funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6640キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6640キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6640キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
山登り 22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間41分 14時間16分 13時間53分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
水泳
(普通:全般)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(バタフライ)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(普通:20km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(速め:24km/h)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6640キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
背筋運動
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
懸垂
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
スクワット
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ヨガ
ハタ
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ヨガ
パワー
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
ダンス
ゆっくり
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ダンス
普通
24時間45分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
踏み台昇降 36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
トランポリン
ゆっくり
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間9分 39時間2分 37時間58分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間16分 33時間27分 32時間40分 31時間56分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
HIIT
ジャンプなし
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
HIIT
ジャンプあり
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6640キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
料理全般 51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
掃除機をかける 54時間45分 53時間13分 51時間47分 50時間25分 49時間8分 47時間54分 46時間44分 45時間37分 44時間33分 43時間33分 42時間35分 41時間39分 40時間46分 39時間55分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間56分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間53分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
部屋の片づけ全般 37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間40分 33時間46分 32時間56分 32時間7分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間20分 87時間49分 85時間27分 83時間12分 81時間4分 79時間2分 77時間7分 75時間17分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間31分 63時間14分 61時間59分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間27分 55時間28分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間50分 50時間59分 50時間11分 49時間24分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 33時間59分 33時間38分 33時間16分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
トイレ 100時間22分 97時間35分 94時間57分 92時間27分 90時間4分 87時間49分 85時間41分 83時間38分 81時間42分 79時間50分 78時間4分 76時間22分 74時間44分 73時間11分 71時間41分 70時間15分 68時間53分 67時間33分 66時間17分 65時間3分 63時間52分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間32分 58時間33分 57時間35分 56時間39分 55時間45分 54時間53分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間11分 49時間28分 48時間47分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間22分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間50分 35時間29分 35時間7分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
風呂でシャワー 90時間20分 87時間49分 85時間27分 83時間12分 81時間4分 79時間2分 77時間7分 75時間17分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間31分 63時間14分 61時間59分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間27分 55時間28分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間50分 50時間59分 50時間11分 49時間24分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 33時間59分 33時間38分 33時間16分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
風呂で入浴 120時間27分 117時間6分 113時間56分 110時間56分 108時間5分 105時間23分 102時間49分 100時間22分 98時間2分 95時間48分 93時間41分 91時間38分 89時間41分 87時間49分 86時間2分 84時間19分 82時間39分 81時間4分 79時間32分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間57分 72時間41分 71時間27分 70時間15分 69時間6分 67時間59分 66時間55分 65時間52分 64時間51分 63時間52分 62時間55分 61時間59分 61時間5分 60時間13分 59時間22分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間28分 54時間45分 54時間2分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
デスクワーク 138時間59分 135時間7分 131時間28分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間49分 113時間7分 110時間33分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間17分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間52分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間50分 73時間42分 72時間36分 71時間32分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間38分 65時間44分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分
立って仕事をする 100時間22分 97時間35分 94時間57分 92時間27分 90時間4分 87時間49分 85時間41分 83時間38分 81時間42分 79時間50分 78時間4分 76時間22分 74時間44分 73時間11分 71時間41分 70時間15分 68時間53分 67時間33分 66時間17分 65時間3分 63時間52分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間32分 58時間33分 57時間35分 56時間39分 55時間45分 54時間53分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間11分 49時間28分 48時間47分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間22分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間50分 35時間29分 35時間7分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
体をよく動かす仕事 60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
電車バスに乗車 138時間59分 135時間7分 131時間28分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間49分 113時間7分 110時間33分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間17分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間52分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間50分 73時間42分 72時間36分 71時間32分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間38分 65時間44分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分
自動車を運転 72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
13時間5分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間41分 14時間16分 13時間53分 13時間31分 13時間10分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(速め:全般)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
18時間4分 17時間33分 17時間5分 16時間38分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
ダンス
激しい
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(普通:全般)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間8分 17時間43分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
山登り 22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
自転車
(普通:20km/h)
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間35分 21時間57分 21時間21分 20時間48分 20時間16分 19時間45分 19時間16分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間33分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間12分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
ダンス
普通
24時間45分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
30時間6分 29時間16分 28時間29分 27時間44分 27時間1分 26時間20分 25時間42分 25時間5分 24時間30分 23時間57分 23時間25分 22時間54分 22時間25分 21時間57分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間12分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間21分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
踏み台昇降 36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
HIIT
ジャンプなし
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ダンス
ゆっくり
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
筋トレ
スクワット
36時間8分 35時間7分 34時間10分 33時間16分 32時間25分 31時間37分 30時間50分 30時間6分 29時間24分 28時間44分 28時間6分 27時間29分 26時間54分 26時間20分 25時間48分 25時間17分 24時間47分 24時間19分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間4分 20時間44分 20時間23分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
部屋の片づけ全般 37時間38分 36時間35分 35時間36分 34時間40分 33時間46分 32時間56分 32時間7分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間16分 28時間38分 28時間1分 27時間26分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
40時間9分 39時間2分 37時間58分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間16分 33時間27分 32時間40分 31時間56分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間16分 28時間40分 28時間6分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間5分 24時間39分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間45分 35時間52分 35時間0分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間16分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間5分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ヨガ
パワー
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腹筋運動
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
背筋運動
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
筋トレ
懸垂
47時間32分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間58分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間16分 32時間37分 32時間0分 31時間23分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
トランポリン
ゆっくり
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
料理全般 51時間37分 50時間11分 48時間49分 47時間32分 46時間19分 45時間10分 44時間4分 43時間1分 42時間1分 41時間3分 40時間9分 39時間16分 38時間26分 37時間38分 36時間52分 36時間8分 35時間25分 34時間44分 34時間5分 33時間27分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間45分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分
掃除機をかける 54時間45分 53時間13分 51時間47分 50時間25分 49時間8分 47時間54分 46時間44分 45時間37分 44時間33分 43時間33分 42時間35分 41時間39分 40時間46分 39時間55分 39時間6分 38時間19分 37時間34分 36時間51分 36時間9分 35時間29分 34時間50分 34時間13分 33時間37分 33時間2分 32時間28分 31時間56分 31時間24分 30時間54分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間15分 25時間53分 25時間33分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
体をよく動かす仕事 60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
皿洗い 60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ヨガ
ハタ
60時間13分 58時間33分 56時間58分 55時間28分 54時間2分 52時間41分 51時間24分 50時間11分 49時間1分 47時間54分 46時間50分 45時間49分 44時間50分 43時間54分 43時間1分 42時間9分 41時間19分 40時間32分 39時間46分 39時間2分 38時間19分 37時間38分 36時間58分 36時間20分 35時間43分 35時間7分 34時間33分 33時間59分 33時間27分 32時間56分 32時間25分 31時間56分 31時間27分 30時間59分 30時間32分 30時間6分 29時間41分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間22分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
自動車を運転 72時間16分 70時間15分 68時間21分 66時間33分 64時間51分 63時間14分 61時間41分 60時間13分 58時間49分 57時間29分 56時間12分 54時間59分 53時間49分 52時間41分 51時間37分 50時間35分 49時間35分 48時間38分 47時間43分 46時間50分 45時間59分 45時間10分 44時間22分 43時間36分 42時間52分 42時間9分 41時間28分 40時間47分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間19分 37時間45分 37時間11分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間39分 34時間10分 33時間43分 33時間16分 32時間51分 32時間25分 32時間1分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
90時間20分 87時間49分 85時間27分 83時間12分 81時間4分 79時間2分 77時間7分 75時間17分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間31分 63時間14分 61時間59分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間27分 55時間28分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間50分 50時間59分 50時間11分 49時間24分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 33時間59分 33時間38分 33時間16分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
風呂でシャワー 90時間20分 87時間49分 85時間27分 83時間12分 81時間4分 79時間2分 77時間7分 75時間17分 73時間31分 71時間51分 70時間15分 68時間44分 67時間16分 65時間52分 64時間31分 63時間14分 61時間59分 60時間48分 59時間39分 58時間33分 57時間29分 56時間27分 55時間28分 54時間30分 53時間35分 52時間41分 51時間50分 50時間59分 50時間11分 49時間24分 48時間38分 47時間54分 47時間11分 46時間29分 45時間49分 45時間10分 44時間32分 43時間54分 43時間18分 42時間43分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間32分 40時間1分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間5分 37時間38分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 33時間59分 33時間38分 33時間16分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間33分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分
トイレ 100時間22分 97時間35分 94時間57分 92時間27分 90時間4分 87時間49分 85時間41分 83時間38分 81時間42分 79時間50分 78時間4分 76時間22分 74時間44分 73時間11分 71時間41分 70時間15分 68時間53分 67時間33分 66時間17分 65時間3分 63時間52分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間32分 58時間33分 57時間35分 56時間39分 55時間45分 54時間53分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間11分 49時間28分 48時間47分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間22分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間50分 35時間29分 35時間7分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
立って仕事をする 100時間22分 97時間35分 94時間57分 92時間27分 90時間4分 87時間49分 85時間41分 83時間38分 81時間42分 79時間50分 78時間4分 76時間22分 74時間44分 73時間11分 71時間41分 70時間15分 68時間53分 67時間33分 66時間17分 65時間3分 63時間52分 62時間44分 61時間38分 60時間34分 59時間32分 58時間33分 57時間35分 56時間39分 55時間45分 54時間53分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間39分 50時間54分 50時間11分 49時間28分 48時間47分 48時間7分 47時間28分 46時間50分 46時間13分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間54分 43時間22分 42時間50分 42時間19分 41時間49分 41時間19分 40時間51分 40時間22分 39時間55分 39時間28分 39時間2分 38時間36分 38時間11分 37時間46分 37時間22分 36時間58分 36時間35分 36時間13分 35時間50分 35時間29分 35時間7分 34時間47分 34時間26分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間16分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間44分 23時間34分 23時間25分
風呂で入浴 120時間27分 117時間6分 113時間56分 110時間56分 108時間5分 105時間23分 102時間49分 100時間22分 98時間2分 95時間48分 93時間41分 91時間38分 89時間41分 87時間49分 86時間2分 84時間19分 82時間39分 81時間4分 79時間32分 78時間4分 76時間39分 75時間17分 73時間57分 72時間41分 71時間27分 70時間15分 69時間6分 67時間59分 66時間55分 65時間52分 64時間51分 63時間52分 62時間55分 61時間59分 61時間5分 60時間13分 59時間22分 58時間33分 57時間45分 56時間58分 56時間12分 55時間28分 54時間45分 54時間2分 53時間21分 52時間41分 52時間2分 51時間24分 50時間47分 50時間11分 49時間35分 49時間1分 48時間27分 47時間54分 47時間22分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間54分 43時間27分 43時間1分 42時間35分 42時間9分 41時間44分 41時間19分 40時間55分 40時間32分 40時間9分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間40分 38時間19分 37時間58分 37時間38分 37時間18分 36時間58分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間27分 33時間11分 32時間56分 32時間40分 32時間25分 32時間10分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間13分 30時間59分 30時間46分 30時間32分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間29分 28時間17分 28時間6分
デスクワーク 138時間59分 135時間7分 131時間28分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間49分 113時間7分 110時間33分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間17分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間52分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間50分 73時間42分 72時間36分 71時間32分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間38分 65時間44分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分
電車バスに乗車 138時間59分 135時間7分 131時間28分 128時間0分 124時間43分 121時間36分 118時間38分 115時間49分 113時間7分 110時間33分 108時間5分 105時間44分 103時間29分 101時間20分 99時間16分 97時間17分 95時間22分 93時間32分 91時間46分 90時間4分 88時間26分 86時間51分 85時間20分 83時間52分 82時間26分 81時間4分 79時間44分 78時間27分 77時間12分 76時間0分 74時間50分 73時間42分 72時間36分 71時間32分 70時間29分 69時間29分 68時間30分 67時間33分 66時間38分 65時間44分 64時間51分 64時間0分 63時間10分 62時間21分 61時間34分 60時間48分 60時間3分 59時間19分 58時間36分 57時間54分 57時間13分 56時間33分 55時間54分 55時間16分 54時間39分 54時間2分 53時間27分 52時間52分 52時間18分 51時間44分 51時間12分 50時間40分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間38分 48時間9分 47時間41分 47時間13分 46時間46分 46時間19分 45時間53分 45時間27分 45時間2分 44時間37分 44時間13分 43時間49分 43時間25分 43時間2分 42時間40分 42時間17分 41時間56分 41時間34分 41時間13分 40時間52分 40時間32分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間13分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間51分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間38分 32時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓