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7640キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7640キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7640キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
山登り 25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間37分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間54分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
水泳
(普通:全般)
25時間2分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
水泳
(速め:全般)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
水泳
(バタフライ)
15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間43分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
自転車
(普通:20km/h)
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7640キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
背筋運動
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
懸垂
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
スクワット
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
ヨガ
ハタ
69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
ヨガ
パワー
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ダンス
ゆっくり
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
ダンス
普通
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ダンス
激しい
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
踏み台昇降 41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
トランポリン
ゆっくり
59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
トランポリン
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46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
HIIT
ジャンプなし
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
HIIT
ジャンプあり
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7640キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
料理全般 59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
掃除機をかける 62時間59分 61時間14分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間29分 51時間16分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間56分 44時間59分 44時間5分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間49分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
部屋の片づけ全般 43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間56分 101時間3分 98時間19分 95時間44分 93時間17分 90時間57分 88時間44分 86時間37分 84時間36分 82時間41分 80時間50分 79時間5分 77時間24分 75時間47分 74時間14分 72時間45分 71時間20分 69時間57分 68時間38分 67時間22分 66時間8分 64時間57分 63時間49分 62時間43分 61時間39分 60時間38分 59時間38分 58時間40分 57時間44分 56時間50分 55時間58分 55時間7分 54時間17分 53時間30分 52時間43分 51時間58分 51時間14分 50時間31分 49時間50分 49時間9分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間25分 24時間15分
トイレ 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間38分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂でシャワー 103時間56分 101時間3分 98時間19分 95時間44分 93時間17分 90時間57分 88時間44分 86時間37分 84時間36分 82時間41分 80時間50分 79時間5分 77時間24分 75時間47分 74時間14分 72時間45分 71時間20分 69時間57分 68時間38分 67時間22分 66時間8分 64時間57分 63時間49分 62時間43分 61時間39分 60時間38分 59時間38分 58時間40分 57時間44分 56時間50分 55時間58分 55時間7分 54時間17分 53時間30分 52時間43分 51時間58分 51時間14分 50時間31分 49時間50分 49時間9分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間25分 24時間15分
風呂で入浴 138時間35分 134時間44分 131時間6分 127時間39分 124時間22分 121時間16分 118時間18分 115時間29分 112時間48分 110時間14分 107時間47分 105時間27分 103時間12分 101時間3分 98時間59分 97時間0分 95時間6分 93時間17分 91時間31分 89時間49分 88時間11分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間50分 79時間31分 78時間14分 76時間59分 75時間47分 74時間37分 73時間29分 72時間23分 71時間20分 70時間18分 69時間17分 68時間19分 67時間22分 66時間26分 65時間33分 64時間40分 63時間49分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間53分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間31分 50時間0分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間11分 45時間45分 45時間20分 44時間54分 44時間30分 44時間5分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間10分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間20分
デスクワーク 159時間54分 155時間28分 151時間16分 147時間17分 143時間30分 139時間55分 136時間30分 133時間15分 130時間9分 127時間12分 124時間22分 121時間40分 119時間5分 116時間36分 114時間13分 111時間56分 109時間44分 107時間38分 105時間36分 103時間38分 101時間45分 99時間56分 98時間11分 96時間30分 94時間51分 93時間17分 91時間45分 90時間16分 88時間50分 87時間27分 86時間6分 84時間48分 83時間32分 82時間18分 81時間7分 79時間57分 78時間49分 77時間44分 76時間40分 75時間38分 74時間37分 73時間38分 72時間41分 71時間45分 70時間50分 69時間57分 69時間5分 68時間15分 67時間26分 66時間37分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間36分 62時間53分 62時間11分 61時間30分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間6分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分
立って仕事をする 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間38分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
体をよく動かす仕事 69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
電車バスに乗車 159時間54分 155時間28分 151時間16分 147時間17分 143時間30分 139時間55分 136時間30分 133時間15分 130時間9分 127時間12分 124時間22分 121時間40分 119時間5分 116時間36分 114時間13分 111時間56分 109時間44分 107時間38分 105時間36分 103時間38分 101時間45分 99時間56分 98時間11分 96時間30分 94時間51分 93時間17分 91時間45分 90時間16分 88時間50分 87時間27分 86時間6分 84時間48分 83時間32分 82時間18分 81時間7分 79時間57分 78時間49分 77時間44分 76時間40分 75時間38分 74時間37分 73時間38分 72時間41分 71時間45分 70時間50分 69時間57分 69時間5分 68時間15分 67時間26分 66時間37分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間36分 62時間53分 62時間11分 61時間30分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間6分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分
自動車を運転 83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間3分 14時間38分 14時間15分 13時間52分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間43分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間54分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間37分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間40分 14時間20分 14時間0分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(速め:全般)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間53分 4時間51分
ダンス
激しい
23時間5分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間14分 18時間48分 18時間22分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間37分 22時間58分 22時間20分 21時間45分 21時間12分 20時間40分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間47分 18時間22分 17時間58分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分
水泳
(普通:全般)
25時間2分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
山登り 25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
自転車
(普通:20km/h)
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
HIIT
ジャンプあり
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
普通
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間38分 33時間41分 32時間46分 31時間54分 31時間5分 30時間19分 29時間34分 28時間52分 28時間12分 27時間33分 26時間56分 26時間21分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間46分 23時間19分 22時間52分 22時間27分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間12分 19時間52分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間13分 38時間8分 37時間6分 36時間7分 35時間12分 34時間19分 33時間29分 32時間41分 31時間55分 31時間12分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間27分 26時間55分 26時間24分 25時間54分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
踏み台昇降 41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
HIIT
ジャンプなし
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
ダンス
ゆっくり
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
筋トレ
スクワット
41時間34分 40時間25分 39時間19分 38時間17分 37時間18分 36時間22分 35時間29分 34時間38分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間57分 30時間19分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間5分 24時間39分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間39分 19時間24分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間46分 9時間42分
部屋の片づけ全般 43時間18分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間53分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間34分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間51分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間11分 44時間54分 43時間42分 42時間33分 41時間27分 40時間25分 39時間26分 38時間29分 37時間36分 36時間44分 35時間55分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 32時間59分 32時間20分 31時間42分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間52分 27時間24分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間51分 10時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ヨガ
パワー
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間52分 46時間38分 45時間28分 44時間22分 43時間18分 42時間18分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間42分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間40分 34時間58分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間45分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間55分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
筋トレ
腹筋運動
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
背筋運動
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
筋トレ
懸垂
54時間42分 53時間11分 51時間45分 50時間23分 49時間5分 47時間52分 46時間42分 45時間35分 44時間31分 43時間31分 42時間33分 41時間37分 40時間44分 39時間53分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間49分 36時間7分 35時間27分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間53分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分
トランポリン
ゆっくり
59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
料理全般 59時間23分 57時間44分 56時間11分 54時間42分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間29分 48時間20分 47時間14分 46時間11分 45時間11分 44時間13分 43時間18分 42時間25分 41時間34分 40時間45分 39時間58分 39時間13分 38時間29分 37時間47分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間38分 34時間4分 33時間31分 32時間59分 32時間28分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間7分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間39分 26時間18分 25時間59分 25時間39分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間35分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
掃除機をかける 62時間59分 61時間14分 59時間35分 58時間1分 56時間32分 55時間7分 53時間46分 52時間29分 51時間16分 50時間6分 48時間59分 47時間55分 46時間54分 45時間56分 44時間59分 44時間5分 43時間14分 42時間24分 41時間36分 40時間49分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 38時間0分 37時間22分 36時間44分 36時間8分 35時間33分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間24分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
体をよく動かす仕事 69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
皿洗い 69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
ヨガ
ハタ
69時間17分 67時間22分 65時間33分 63時間49分 62時間11分 60時間38分 59時間9分 57時間44分 56時間24分 55時間7分 53時間53分 52時間43分 51時間36分 50時間31分 49時間29分 48時間30分 47時間33分 46時間38分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間33分 41時間49分 41時間6分 40時間25分 39時間45分 39時間7分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間40分 35時間9分 34時間38分 34時間9分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間20分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間56分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
自動車を運転 83時間9分 80時間50分 78時間39分 76時間35分 74時間37分 72時間45分 70時間59分 69時間17分 67時間41分 66時間8分 64時間40分 63時間16分 61時間55分 60時間38分 59時間23分 58時間12分 57時間4分 55時間58分 54時間54分 53時間53分 52時間55分 51時間58分 51時間3分 50時間10分 49時間19分 48時間30分 47時間42分 46時間56分 46時間11分 45時間28分 44時間46分 44時間5分 43時間26分 42時間48分 42時間10分 41時間34分 40時間59分 40時間25分 39時間52分 39時間19分 38時間48分 38時間17分 37時間47分 37時間18分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間3分 34時間38分 34時間14分 33時間50分 33時間27分 33時間4分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間32分 19時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間56分 101時間3分 98時間19分 95時間44分 93時間17分 90時間57分 88時間44分 86時間37分 84時間36分 82時間41分 80時間50分 79時間5分 77時間24分 75時間47分 74時間14分 72時間45分 71時間20分 69時間57分 68時間38分 67時間22分 66時間8分 64時間57分 63時間49分 62時間43分 61時間39分 60時間38分 59時間38分 58時間40分 57時間44分 56時間50分 55時間58分 55時間7分 54時間17分 53時間30分 52時間43分 51時間58分 51時間14分 50時間31分 49時間50分 49時間9分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間25分 24時間15分
風呂でシャワー 103時間56分 101時間3分 98時間19分 95時間44分 93時間17分 90時間57分 88時間44分 86時間37分 84時間36分 82時間41分 80時間50分 79時間5分 77時間24分 75時間47分 74時間14分 72時間45分 71時間20分 69時間57分 68時間38分 67時間22分 66時間8分 64時間57分 63時間49分 62時間43分 61時間39分 60時間38分 59時間38分 58時間40分 57時間44分 56時間50分 55時間58分 55時間7分 54時間17分 53時間30分 52時間43分 51時間58分 51時間14分 50時間31分 49時間50分 49時間9分 48時間30分 47時間52分 47時間14分 46時間38分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間21分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間25分 24時間15分
トイレ 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間38分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
立って仕事をする 115時間29分 112時間17分 109時間15分 106時間22分 103時間38分 101時間3分 98時間35分 96時間14分 94時間0分 91時間52分 89時間49分 87時間52分 86時間0分 84時間12分 82時間29分 80時間50分 79時間15分 77時間44分 76時間16分 74時間51分 73時間29分 72時間11分 70時間55分 69時間41分 68時間30分 67時間22分 66時間16分 65時間11分 64時間9分 63時間9分 62時間11分 61時間14分 60時間19分 59時間26分 58時間35分 57時間44分 56時間56分 56時間8分 55時間22分 54時間37分 53時間53分 53時間11分 52時間29分 51時間49分 51時間10分 50時間31分 49時間54分 49時間17分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 47時間0分 46時間27分 45時間56分 45時間25分 44時間54分 44時間25分 43時間56分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間52分 38時間29分 38時間8分 37時間46分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間25分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間15分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間4分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間56分 29時間43分 29時間30分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間7分 26時間56分
風呂で入浴 138時間35分 134時間44分 131時間6分 127時間39分 124時間22分 121時間16分 118時間18分 115時間29分 112時間48分 110時間14分 107時間47分 105時間27分 103時間12分 101時間3分 98時間59分 97時間0分 95時間6分 93時間17分 91時間31分 89時間49分 88時間11分 86時間37分 85時間6分 83時間38分 82時間13分 80時間50分 79時間31分 78時間14分 76時間59分 75時間47分 74時間37分 73時間29分 72時間23分 71時間20分 70時間18分 69時間17分 68時間19分 67時間22分 66時間26分 65時間33分 64時間40分 63時間49分 62時間59分 62時間11分 61時間24分 60時間38分 59時間53分 59時間9分 58時間26分 57時間44分 57時間4分 56時間24分 55時間45分 55時間7分 54時間30分 53時間53分 53時間18分 52時間43分 52時間9分 51時間36分 51時間3分 50時間31分 50時間0分 49時間29分 48時間59分 48時間30分 48時間1分 47時間33分 47時間5分 46時間38分 46時間11分 45時間45分 45時間20分 44時間54分 44時間30分 44時間5分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間33分 42時間10分 41時間49分 41時間27分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間26分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間44分 36時間28分 36時間11分 35時間55分 35時間40分 35時間24分 35時間9分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間46分 32時間33分 32時間20分
デスクワーク 159時間54分 155時間28分 151時間16分 147時間17分 143時間30分 139時間55分 136時間30分 133時間15分 130時間9分 127時間12分 124時間22分 121時間40分 119時間5分 116時間36分 114時間13分 111時間56分 109時間44分 107時間38分 105時間36分 103時間38分 101時間45分 99時間56分 98時間11分 96時間30分 94時間51分 93時間17分 91時間45分 90時間16分 88時間50分 87時間27分 86時間6分 84時間48分 83時間32分 82時間18分 81時間7分 79時間57分 78時間49分 77時間44分 76時間40分 75時間38分 74時間37分 73時間38分 72時間41分 71時間45分 70時間50分 69時間57分 69時間5分 68時間15分 67時間26分 66時間37分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間36分 62時間53分 62時間11分 61時間30分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間6分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分
電車バスに乗車 159時間54分 155時間28分 151時間16分 147時間17分 143時間30分 139時間55分 136時間30分 133時間15分 130時間9分 127時間12分 124時間22分 121時間40分 119時間5分 116時間36分 114時間13分 111時間56分 109時間44分 107時間38分 105時間36分 103時間38分 101時間45分 99時間56分 98時間11分 96時間30分 94時間51分 93時間17分 91時間45分 90時間16分 88時間50分 87時間27分 86時間6分 84時間48分 83時間32分 82時間18分 81時間7分 79時間57分 78時間49分 77時間44分 76時間40分 75時間38分 74時間37分 73時間38分 72時間41分 71時間45分 70時間50分 69時間57分 69時間5分 68時間15分 67時間26分 66時間37分 65時間50分 65時間4分 64時間20分 63時間36分 62時間53分 62時間11分 61時間30分 60時間50分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間18分 57時間42分 57時間6分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間52分 54時間20分 53時間49分 53時間18分 52時間48分 52時間18分 51時間49分 51時間20分 50時間52分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間5分 48時間40分 48時間15分 47時間50分 47時間25分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間8分 44時間46分 44時間25分 44時間4分 43時間43分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間46分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間33分 40時間16分 39時間58分 39時間41分 39時間24分 39時間8分 38時間52分 38時間36分 38時間20分 38時間4分 37時間49分 37時間33分 37時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓