44分 48時間19分 47時間54分 47時間30分 47時間6分 46時間42分 46時間19分 45時間56分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間8分 43時間47分 43時間27分 43時間7分 42時間47分 42時間28分 42時間8分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間52分 37時間37分 37時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓