7821キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7821キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7821キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7821キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.8合分	2220.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	48.9枚分	2934.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	86.9個分	5214.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	60.2人前分	6020.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	26.1人前分	2610.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	32.6人前分	3260.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	43.5人前分	4350.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	20.1人前分	2010.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	41.2人前分	4120.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	65.2人前分	6520.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	37.2人前分	3720.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	78.2人前分	7820.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	55.9人前分	5590.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	39.1人前分	3910.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	65.2人前分	6520.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	30.1人前分	3010.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	62.6人前分	6260.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	65.2人前分	13040.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	24.4人前分	4880.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	46.0人前分	5980.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	37.2人前分	7068.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	39.1人前分	3910.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	13.3人前分	5187.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	12.2人前分	4636.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	11.3人前分	5085.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.4人前分	4160.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	32.6人前分	7498.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	26.1人前分	2088.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	23.0人前分	2300.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.6杯分	12450.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.6杯分	12450.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.5杯分	10665.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.5人前分	5670.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	29.0人前分	3480.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.2人前分	2800.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.0人前分	3250.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.6人前分	3900.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.1人前分	6097.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.0枚分	4500.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	31.3個分	3130.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	15.0個分	3150.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	24.4人前分	3294.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	130.4本分	2608.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	195.5枚分	3910.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	65.2本分	4564.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	223.5本分	6705.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	55.9本分	8385.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	37.2丁分	11160.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	46.0丁分	13800.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	78.2パック分	3910.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	130.4人前分	13040.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	130.4枚分	2608.0g

期間×減量体重のダイエット方法

で

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら

7821キロカロリーを消費する運動一覧

7821キロカロリーのお菓子やスイーツ一覧