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1日764キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

764キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

764キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間18分 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
山登り 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分21秒 57分41秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分7秒 54分31秒 53分55秒 53分20秒 52分46秒 52分13秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分6秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分42秒 47分14秒 46分48秒 46分21秒 45分56秒 45分30秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分43秒 57分48秒 56分55秒 56分3秒 55分13秒 54分24秒 53分37秒 52分51秒 52分6秒 51分23秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分14秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分17秒 48分37秒 47分57秒 47分19秒 46分42秒 46分5秒 45分30秒 44分55秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分45秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分20秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分54秒
水泳
(普通:全般)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分10秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分7秒 52分35秒 52分4秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒
水泳
(速め:全般)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
水泳
(バタフライ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分35秒 57分31秒 56分29秒 55分30秒 54分32秒 53分37秒 52分43秒 51分51秒 51分1秒 50分12秒 49分25秒 48分40秒 47分55秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

764キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
背筋運動
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
懸垂
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
スクワット
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
ヨガ
ハタ
6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ヨガ
パワー
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ダンス
ゆっくり
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
ダンス
普通
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ダンス
激しい
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分54秒 44分30秒 44分5秒 43分42秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
踏み台昇降 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
トランポリン
ゆっくり
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
HIIT
ジャンプなし
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
HIIT
ジャンプあり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

764キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
料理全般 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
掃除機をかける 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
部屋の片づけ全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
トイレ 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
風呂でシャワー 10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
風呂で入浴 13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
デスクワーク 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
立って仕事をする 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
体をよく動かす仕事 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
電車バスに乗車 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自動車を運転 8時間18分 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分35秒 57分31秒 56分29秒 55分30秒 54分32秒 53分37秒 52分43秒 51分51秒 51分1秒 50分12秒 49分25秒 48分40秒 47分55秒 47分13秒 46分31秒 45分50秒 45分11秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分45秒 42分10秒 41分37秒 41分5秒 40分33秒 40分2秒 39分32秒 39分3秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分21秒 35分56秒 35分32秒 35分9秒 34分45秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分30秒 25分18秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分11秒 57分14秒 56分20秒 55分27秒 54分36秒 53分46秒 52分58秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 49分59秒 49分17秒 48分37秒 47分57秒 47分19秒 46分42秒 46分5秒 45分30秒 44分55秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分45秒 42分15秒 41分45秒 41分16秒 40分47秒 40分20秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分29秒 35分8秒 34分47秒 34分27秒 34分7秒 33分48秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分43秒 57分48秒 56分55秒 56分3秒 55分13秒 54分24秒 53分37秒 52分51秒 52分6秒 51分23秒 50分40秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分2秒 47分25秒 46分49秒 46分14秒 45分40秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分34秒 41分6秒 40分39秒 40分12秒 39分46秒 39分21秒 38分56秒 38分32秒 38分8秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒
水泳
(速め:全般)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分59秒 58分12秒 57分26秒 56分41秒 55分58秒 55分15秒 54分34秒 53分53秒 53分14秒 52分35秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分10秒 49分36秒 49分3秒 48分30秒 47分58秒 47分27秒 46分56秒 46分26秒 45分57秒 45分28秒 45分0秒 44分32秒 44分5秒 43分39秒 43分13秒 42分48秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分11秒 40分48秒 40分25秒 40分3秒 39分41秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分17秒 37分57秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分47秒 35分29秒 35分12秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分51秒 31分38秒 31分24秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒 30分6秒 29分54秒 29分41秒 29分29秒 29分18秒 29分6秒
ダンス
激しい
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分9秒 58分26秒 57分44秒 57分4秒 56分24秒 55分45秒 55分7秒 54分30秒 53分53秒 53分18秒 52分43秒 52分9秒 51分36秒 51分3秒 50分31秒 50分0秒 49分29秒 48分59秒 48分30秒 48分1秒 47分33秒 47分5秒 46分38秒 46分11秒 45分45秒 45分20秒 44分54秒 44分30秒 44分5秒 43分42秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分10秒 41分49秒 41分27秒 41分6秒 40分45秒 40分25秒 40分5秒 39分45秒 39分26秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分11秒 37分53秒 37分36秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分11秒 35分55秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 32分59秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分3秒 58分21秒 57分41秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分7秒 54分31秒 53分55秒 53分20秒 52分46秒 52分13秒 51分40秒 51分8秒 50分37秒 50分6秒 49分36秒 49分7秒 48分38秒 48分9秒 47分42秒 47分14秒 46分48秒 46分21秒 45分56秒 45分30秒 45分6秒 44分41秒 44分17秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分39秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分31秒 33分17秒 33分4秒
水泳
(普通:全般)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分26秒 57分48秒 57分10秒 56分33秒 55分57秒 55分22秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分7秒 52分35秒 52分4秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分37秒 49分9秒 48分42秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分57秒 46分32秒 46分8秒 45分44秒 45分20秒 44分57秒 44分34秒 44分12秒 43分49秒 43分28秒 43分6秒 42分45秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分9秒 39分50秒 39分32秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分34秒 37分18秒 37分2秒 36分46秒 36分31秒 36分16秒 36分1秒 35分46秒 35分32秒 35分18秒 35分3秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
山登り 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分40秒 58分3秒 57分26秒 56分50秒 56分15秒 55分41秒 55分7秒 54分34秒 54分1秒 53分30秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分28秒 51分0秒 50分31秒 50分3秒 49分36秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分27秒 47分2秒 46分38秒 46分14秒 45分51秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分37秒 36分22秒
ダンス
普通
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分12秒 58分37秒 58分3秒 57分30秒 56分57秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分22秒 53分52秒 53分23秒 52分55秒 52分27秒 52分0秒 51分33秒 51分6秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分37秒 48分13秒 47分50秒 47分27秒 47分5秒 46分43秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分18秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分8秒 39分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分9秒 58分40秒 58分12秒 57分44秒 57分17秒 56分50秒 56分24秒 55分58秒 55分32秒 55分7秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分30秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分10秒 49分50秒 49分29秒 49分9秒 48分50秒 48分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分16秒 54分54秒
踏み台昇降 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
HIIT
ジャンプなし
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
ダンス
ゆっくり
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
筋トレ
スクワット
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分23秒 58分59秒 58分36秒 58分12秒
部屋の片づけ全般 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
パワー
5時間11分 5時間3分 4時間54分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
筋トレ
腹筋運動
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
背筋運動
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
筋トレ
懸垂
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
トランポリン
ゆっくり
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
料理全般 5時間56分 5時間46分 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
掃除機をかける 6時間17分 6時間7分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
体をよく動かす仕事 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
皿洗い 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ヨガ
ハタ
6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間18分 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
自動車を運転 8時間18分 8時間5分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間46分 6時間36分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
風呂でシャワー 10時間23分 10時間6分 9時間49分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
トイレ 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
立って仕事をする 11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
風呂で入浴 13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
デスクワーク 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
電車バスに乗車 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日764キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日764キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日764キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.5kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.2kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.4kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.6kg 3ヵ月で10キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓