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6796キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6796キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6796キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
山登り 23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間2分 14時間37分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
水泳
(普通:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分
水泳
(速め:全般)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(バタフライ)
13時間24分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(普通:20km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6796キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
背筋運動
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
懸垂
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
スクワット
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ヨガ
ハタ
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
パワー
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間29分 40時間27分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ダンス
ゆっくり
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ダンス
普通
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間44分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
激しい
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
踏み台昇降 36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
トランポリン
ゆっくり
52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
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41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間45分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
HIIT
ジャンプなし
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
HIIT
ジャンプあり
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6796キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
料理全般 52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 56時間2分 54時間28分 53時間0分 51時間36分 50時間17分 49時間1分 47時間50分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
部屋の片づけ全般 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間27分 89時間53分 87時間27分 85時間9分 82時間58分 80時間54分 78時間55分 77時間3分 75時間15分 73時間32分 71時間54分 70時間21分 68時間51分 67時間25分 66時間2分 64時間43分 63時間27分 62時間14分 61時間3分 59時間55分 58時間50分 57時間47分 56時間46分 55時間47分 54時間51分 53時間56分 53時間3分 52時間11分 51時間22分 50時間33分 49時間47分 49時間1分 48時間18分 47時間35分 46時間54分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間29分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分
トイレ 102時間44分 99時間52分 97時間10分 94時間37分 92時間11分 89時間53分 87時間42分 85時間36分 83時間37分 81時間43分 79時間54分 78時間10分 76時間30分 74時間54分 73時間22分 71時間54分 70時間30分 69時間8分 67時間50分 66時間35分 65時間22分 64時間12分 63時間5分 61時間59分 60時間56分 59時間55分 58時間56分 57時間59分 57時間4分 56時間11分 55時間19分 54時間28分 53時間40分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間38分 49時間56分 49時間15分 48時間35分 47時間56分 47時間18分 46時間41分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間5分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分
風呂でシャワー 92時間27分 89時間53分 87時間27分 85時間9分 82時間58分 80時間54分 78時間55分 77時間3分 75時間15分 73時間32分 71時間54分 70時間21分 68時間51分 67時間25分 66時間2分 64時間43分 63時間27分 62時間14分 61時間3分 59時間55分 58時間50分 57時間47分 56時間46分 55時間47分 54時間51分 53時間56分 53時間3分 52時間11分 51時間22分 50時間33分 49時間47分 49時間1分 48時間18分 47時間35分 46時間54分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間29分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分
風呂で入浴 123時間17分 119時間51分 116時間37分 113時間33分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間42分 74時間23分 73時間8分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間23分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
デスクワーク 142時間15分 138時間17分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間25分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間11分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
立って仕事をする 102時間44分 99時間52分 97時間10分 94時間37分 92時間11分 89時間53分 87時間42分 85時間36分 83時間37分 81時間43分 79時間54分 78時間10分 76時間30分 74時間54分 73時間22分 71時間54分 70時間30分 69時間8分 67時間50分 66時間35分 65時間22分 64時間12分 63時間5分 61時間59分 60時間56分 59時間55分 58時間56分 57時間59分 57時間4分 56時間11分 55時間19分 54時間28分 53時間40分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間38分 49時間56分 49時間15分 48時間35分 47時間56分 47時間18分 46時間41分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間5分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分
体をよく動かす仕事 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
電車バスに乗車 142時間15分 138時間17分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間25分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間11分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
自動車を運転 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間24分 13時間1分 12時間40分 12時間20分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間2分 14時間37分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
自転車
(速め:24km/h)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ダンス
激しい
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間0分 20時間25分 19時間52分 19時間21分 18時間51分 18時間23分 17時間56分 17時間30分 17時間6分 16時間42分 16時間20分 15時間59分 15時間38分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(普通:全般)
22時間16分 21時間39分 21時間4分 20時間31分 19時間59分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 12時間59分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
山登り 23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(普通:20km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
HIIT
ジャンプあり
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
普通
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間44分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間49分 29時間57分 29時間9分 28時間23分 27時間39分 26時間58分 26時間18分 25時間41分 25時間5分 24時間30分 23時間58分 23時間27分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間58分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間58分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
踏み台昇降 36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
HIIT
ジャンプなし
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ダンス
ゆっくり
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
筋トレ
スクワット
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
部屋の片づけ全般 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間29分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間31分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間26分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間45分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
43時間0分 41時間48分 40時間40分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間26分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ヨガ
パワー
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間29分 40時間27分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間1分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間31分 29時間57分 29時間25分 28時間53分 28時間23分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間31分 26時間5分 25時間41分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間9分 23時間47分 23時間27分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
腹筋運動
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
背筋運動
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
筋トレ
懸垂
48時間39分 47時間18分 46時間2分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間51分 37時間1分 36時間14分 35時間29分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間41分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
トランポリン
ゆっくり
52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
料理全般 52時間50分 51時間22分 49時間58分 48時間39分 47時間25分 46時間13分 45時間6分 44時間1分 43時間0分 42時間1分 41時間5分 40時間12分 39時間20分 38時間31分 37時間44分 36時間59分 36時間15分 35時間33分 34時間53分 34時間14分 33時間37分 33時間1分 32時間26分 31時間53分 31時間20分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間2分 25時間41分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
掃除機をかける 56時間2分 54時間28分 53時間0分 51時間36分 50時間17分 49時間1分 47時間50分 46時間41分 45時間36分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間43分 40時間51分 40時間1分 39時間13分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
体をよく動かす仕事 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
皿洗い 61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ヨガ
ハタ
61時間38分 59時間55分 58時間18分 56時間46分 55時間19分 53時間56分 52時間37分 51時間22分 50時間10分 49時間1分 47時間56分 46時間54分 45時間54分 44時間56分 44時間1分 43時間8分 42時間18分 41時間29分 40時間42分 39時間57分 39時間13分 38時間31分 37時間51分 37時間11分 36時間34分 35時間57分 35時間22分 34時間47分 34時間14分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間43分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間22分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
自動車を運転 73時間58分 71時間54分 69時間58分 68時間7分 66時間23分 64時間43分 63時間8分 61時間38分 60時間12分 58時間50分 57時間31分 56時間16分 55時間5分 53時間56分 52時間50分 51時間46分 50時間45分 49時間47分 48時間50分 47時間56分 47時間4分 46時間13分 45時間25分 44時間38分 43時間52分 43時間8分 42時間26分 41時間45分 41時間5分 40時間27分 39時間49分 39時間13分 38時間38分 38時間4分 37時間31分 36時間59分 36時間27分 35時間57分 35時間27分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間37分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間49分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間5分 28時間45分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
92時間27分 89時間53分 87時間27分 85時間9分 82時間58分 80時間54分 78時間55分 77時間3分 75時間15分 73時間32分 71時間54分 70時間21分 68時間51分 67時間25分 66時間2分 64時間43分 63時間27分 62時間14分 61時間3分 59時間55分 58時間50分 57時間47分 56時間46分 55時間47分 54時間51分 53時間56分 53時間3分 52時間11分 51時間22分 50時間33分 49時間47分 49時間1分 48時間18分 47時間35分 46時間54分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間29分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分
風呂でシャワー 92時間27分 89時間53分 87時間27分 85時間9分 82時間58分 80時間54分 78時間55分 77時間3分 75時間15分 73時間32分 71時間54分 70時間21分 68時間51分 67時間25分 66時間2分 64時間43分 63時間27分 62時間14分 61時間3分 59時間55分 58時間50分 57時間47分 56時間46分 55時間47分 54時間51分 53時間56分 53時間3分 52時間11分 51時間22分 50時間33分 49時間47分 49時間1分 48時間18分 47時間35分 46時間54分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間29分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間43分 21時間34分
トイレ 102時間44分 99時間52分 97時間10分 94時間37分 92時間11分 89時間53分 87時間42分 85時間36分 83時間37分 81時間43分 79時間54分 78時間10分 76時間30分 74時間54分 73時間22分 71時間54分 70時間30分 69時間8分 67時間50分 66時間35分 65時間22分 64時間12分 63時間5分 61時間59分 60時間56分 59時間55分 58時間56分 57時間59分 57時間4分 56時間11分 55時間19分 54時間28分 53時間40分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間38分 49時間56分 49時間15分 48時間35分 47時間56分 47時間18分 46時間41分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間5分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分
立って仕事をする 102時間44分 99時間52分 97時間10分 94時間37分 92時間11分 89時間53分 87時間42分 85時間36分 83時間37分 81時間43分 79時間54分 78時間10分 76時間30分 74時間54分 73時間22分 71時間54分 70時間30分 69時間8分 67時間50分 66時間35分 65時間22分 64時間12分 63時間5分 61時間59分 60時間56分 59時間55分 58時間56分 57時間59分 57時間4分 56時間11分 55時間19分 54時間28分 53時間40分 52時間52分 52時間6分 51時間22分 50時間38分 49時間56分 49時間15分 48時間35分 47時間56分 47時間18分 46時間41分 46時間5分 45時間30分 44時間56分 44時間23分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間51分 40時間24分 39時間57分 39時間30分 39時間5分 38時間39分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間58分
風呂で入浴 123時間17分 119時間51分 116時間37分 113時間33分 110時間38分 107時間52分 105時間14分 102時間44分 100時間20分 98時間3分 95時間53分 93時間48分 91時間48分 89時間53分 88時間3分 86時間17分 84時間36分 82時間58分 81時間24分 79時間54分 78時間27分 77時間3分 75時間42分 74時間23分 73時間8分 71時間54分 70時間44分 69時間35分 68時間29分 67時間25分 66時間23分 65時間22分 64時間24分 63時間27分 62時間32分 61時間38分 60時間46分 59時間55分 59時間6分 58時間18分 57時間31分 56時間46分 56時間2分 55時間19分 54時間37分 53時間56分 53時間16分 52時間37分 51時間59分 51時間22分 50時間45分 50時間10分 49時間35分 49時間1分 48時間28分 47時間56分 47時間25分 46時間54分 46時間23分 45時間54分 45時間25分 44時間56分 44時間29分 44時間1分 43時間35分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間53分 41時間29分 41時間5分 40時間42分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間13分 38時間52分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間4分 34時間47分 34時間31分 34時間14分 33時間58分 33時間42分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間57分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分
デスクワーク 142時間15分 138時間17分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間25分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間11分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分
電車バスに乗車 142時間15分 138時間17分 134時間33分 131時間1分 127時間39分 124時間28分 121時間25分 118時間32分 115時間47分 113時間9分 110時間38分 108時間14分 105時間55分 103時間43分 101時間36分 99時間34分 97時間37分 95時間44分 93時間56分 92時間11分 90時間31分 88時間54分 87時間20分 85時間50分 84時間23分 82時間58分 81時間37分 80時間18分 79時間1分 77時間47分 76時間35分 75時間26分 74時間18分 73時間13分 72時間9分 71時間7分 70時間7分 69時間8分 68時間12分 67時間16分 66時間23分 65時間30分 64時間39分 63時間49分 63時間1分 62時間14分 61時間27分 60時間42分 59時間59分 59時間16分 58時間34分 57時間53分 57時間13分 56時間34分 55時間56分 55時間19分 54時間42分 54時間7分 53時間32分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間19分 50時間48分 50時間17分 49時間47分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間52分 47時間25分 46時間58分 46時間31分 46時間5分 45時間40分 45時間15分 44時間51分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間11分 41時間50分 41時間29分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間49分 39時間30分 39時間12分 38時間53分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間48分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間52分 33時間38分 33時間24分 33時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓