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7902キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7902キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7902キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間0分 83時間37分 81時間21分 79時間13分 77時間11分 75時間15分 73時間25分 71時間40分 70時間0分 68時間24分 66時間53分 65時間26分 64時間2分 62時間42分 61時間26分 60時間12分 59時間1分 57時間53分 56時間47分 55時間44分 54時間43分 53時間45分 52時間48分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間20分 48時間33分 47時間46分 47時間2分 46時間18分 45時間36分 44時間55分 44時間16分 43時間37分 43時間0分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間40分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
山登り 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間50分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間26分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間13分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間28分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間22分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間52分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
水泳
(普通:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(速め:全般)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(バタフライ)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間50分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
自転車
(普通:20km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7902キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
背筋運動
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
懸垂
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
スクワット
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ヨガ
ハタ
71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ヨガ
パワー
53時間45分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間47分 43時間45分 42時間45分 41時間48分 40時間54分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ダンス
ゆっくり
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ダンス
普通
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間26分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ダンス
激しい
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
踏み台昇降 43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
ゆっくり
61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
トランポリン
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47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプあり
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7902キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
料理全般 61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
掃除機をかける 65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
部屋の片づけ全般 44時間47分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間34分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間30分 104時間31分 101時間41分 99時間1分 96時間29分 94時間4分 91時間46分 89時間35分 87時間30分 85時間31分 83時間37分 81時間48分 80時間3分 78時間23分 76時間47分 75時間15分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間41分 60時間41分 59時間43分 58時間47分 57時間53分 57時間0分 56時間9分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間10分 49時間30分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間29分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
トイレ 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
風呂でシャワー 107時間30分 104時間31分 101時間41分 99時間1分 96時間29分 94時間4分 91時間46分 89時間35分 87時間30分 85時間31分 83時間37分 81時間48分 80時間3分 78時間23分 76時間47分 75時間15分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間41分 60時間41分 59時間43分 58時間47分 57時間53分 57時間0分 56時間9分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間10分 49時間30分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間29分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
風呂で入浴 143時間20分 139時間21分 135時間35分 132時間1分 128時間38分 125時間25分 122時間22分 119時間27分 116時間40分 114時間1分 111時間29分 109時間4分 106時間44分 104時間31分 102時間23分 100時間20分 98時間22分 96時間29分 94時間39分 92時間54分 91時間13分 89時間35分 88時間1分 86時間30分 85時間2分 83時間37分 82時間14分 80時間55分 79時間38分 78時間23分 77時間11分 76時間1分 74時間52分 73時間46分 72時間42分 71時間40分 70時間39分 69時間40分 68時間43分 67時間47分 66時間53分 66時間0分 65時間9分 64時間19分 63時間30分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間56分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分 33時間26分
デスクワーク 165時間24分 160時間48分 156時間27分 152時間20分 148時間26分 144時間43分 141時間11分 137時間50分 134時間37分 131時間34分 128時間38分 125時間50分 123時間10分 120時間36分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間12分 105時間15分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間7分 96時間29分 94時間54分 93時間22分 91時間53分 90時間27分 89時間3分 87時間42分 86時間24分 85時間7分 83時間53分 82時間42分 81時間32分 80時間24分 79時間18分 78時間13分 77時間11分 76時間10分 75時間10分 74時間13分 73時間16分 72時間21分 71時間28分 70時間35分 69時間44分 68時間55分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間12分 55時間39分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間51分 38時間35分
立って仕事をする 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
体をよく動かす仕事 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
電車バスに乗車 165時間24分 160時間48分 156時間27分 152時間20分 148時間26分 144時間43分 141時間11分 137時間50分 134時間37分 131時間34分 128時間38分 125時間50分 123時間10分 120時間36分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間12分 105時間15分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間7分 96時間29分 94時間54分 93時間22分 91時間53分 90時間27分 89時間3分 87時間42分 86時間24分 85時間7分 83時間53分 82時間42分 81時間32分 80時間24分 79時間18分 78時間13分 77時間11分 76時間10分 75時間10分 74時間13分 73時間16分 72時間21分 71時間28分 70時間35分 69時間44分 68時間55分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間12分 55時間39分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間51分 38時間35分
自動車を運転 86時間0分 83時間37分 81時間21分 79時間13分 77時間11分 75時間15分 73時間25分 71時間40分 70時間0分 68時間24分 66時間53分 65時間26分 64時間2分 62時間42分 61時間26分 60時間12分 59時間1分 57時間53分 56時間47分 55時間44分 54時間43分 53時間45分 52時間48分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間20分 48時間33分 47時間46分 47時間2分 46時間18分 45時間36分 44時間55分 44時間16分 43時間37分 43時間0分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間40分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間28分 16時間59分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間13分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(速め:全般)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
自転車
(速め:24km/h)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間17分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間11分 13時間56分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間26分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間46分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(普通:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
山登り 26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自転車
(普通:20km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
HIIT
ジャンプあり
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
普通
29時間27分 28時間38分 27時間51分 27時間7分 26時間26分 25時間46分 25時間8分 24時間32分 23時間58分 23時間25分 22時間54分 22時間24分 21時間56分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間50分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間50分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間10分 28時間30分 27時間52分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間34分 39時間26分 38時間22分 37時間22分 36時間24分 35時間29分 34時間37分 33時間48分 33時間1分 32時間16分 31時間33分 30時間52分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間18分 26時間47分 26時間17分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
踏み台昇降 43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
HIIT
ジャンプなし
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ダンス
ゆっくり
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
スクワット
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間23分 27時間52分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
部屋の片づけ全般 44時間47分 43時間33分 42時間22分 41時間15分 40時間12分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間5分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間9分 29時間34分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間0分 48時間36分 47時間18分 46時間3分 44時間52分 43時間45分 42時間41分 41時間40分 40時間42分 39時間46分 38時間53分 38時間2分 37時間14分 36時間27分 35時間43分 35時間0分 34時間19分 33時間39分 33時間1分 32時間24分 31時間49分 31時間15分 30時間42分 30時間10分 29時間39分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分
ヨガ
パワー
53時間45分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間2分 45時間53分 44時間47分 43時間45分 42時間45分 41時間48分 40時間54分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
腹筋運動
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
背筋運動
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
筋トレ
懸垂
56時間35分 55時間0分 53時間31分 52時間7分 50時間46分 49時間30分 48時間18分 47時間9分 46時間3分 45時間0分 44時間0分 43時間3分 42時間8分 41時間15分 40時間25分 39時間36分 38時間49分 38時間5分 37時間22分 36時間40分 36時間0分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間0分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間56分 30時間28分 30時間0分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間7分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分
トランポリン
ゆっくり
61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
料理全般 61時間26分 59時間43分 58時間6分 56時間35分 55時間8分 53時間45分 52時間26分 51時間11分 50時間0分 48時間52分 47時間46分 46時間44分 45時間44分 44時間47分 43時間52分 43時間0分 42時間9分 41時間21分 40時間34分 39時間49分 39時間5分 38時間23分 37時間43分 37時間4分 36時間26分 35時間50分 35時間14分 34時間40分 34時間7分 33時間35分 33時間4分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間9分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間52分 26時間32分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間42分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分
掃除機をかける 65時間9分 63時間20分 61時間38分 60時間0分 58時間28分 57時間0分 55時間37分 54時間17分 53時間2分 51時間49分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間42分 43時間51分 43時間1分 42時間13分 41時間27分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間46分 36時間11分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
体をよく動かす仕事 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
皿洗い 71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ヨガ
ハタ
71時間40分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間19分 62時間42分 61時間11分 59時間43分 58時間20分 57時間0分 55時間44分 54時間32分 53時間22分 52時間15分 51時間11分 50時間10分 49時間11分 48時間14分 47時間19分 46時間27分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間15分 42時間31分 41時間48分 41時間7分 40時間27分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間16分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分 16時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間0分 83時間37分 81時間21分 79時間13分 77時間11分 75時間15分 73時間25分 71時間40分 70時間0分 68時間24分 66時間53分 65時間26分 64時間2分 62時間42分 61時間26分 60時間12分 59時間1分 57時間53分 56時間47分 55時間44分 54時間43分 53時間45分 52時間48分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間20分 48時間33分 47時間46分 47時間2分 46時間18分 45時間36分 44時間55分 44時間16分 43時間37分 43時間0分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間40分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
自動車を運転 86時間0分 83時間37分 81時間21分 79時間13分 77時間11分 75時間15分 73時間25分 71時間40分 70時間0分 68時間24分 66時間53分 65時間26分 64時間2分 62時間42分 61時間26分 60時間12分 59時間1分 57時間53分 56時間47分 55時間44分 54時間43分 53時間45分 52時間48分 51時間54分 51時間1分 50時間10分 49時間20分 48時間33分 47時間46分 47時間2分 46時間18分 45時間36分 44時間55分 44時間16分 43時間37分 43時間0分 42時間23分 41時間48分 41時間14分 40時間40分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間12分 33時間49分 33時間26分 33時間4分 32時間43分 32時間22分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間40分 28時間23分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
107時間30分 104時間31分 101時間41分 99時間1分 96時間29分 94時間4分 91時間46分 89時間35分 87時間30分 85時間31分 83時間37分 81時間48分 80時間3分 78時間23分 76時間47分 75時間15分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間41分 60時間41分 59時間43分 58時間47分 57時間53分 57時間0分 56時間9分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間10分 49時間30分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間29分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
風呂でシャワー 107時間30分 104時間31分 101時間41分 99時間1分 96時間29分 94時間4分 91時間46分 89時間35分 87時間30分 85時間31分 83時間37分 81時間48分 80時間3分 78時間23分 76時間47分 75時間15分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間41分 60時間41分 59時間43分 58時間47分 57時間53分 57時間0分 56時間9分 55時間20分 54時間32分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間10分 49時間30分 48時間52分 48時間14分 47時間37分 47時間2分 46時間27分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間21分 40時間54分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間50分 35時間29分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
トイレ 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
立って仕事をする 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
風呂で入浴 143時間20分 139時間21分 135時間35分 132時間1分 128時間38分 125時間25分 122時間22分 119時間27分 116時間40分 114時間1分 111時間29分 109時間4分 106時間44分 104時間31分 102時間23分 100時間20分 98時間22分 96時間29分 94時間39分 92時間54分 91時間13分 89時間35分 88時間1分 86時間30分 85時間2分 83時間37分 82時間14分 80時間55分 79時間38分 78時間23分 77時間11分 76時間1分 74時間52分 73時間46分 72時間42分 71時間40分 70時間39分 69時間40分 68時間43分 67時間47分 66時間53分 66時間0分 65時間9分 64時間19分 63時間30分 62時間42分 61時間56分 61時間11分 60時間26分 59時間43分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間0分 56時間22分 55時間44分 55時間8分 54時間32分 53時間56分 53時間22分 52時間48分 52時間15分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間10分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間53分 46時間27分 46時間1分 45時間36分 45時間11分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間52分 42時間31分 42時間9分 41時間48分 41時間27分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間8分 39時間49分 39時間30分 39時間11分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間5分 35時間50分 35時間34分 35時間19分 35時間5分 34時間50分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間40分 33時間26分
デスクワーク 165時間24分 160時間48分 156時間27分 152時間20分 148時間26分 144時間43分 141時間11分 137時間50分 134時間37分 131時間34分 128時間38分 125時間50分 123時間10分 120時間36分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間12分 105時間15分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間7分 96時間29分 94時間54分 93時間22分 91時間53分 90時間27分 89時間3分 87時間42分 86時間24分 85時間7分 83時間53分 82時間42分 81時間32分 80時間24分 79時間18分 78時間13分 77時間11分 76時間10分 75時間10分 74時間13分 73時間16分 72時間21分 71時間28分 70時間35分 69時間44分 68時間55分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間12分 55時間39分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間51分 38時間35分
電車バスに乗車 165時間24分 160時間48分 156時間27分 152時間20分 148時間26分 144時間43分 141時間11分 137時間50分 134時間37分 131時間34分 128時間38分 125時間50分 123時間10分 120時間36分 118時間8分 115時間46分 113時間30分 111時間19分 109時間13分 107時間12分 105時間15分 103時間22分 101時間33分 99時間48分 98時間7分 96時間29分 94時間54分 93時間22分 91時間53分 90時間27分 89時間3分 87時間42分 86時間24分 85時間7分 83時間53分 82時間42分 81時間32分 80時間24分 79時間18分 78時間13分 77時間11分 76時間10分 75時間10分 74時間13分 73時間16分 72時間21分 71時間28分 70時間35分 69時間44分 68時間55分 68時間6分 67時間18分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間19分 63時間36分 62時間55分 62時間14分 61時間35分 60時間56分 60時間18分 59時間40分 59時間4分 58時間28分 57時間53分 57時間19分 56時間45分 56時間12分 55時間39分 55時間8分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間6分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間20分 49時間54分 49時間28分 49時間3分 48時間38分 48時間14分 47時間50分 47時間27分 47時間3分 46時間41分 46時間18分 45時間56分 45時間34分 45時間13分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間51分 43時間31分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間56分 41時間38分 41時間21分 41時間3分 40時間46分 40時間28分 40時間12分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間51分 38時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓