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1日748キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

748キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

748キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
山登り 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分25秒 57分29秒 56分35秒 55分43秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分29秒 51分44秒 51分1秒 50分18秒 49分37秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分16秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分55秒 56分58秒 56分2秒 55分9秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分51秒 51分6秒 50分21秒 49分38秒 48分56秒 48分15秒 47分36秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分7秒 44分33秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分46秒 37分21秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒
水泳
(普通:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分31秒 57分51秒 57分13秒 56分35秒 55分58秒 55分22秒 54分47秒 54分12秒 53分38秒 53分5秒 52分32秒 52分1秒 51分29秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒
水泳
(速め:全般)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
水泳
(バタフライ)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分24秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分39秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分1秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分11秒 34分48秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

748キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
背筋運動
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
懸垂
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
スクワット
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
ヨガ
ハタ
6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ヨガ
パワー
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ダンス
ゆっくり
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
ダンス
普通
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 47分59秒 47分36秒 47分13秒 46分50秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分2秒
ダンス
激しい
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分37秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒
踏み台昇降 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
トランポリン
ゆっくり
5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
HIIT
ジャンプなし
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
HIIT
ジャンプあり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

748キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
料理全般 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
掃除機をかける 6時間10分 5時間59分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
部屋の片づけ全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
トイレ 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
風呂でシャワー 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
風呂で入浴 13時間34分 13時間11分 12時間50分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
デスクワーク 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
立って仕事をする 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
体をよく動かす仕事 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
電車バスに乗車 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自動車を運転 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分24秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分39秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分1秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分11秒 34分48秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分54秒 58分53秒 57分55秒 56分58秒 56分2秒 55分9秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分51秒 51分6秒 50分21秒 49分38秒 48分56秒 48分15秒 47分36秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分7秒 44分33秒 43分59秒 43分26秒 42分54秒 42分22秒 41分52秒 41分22秒 40分52秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分11秒 37分46秒 37分21秒 36分58秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分28秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分25秒 57分29秒 56分35秒 55分43秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分29秒 51分44秒 51分1秒 50分18秒 49分37秒 48分56秒 48分17秒 47分39秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分16秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分7秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分22秒 38分56秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分10秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分3秒 31分46秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分1秒 26分49秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
水泳
(速め:全般)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
自転車
(速め:24km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分45秒 56分59秒 56分14秒 55分30秒 54分47秒 54分6秒 53分25秒 52分46秒 52分7秒 51分29秒 50分53秒 50分17秒 49分42秒 49分7秒 48分34秒 48分1秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分57秒 45分28秒 44分59秒 44分31秒 44分3秒 43分36秒 43分10秒 42分44秒 42分19秒 41分54秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分12秒 38分51秒 38分30秒 38分9秒 37分49秒 37分29秒 37分10秒 36分50秒 36分31秒 36分13秒 35分55秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分8秒 32分52秒 32分37秒 32分22秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分52秒 28分41秒 28分29秒
ダンス
激しい
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分37秒 57分55秒 57分13秒 56分32秒 55分52秒 55分13秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分46秒 52分11秒 51分37秒 51分4秒 50分31秒 49分59秒 49分28秒 48分57秒 48分27秒 47分58秒 47分29秒 47分1秒 46分33秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分34秒 43分10秒 42分47秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分14秒 39分54秒 39分34秒 39分14秒 38分55秒 38分36秒 38分18秒 37分59秒 37分41秒 37分23秒 37分6秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分58秒 35分42秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒 31分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
水泳
(普通:全般)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分31秒 57分51秒 57分13秒 56分35秒 55分58秒 55分22秒 54分47秒 54分12秒 53分38秒 53分5秒 52分32秒 52分1秒 51分29秒 50分59秒 50分29秒 49分59秒 49分31秒 49分2秒 48分34秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分48秒 46分23秒 45分58秒 45分34秒 45分10秒 44分46秒 44分23秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分54秒 42分33秒 42分12秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分0秒 38分43秒 38分25秒 38分8秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分47秒 36分31秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分30秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分33秒 34分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
山登り 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
HIIT
ジャンプあり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分50秒 56分14秒 55分39秒 55分4秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分52秒 51分22秒 50分53秒 50分24秒 49分55秒 49分28秒 49分1秒 48分34秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分52秒 46分27秒 46分3秒 45分39秒 45分16秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分47秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分24秒 42分4秒 41分44秒 41分25秒 41分5秒 40分47秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒
ダンス
普通
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分24秒 56分50秒 56分17秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分16秒 51分48秒 51分21秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 47分59秒 47分36秒 47分13秒 46分50秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分23秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分13秒 54分47秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分48秒 47分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分11秒 56分47秒 56分23秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒
踏み台昇降 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
HIIT
ジャンプなし
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
ダンス
ゆっくり
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
筋トレ
スクワット
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分45秒 57分22秒 56分59秒
部屋の片づけ全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
5時間5分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
筋トレ
腹筋運動
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
背筋運動
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
筋トレ
懸垂
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分
トランポリン
ゆっくり
5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
料理全般 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
掃除機をかける 6時間10分 5時間59分 5時間50分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
体をよく動かす仕事 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
皿洗い 6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ヨガ
ハタ
6時間47分 6時間35分 6時間25分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
自動車を運転 8時間8分 7時間54分 7時間42分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
風呂でシャワー 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
トイレ 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
立って仕事をする 11時間18分 10時間59分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
風呂で入浴 13時間34分 13時間11分 12時間50分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
デスクワーク 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
電車バスに乗車 15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日748キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日748キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.1kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日748キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.1kg -
1週間0.7kg -
2週間1.5kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間2.2kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月3.1kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月6.2kg 2ヵ月で6キロ痩せる方法
3ヵ月9.4kg 3ヵ月で9キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓