7482キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

7482キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

7482キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		7482キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	14.1合分	2115.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	46.8枚分	2808.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	83.1個分	4986.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	57.6人前分	5760.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	24.9人前分	2490.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	31.2人前分	3120.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	41.6人前分	4160.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	19.2人前分	1920.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	39.4人前分	3940.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	62.4人前分	6240.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	35.6人前分	3560.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	74.8人前分	7480.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	53.4人前分	5340.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	37.4人前分	3740.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	62.4人前分	6240.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	34.0人前分	3400.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	28.8人前分	2880.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	59.9人前分	5990.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	62.4人前分	12480.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	23.4人前分	4680.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	44.0人前分	5720.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	35.6人前分	6764.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	37.4人前分	3740.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	12.7人前分	4953.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	11.7人前分	4446.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	10.8人前分	4860.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	10.0人前分	4000.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	31.2人前分	7176.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	24.9人前分	1992.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	22.0人前分	2200.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	15.9杯分	11925.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	15.9杯分	11925.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	12.9杯分	10191.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	12.9人前分	5418.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	27.7人前分	3324.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	10.7人前分	2675.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	12.5人前分	3125.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	15.0人前分	3750.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	8.7人前分	5829.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	8.6枚分	4300.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	29.9個分	2990.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	14.4個分	3024.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	23.4人前分	3159.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	124.7本分	2494.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	187.1枚分	3742.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	62.4本分	4368.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	213.8本分	6414.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	53.4本分	8010.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	35.6丁分	10680.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	44.0丁分	13200.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	74.8パック分	3740.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	124.7人前分	12470.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	124.7枚分	2494.0g

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