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6512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6512キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間12分 40時間3分 38時間58分 37時間57分 36時間58分 36時間3分 35時間10分 34時間20分 33時間32分 32時間46分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間2分 29時間26分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
山登り 22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間1分 14時間35分 14時間12分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間26分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
水泳
(普通:全般)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(バタフライ)
12時間50分 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(普通:20km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(速め:24km/h)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6512キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
背筋運動
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
懸垂
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
スクワット
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ヨガ
ハタ
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
ヨガ
パワー
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ダンス
ゆっくり
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ダンス
普通
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ダンス
激しい
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
踏み台昇降 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
トランポリン
ゆっくり
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
トランポリン
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39時間22分 38時間17分 37時間14分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
HIIT
ジャンプなし
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
HIIT
ジャンプあり
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6512キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
料理全般 50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
掃除機をかける 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
部屋の片づけ全般 36時間54分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間7分 32時間18分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
トイレ 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
風呂でシャワー 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
風呂で入浴 118時間7分 114時間51分 111時間44分 108時間48分 106時間0分 103時間21分 100時間50分 98時間26分 96時間9分 93時間58分 91時間52分 89時間52分 87時間58分 86時間8分 84時間22分 82時間41分 81時間4分 79時間30分 78時間0分 76時間34分 75時間10分 73時間49分 72時間32分 71時間17分 70時間4分 68時間54分 67時間46分 66時間41分 65時間37分 64時間36分 63時間36分 62時間38分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間3分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間41分 53時間0分 52時間20分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間48分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分
デスクワーク 136時間18分 132時間31分 128時間56分 125時間32分 122時間19分 119時間16分 116時間21分 113時間35分 110時間56分 108時間25分 106時間0分 103時間42分 101時間30分 99時間23分 97時間21分 95時間24分 93時間32分 91時間44分 90時間0分 88時間20分 86時間44分 85時間11分 83時間41分 82時間15分 80時間51分 79時間30分 78時間12分 76時間56分 75時間43分 74時間32分 73時間23分 72時間16分 71時間12分 70時間9分 69時間8分 68時間9分 67時間11分 66時間15分 65時間21分 64時間28分 63時間36分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間23分 59時間38分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間47分 56時間7分 55時間28分 54時間50分 54時間12分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
立って仕事をする 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
体をよく動かす仕事 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
電車バスに乗車 136時間18分 132時間31分 128時間56分 125時間32分 122時間19分 119時間16分 116時間21分 113時間35分 110時間56分 108時間25分 106時間0分 103時間42分 101時間30分 99時間23分 97時間21分 95時間24分 93時間32分 91時間44分 90時間0分 88時間20分 86時間44分 85時間11分 83時間41分 82時間15分 80時間51分 79時間30分 78時間12分 76時間56分 75時間43分 74時間32分 73時間23分 72時間16分 71時間12分 70時間9分 69時間8分 68時間9分 67時間11分 66時間15分 65時間21分 64時間28分 63時間36分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間23分 59時間38分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間47分 56時間7分 55時間28分 54時間50分 54時間12分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
自動車を運転 70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間50分 12時間29分 12時間8分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
15時間1分 14時間35分 14時間12分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(速め:全般)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
17時間43分 17時間13分 16時間45分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
ダンス
激しい
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間8分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(普通:全般)
21時間20分 20時間45分 20時間11分 19時間39分 19時間9分 18時間40分 18時間13分 17時間47分 17時間22分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
山登り 22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(普通:20km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
HIIT
ジャンプあり
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ダンス
普通
24時間16分 23時間35分 22時間57分 22時間21分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間13分 19時間45分 19時間18分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間26分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
踏み台昇降 35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
HIIT
ジャンプなし
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ダンス
ゆっくり
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
筋トレ
スクワット
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間31分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
部屋の片づけ全般 36時間54分 35時間53分 34時間55分 34時間0分 33時間7分 32時間18分 31時間30分 30時間45分 30時間2分 29時間21分 28時間42分 28時間5分 27時間29分 26時間55分 26時間22分 25時間50分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間32分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間22分 38時間17分 37時間14分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間36分 32時間48分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間53分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間12分 40時間3分 38時間58分 37時間57分 36時間58分 36時間3分 35時間10分 34時間20分 33時間32分 32時間46分 32時間3分 31時間21分 30時間41分 30時間2分 29時間26分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間12分 26時間42分 26時間13分 25時間45分 25時間18分 24時間52分 24時間26分 24時間2分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
ヨガ
パワー
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
腹筋運動
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
背筋運動
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
筋トレ
懸垂
46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
トランポリン
ゆっくり
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
料理全般 50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
掃除機をかける 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間59分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間51分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
体をよく動かす仕事 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
皿洗い 59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
ヨガ
ハタ
59時間3分 57時間25分 55時間52分 54時間24分 53時間0分 51時間40分 50時間25分 49時間13分 48時間4分 46時間59分 45時間56分 44時間56分 43時間59分 43時間4分 42時間11分 41時間20分 40時間32分 39時間45分 39時間0分 38時間17分 37時間35分 36時間54分 36時間16分 35時間38分 35時間2分 34時間27分 33時間53分 33時間20分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間51分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間7分 28時間42分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間12分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
自動車を運転 70時間52分 68時間54分 67時間2分 65時間16分 63時間36分 62時間1分 60時間30分 59時間3分 57時間41分 56時間22分 55時間7分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間38分 47時間42分 46時間48分 45時間56分 45時間6分 44時間17分 43時間31分 42時間46分 42時間2分 41時間20分 40時間40分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間35分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
風呂でシャワー 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
トイレ 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
立って仕事をする 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間34分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間29分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間17分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
風呂で入浴 118時間7分 114時間51分 111時間44分 108時間48分 106時間0分 103時間21分 100時間50分 98時間26分 96時間9分 93時間58分 91時間52分 89時間52分 87時間58分 86時間8分 84時間22分 82時間41分 81時間4分 79時間30分 78時間0分 76時間34分 75時間10分 73時間49分 72時間32分 71時間17分 70時間4分 68時間54分 67時間46分 66時間41分 65時間37分 64時間36分 63時間36分 62時間38分 61時間42分 60時間48分 59時間55分 59時間3分 58時間14分 57時間25分 56時間38分 55時間52分 55時間7分 54時間24分 53時間41分 53時間0分 52時間20分 51時間40分 51時間2分 50時間25分 49時間48分 49時間13分 48時間38分 48時間4分 47時間31分 46時間59分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間56分 44時間27分 43時間59分 43時間31分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間56分 40時間32分 40時間8分 39時間45分 39時間22分 39時間0分 38時間38分 38時間17分 37時間55分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間35分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分
デスクワーク 136時間18分 132時間31分 128時間56分 125時間32分 122時間19分 119時間16分 116時間21分 113時間35分 110時間56分 108時間25分 106時間0分 103時間42分 101時間30分 99時間23分 97時間21分 95時間24分 93時間32分 91時間44分 90時間0分 88時間20分 86時間44分 85時間11分 83時間41分 82時間15分 80時間51分 79時間30分 78時間12分 76時間56分 75時間43分 74時間32分 73時間23分 72時間16分 71時間12分 70時間9分 69時間8分 68時間9分 67時間11分 66時間15分 65時間21分 64時間28分 63時間36分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間23分 59時間38分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間47分 56時間7分 55時間28分 54時間50分 54時間12分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
電車バスに乗車 136時間18分 132時間31分 128時間56分 125時間32分 122時間19分 119時間16分 116時間21分 113時間35分 110時間56分 108時間25分 106時間0分 103時間42分 101時間30分 99時間23分 97時間21分 95時間24分 93時間32分 91時間44分 90時間0分 88時間20分 86時間44分 85時間11分 83時間41分 82時間15分 80時間51分 79時間30分 78時間12分 76時間56分 75時間43分 74時間32分 73時間23分 72時間16分 71時間12分 70時間9分 69時間8分 68時間9分 67時間11分 66時間15分 65時間21分 64時間28分 63時間36分 62時間46分 61時間57分 61時間9分 60時間23分 59時間38分 58時間53分 58時間10分 57時間28分 56時間47分 56時間7分 55時間28分 54時間50分 54時間12分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間17分 50時間45分 50時間13分 49時間41分 49時間10分 48時間40分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間50分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間25分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓