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7496キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7496キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7496キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間35分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間13分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間55分 50時間59分 50時間5分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間55分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
山登り 25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間10分 22時間32分 21時間55分 21時間20分 20時間48分 20時間16分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間29分 37時間24分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
水泳
(普通:全般)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
水泳
(速め:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間46分 14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7496キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
背筋運動
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
懸垂
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
ヨガ
ハタ
67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ヨガ
パワー
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間58分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
ダンス
ゆっくり
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
ダンス
普通
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ダンス
激しい
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
踏み台昇降 40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
トランポリン
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45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
HIIT
ジャンプなし
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
HIIT
ジャンプあり
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7496キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
料理全般 58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
掃除機をかける 61時間48分 60時間5分 58時間28分 56時間55分 55時間28分 54時間5分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間10分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間4分 44時間8分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間3分 39時間20分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
部屋の片づけ全般 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間8分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間19分 31時間38分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間59分 99時間9分 96時間28分 93時間56分 91時間31分 89時間14分 87時間3分 84時間59分 83時間0分 81時間7分 79時間19分 77時間35分 75時間56分 74時間21分 72時間50分 71時間23分 69時間59分 68時間38分 67時間20分 66時間6分 64時間54分 63時間44分 62時間37分 61時間32分 60時間30分 59時間29分 58時間31分 57時間34分 56時間39分 55時間46分 54時間54分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間35分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分 23時間47分
トイレ 113時間19分 110時間10分 107時間11分 104時間22分 101時間41分 99時間9分 96時間44分 94時間25分 92時間14分 90時間8分 88時間8分 86時間13分 84時間23分 82時間37分 80時間56分 79時間19分 77時間46分 76時間16分 74時間49分 73時間26分 72時間6分 70時間49分 69時間34分 68時間22分 67時間13分 66時間6分 65時間1分 63時間58分 62時間57分 61時間58分 61時間1分 60時間5分 59時間11分 58時間19分 57時間28分 56時間39分 55時間51分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間52分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間12分 49時間34分 48時間57分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間37分 26時間26分
風呂でシャワー 101時間59分 99時間9分 96時間28分 93時間56分 91時間31分 89時間14分 87時間3分 84時間59分 83時間0分 81時間7分 79時間19分 77時間35分 75時間56分 74時間21分 72時間50分 71時間23分 69時間59分 68時間38分 67時間20分 66時間6分 64時間54分 63時間44分 62時間37分 61時間32分 60時間30分 59時間29分 58時間31分 57時間34分 56時間39分 55時間46分 54時間54分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間35分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分 23時間47分
風呂で入浴 135時間58分 132時間12分 128時間37分 125時間14分 122時間2分 118時間59分 116時間4分 113時間19分 110時間40分 108時間10分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間9分 97時間7分 95時間11分 93時間19分 91時間31分 89時間47分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間29分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間13分 72時間6分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間39分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間44分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
デスクワーク 156時間54分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間45分 127時間42分 124時間48分 122時間2分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間10分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間27分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分
立って仕事をする 113時間19分 110時間10分 107時間11分 104時間22分 101時間41分 99時間9分 96時間44分 94時間25分 92時間14分 90時間8分 88時間8分 86時間13分 84時間23分 82時間37分 80時間56分 79時間19分 77時間46分 76時間16分 74時間49分 73時間26分 72時間6分 70時間49分 69時間34分 68時間22分 67時間13分 66時間6分 65時間1分 63時間58分 62時間57分 61時間58分 61時間1分 60時間5分 59時間11分 58時間19分 57時間28分 56時間39分 55時間51分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間52分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間12分 49時間34分 48時間57分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間37分 26時間26分
体をよく動かす仕事 67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
電車バスに乗車 156時間54分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間45分 127時間42分 124時間48分 122時間2分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間10分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間27分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分
自動車を運転 81時間35分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間13分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間55分 50時間59分 50時間5分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間55分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間46分 14時間22分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間46分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間16分 14時間52分 14時間30分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間37分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間44分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間47分 18時間18分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間39分 22時間2分 21時間26分 20時間52分 20時間20分 19時間49分 19時間20分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間14分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間10分 22時間32分 21時間55分 21時間20分 20時間48分 20時間16分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間34分 23時間53分 23時間14分 22時間38分 22時間3分 21時間30分 20時間58分 20時間28分 20時間0分 19時間32分 19時間6分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間33分 17時間12分 16時間51分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
山登り 25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
HIIT
ジャンプあり
25時間29分 24時間47分 24時間7分 23時間29分 22時間52分 22時間18分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間16分 19時間49分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間12分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
ダンス
普通
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間44分 25時間4分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間59分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間29分 37時間24分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
踏み台昇降 40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
筋トレ
スクワット
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間31分
部屋の片づけ全般 42時間29分 41時間18分 40時間11分 39時間8分 38時間8分 37時間10分 36時間16分 35時間24分 34時間35分 33時間48分 33時間3分 32時間19分 31時間38分 30時間59分 30時間21分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間3分 27時間32分 27時間2分 26時間33分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間52分 22時間32分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間26分 46時間7分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
ヨガ
パワー
50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間58分 45時間45分 44時間37分 43時間31分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間47分 37時間58分 37時間10分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間7分 23時間47分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
筋トレ
腹筋運動
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
背筋運動
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
懸垂
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間43分 43時間41分 42時間41分 41時間44分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間26分 34時間47分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間43分 24時間23分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
料理全般 58時間16分 56時間39分 55時間7分 53時間40分 52時間18分 50時間59分 49時間44分 48時間33分 47時間26分 46時間21分 45時間19分 44時間20分 43時間23分 42時間29分 41時間37分 40時間47分 39時間59分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 33時間59分 33時間26分 32時間53分 32時間22分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分
掃除機をかける 61時間48分 60時間5分 58時間28分 56時間55分 55時間28分 54時間5分 52時間45分 51時間30分 50時間18分 49時間10分 48時間4分 47時間1分 46時間1分 45時間4分 44時間8分 43時間16分 42時間25分 41時間36分 40時間49分 40時間3分 39時間20分 38時間37分 37時間57分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間16分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間37分 14時間31分 14時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
体をよく動かす仕事 67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
皿洗い 67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ヨガ
ハタ
67時間59分 66時間6分 64時間18分 62時間37分 61時間1分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間5分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間4分 43時間16分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間35分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間13分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間55分 50時間59分 50時間5分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間55分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分
自動車を運転 81時間35分 79時間19分 77時間10分 75時間8分 73時間13分 71時間23分 69時間38分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間4分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間6分 55時間59分 54時間54分 53時間52分 52時間52分 51時間55分 50時間59分 50時間5分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間55分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間8分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間59分 99時間9分 96時間28分 93時間56分 91時間31分 89時間14分 87時間3分 84時間59分 83時間0分 81時間7分 79時間19分 77時間35分 75時間56分 74時間21分 72時間50分 71時間23分 69時間59分 68時間38分 67時間20分 66時間6分 64時間54分 63時間44分 62時間37分 61時間32分 60時間30分 59時間29分 58時間31分 57時間34分 56時間39分 55時間46分 54時間54分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間35分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分 23時間47分
風呂でシャワー 101時間59分 99時間9分 96時間28分 93時間56分 91時間31分 89時間14分 87時間3分 84時間59分 83時間0分 81時間7分 79時間19分 77時間35分 75時間56分 74時間21分 72時間50分 71時間23分 69時間59分 68時間38分 67時間20分 66時間6分 64時間54分 63時間44分 62時間37分 61時間32分 60時間30分 59時間29分 58時間31分 57時間34分 56時間39分 55時間46分 54時間54分 54時間5分 53時間16分 52時間29分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間14分 47時間35分 46時間58分 46時間21分 45時間45分 45時間11分 44時間37分 44時間4分 43時間31分 43時間0分 42時間29分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間33分 40時間6分 39時間39分 39時間13分 38時間47分 38時間22分 37時間58分 37時間34分 37時間10分 36時間47分 36時間25分 36時間3分 35時間41分 35時間20分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間21分 33時間3分 32時間44分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分 23時間47分
トイレ 113時間19分 110時間10分 107時間11分 104時間22分 101時間41分 99時間9分 96時間44分 94時間25分 92時間14分 90時間8分 88時間8分 86時間13分 84時間23分 82時間37分 80時間56分 79時間19分 77時間46分 76時間16分 74時間49分 73時間26分 72時間6分 70時間49分 69時間34分 68時間22分 67時間13分 66時間6分 65時間1分 63時間58分 62時間57分 61時間58分 61時間1分 60時間5分 59時間11分 58時間19分 57時間28分 56時間39分 55時間51分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間52分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間12分 49時間34分 48時間57分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間37分 26時間26分
立って仕事をする 113時間19分 110時間10分 107時間11分 104時間22分 101時間41分 99時間9分 96時間44分 94時間25分 92時間14分 90時間8分 88時間8分 86時間13分 84時間23分 82時間37分 80時間56分 79時間19分 77時間46分 76時間16分 74時間49分 73時間26分 72時間6分 70時間49分 69時間34分 68時間22分 67時間13分 66時間6分 65時間1分 63時間58分 62時間57分 61時間58分 61時間1分 60時間5分 59時間11分 58時間19分 57時間28分 56時間39分 55時間51分 55時間5分 54時間19分 53時間35分 52時間52分 52時間11分 51時間30分 50時間50分 50時間12分 49時間34分 48時間57分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間7分 45時間35分 45時間4分 44時間33分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間4分 36時間43分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間37分 26時間26分
風呂で入浴 135時間58分 132時間12分 128時間37分 125時間14分 122時間2分 118時間59分 116時間4分 113時間19分 110時間40分 108時間10分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間9分 97時間7分 95時間11分 93時間19分 91時間31分 89時間47分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間29分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間13分 72時間6分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間52分 52時間18分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間4分 43時間39分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間44分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
デスクワーク 156時間54分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間45分 127時間42分 124時間48分 122時間2分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間10分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間27分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分
電車バスに乗車 156時間54分 152時間32分 148時間25分 144時間30分 140時間48分 137時間17分 133時間56分 130時間45分 127時間42分 124時間48分 122時間2分 119時間22分 116時間50分 114時間24分 112時間4分 109時間49分 107時間40分 105時間36分 103時間36分 101時間41分 99時間50分 98時間3分 96時間20分 94時間40分 93時間4分 91時間31分 90時間1分 88時間34分 87時間10分 85時間48分 84時間29分 83時間12分 81時間57分 80時間45分 79時間35分 78時間27分 77時間20分 76時間16分 75時間13分 74時間12分 73時間13分 72時間15分 71時間19分 70時間24分 69時間30分 68時間38分 67時間47分 66時間58分 66時間9分 65時間22分 64時間36分 63時間51分 63時間7分 62時間24分 61時間42分 61時間1分 60時間20分 59時間41分 59時間2分 58時間25分 57時間48分 57時間12分 56時間36分 56時間2分 55時間28分 54時間54分 54時間22分 53時間50分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間48分 51時間19分 50時間50分 50時間22分 49時間55分 49時間28分 49時間1分 48時間35分 48時間10分 47時間45分 47時間20分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間45分 45時間23分 45時間0分 44時間38分 44時間17分 43時間55分 43時間35分 43時間14分 42時間54分 42時間34分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間5分 39時間47分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間52分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分 36時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓