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6503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6503キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
山登り 22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間59分 14時間34分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
水泳
(普通:全般)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
水泳
(バタフライ)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(普通:20km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(速め:24km/h)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6503キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
背筋運動
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
懸垂
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
スクワット
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ヨガ
ハタ
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ヨガ
パワー
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ダンス
ゆっくり
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ダンス
普通
24時間14分 23時間34分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ダンス
激しい
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
踏み台昇降 35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
トランポリン
ゆっくり
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
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39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
HIIT
ジャンプなし
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
HIIT
ジャンプあり
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6503キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
料理全般 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
掃除機をかける 53時間37分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間18分 37時間32分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
部屋の片づけ全般 36時間51分 35時間50分 34時間52分 33時間57分 33時間5分 32時間15分 31時間28分 30時間43分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間2分 27時間27分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間28分 86時間1分 83時間41分 81時間29分 79時間24分 77時間25分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間19分 65時間53分 64時間30分 63時間11分 61時間56分 60時間43分 59時間33分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間29分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間23分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間42分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
トイレ 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
風呂でシャワー 88時間28分 86時間1分 83時間41分 81時間29分 79時間24分 77時間25分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間19分 65時間53分 64時間30分 63時間11分 61時間56分 60時間43分 59時間33分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間29分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間23分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間42分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
風呂で入浴 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間50分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間58分 68時間48分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
デスクワーク 136時間7分 132時間20分 128時間45分 125時間22分 122時間9分 119時間6分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間52分 103時間34分 101時間21分 99時間15分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間37分 89時間53分 88時間13分 86時間37分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間24分 78時間6分 76時間50分 75時間37分 74時間26分 73時間17分 72時間11分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間41分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分
立って仕事をする 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
体をよく動かす仕事 58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
電車バスに乗車 136時間7分 132時間20分 128時間45分 125時間22分 122時間9分 119時間6分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間52分 103時間34分 101時間21分 99時間15分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間37分 89時間53分 88時間13分 86時間37分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間24分 78時間6分 76時間50分 75時間37分 74時間26分 73時間17分 72時間11分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間41分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分
自動車を運転 70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間59分 14時間34分 14時間11分 13時間48分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
水泳
(速め:全般)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
自転車
(速め:24km/h)
17時間41分 17時間12分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間10分 12時間54分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分
ダンス
激しい
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間20分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(普通:全般)
21時間19分 20時間43分 20時間10分 19時間38分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
山登り 22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(普通:20km/h)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
HIIT
ジャンプあり
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間52分 18時間25分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ダンス
普通
24時間14分 23時間34分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
33時間23分 32時間27分 31時間34分 30時間45分 29時間57分 29時間12分 28時間30分 27時間49分 27時間10分 26時間33分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間22分 22時間54分 22時間28分 22時間2分 21時間38分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間48分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
踏み台昇降 35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
HIIT
ジャンプなし
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ダンス
ゆっくり
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
スクワット
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間58分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間9分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
部屋の片づけ全般 36時間51分 35時間50分 34時間52分 33時間57分 33時間5分 32時間15分 31時間28分 30時間43分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間2分 27時間27分 26時間52分 26時間19分 25時間48分 25時間17分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間13分 35時間17分 34時間24分 33時間34分 32時間46分 32時間0分 31時間16分 30時間35分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
ヨガ
パワー
44時間14分 43時間0分 41時間50分 40時間44分 39時間42分 38時間42分 37時間45分 36時間51分 36時間0分 35時間11分 34時間24分 33時間39分 32時間56分 32時間15分 31時間35分 30時間58分 30時間21分 29時間46分 29時間12分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間35分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
筋トレ
腹筋運動
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
背筋運動
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
筋トレ
懸垂
46時間33分 45時間16分 44時間2分 42時間53分 41時間47分 40時間44分 39時間45分 38時間48分 37時間54分 37時間2分 36時間13分 35時間25分 34時間40分 33時間57分 33時間15分 32時間35分 31時間57分 31時間20分 30時間45分 30時間10分 29時間37分 29時間6分 28時間35分 28時間6分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間17分 25時間52分 25時間27分 25時間4分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
トランポリン
ゆっくり
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
料理全般 50時間33分 49時間9分 47時間49分 46時間33分 45時間22分 44時間14分 43時間9分 42時間7分 41時間9分 40時間12分 39時間19分 38時間28分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間23分 34時間41分 34時間1分 33時間23分 32時間46分 32時間10分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
掃除機をかける 53時間37分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間18分 37時間32分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
体をよく動かす仕事 58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
皿洗い 58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ヨガ
ハタ
58時間59分 57時間20分 55時間47分 54時間19分 52時間56分 51時間36分 50時間21分 49時間9分 48時間0分 46時間55分 45時間52分 44時間52分 43時間55分 43時間0分 42時間7分 41時間17分 40時間28分 39時間42分 38時間57分 38時間13分 37時間32分 36時間51分 36時間13分 35時間35分 34時間59分 34時間24分 33時間50分 33時間17分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
自動車を運転 70時間46分 68時間48分 66時間57分 65時間11分 63時間31分 61時間56分 60時間25分 58時間59分 57時間36分 56時間18分 55時間3分 53時間51分 52時間42分 51時間36分 50時間33分 49時間32分 48時間34分 47時間38分 46時間44分 45時間52分 45時間2分 44時間14分 43時間27分 42時間42分 41時間59分 41時間17分 40時間36分 39時間57分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間32分 36時間58分 36時間25分 35時間54分 35時間23分 34時間53分 34時間24分 33時間56分 33時間28分 33時間1分 32時間35分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
88時間28分 86時間1分 83時間41分 81時間29分 79時間24分 77時間25分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間19分 65時間53分 64時間30分 63時間11分 61時間56分 60時間43分 59時間33分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間29分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間23分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間42分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
風呂でシャワー 88時間28分 86時間1分 83時間41分 81時間29分 79時間24分 77時間25分 75時間31分 73時間43分 72時間0分 70時間22分 68時間48分 67時間19分 65時間53分 64時間30分 63時間11分 61時間56分 60時間43分 59時間33分 58時間25分 57時間20分 56時間18分 55時間17分 54時間19分 53時間23分 52時間29分 51時間36分 50時間45分 49時間56分 49時間9分 48時間23分 47時間38分 46時間55分 46時間13分 45時間32分 44時間52分 44時間14分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間50分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間42分 39時間11分 38時間42分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間51分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間35分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間16分 30時間58分 30時間39分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分
トイレ 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
立って仕事をする 98時間18分 95時間34分 92時間59分 90時間32分 88時間13分 86時間1分 83時間55分 81時間55分 80時間1分 78時間11分 76時間27分 74時間47分 73時間12分 71時間40分 70時間13分 68時間48分 67時間27分 66時間10分 64時間55分 63時間43分 62時間33分 61時間26分 60時間21分 59時間19分 58時間19分 57時間20分 56時間24分 55時間29分 54時間36分 53時間45分 52時間56分 52時間7分 51時間21分 50時間35分 49時間51分 49時間9分 48時間27分 47時間47分 47時間8分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間33分 43時間0分 42時間28分 41時間57分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 40時間0分 39時間32分 39時間5分 38時間39分 38時間13分 37時間48分 37時間23分 36時間59分 36時間36分 36時間13分 35時間50分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間43分 33時間24分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間34分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間56分
風呂で入浴 117時間58分 114時間41分 111時間35分 108時間39分 105時間52分 103時間13分 100時間42分 98時間18分 96時間1分 93時間50分 91時間45分 89時間45分 87時間50分 86時間1分 84時間15分 82時間34分 80時間57分 79時間24分 77時間54分 76時間27分 75時間4分 73時間43分 72時間26分 71時間11分 69時間58分 68時間48分 67時間41分 66時間35分 65時間32分 64時間30分 63時間31分 62時間33分 61時間37分 60時間43分 59時間50分 58時間59分 58時間9分 57時間20分 56時間33分 55時間47分 55時間3分 54時間19分 53時間37分 52時間56分 52時間15分 51時間36分 50時間58分 50時間21分 49時間44分 49時間9分 48時間34分 48時間0分 47時間27分 46時間55分 46時間23分 45時間52分 45時間22分 44時間52分 44時間23分 43時間55分 43時間27分 43時間0分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間52分 40時間28分 40時間5分 39時間42分 39時間19分 38時間57分 38時間35分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間11分 36時間51分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間17分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間30分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間48分 30時間35分 30時間21分 30時間8分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間16分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分
デスクワーク 136時間7分 132時間20分 128時間45分 125時間22分 122時間9分 119時間6分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間52分 103時間34分 101時間21分 99時間15分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間37分 89時間53分 88時間13分 86時間37分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間24分 78時間6分 76時間50分 75時間37分 74時間26分 73時間17分 72時間11分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間41分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分
電車バスに乗車 136時間7分 132時間20分 128時間45分 125時間22分 122時間9分 119時間6分 116時間11分 113時間25分 110時間47分 108時間16分 105時間52分 103時間34分 101時間21分 99時間15分 97時間13分 95時間16分 93時間24分 91時間37分 89時間53分 88時間13分 86時間37分 85時間4分 83時間34分 82時間8分 80時間44分 79時間24分 78時間6分 76時間50分 75時間37分 74時間26分 73時間17分 72時間11分 71時間6分 70時間3分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間22分 63時間31分 62時間41分 61時間52分 61時間4分 60時間18分 59時間33分 58時間48分 58時間5分 57時間23分 56時間42分 56時間2分 55時間23分 54時間45分 54時間8分 53時間31分 52時間56分 52時間21分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間8分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間7分 47時間38分 47時間10分 46時間42分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間42分 43時間18分 42時間55分 42時間32分 42時間9分 41時間47分 41時間25分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間43分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間18分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間11分 31時間58分 31時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓