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7796キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7796キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7796キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間51分 82時間29分 80時間16分 78時間9分 76時間9分 74時間14分 72時間26分 70時間42分 69時間4分 67時間29分 65時間59分 64時間33分 63時間11分 61時間52分 60時間36分 59時間23分 58時間14分 57時間6分 56時間2分 54時間59分 53時間59分 53時間2分 52時間6分 51時間12分 50時間20分 49時間29分 48時間41分 47時間54分 47時間8分 46時間24分 45時間41分 44時間59分 44時間19分 43時間40分 43時間2分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間13分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間22分 32時間59分 32時間38分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間20分 47時間57分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間6分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
山登り 26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
水泳
(普通:全般)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間21分 21時間49分 21時間17分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
水泳
(速め:全般)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分
水泳
(バタフライ)
15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
自転車
(普通:20km/h)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7796キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
背筋運動
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
懸垂
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
スクワット
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
ヨガ
ハタ
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
ヨガ
パワー
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間14分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ダンス
ゆっくり
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
ダンス
普通
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間39分 23時間6分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ダンス
激しい
23時間34分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
踏み台昇降 42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
ゆっくり
60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
トランポリン
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47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
HIIT
ジャンプなし
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプあり
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7796キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
料理全般 60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
掃除機をかける 64時間17分 62時間29分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間14分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 49時間59分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 44時間59分 44時間6分 43時間16分 42時間27分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間29分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
部屋の片づけ全般 44時間11分 42時間58分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間34分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間25分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間4分 103時間7分 100時間20分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間20分 84時間22分 82時間29分 80時間42分 78時間59分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間48分 53時間2分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分
トイレ 117時間51分 114時間34分 111時間28分 108時間32分 105時間45分 103時間7分 100時間36分 98時間12分 95時間55分 93時間44分 91時間39分 89時間40分 87時間45分 85時間56分 84時間10分 82時間29分 80時間52分 79時間19分 77時間49分 76時間23分 74時間59分 73時間39分 72時間21分 71時間7分 69時間54分 68時間44分 67時間37分 66時間31分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間29分 61時間33分 60時間39分 59時間46分 58時間55分 58時間5分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間16分 53時間34分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間54分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分
風呂でシャワー 106時間4分 103時間7分 100時間20分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間20分 84時間22分 82時間29分 80時間42分 78時間59分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間48分 53時間2分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分
風呂で入浴 141時間25分 137時間29分 133時間46分 130時間15分 126時間55分 123時間44分 120時間43分 117時間51分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間36分 105時間18分 103時間7分 101時間1分 98時間59分 97時間3分 95時間11分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間23分 86時間50分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間50分 78時間34分 77時間20分 76時間9分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間44分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間55分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間39分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分
デスクワーク 163時間10分 158時間38分 154時間21分 150時間17分 146時間26分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間9分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間13分 111時間59分 109時間50分 107時間45分 105時間45分 103時間50分 101時間59分 100時間11分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間37分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間10分 76時間9分 75時間8分 74時間10分 73時間13分 72時間17分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間38分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間4分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間16分 57時間41分 57時間6分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間48分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間35分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分
立って仕事をする 117時間51分 114時間34分 111時間28分 108時間32分 105時間45分 103時間7分 100時間36分 98時間12分 95時間55分 93時間44分 91時間39分 89時間40分 87時間45分 85時間56分 84時間10分 82時間29分 80時間52分 79時間19分 77時間49分 76時間23分 74時間59分 73時間39分 72時間21分 71時間7分 69時間54分 68時間44分 67時間37分 66時間31分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間29分 61時間33分 60時間39分 59時間46分 58時間55分 58時間5分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間16分 53時間34分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間54分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分
体をよく動かす仕事 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
電車バスに乗車 163時間10分 158時間38分 154時間21分 150時間17分 146時間26分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間9分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間13分 111時間59分 109時間50分 107時間45分 105時間45分 103時間50分 101時間59分 100時間11分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間37分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間10分 76時間9分 75時間8分 74時間10分 73時間13分 72時間17分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間38分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間4分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間16分 57時間41分 57時間6分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間48分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間35分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分
自動車を運転 84時間51分 82時間29分 80時間16分 78時間9分 76時間9分 74時間14分 72時間26分 70時間42分 69時間4分 67時間29分 65時間59分 64時間33分 63時間11分 61時間52分 60時間36分 59時間23分 58時間14分 57時間6分 56時間2分 54時間59分 53時間59分 53時間2分 52時間6分 51時間12分 50時間20分 49時間29分 48時間41分 47時間54分 47時間8分 46時間24分 45時間41分 44時間59分 44時間19分 43時間40分 43時間2分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間13分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間22分 32時間59分 32時間38分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間14分 16時間46分 16時間18分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(速め:全般)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
21時間12分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間33分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間29分 16時間8分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分
ダンス
激しい
23時間34分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間5分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間44分 18時間20分 17時間57分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間48分 14時間32分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間56分 22時間21分 21時間49分 21時間17分 20時間48分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
山登り 26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
自転車
(普通:20km/h)
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
HIIT
ジャンプあり
26時間31分 25時間46分 25時間5分 24時間25分 23時間47分 23時間12分 22時間38分 22時間5分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 16時間0分 15時間43分 15時間28分 15時間12分 14時間58分 14時間43分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
ダンス
普通
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間39分 23時間6分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間1分 38時間54分 37時間51分 36時間51分 35時間55分 35時間1分 34時間10分 33時間21分 32時間34分 31時間50分 31時間7分 30時間27分 29時間48分 29時間11分 28時間35分 28時間1分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間56分 25時間28分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分
踏み台昇降 42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
HIIT
ジャンプなし
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
ダンス
ゆっくり
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
筋トレ
スクワット
42時間25分 41時間14分 40時間8分 39時間4分 38時間4分 37時間7分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間56分 30時間18分 29時間41分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分
部屋の片づけ全般 44時間11分 42時間58分 41時間48分 40時間42分 39時間39分 38時間40分 37時間43分 36時間49分 35時間58分 35時間9分 34時間22分 33時間37分 32時間54分 32時間13分 31時間34分 30時間56分 30時間19分 29時間44分 29時間11分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間46分 25時間21分 24時間56分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間25分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間20分 47時間57分 46時間40分 45時間26分 44時間16分 43時間10分 42時間6分 41時間6分 40時間9分 39時間14分 38時間22分 37時間32分 36時間44分 35時間58分 35時間14分 34時間32分 33時間51分 33時間12分 32時間34分 31時間58分 31時間23分 30時間50分 30時間17分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間24分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分
ヨガ
パワー
53時間2分 51時間33分 50時間10分 48時間50分 47時間35分 46時間24分 45時間16分 44時間11分 43時間10分 42時間11分 41時間14分 40時間21分 39時間29分 38時間40分 37時間52分 37時間7分 36時間23分 35時間41分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間8分 32時間33分 32時間0分 31時間27分 30時間56分 30時間25分 29時間56分 29時間27分 29時間0分 28時間33分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
筋トレ
腹筋運動
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
背筋運動
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
筋トレ
懸垂
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間5分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間51分 36時間10分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
トランポリン
ゆっくり
60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
料理全般 60時間36分 58時間55分 57時間20分 55時間49分 54時間23分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間12分 47時間8分 46時間6分 45時間8分 44時間11分 43時間17分 42時間25分 41時間35分 40時間47分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間52分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間12分 33時間40分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間33分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
掃除機をかける 64時間17分 62時間29分 60時間48分 59時間12分 57時間41分 56時間14分 54時間52分 53時間34分 52時間19分 51時間8分 49時間59分 48時間54分 47時間52分 46時間52分 45時間55分 44時間59分 44時間6分 43時間16分 42時間27分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間28分 38時間47分 38時間8分 37時間29分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間9分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間5分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
体をよく動かす仕事 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
皿洗い 70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
ヨガ
ハタ
70時間42分 68時間44分 66時間53分 65時間7分 63時間27分 61時間52分 60時間21分 58時間55分 57時間33分 56時間14分 54時間59分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間29分 48時間31分 47時間35分 46時間41分 45時間49分 44時間59分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間56分 41時間14分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間29分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間10分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
84時間51分 82時間29分 80時間16分 78時間9分 76時間9分 74時間14分 72時間26分 70時間42分 69時間4分 67時間29分 65時間59分 64時間33分 63時間11分 61時間52分 60時間36分 59時間23分 58時間14分 57時間6分 56時間2分 54時間59分 53時間59分 53時間2分 52時間6分 51時間12分 50時間20分 49時間29分 48時間41分 47時間54分 47時間8分 46時間24分 45時間41分 44時間59分 44時間19分 43時間40分 43時間2分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間13分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間22分 32時間59分 32時間38分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分
自動車を運転 84時間51分 82時間29分 80時間16分 78時間9分 76時間9分 74時間14分 72時間26分 70時間42分 69時間4分 67時間29分 65時間59分 64時間33分 63時間11分 61時間52分 60時間36分 59時間23分 58時間14分 57時間6分 56時間2分 54時間59分 53時間59分 53時間2分 52時間6分 51時間12分 50時間20分 49時間29分 48時間41分 47時間54分 47時間8分 46時間24分 45時間41分 44時間59分 44時間19分 43時間40分 43時間2分 42時間25分 41時間49分 41時間14分 40時間41分 40時間8分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間4分 37時間35分 37時間7分 36時間39分 36時間13分 35時間46分 35時間21分 34時間56分 34時間32分 34時間8分 33時間44分 33時間22分 32時間59分 32時間38分 32時間16分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間4分 103時間7分 100時間20分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間20分 84時間22分 82時間29分 80時間42分 78時間59分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間48分 53時間2分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分
風呂でシャワー 106時間4分 103時間7分 100時間20分 97時間41分 95時間11分 92時間48分 90時間32分 88時間23分 86時間20分 84時間22分 82時間29分 80時間42分 78時間59分 77時間20分 75時間45分 74時間14分 72時間47分 71時間23分 70時間2分 68時間44分 67時間29分 66時間17分 65時間7分 64時間0分 62時間55分 61時間52分 60時間51分 59時間52分 58時間55分 58時間0分 57時間6分 56時間14分 55時間24分 54時間35分 53時間48分 53時間2分 52時間17分 51時間33分 50時間51分 50時間10分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 46時間59分 46時間24分 45時間49分 45時間16分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間29分 39時間4分 38時間40分 38時間16分 37時間52分 37時間29分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間42分 26時間31分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分 24時間54分 24時間44分
トイレ 117時間51分 114時間34分 111時間28分 108時間32分 105時間45分 103時間7分 100時間36分 98時間12分 95時間55分 93時間44分 91時間39分 89時間40分 87時間45分 85時間56分 84時間10分 82時間29分 80時間52分 79時間19分 77時間49分 76時間23分 74時間59分 73時間39分 72時間21分 71時間7分 69時間54分 68時間44分 67時間37分 66時間31分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間29分 61時間33分 60時間39分 59時間46分 58時間55分 58時間5分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間16分 53時間34分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間54分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分
立って仕事をする 117時間51分 114時間34分 111時間28分 108時間32分 105時間45分 103時間7分 100時間36分 98時間12分 95時間55分 93時間44分 91時間39分 89時間40分 87時間45分 85時間56分 84時間10分 82時間29分 80時間52分 79時間19分 77時間49分 76時間23分 74時間59分 73時間39分 72時間21分 71時間7分 69時間54分 68時間44分 67時間37分 66時間31分 65時間28分 64時間27分 63時間27分 62時間29分 61時間33分 60時間39分 59時間46分 58時間55分 58時間5分 57時間17分 56時間30分 55時間44分 54時間59分 54時間16分 53時間34分 52時間52分 52時間12分 51時間33分 50時間55分 50時間18分 49時間41分 49時間6分 48時間31分 47時間57分 47時間24分 46時間52分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間21分 43時間52分 43時間25分 42時間58分 42時間31分 42時間5分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間39分 39時間17分 38時間54分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間9分 36時間49分 36時間30分 36時間10分 35時間52分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間15分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間15分 28時間3分 27時間52分 27時間41分 27時間29分
風呂で入浴 141時間25分 137時間29分 133時間46分 130時間15分 126時間55分 123時間44分 120時間43分 117時間51分 115時間6分 112時間29分 109時間59分 107時間36分 105時間18分 103時間7分 101時間1分 98時間59分 97時間3分 95時間11分 93時間23分 91時間39分 89時間59分 88時間23分 86時間50分 85時間20分 83時間53分 82時間29分 81時間8分 79時間50分 78時間34分 77時間20分 76時間9分 74時間59分 73時間52分 72時間47分 71時間44分 70時間42分 69時間42分 68時間44分 67時間48分 66時間53分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間27分 62時間39分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間38分 58時間55分 58時間14分 57時間33分 56時間53分 56時間14分 55時間36分 54時間59分 54時間23分 53時間48分 53時間13分 52時間39分 52時間6分 51時間33分 51時間1分 50時間30分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間31分 48時間3分 47時間35分 47時間8分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間35分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間18分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間35分 39時間17分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間4分 37時間47分 37時間29分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間13分 32時間59分
デスクワーク 163時間10分 158時間38分 154時間21分 150時間17分 146時間26分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間9分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間13分 111時間59分 109時間50分 107時間45分 105時間45分 103時間50分 101時間59分 100時間11分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間37分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間10分 76時間9分 75時間8分 74時間10分 73時間13分 72時間17分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間38分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間4分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間16分 57時間41分 57時間6分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間48分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間35分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分
電車バスに乗車 163時間10分 158時間38分 154時間21分 150時間17分 146時間26分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間9分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間13分 111時間59分 109時間50分 107時間45分 105時間45分 103時間50分 101時間59分 100時間11分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間37分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間10分 76時間9分 75時間8分 74時間10分 73時間13分 72時間17分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間38分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間4分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間52分 58時間16分 57時間41分 57時間6分 56時間32分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間52分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間5分 49時間39分 49時間14分 48時間48分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間48分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間35分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間19分 38時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓