7512キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7512キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7512キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7512キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.2合分	2130.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	47.0枚分	2820.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	83.5個分	5010.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	57.8人前分	5780.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	25.0人前分	2500.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.3人前分	3130.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.3人前分	1930.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.5人前分	3950.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	62.6人前分	6260.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.8人前分	3580.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	75.1人前分	7510.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	53.7人前分	5370.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	62.6人前分	6260.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.1人前分	3410.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.9人前分	2890.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	60.1人前分	6010.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	62.6人前分	12520.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.5人前分	4700.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	44.2人前分	5746.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.8人前分	6802.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.6人前分	3760.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.7人前分	4953.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.7人前分	4446.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.9人前分	4905.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.0人前分	4000.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.3人前分	7199.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	25.0人前分	2000.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.1人前分	2210.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	16.0杯分	12000.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	16.0杯分	12000.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	13.0杯分	10270.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	13.0人前分	5460.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.8人前分	3336.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.0人前分	3750.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.7人前分	5829.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.6枚分	4300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	30.0個分	3000.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.4個分	3024.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.5人前分	3172.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	125.2本分	2504.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	187.8枚分	3756.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	62.6本分	4382.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	214.6本分	6438.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	53.7本分	8055.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.8丁分	10740.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	44.2丁分	13260.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	75.1パック分	3755.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	125.2人前分	12520.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	125.2枚分	2504.0g

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