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7544キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7544キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7544キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間58分 42時間50分 41時間46分 40時間45分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間33分 34時間48分 34時間5分 33時間25分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
山登り 25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間43分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
水泳
(普通:全般)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
水泳
(速め:全般)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(バタフライ)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
自転車
(普通:20km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7544キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
背筋運動
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
懸垂
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
スクワット
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ヨガ
ハタ
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
ヨガ
パワー
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ダンス
ゆっくり
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ダンス
普通
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ダンス
激しい
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
踏み台昇降 41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
トランポリン
ゆっくり
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
トランポリン
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45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプなし
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプあり
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7544キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
料理全般 58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
掃除機をかける 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
部屋の片づけ全般 42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間11分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間6分 89時間48分 87時間37分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間26分 69時間5分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間7分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
トイレ 114時間2分 110時間52分 107時間52分 105時間2分 102時間20分 99時間47分 97時間21分 95時間2分 92時間49分 90時間43分 88時間42分 86時間46分 84時間55分 83時間9分 81時間27分 79時間49分 78時間15分 76時間45分 75時間18分 73時間55分 72時間34分 71時間16分 70時間1分 68時間49分 67時間39分 66時間31分 65時間26分 64時間22分 63時間21分 62時間22分 61時間24分 60時間28分 59時間34分 58時間41分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間26分 54時間40分 53時間56分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間54分 39時間31分 39時間7分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
風呂でシャワー 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間6分 89時間48分 87時間37分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間26分 69時間5分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間7分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
風呂で入浴 136時間51分 133時間3分 129時間27分 126時間2分 122時間48分 119時間44分 116時間49分 114時間2分 111時間23分 108時間51分 106時間26分 104時間7分 101時間54分 99時間47分 97時間45分 95時間47分 93時間55分 92時間6分 90時間22分 88時間42分 87時間5分 85時間31分 84時間1分 82時間35分 81時間11分 79時間49分 78時間31分 77時間15分 76時間1分 74時間50分 73時間41分 72時間34分 71時間29分 70時間26分 69時間25分 68時間25分 67時間27分 66時間31分 65時間36分 64時間43分 63時間51分 63時間1分 62時間12分 61時間24分 60時間37分 59時間52分 59時間8分 58時間24分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間41分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間23分 42時間0分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間15分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
デスクワーク 157時間54分 153時間31分 149時間22分 145時間26分 141時間42分 138時間10分 134時間47分 131時間35分 128時間31分 125時間36分 122時間48分 120時間8分 117時間35分 115時間8分 112時間47分 110時間32分 108時間22分 106時間17分 104時間16分 102時間20分 100時間29分 98時間41分 96時間57分 95時間17分 93時間40分 92時間6分 90時間36分 89時間8分 87時間43分 86時間21分 85時間1分 83時間44分 82時間29分 81時間16分 80時間5分 78時間57分 77時間50分 76時間45分 75時間42分 74時間41分 73時間41分 72時間43分 71時間46分 70時間51分 69時間57分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間35分 65時間47分 65時間1分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間34分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分
立って仕事をする 114時間2分 110時間52分 107時間52分 105時間2分 102時間20分 99時間47分 97時間21分 95時間2分 92時間49分 90時間43分 88時間42分 86時間46分 84時間55分 83時間9分 81時間27分 79時間49分 78時間15分 76時間45分 75時間18分 73時間55分 72時間34分 71時間16分 70時間1分 68時間49分 67時間39分 66時間31分 65時間26分 64時間22分 63時間21分 62時間22分 61時間24分 60時間28分 59時間34分 58時間41分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間26分 54時間40分 53時間56分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間54分 39時間31分 39時間7分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
体をよく動かす仕事 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
電車バスに乗車 157時間54分 153時間31分 149時間22分 145時間26分 141時間42分 138時間10分 134時間47分 131時間35分 128時間31分 125時間36分 122時間48分 120時間8分 117時間35分 115時間8分 112時間47分 110時間32分 108時間22分 106時間17分 104時間16分 102時間20分 100時間29分 98時間41分 96時間57分 95時間17分 93時間40分 92時間6分 90時間36分 89時間8分 87時間43分 86時間21分 85時間1分 83時間44分 82時間29分 81時間16分 80時間5分 78時間57分 77時間50分 76時間45分 75時間42分 74時間41分 73時間41分 72時間43分 71時間46分 70時間51分 69時間57分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間35分 65時間47分 65時間1分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間34分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分
自動車を運転 82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(速め:24km/h)
20時間31分 19時間57分 19時間25分 18時間54分 18時間25分 17時間57分 17時間31分 17時間6分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ダンス
激しい
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間19分 22時間40分 22時間3分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(普通:全般)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
山登り 25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
自転車
(普通:20km/h)
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
HIIT
ジャンプあり
25時間39分 24時間56分 24時間16分 23時間38分 23時間1分 22時間27分 21時間54分 21時間22分 20時間53分 20時間24分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ダンス
普通
28時間7分 27時間20分 26時間36分 25時間54分 25時間14分 24時間36分 24時間0分 23時間26分 22時間53分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間42分 29時間56分 29時間12分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間26分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間43分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間39分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間46分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
踏み台昇降 41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
HIIT
ジャンプなし
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
ダンス
ゆっくり
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
筋トレ
スクワット
41時間3分 39時間54分 38時間50分 37時間48分 36時間50分 35時間55分 35時間2分 34時間12分 33時間25分 32時間39分 31時間55分 31時間14分 30時間34分 29時間56分 29時間19分 28時間44分 28時間10分 27時間38分 27時間6分 26時間36分 26時間7分 25時間39分 25時間12分 24時間46分 24時間21分 23時間56分 23時間33分 23時間10分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分
部屋の片づけ全般 42時間45分 41時間34分 40時間27分 39時間23分 38時間22分 37時間25分 36時間30分 35時間38分 34時間48分 34時間1分 33時間15分 32時間32分 31時間50分 31時間11分 30時間32分 29時間56分 29時間20分 28時間47分 28時間14分 27時間43分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間56分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間37分 44時間21分 43時間9分 42時間0分 40時間56分 39時間54分 38時間56分 38時間0分 37時間7分 36時間17分 35時間28分 34時間42分 33時間58分 33時間15分 32時間35分 31時間55分 31時間18分 30時間42分 30時間7分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 28時間0分 27時間31分 27時間3分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間44分 46時間24分 45時間9分 43時間58分 42時間50分 41時間46分 40時間45分 39時間46分 38時間51分 37時間58分 37時間7分 36時間19分 35時間33分 34時間48分 34時間5分 33時間25分 32時間45分 32時間7分 31時間31分 30時間56分 30時間22分 29時間50分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間50分 27時間23分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間8分
ヨガ
パワー
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間45分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
筋トレ
腹筋運動
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
背筋運動
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
懸垂
54時間1分 52時間31分 51時間6分 49時間45分 48時間28分 47時間16分 46時間6分 45時間1分 43時間58分 42時間58分 42時間0分 41時間6分 40時間13分 39時間23分 38時間35分 37時間48分 37時間4分 36時間21分 35時間40分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間10分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間5分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間55分 23時間38分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
ゆっくり
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
料理全般 58時間39分 57時間1分 55時間28分 54時間1分 52時間38分 51時間19分 50時間4分 48時間52分 47時間44分 46時間39分 45時間37分 44時間37分 43時間40分 42時間45分 41時間53分 41時間3分 40時間15分 39時間28分 38時間43分 38時間0分 37時間19分 36時間39分 36時間0分 35時間23分 34時間47分 34時間12分 33時間39分 33時間6分 32時間35分 32時間4分 31時間34分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間44分 27時間22分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間2分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間41分
掃除機をかける 62時間12分 60時間28分 58時間50分 57時間17分 55時間49分 54時間25分 53時間6分 51時間50分 50時間37分 49時間28分 48時間22分 47時間19分 46時間19分 45時間21分 44時間25分 43時間32分 42時間41分 41時間52分 41時間4分 40時間19分 39時間35分 38時間52分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間17分 35時間41分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間29分 32時間59分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間14分 29時間49分 29時間25分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間54分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間13分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
体をよく動かす仕事 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
皿洗い 68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
ヨガ
ハタ
68時間25分 66時間31分 64時間43分 63時間1分 61時間24分 59時間52分 58時間24分 57時間1分 55時間41分 54時間25分 53時間13分 52時間3分 50時間57分 49時間53分 48時間52分 47時間53分 46時間57分 46時間3分 45時間11分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 42時間0分 41時間17分 40時間35分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間25分 36時間50分 36時間17分 35時間44分 35時間13分 34時間42分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
自動車を運転 82時間6分 79時間49分 77時間40分 75時間37分 73時間41分 71時間50分 70時間5分 68時間25分 66時間50分 65時間18分 63時間51分 62時間28分 61時間8分 59時間52分 58時間39分 57時間28分 56時間21分 55時間16分 54時間13分 53時間13分 52時間15分 51時間19分 50時間25分 49時間33分 48時間42分 47時間53分 47時間6分 46時間21分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間32分 42時間53分 42時間15分 41時間39分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間22分 38時間50分 38時間19分 37時間48分 37時間19分 36時間50分 36時間22分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間12分 33時間48分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間6分 89時間48分 87時間37分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間26分 69時間5分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間7分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
風呂でシャワー 102時間38分 99時間47分 97時間5分 94時間32分 92時間6分 89時間48分 87時間37分 85時間31分 83時間32分 81時間38分 79時間49分 78時間5分 76時間26分 74時間50分 73時間18分 71時間50分 70時間26分 69時間5分 67時間46分 66時間31分 65時間18分 64時間8分 63時間1分 61時間56分 60時間53分 59時間52分 58時間53分 57時間56分 57時間1分 56時間7分 55時間16分 54時間25分 53時間37分 52時間49分 52時間3分 51時間19分 50時間35分 49時間53分 49時間12分 48時間32分 47時間53分 47時間16分 46時間39分 46時間3分 45時間28分 44時間54分 44時間21分 43時間48分 43時間16分 42時間45分 42時間15分 41時間46分 41時間17分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間28分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間55分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間30分 28時間17分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分
トイレ 114時間2分 110時間52分 107時間52分 105時間2分 102時間20分 99時間47分 97時間21分 95時間2分 92時間49分 90時間43分 88時間42分 86時間46分 84時間55分 83時間9分 81時間27分 79時間49分 78時間15分 76時間45分 75時間18分 73時間55分 72時間34分 71時間16分 70時間1分 68時間49分 67時間39分 66時間31分 65時間26分 64時間22分 63時間21分 62時間22分 61時間24分 60時間28分 59時間34分 58時間41分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間26分 54時間40分 53時間56分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間54分 39時間31分 39時間7分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
立って仕事をする 114時間2分 110時間52分 107時間52分 105時間2分 102時間20分 99時間47分 97時間21分 95時間2分 92時間49分 90時間43分 88時間42分 86時間46分 84時間55分 83時間9分 81時間27分 79時間49分 78時間15分 76時間45分 75時間18分 73時間55分 72時間34分 71時間16分 70時間1分 68時間49分 67時間39分 66時間31分 65時間26分 64時間22分 63時間21分 62時間22分 61時間24分 60時間28分 59時間34分 58時間41分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間26分 54時間40分 53時間56分 53時間13分 52時間31分 51時間50分 51時間10分 50時間31分 49時間53分 49時間16分 48時間40分 48時間5分 47時間31分 46時間57分 46時間24分 45時間52分 45時間21分 44時間50分 44時間21分 43時間51分 43時間23分 42時間55分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間54分 39時間31分 39時間7分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分
風呂で入浴 136時間51分 133時間3分 129時間27分 126時間2分 122時間48分 119時間44分 116時間49分 114時間2分 111時間23分 108時間51分 106時間26分 104時間7分 101時間54分 99時間47分 97時間45分 95時間47分 93時間55分 92時間6分 90時間22分 88時間42分 87時間5分 85時間31分 84時間1分 82時間35分 81時間11分 79時間49分 78時間31分 77時間15分 76時間1分 74時間50分 73時間41分 72時間34分 71時間29分 70時間26分 69時間25分 68時間25分 67時間27分 66時間31分 65時間36分 64時間43分 63時間51分 63時間1分 62時間12分 61時間24分 60時間37分 59時間52分 59時間8分 58時間24分 57時間42分 57時間1分 56時間21分 55時間41分 55時間3分 54時間25分 53時間49分 53時間13分 52時間38分 52時間3分 51時間30分 50時間57分 50時間25分 49時間53分 49時間22分 48時間52分 48時間22分 47時間53分 47時間25分 46時間57分 46時間30分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間21分 43時間56分 43時間32分 43時間9分 42時間45分 42時間23分 42時間0分 41時間39分 41時間17分 40時間56分 40時間35分 40時間15分 39時間54分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間19分 38時間0分 37時間42分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間33分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間42分 34時間27分 34時間12分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分
デスクワーク 157時間54分 153時間31分 149時間22分 145時間26分 141時間42分 138時間10分 134時間47分 131時間35分 128時間31分 125時間36分 122時間48分 120時間8分 117時間35分 115時間8分 112時間47分 110時間32分 108時間22分 106時間17分 104時間16分 102時間20分 100時間29分 98時間41分 96時間57分 95時間17分 93時間40分 92時間6分 90時間36分 89時間8分 87時間43分 86時間21分 85時間1分 83時間44分 82時間29分 81時間16分 80時間5分 78時間57分 77時間50分 76時間45分 75時間42分 74時間41分 73時間41分 72時間43分 71時間46分 70時間51分 69時間57分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間35分 65時間47分 65時間1分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間34分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分
電車バスに乗車 157時間54分 153時間31分 149時間22分 145時間26分 141時間42分 138時間10分 134時間47分 131時間35分 128時間31分 125時間36分 122時間48分 120時間8分 117時間35分 115時間8分 112時間47分 110時間32分 108時間22分 106時間17分 104時間16分 102時間20分 100時間29分 98時間41分 96時間57分 95時間17分 93時間40分 92時間6分 90時間36分 89時間8分 87時間43分 86時間21分 85時間1分 83時間44分 82時間29分 81時間16分 80時間5分 78時間57分 77時間50分 76時間45分 75時間42分 74時間41分 73時間41分 72時間43分 71時間46分 70時間51分 69時間57分 69時間5分 68時間13分 67時間23分 66時間35分 65時間47分 65時間1分 64時間15分 63時間31分 62時間48分 62時間5分 61時間24分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間58分 56時間23分 55時間49分 55時間16分 54時間43分 54時間11分 53時間39分 53時間8分 52時間38分 52時間8分 51時間39分 51時間10分 50時間42分 50時間14分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間26分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間34分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間10分 42時間50分 42時間30分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間38分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間51分 37時間35分 37時間20分 37時間5分 36時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓