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7374キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7374キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7374キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間53分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間4分 59時間46分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 53時間0分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間26分 47時間36分 46時間49分 46時間3分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間13分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間39分 45時間22分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
山登り 25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間26分 32時間30分 31時間38分 30時間48分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間27分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間52分 33時間58分 33時間7分 32時間19分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
水泳
(普通:全般)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
水泳
(速め:全般)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(バタフライ)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間26分 32時間30分 31時間38分 30時間48分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(普通:20km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7374キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
背筋運動
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
懸垂
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
スクワット
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
ヨガ
ハタ
66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ヨガ
パワー
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
ダンス
ゆっくり
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
ダンス
普通
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ダンス
激しい
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
踏み台昇降 40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
ゆっくり
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
トランポリン
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44時間35分 43時間21分 42時間10分 41時間4分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間28分 34時間40分 33時間55分 33時間12分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
HIIT
ジャンプなし
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
HIIT
ジャンプあり
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7374キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
料理全般 57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
掃除機をかける 60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
部屋の片づけ全般 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間30分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間1分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間30分 58時間31分 57時間33分 56時間38分 55時間44分 54時間51分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分
トイレ 111時間28分 108時間22分 105時間26分 102時間40分 100時間2分 97時間32分 95時間9分 92時間53分 90時間44分 88時間40分 86時間42分 84時間49分 83時間0分 81時間16分 79時間37分 78時間1分 76時間30分 75時間1分 73時間36分 72時間15分 70時間56分 69時間40分 68時間26分 67時間16分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間44分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間20分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分
風呂でシャワー 100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間1分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間30分 58時間31分 57時間33分 56時間38分 55時間44分 54時間51分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分
風呂で入浴 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間2分 117時間2分 114時間11分 111時間28分 108時間52分 106時間24分 104時間2分 101時間46分 99時間36分 97時間32分 95時間32分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間1分 76時間45分 75時間30分 74時間18分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間38分 31時間25分 31時間12分
デスクワーク 154時間20分 150時間3分 146時間0分 142時間9分 138時間31分 135時間3分 131時間45分 128時間37分 125時間37分 122時間46分 120時間2分 117時間26分 114時間56分 112時間32分 110時間14分 108時間2分 105時間55分 103時間53分 101時間55分 100時間2分 98時間13分 96時間28分 94時間46分 93時間8分 91時間33分 90時間2分 88時間33分 87時間7分 85時間44分 84時間24分 83時間6分 81時間51分 80時間37分 79時間26分 78時間17分 77時間10分 76時間5分 75時間1分 74時間0分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間9分 69時間15分 68時間22分 67時間31分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間18分 63時間33分 62時間48分 62時間5分 61時間23分 60時間41分 60時間1分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間34分 54時間1分 53時間29分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間30分 36時間15分 36時間0分
立って仕事をする 111時間28分 108時間22分 105時間26分 102時間40分 100時間2分 97時間32分 95時間9分 92時間53分 90時間44分 88時間40分 86時間42分 84時間49分 83時間0分 81時間16分 79時間37分 78時間1分 76時間30分 75時間1分 73時間36分 72時間15分 70時間56分 69時間40分 68時間26分 67時間16分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間44分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間20分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分
体をよく動かす仕事 66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
電車バスに乗車 154時間20分 150時間3分 146時間0分 142時間9分 138時間31分 135時間3分 131時間45分 128時間37分 125時間37分 122時間46分 120時間2分 117時間26分 114時間56分 112時間32分 110時間14分 108時間2分 105時間55分 103時間53分 101時間55分 100時間2分 98時間13分 96時間28分 94時間46分 93時間8分 91時間33分 90時間2分 88時間33分 87時間7分 85時間44分 84時間24分 83時間6分 81時間51分 80時間37分 79時間26分 78時間17分 77時間10分 76時間5分 75時間1分 74時間0分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間9分 69時間15分 68時間22分 67時間31分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間18分 63時間33分 62時間48分 62時間5分 61時間23分 60時間41分 60時間1分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間34分 54時間1分 53時間29分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間30分 36時間15分 36時間0分
自動車を運転 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間53分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間4分 59時間46分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 53時間0分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間26分 47時間36分 46時間49分 46時間3分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間13分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間2分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間0分 16時間31分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
水泳
(速め:全般)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自転車
(速め:24km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ダンス
激しい
22時間17分 21時間40分 21時間5分 20時間32分 20時間0分 19時間30分 19時間1分 18時間34分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間27分 19時間57分 19時間27分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(普通:全般)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
山登り 25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
自転車
(普通:20km/h)
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
HIIT
ジャンプあり
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ダンス
普通
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間27分 22時間54分 22時間22分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
33時間26分 32時間30分 31時間38分 30時間48分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
33時間26分 32時間30分 31時間38分 30時間48分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間0分 25時間26分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間52分 33時間58分 33時間7分 32時間19分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間30分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
踏み台昇降 40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
HIIT
ジャンプなし
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
ダンス
ゆっくり
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
スクワット
40時間7分 39時間0分 37時間57分 36時間57分 36時間0分 35時間6分 34時間15分 33時間26分 32時間39分 31時間55分 31時間12分 30時間32分 29時間53分 29時間15分 28時間39分 28時間5分 27時間32分 27時間0分 26時間30分 26時間0分 25時間32分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
部屋の片づけ全般 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間30分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
44時間35分 43時間21分 42時間10分 41時間4分 40時間0分 39時間0分 38時間3分 37時間9分 36時間17分 35時間28分 34時間40分 33時間55分 33時間12分 32時間30分 31時間50分 31時間12分 30時間36分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間22分 27時間52分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間39分 45時間22分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
ヨガ
パワー
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間0分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間46分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分
筋トレ
腹筋運動
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
背筋運動
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
筋トレ
懸垂
52時間48分 51時間20分 49時間56分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間4分 44時間0分 42時間58分 42時間0分 41時間4分 40時間10分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間57分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間10分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間32分 22時間15分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
トランポリン
ゆっくり
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
料理全般 57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
掃除機をかける 60時間48分 59時間6分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間15分 45時間16分 44時間20分 43時間25分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
体をよく動かす仕事 66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
皿洗い 66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ヨガ
ハタ
66時間53分 65時間1分 63時間16分 61時間36分 60時間1分 58時間31分 57時間5分 55時間44分 54時間26分 53時間12分 52時間1分 50時間53分 49時間48分 48時間46分 47時間46分 46時間49分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間33分 41時間48分 41時間4分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間28分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間58分 32時間30分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間53分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間4分 59時間46分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 53時間0分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間26分 47時間36分 46時間49分 46時間3分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間13分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
自動車を運転 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間53分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間4分 59時間46分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 53時間0分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間26分 47時間36分 46時間49分 46時間3分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間13分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間32分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間1分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間30分 58時間31分 57時間33分 56時間38分 55時間44分 54時間51分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分
風呂でシャワー 100時間19分 97時間32分 94時間54分 92時間24分 90時間2分 87時間47分 85時間38分 83時間36分 81時間39分 79時間48分 78時間1分 76時間20分 74時間42分 73時間9分 71時間39分 70時間13分 68時間51分 67時間31分 66時間15分 65時間1分 63時間50分 62時間42分 61時間36分 60時間32分 59時間30分 58時間31分 57時間33分 56時間38分 55時間44分 54時間51分 54時間1分 53時間12分 52時間24分 51時間38分 50時間53分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間6分 47時間27分 46時間49分 46時間12分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間53分 43時間21分 42時間49分 42時間18分 41時間48分 41時間18分 40時間49分 40時間21分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間35分 38時間10分 37時間45分 37時間21分 36時間57分 36時間34分 36時間12分 35時間49分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間30分 32時間12分 31時間55分 31時間38分 31時間21分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分
トイレ 111時間28分 108時間22分 105時間26分 102時間40分 100時間2分 97時間32分 95時間9分 92時間53分 90時間44分 88時間40分 86時間42分 84時間49分 83時間0分 81時間16分 79時間37分 78時間1分 76時間30分 75時間1分 73時間36分 72時間15分 70時間56分 69時間40分 68時間26分 67時間16分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間44分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間20分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分
立って仕事をする 111時間28分 108時間22分 105時間26分 102時間40分 100時間2分 97時間32分 95時間9分 92時間53分 90時間44分 88時間40分 86時間42分 84時間49分 83時間0分 81時間16分 79時間37分 78時間1分 76時間30分 75時間1分 73時間36分 72時間15分 70時間56分 69時間40分 68時間26分 67時間16分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間44分 54時間57分 54時間11分 53時間26分 52時間43分 52時間1分 51時間20分 50時間40分 50時間1分 49時間23分 48時間46分 48時間10分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間54分 45時間22分 44時間50分 44時間20分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分 26時間0分
風呂で入浴 133時間46分 130時間3分 126時間32分 123時間12分 120時間2分 117時間2分 114時間11分 111時間28分 108時間52分 106時間24分 104時間2分 101時間46分 99時間36分 97時間32分 95時間32分 93時間38分 91時間48分 90時間2分 88時間20分 86時間42分 85時間7分 83時間36分 82時間8分 80時間43分 79時間21分 78時間1分 76時間45分 75時間30分 74時間18分 73時間9分 72時間1分 70時間56分 69時間52分 68時間51分 67時間51分 66時間53分 65時間56分 65時間1分 64時間8分 63時間16分 62時間25分 61時間36分 60時間48分 60時間1分 59時間15分 58時間31分 57時間48分 57時間5分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間26分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間1分 51時間26分 50時間53分 50時間20分 49時間48分 49時間16分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間49分 46時間21分 45時間54分 45時間27分 45時間1分 44時間35分 44時間10分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間25分 41時間4分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間38分 31時間25分 31時間12分
デスクワーク 154時間20分 150時間3分 146時間0分 142時間9分 138時間31分 135時間3分 131時間45分 128時間37分 125時間37分 122時間46分 120時間2分 117時間26分 114時間56分 112時間32分 110時間14分 108時間2分 105時間55分 103時間53分 101時間55分 100時間2分 98時間13分 96時間28分 94時間46分 93時間8分 91時間33分 90時間2分 88時間33分 87時間7分 85時間44分 84時間24分 83時間6分 81時間51分 80時間37分 79時間26分 78時間17分 77時間10分 76時間5分 75時間1分 74時間0分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間9分 69時間15分 68時間22分 67時間31分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間18分 63時間33分 62時間48分 62時間5分 61時間23分 60時間41分 60時間1分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間34分 54時間1分 53時間29分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間30分 36時間15分 36時間0分
電車バスに乗車 154時間20分 150時間3分 146時間0分 142時間9分 138時間31分 135時間3分 131時間45分 128時間37分 125時間37分 122時間46分 120時間2分 117時間26分 114時間56分 112時間32分 110時間14分 108時間2分 105時間55分 103時間53分 101時間55分 100時間2分 98時間13分 96時間28分 94時間46分 93時間8分 91時間33分 90時間2分 88時間33分 87時間7分 85時間44分 84時間24分 83時間6分 81時間51分 80時間37分 79時間26分 78時間17分 77時間10分 76時間5分 75時間1分 74時間0分 73時間0分 72時間1分 71時間4分 70時間9分 69時間15分 68時間22分 67時間31分 66時間41分 65時間52分 65時間5分 64時間18分 63時間33分 62時間48分 62時間5分 61時間23分 60時間41分 60時間1分 59時間21分 58時間43分 58時間5分 57時間28分 56時間51分 56時間16分 55時間41分 55時間7分 54時間34分 54時間1分 53時間29分 52時間57分 52時間26分 51時間56分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間1分 49時間33分 49時間6分 48時間40分 48時間14分 47時間48分 47時間23分 46時間58分 46時間34分 46時間10分 45時間46分 45時間23分 45時間1分 44時間38分 44時間16分 43時間55分 43時間33分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間37分 40時間18分 40時間0分 39時間43分 39時間25分 39時間8分 38時間51分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間30分 36時間15分 36時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓