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7482キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7482キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7482キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間20分 46時間1分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
山登り 25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
水泳
(普通:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(速め:全般)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
水泳
(バタフライ)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(速め:24km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7482キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
ヨガ
ハタ
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
ヨガ
パワー
50時間53分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ダンス
ゆっくり
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
ダンス
普通
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ダンス
激しい
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
踏み台昇降 40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
トランポリン
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45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
HIIT
ジャンプなし
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
HIIT
ジャンプあり
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7482キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
料理全般 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
掃除機をかける 61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
部屋の片づけ全般 42時間24分 41時間14分 40時間7分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間47分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間53分 84時間49分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間30分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間22分 58時間24分 57時間27分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間58分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
トイレ 113時間6分 109時間57分 106時間59分 104時間10分 101時間30分 98時間58分 96時間33分 94時間15分 92時間3分 89時間58分 87時間58分 86時間3分 84時間13分 82時間28分 80時間47分 79時間10分 77時間37分 76時間7分 74時間41分 73時間18分 71時間58分 70時間41分 69時間27分 68時間15分 67時間5分 65時間58分 64時間53分 63時間51分 62時間50分 61時間51分 60時間54分 59時間58分 59時間5分 58時間12分 57時間22分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間13分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間24分 50時間45分 50時間6分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間34分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間3分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分 26時間23分
風呂でシャワー 101時間47分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間53分 84時間49分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間30分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間22分 58時間24分 57時間27分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間58分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
風呂で入浴 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
デスクワーク 156時間36分 152時間15分 148時間8分 144時間14分 140時間32分 137時間1分 133時間41分 130時間30分 127時間28分 124時間34分 121時間48分 119時間9分 116時間37分 114時間11分 111時間51分 109時間37分 107時間28分 105時間24分 103時間25分 101時間30分 99時間39分 97時間52分 96時間9分 94時間30分 92時間54分 91時間21分 89時間51分 88時間24分 87時間0分 85時間38分 84時間19分 83時間3分 81時間48分 80時間36分 79時間26分 78時間18分 77時間12分 76時間7分 75時間5分 74時間4分 73時間5分 72時間7分 71時間11分 70時間16分 69時間23分 68時間30分 67時間40分 66時間50分 66時間2分 65時間15分 64時間29分 63時間44分 63時間0分 62時間17分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間34分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間55分 55時間22分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間12分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分
立って仕事をする 113時間6分 109時間57分 106時間59分 104時間10分 101時間30分 98時間58分 96時間33分 94時間15分 92時間3分 89時間58分 87時間58分 86時間3分 84時間13分 82時間28分 80時間47分 79時間10分 77時間37分 76時間7分 74時間41分 73時間18分 71時間58分 70時間41分 69時間27分 68時間15分 67時間5分 65時間58分 64時間53分 63時間51分 62時間50分 61時間51分 60時間54分 59時間58分 59時間5分 58時間12分 57時間22分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間13分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間24分 50時間45分 50時間6分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間34分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間3分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分 26時間23分
体をよく動かす仕事 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
電車バスに乗車 156時間36分 152時間15分 148時間8分 144時間14分 140時間32分 137時間1分 133時間41分 130時間30分 127時間28分 124時間34分 121時間48分 119時間9分 116時間37分 114時間11分 111時間51分 109時間37分 107時間28分 105時間24分 103時間25分 101時間30分 99時間39分 97時間52分 96時間9分 94時間30分 92時間54分 91時間21分 89時間51分 88時間24分 87時間0分 85時間38分 84時間19分 83時間3分 81時間48分 80時間36分 79時間26分 78時間18分 77時間12分 76時間7分 75時間5分 74時間4分 73時間5分 72時間7分 71時間11分 70時間16分 69時間23分 68時間30分 67時間40分 66時間50分 66時間2分 65時間15分 64時間29分 63時間44分 63時間0分 62時間17分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間34分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間55分 55時間22分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間12分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分
自動車を運転 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間57分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分
ダンス
激しい
22時間37分 21時間59分 21時間23分 20時間50分 20時間18分 19時間47分 19時間18分 18時間51分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間9分 15時間50分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
水泳
(普通:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
山登り 25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
自転車
(普通:20km/h)
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
HIIT
ジャンプあり
25時間26分 24時間44分 24時間4分 23時間26分 22時間50分 22時間16分 21時間43分 21時間12分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
普通
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間24分 23時間48分 23時間14分 22時間42分 22時間11分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間20分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
踏み台昇降 40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
HIIT
ジャンプなし
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
ダンス
ゆっくり
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
筋トレ
スクワット
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
部屋の片づけ全般 42時間24分 41時間14分 40時間7分 39時間3分 38時間3分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
47時間20分 46時間1分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間25分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間39分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ヨガ
パワー
50時間53分 49時間29分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間32分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間29分 39時間35分 38時間43分 37時間54分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間15分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間49分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
腹筋運動
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
背筋運動
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
懸垂
53時間34分 52時間5分 50時間40分 49時間20分 48時間4分 46時間52分 45時間44分 44時間38分 43時間36分 42時間37分 41時間40分 40時間45分 39時間53分 39時間3分 38時間16分 37時間30分 36時間46分 36時間3分 35時間22分 34時間43分 34時間5分 33時間29分 32時間53分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間44分 30時間14分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間34分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
料理全般 58時間10分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間19分 42時間24分 41時間32分 40時間43分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間1分 36時間21分 35時間43分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
掃除機をかける 61時間41分 59時間58分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間58分 52時間39分 51時間24分 50時間12分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間52分 37時間13分 36時間35分 35時間59分 35時間23分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
体をよく動かす仕事 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
皿洗い 67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
ヨガ
ハタ
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
自動車を運転 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
101時間47分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間53分 84時間49分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間30分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間22分 58時間24分 57時間27分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間58分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
風呂でシャワー 101時間47分 98時間58分 96時間17分 93時間45分 91時間21分 89時間4分 86時間53分 84時間49分 82時間51分 80時間58分 79時間10分 77時間27分 75時間48分 74時間13分 72時間42分 71時間15分 69時間51分 68時間30分 67時間13分 65時間58分 64時間46分 63時間37分 62時間30分 61時間25分 60時間23分 59時間22分 58時間24分 57時間27分 56時間33分 55時間40分 54時間48分 53時間58分 53時間10分 52時間23分 51時間38分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間48分 48時間8分 47時間30分 46時間52分 46時間16分 45時間40分 45時間5分 44時間32分 43時間59分 43時間26分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間1分 39時間35分 39時間9分 38時間43分 38時間18分 37時間54分 37時間30分 37時間6分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間37分 35時間16分 34時間55分 34時間35分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間17分 32時間59分 32時間41分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間45分
トイレ 113時間6分 109時間57分 106時間59分 104時間10分 101時間30分 98時間58分 96時間33分 94時間15分 92時間3分 89時間58分 87時間58分 86時間3分 84時間13分 82時間28分 80時間47分 79時間10分 77時間37分 76時間7分 74時間41分 73時間18分 71時間58分 70時間41分 69時間27分 68時間15分 67時間5分 65時間58分 64時間53分 63時間51分 62時間50分 61時間51分 60時間54分 59時間58分 59時間5分 58時間12分 57時間22分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間13分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間24分 50時間45分 50時間6分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間34分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間3分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分 26時間23分
立って仕事をする 113時間6分 109時間57分 106時間59分 104時間10分 101時間30分 98時間58分 96時間33分 94時間15分 92時間3分 89時間58分 87時間58分 86時間3分 84時間13分 82時間28分 80時間47分 79時間10分 77時間37分 76時間7分 74時間41分 73時間18分 71時間58分 70時間41分 69時間27分 68時間15分 67時間5分 65時間58分 64時間53分 63時間51分 62時間50分 61時間51分 60時間54分 59時間58分 59時間5分 58時間12分 57時間22分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間13分 53時間29分 52時間46分 52時間5分 51時間24分 50時間45分 50時間6分 49時間29分 48時間52分 48時間16分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間1分 45時間30分 44時間59分 44時間28分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間34分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間23分 39時間59分 39時間35分 39時間11分 38時間48分 38時間26分 38時間3分 37時間42分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間26分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間34分 26時間23分
風呂で入浴 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
デスクワーク 156時間36分 152時間15分 148時間8分 144時間14分 140時間32分 137時間1分 133時間41分 130時間30分 127時間28分 124時間34分 121時間48分 119時間9分 116時間37分 114時間11分 111時間51分 109時間37分 107時間28分 105時間24分 103時間25分 101時間30分 99時間39分 97時間52分 96時間9分 94時間30分 92時間54分 91時間21分 89時間51分 88時間24分 87時間0分 85時間38分 84時間19分 83時間3分 81時間48分 80時間36分 79時間26分 78時間18分 77時間12分 76時間7分 75時間5分 74時間4分 73時間5分 72時間7分 71時間11分 70時間16分 69時間23分 68時間30分 67時間40分 66時間50分 66時間2分 65時間15分 64時間29分 63時間44分 63時間0分 62時間17分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間34分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間55分 55時間22分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間12分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分
電車バスに乗車 156時間36分 152時間15分 148時間8分 144時間14分 140時間32分 137時間1分 133時間41分 130時間30分 127時間28分 124時間34分 121時間48分 119時間9分 116時間37分 114時間11分 111時間51分 109時間37分 107時間28分 105時間24分 103時間25分 101時間30分 99時間39分 97時間52分 96時間9分 94時間30分 92時間54分 91時間21分 89時間51分 88時間24分 87時間0分 85時間38分 84時間19分 83時間3分 81時間48分 80時間36分 79時間26分 78時間18分 77時間12分 76時間7分 75時間5分 74時間4分 73時間5分 72時間7分 71時間11分 70時間16分 69時間23分 68時間30分 67時間40分 66時間50分 66時間2分 65時間15分 64時間29分 63時間44分 63時間0分 62時間17分 61時間35分 60時間54分 60時間14分 59時間34分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間5分 56時間30分 55時間55分 55時間22分 54時間48分 54時間16分 53時間44分 53時間13分 52時間42分 52時間12分 51時間42分 51時間13分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間22分 48時間56分 48時間30分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間3分 45時間40分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間12分 43時間51分 43時間30分 43時間9分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間54分 40時間36分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間32分 37時間17分 37時間2分 36時間47分 36時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓