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7503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7503キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間46分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
山登り 25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間4分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
水泳
(普通:全般)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(速め:全般)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間4分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7503キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
背筋運動
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
懸垂
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
スクワット
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
ハタ
68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
ヨガ
パワー
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ダンス
ゆっくり
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
普通
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
激しい
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
踏み台昇降 40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
ゆっくり
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
トランポリン
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45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間48分 36時間55分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間4分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間41分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプあり
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7503キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
料理全般 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
掃除機をかける 61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
部屋の片づけ全般 42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間4分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間54分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間40分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
トイレ 113時間25分 110時間16分 107時間17分 104時間28分 101時間47分 99時間14分 96時間49分 94時間31分 92時間19分 90時間13分 88時間13分 86時間18分 84時間27分 82時間42分 81時間1分 79時間23分 77時間50分 76時間20分 74時間54分 73時間30分 72時間10分 70時間53分 69時間38分 68時間26分 67時間17分 66時間9分 65時間4分 64時間1分 63時間0分 62時間1分 61時間4分 60時間8分 59時間15分 58時間22分 57時間32分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
風呂でシャワー 102時間4分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間54分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間40分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
風呂で入浴 136時間6分 132時間19分 128時間45分 125時間21分 122時間8分 119時間5分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間51分 103時間33分 101時間21分 99時間14分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間36分 89時間52分 88時間13分 86時間36分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間23分 78時間5分 76時間50分 75時間36分 74時間26分 73時間17分 72時間10分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間5分 66時間9分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間40分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間32分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分
デスクワーク 157時間2分 152時間41分 148時間33分 144時間39分 140時間56分 137時間25分 134時間3分 130時間52分 127時間49分 124時間55分 122時間8分 119時間29分 116時間57分 114時間30分 112時間10分 109時間56分 107時間46分 105時間42分 103時間42分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間9分 91時間36分 90時間6分 88時間39分 87時間14分 85時間53分 84時間33分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間39分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間17分 74時間16分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間34分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間54分 63時間10分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間44分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間51分 52時間20分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間47分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分
立って仕事をする 113時間25分 110時間16分 107時間17分 104時間28分 101時間47分 99時間14分 96時間49分 94時間31分 92時間19分 90時間13分 88時間13分 86時間18分 84時間27分 82時間42分 81時間1分 79時間23分 77時間50分 76時間20分 74時間54分 73時間30分 72時間10分 70時間53分 69時間38分 68時間26分 67時間17分 66時間9分 65時間4分 64時間1分 63時間0分 62時間1分 61時間4分 60時間8分 59時間15分 58時間22分 57時間32分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
体をよく動かす仕事 68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
電車バスに乗車 157時間2分 152時間41分 148時間33分 144時間39分 140時間56分 137時間25分 134時間3分 130時間52分 127時間49分 124時間55分 122時間8分 119時間29分 116時間57分 114時間30分 112時間10分 109時間56分 107時間46分 105時間42分 103時間42分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間9分 91時間36分 90時間6分 88時間39分 87時間14分 85時間53分 84時間33分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間39分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間17分 74時間16分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間34分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間54分 63時間10分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間44分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間51分 52時間20分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間47分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分
自動車を運転 81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間47分 14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間16分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間2分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間57分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(普通:全般)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
山登り 25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
自転車
(普通:20km/h)
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
HIIT
ジャンプあり
25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
ダンス
普通
27時間58分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間4分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間4分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
踏み台昇降 40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
HIIT
ジャンプなし
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
スクワット
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間4分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
部屋の片づけ全般 42時間32分 41時間21分 40時間14分 39時間10分 38時間10分 37時間13分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間50分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間22分 44時間6分 42時間55分 41時間47分 40時間42分 39時間41分 38時間43分 37時間48分 36時間55分 36時間5分 35時間17分 34時間31分 33時間47分 33時間4分 32時間24分 31時間45分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間24分 28時間52分 28時間21分 27時間51分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間41分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間50分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間28分 46時間9分 44時間54分 43時間43分 42時間36分 41時間32分 40時間31分 39時間33分 38時間38分 37時間46分 36時間55分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間46分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
ヨガ
パワー
51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
筋トレ
腹筋運動
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
背筋運動
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
懸垂
53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
ゆっくり
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
料理全般 58時間19分 56時間42分 55時間10分 53時間43分 52時間20分 51時間2分 49時間47分 48時間36分 47時間28分 46時間24分 45時間22分 44時間22分 43時間26分 42時間32分 41時間39分 40時間49分 40時間1分 39時間15分 38時間31分 37時間48分 37時間7分 36時間27分 35時間49分 35時間12分 34時間36分 34時間1分 33時間28分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間35分 29時間9分 28時間45分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間10分 25時間50分 25時間31分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分
掃除機をかける 61時間52分 60時間8分 58時間31分 56時間59分 55時間31分 54時間8分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間7分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間22分 38時間40分 37時間59分 37時間20分 36時間42分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
体をよく動かす仕事 68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
皿洗い 68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
ヨガ
ハタ
68時間3分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間8分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間32分 41時間47分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間48分 37時間13分 36時間38分 36時間5分 35時間33分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
自動車を運転 81時間39分 79時間23分 77時間15分 75時間13分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間3分 66時間28分 64時間57分 63時間31分 62時間8分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間58分 53時間55分 52時間55分 51時間58分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間6分 45時間22分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
102時間4分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間54分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間40分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
風呂でシャワー 102時間4分 99時間14分 96時間33分 94時間1分 91時間36分 89時間19分 87時間8分 85時間4分 83時間5分 81時間12分 79時間23分 77時間40分 76時間1分 74時間26分 72時間54分 71時間27分 70時間3分 68時間42分 67時間24分 66時間9分 64時間57分 63時間48分 62時間40分 61時間36分 60時間33分 59時間32分 58時間34分 57時間37分 56時間42分 55時間49分 54時間58分 54時間8分 53時間19分 52時間32分 51時間46分 51時間2分 50時間19分 49時間37分 48時間56分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間48分 45時間13分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間32分 41時間4分 40時間36分 40時間8分 39時間41分 39時間15分 38時間50分 38時間25分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間27分 36時間5分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間42分 33時間23分 33時間4分 32時間46分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間31分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間7分 27時間54分 27時間41分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間16分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間49分
トイレ 113時間25分 110時間16分 107時間17分 104時間28分 101時間47分 99時間14分 96時間49分 94時間31分 92時間19分 90時間13分 88時間13分 86時間18分 84時間27分 82時間42分 81時間1分 79時間23分 77時間50分 76時間20分 74時間54分 73時間30分 72時間10分 70時間53分 69時間38分 68時間26分 67時間17分 66時間9分 65時間4分 64時間1分 63時間0分 62時間1分 61時間4分 60時間8分 59時間15分 58時間22分 57時間32分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
立って仕事をする 113時間25分 110時間16分 107時間17分 104時間28分 101時間47分 99時間14分 96時間49分 94時間31分 92時間19分 90時間13分 88時間13分 86時間18分 84時間27分 82時間42分 81時間1分 79時間23分 77時間50分 76時間20分 74時間54分 73時間30分 72時間10分 70時間53分 69時間38分 68時間26分 67時間17分 66時間9分 65時間4分 64時間1分 63時間0分 62時間1分 61時間4分 60時間8分 59時間15分 58時間22分 57時間32分 56時間42分 55時間54分 55時間8分 54時間22分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間15分 49時間37分 49時間0分 48時間24分 47時間49分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間6分 43時間37分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間32分 38時間10分 37時間48分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分
風呂で入浴 136時間6分 132時間19分 128時間45分 125時間21分 122時間8分 119時間5分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間51分 103時間33分 101時間21分 99時間14分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間36分 89時間52分 88時間13分 86時間36分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間23分 78時間5分 76時間50分 75時間36分 74時間26分 73時間17分 72時間10分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間5分 66時間9分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間40分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間32分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間9分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分
デスクワーク 157時間2分 152時間41分 148時間33分 144時間39分 140時間56分 137時間25分 134時間3分 130時間52分 127時間49分 124時間55分 122時間8分 119時間29分 116時間57分 114時間30分 112時間10分 109時間56分 107時間46分 105時間42分 103時間42分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間9分 91時間36分 90時間6分 88時間39分 87時間14分 85時間53分 84時間33分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間39分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間17分 74時間16分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間34分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間54分 63時間10分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間44分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間51分 52時間20分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間47分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分
電車バスに乗車 157時間2分 152時間41分 148時間33分 144時間39分 140時間56分 137時間25分 134時間3分 130時間52分 127時間49分 124時間55分 122時間8分 119時間29分 116時間57分 114時間30分 112時間10分 109時間56分 107時間46分 105時間42分 103時間42分 101時間47分 99時間56分 98時間9分 96時間26分 94時間46分 93時間9分 91時間36分 90時間6分 88時間39分 87時間14分 85時間53分 84時間33分 83時間17分 82時間2分 80時間50分 79時間39分 78時間31分 77時間25分 76時間20分 75時間17分 74時間16分 73時間17分 72時間19分 71時間23分 70時間28分 69時間34分 68時間42分 67時間51分 67時間1分 66時間13分 65時間26分 64時間40分 63時間54分 63時間10分 62時間27分 61時間45分 61時間4分 60時間24分 59時間44分 59時間6分 58時間28分 57時間51分 57時間15分 56時間40分 56時間5分 55時間31分 54時間58分 54時間25分 53時間53分 53時間21分 52時間51分 52時間20分 51時間51分 51時間22分 50時間53分 50時間25分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間47分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間11分 45時間48分 45時間25分 45時間3分 44時間41分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間1分 40時間42分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓