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7821キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7821キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7821キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
山登り 26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間13分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
水泳
(普通:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(速め:全般)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(バタフライ)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
自転車
(普通:20km/h)
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7821キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
背筋運動
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
懸垂
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
スクワット
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ヨガ
ハタ
70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
ヨガ
パワー
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ダンス
ゆっくり
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
普通
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ダンス
激しい
23時間38分 22時間59分 22時間22分 21時間46分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
踏み台昇降 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
ゆっくり
60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
トランポリン
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47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプあり
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7821キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
料理全般 60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
掃除機をかける 64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
部屋の片づけ全般 44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間19分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間24分 103時間27分 100時間39分 98時間0分 95時間29分 93時間6分 90時間50分 88時間40分 86時間36分 84時間38分 82時間45分 80時間57分 79時間14分 77時間35分 76時間0分 74時間29分 73時間1分 71時間37分 70時間16分 68時間58分 67時間42分 66時間30分 65時間20分 64時間12分 63時間7分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 53時間58分 53時間12分 52時間27分 51時間43分 51時間1分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
トイレ 118時間13分 114時間56分 111時間50分 108時間53分 106時間6分 103時間27分 100時間55分 98時間31分 96時間14分 94時間2分 91時間57分 89時間57分 88時間2分 86時間12分 84時間27分 82時間45分 81時間8分 79時間34分 78時間4分 76時間37分 75時間14分 73時間53分 72時間35分 71時間20分 70時間8分 68時間58分 67時間50分 66時間44分 65時間41分 64時間39分 63時間39分 62時間41分 61時間45分 60時間51分 59時間58分 59時間6分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間55分 55時間10分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間27分 49時間51分 49時間15分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
風呂でシャワー 106時間24分 103時間27分 100時間39分 98時間0分 95時間29分 93時間6分 90時間50分 88時間40分 86時間36分 84時間38分 82時間45分 80時間57分 79時間14分 77時間35分 76時間0分 74時間29分 73時間1分 71時間37分 70時間16分 68時間58分 67時間42分 66時間30分 65時間20分 64時間12分 63時間7分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 53時間58分 53時間12分 52時間27分 51時間43分 51時間1分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
風呂で入浴 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間57分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間22分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間7分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
デスクワーク 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間13分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間22分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間11分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間31分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間41分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分
立って仕事をする 118時間13分 114時間56分 111時間50分 108時間53分 106時間6分 103時間27分 100時間55分 98時間31分 96時間14分 94時間2分 91時間57分 89時間57分 88時間2分 86時間12分 84時間27分 82時間45分 81時間8分 79時間34分 78時間4分 76時間37分 75時間14分 73時間53分 72時間35分 71時間20分 70時間8分 68時間58分 67時間50分 66時間44分 65時間41分 64時間39分 63時間39分 62時間41分 61時間45分 60時間51分 59時間58分 59時間6分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間55分 55時間10分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間27分 49時間51分 49時間15分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
体をよく動かす仕事 70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
電車バスに乗車 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間13分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間22分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間11分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間31分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間41分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分
自動車を運転 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
21時間16分 20時間41分 20時間7分 19時間36分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
激しい
23時間38分 22時間59分 22時間22分 21時間46分 21時間13分 20時間41分 20時間11分 19時間42分 19時間14分 18時間48分 18時間23分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間20分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間11分 23時間30分 22時間52分 22時間16分 21時間42分 21時間9分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間0分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間58分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
水泳
(普通:全般)
25時間38分 24時間55分 24時間15分 23時間36分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
山登り 26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
HIIT
ジャンプあり
26時間36分 25時間51分 25時間9分 24時間30分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間10分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間15分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
普通
29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間49分 31時間2分 30時間16分 29時間33分 28時間52分 28時間12分 27時間35分 26時間59分 26時間24分 25時間51分 25時間20分 24時間49分 24時間20分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間9分 39時間2分 37時間59分 36時間59分 36時間2分 35時間8分 34時間16分 33時間27分 32時間41分 31時間56分 31時間13分 30時間33分 29時間54分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間31分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
踏み台昇降 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
HIIT
ジャンプなし
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ダンス
ゆっくり
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
筋トレ
スクワット
42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間12分 38時間11分 37時間14分 36時間20分 35時間28分 34時間38分 33時間51分 33時間6分 32時間23分 31時間41分 31時間2分 30時間24分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
部屋の片づけ全般 44時間20分 43時間6分 41時間56分 40時間50分 39時間47分 38時間47分 37時間50分 36時間56分 36時間5分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間19分 31時間40分 31時間2分 30時間25分 29時間50分 29時間16分 28時間44分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間17分 45時間58分 44時間44分 43時間33分 42時間26分 41時間22分 40時間22分 39時間24分 38時間29分 37時間37分 36時間46分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間46分 33時間6分 32時間27分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間5分 29時間33分 29時間2分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間8分 26時間41分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
パワー
53時間12分 51時間43分 50時間19分 49時間0分 47時間44分 46時間33分 45時間25分 44時間20分 43時間18分 42時間19分 41時間22分 40時間28分 39時間37分 38時間47分 38時間0分 37時間14分 36時間30分 35時間48分 35時間8分 34時間29分 33時間51分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間31分 30時間2分 29時間33分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
筋トレ
腹筋運動
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
背筋運動
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
懸垂
56時間0分 54時間26分 52時間58分 51時間34分 50時間15分 49時間0分 47時間48分 46時間40分 45時間35分 44時間32分 43時間33分 42時間36分 41時間42分 40時間50分 40時間0分 39時間12分 38時間26分 37時間41分 36時間59分 36時間17分 35時間38分 35時間0分 34時間23分 33時間47分 33時間13分 32時間40分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間9分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間11分 23時間54分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間37分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分
トランポリン
ゆっくり
60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
料理全般 60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
掃除機をかける 64時間29分 62時間41分 61時間0分 59時間23分 57時間52分 56時間25分 55時間3分 53時間44分 52時間29分 51時間17分 50時間9分 49時間4分 48時間1分 47時間1分 46時間3分 45時間8分 44時間15分 43時間24分 42時間35分 41時間47分 41時間2分 40時間18分 39時間35分 38時間54分 38時間15分 37時間37分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間41分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
体をよく動かす仕事 70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
皿洗い 70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
ヨガ
ハタ
70時間56分 68時間58分 67時間6分 65時間20分 63時間39分 62時間4分 60時間33分 59時間6分 57時間44分 56時間25分 55時間10分 53時間58分 52時間49分 51時間43分 50時間40分 49時間39分 48時間41分 47時間44分 46時間50分 45時間58分 45時間8分 44時間20分 43時間33分 42時間48分 42時間4分 41時間22分 40時間42分 40時間2分 39時間24分 38時間47分 38時間11分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
自動車を運転 85時間7分 82時間45分 80時間31分 78時間24分 76時間23分 74時間29分 72時間40分 70時間56分 69時間17分 67時間42分 66時間12分 64時間46分 63時間23分 62時間4分 60時間48分 59時間35分 58時間25分 57時間17分 56時間12分 55時間10分 54時間10分 53時間12分 52時間16分 51時間22分 50時間29分 49時間39分 48時間50分 48時間3分 47時間17分 46時間33分 45時間50分 45時間8分 44時間28分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間57分 41時間22分 40時間48分 40時間15分 39時間43分 39時間12分 38時間41分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間46分 36時間20分 35時間53分 35時間28分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間42分 30時間24分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間24分 103時間27分 100時間39分 98時間0分 95時間29分 93時間6分 90時間50分 88時間40分 86時間36分 84時間38分 82時間45分 80時間57分 79時間14分 77時間35分 76時間0分 74時間29分 73時間1分 71時間37分 70時間16分 68時間58分 67時間42分 66時間30分 65時間20分 64時間12分 63時間7分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 53時間58分 53時間12分 52時間27分 51時間43分 51時間1分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
風呂でシャワー 106時間24分 103時間27分 100時間39分 98時間0分 95時間29分 93時間6分 90時間50分 88時間40分 86時間36分 84時間38分 82時間45分 80時間57分 79時間14分 77時間35分 76時間0分 74時間29分 73時間1分 71時間37分 70時間16分 68時間58分 67時間42分 66時間30分 65時間20分 64時間12分 63時間7分 62時間4分 61時間3分 60時間4分 59時間6分 58時間11分 57時間17分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 53時間58分 53時間12分 52時間27分 51時間43分 51時間1分 50時間19分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間8分 46時間33分 45時間58分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間48分 43時間18分 42時間48分 42時間19分 41時間50分 41時間22分 40時間55分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分
トイレ 118時間13分 114時間56分 111時間50分 108時間53分 106時間6分 103時間27分 100時間55分 98時間31分 96時間14分 94時間2分 91時間57分 89時間57分 88時間2分 86時間12分 84時間27分 82時間45分 81時間8分 79時間34分 78時間4分 76時間37分 75時間14分 73時間53分 72時間35分 71時間20分 70時間8分 68時間58分 67時間50分 66時間44分 65時間41分 64時間39分 63時間39分 62時間41分 61時間45分 60時間51分 59時間58分 59時間6分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間55分 55時間10分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間27分 49時間51分 49時間15分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
立って仕事をする 118時間13分 114時間56分 111時間50分 108時間53分 106時間6分 103時間27分 100時間55分 98時間31分 96時間14分 94時間2分 91時間57分 89時間57分 88時間2分 86時間12分 84時間27分 82時間45分 81時間8分 79時間34分 78時間4分 76時間37分 75時間14分 73時間53分 72時間35分 71時間20分 70時間8分 68時間58分 67時間50分 66時間44分 65時間41分 64時間39分 63時間39分 62時間41分 61時間45分 60時間51分 59時間58分 59時間6分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間55分 55時間10分 54時間26分 53時間44分 53時間3分 52時間22分 51時間43分 51時間5分 50時間27分 49時間51分 49時間15分 48時間41分 48時間7分 47時間33分 47時間1分 46時間29分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間29分 44時間1分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間47分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間17分 35時間59分 35時間40分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間11分 33時間55分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間35分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間35分
風呂で入浴 141時間52分 137時間56分 134時間12分 130時間40分 127時間19分 124時間8分 121時間6分 118時間13分 115時間28分 112時間51分 110時間20分 107時間57分 105時間39分 103時間27分 101時間20分 99時間18分 97時間22分 95時間29分 93時間41分 91時間57分 90時間17分 88時間40分 87時間7分 85時間36分 84時間9分 82時間45分 81時間24分 80時間5分 78時間49分 77時間35分 76時間23分 75時間14分 74時間6分 73時間1分 71時間58分 70時間56分 69時間56分 68時間58分 68時間1分 67時間6分 66時間12分 65時間20分 64時間29分 63時間39分 62時間51分 62時間4分 61時間18分 60時間33分 59時間49分 59時間6分 58時間25分 57時間44分 57時間4分 56時間25分 55時間47分 55時間10分 54時間34分 53時間58分 53時間23分 52時間49分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間40分 50時間9分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間12分 47時間44分 47時間17分 46時間50分 46時間24分 45時間58分 45時間33分 45時間8分 44時間44分 44時間20分 43時間56分 43時間33分 43時間10分 42時間48分 42時間26分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間20分 37時間3分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間43分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間46分 33時間33分 33時間19分 33時間6分
デスクワーク 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間13分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間22分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間11分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間31分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間41分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分
電車バスに乗車 163時間42分 159時間9分 154時間51分 150時間46分 146時間54分 143時間14分 139時間44分 136時間25分 133時間14分 130時間13分 127時間19分 124時間33分 121時間54分 119時間22分 116時間55分 114時間35分 112時間20分 110時間11分 108時間6分 106時間6分 104時間10分 102時間18分 100時間31分 98時間47分 97時間6分 95時間29分 93時間55分 92時間24分 90時間56分 89時間31分 88時間8分 86時間48分 85時間31分 84時間15分 83時間2分 81時間51分 80時間41分 79時間34分 78時間29分 77時間25分 76時間23分 75時間23分 74時間24分 73時間27分 72時間31分 71時間37分 70時間44分 69時間52分 69時間1分 68時間12分 67時間24分 66時間37分 65時間51分 65時間6分 64時間22分 63時間39分 62時間57分 62時間16分 61時間36分 60時間57分 60時間18分 59時間41分 59時間4分 58時間27分 57時間52分 57時間17分 56時間43分 56時間10分 55時間37分 55時間5分 54時間34分 54時間3分 53時間32分 53時間3分 52時間33分 52時間5分 51時間37分 51時間9分 50時間42分 50時間15分 49時間49分 49時間23分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間12分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間45分 44時間24分 44時間4分 43時間44分 43時間24分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間38分 40時間20分 40時間4分 39時間47分 39時間30分 39時間14分 38時間58分 38時間42分 38時間27分 38時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓